30-day Challenge: Day 13

Здравствуйте!

Сегодня у меня был один из самых запоминающихся дней нового 2013 года. Я познакомилась с очень интересными людьми и получила огромную порцию вдохновения.

И это только лишь вишенка на моем «пироге» тренинга Business Mastery. Как говорится, «сердце у меня теперь горит, а руки чешутся» передавать знания и энергию, которые я уже получила и еще получу за эти 5 дней.

Больше всего меня поразил Кит Каннингем, и следующий мой тренинг будет, скорее всего, с ним. Он гениален.

А как часто вы, встречаясь с кем-то впервые, оставляете после себя впечатление развивающегося, оптимистичного, вдохновляющего других человека?

Ведь не обязательно быть учителем или тренером, чтобы быть позитивным примером для других людей. Как говорит Робин Шарма, лидер есть в каждом из нас, и настоящий лидер — это человек, в первую очередь, способный своим примером вдохновлять других людей.

Поделитесь в комментариях к этому дню, когда вы в последний раз вдохновили другого человека? Расскажите, как можно подробнее, как это было?

Если такого в вашей жизни не случалось давно, может быть пора дать себе еще один challenge? :)

P.S. Ах да, апдейт по моим челенджам. Я сегодня 30 минут медитировала после спорт зала, и это уже вошло в привычное расписание. Время не теряю нигде вообще, так как все настоооолько здесь интересно, что ничто меня не может отвлечь от потрясающих спикеров и общения с продвинутыми людьми.

P.P.S. Сегодня меня попросили записать видео отзыв о Business Mastery. Я была в озорном настроении и немного «оторвалась». Посмотрим, что из этого выйдет :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 12

- ДЕНЬ 14


311 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 13

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 13 день:

      День запланировал.
      Но поел после 19:00 :(

      Первый сбой.

  2. Tatiana говорит:
    • Day 13…

      У меня такое чувство, что это обо мне говорят, что делаешь большой шаг вперёд, а потом два назад. Вот этот день у меня прошёл полном регрессе. Как бы то ни было выполнила программу минимум: контрастный душ, физические нагрузки, медитация. Практически связала свитер :) … и весь день провела в интернете за просмотром фильмов и сериалов!

      Насчёт оставления после себя вдохновляющего, оптимистичного и развивающегося человека, я это делаю всегда. По натуре я 100% экстраверт, в социуме, особенно с незнакомыми людьми я позитивна, энергична и притягиваю внимание. Но когда остаюсь одна долгое время, например день, наваливается ощущение бессилия, никому ненужности и деградации.

      Я люблю социум, не важно какой присутствует психологический климат, мне всё равно, я энергична, целеустремлена и завожу других на подвиги ;)

      Быть одной для меня — это кошмар, трясина и застой.

  3. Светлана говорит:
    • 13-й день… Интересно. Действительно правильный образ жизни мало-помалу входит в привычку. К тому же, иногда даже присоединяются некоторые другие хорошие правила, которые были незапланированы. Что ж, хорошо, движемся дальше…
      В последнее время я стала замечать, что могу дать людям ценные советы, которые я узнала от таких замечательных учитилей, как Вы. Но я не знаю, честно говоря, вдохновляла ли я людей…
      Как говорится: «Я не художник, я только учусь»…
      Сейчас накопливаю знания, развиваюсь. Поэтому, думаю, у меня все еще впереди!

  4. Juliya говорит:
    • 13 день (четверг). Интересно вспомнить, когда я в последний раз вдохновила какого- нибудь человека на что-л нужное… Ах да вот вспомнила, как лет пять назад в лагере, будучи воспитателем, играла на гитаре, и после моего исполнения вокруг меня собралось уйма детей, желающих узнать хотя бы пару аккордов на гитаре, чтобы также играть.
      А также моя подруга Лена обожает, когда я играю на пианино, и она хочет тоже играть и что-то у нее уже получается. Вообщем, когда я пою или играю это вдохновляет. Или вот подруга поступила в университет после техникума, зная что я также сделала.
      Отчет по челенджу:
      -пунктуальность, ранний подъем, душ — выполнено;
      -терпение, сдержанность, оптимизм почти все время отражались в моем поведении.

    • Добрый день! Пару дней я не оставляла комментарии,но я все выполняла. На несколько дней уехала с сыном и родными загород,училась кататься на лыжах))))катались на лошадях,заряжались позитивной атмосферой и свежим воздухом. Рассказала всем про челендж, мои родные высказали большое желание тоже принять участие)))а главное,они меня очень поддерживают,что не может не радовать.
      Занималась спортом 2ч и выпила 2л воды, и сказала «НЕТ» негативному воздействию из вне. Очень собой довольна. Желаю всем удачи

    • Добрый день!
      Подвожу итоги 13го дня (23/01/13)
      день сам по себе был сложным. норма в 2-2,5 л воды не была выпита, но радует хотя бы то, что не дотянула я примерно полтора стакана.
      по поводу соц.сетей. как писала и раньше, тяжелее всего дело обстоит с твиттером. из положительного: провожу минут 15 в нем, отписалась от новостных порталов и читаю только твиты нескольких человек.
      конечно, еще есть над чем работать, но хорошо и то, что прослеживаются позитивные сдвиги :)

      ***

      в последний раз вдохновила 2 своих друзей на ‘подписание’ декларации в рамках Вашего, Елизавета, челенджа :)

  5. Марина говорит:
    • отчет 13 дня: 23.01.2013
      Подъем 5-10, 2 медитации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(ввожу упражнения №2 из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение (но не всегда озвучивать). Изучила инструктивный материал для работы, тренажерный зал. Планирование рабочего дня продолжаю. Над прощением продолжаю работать. Отбросила долго не реализованным намерения.
      Намерение: Позволить себе роскошь иметь недостатки, т.е. любить себя такой, какая есть . Нет суете.

  6. Gatto говорит:
    • 13-й день:
      Питалась исключительно живой пищей, сделала Око Возрождения!

    • Встала рано. Сегодня пробовала контрастный душ. Понравилось. Больше половины дня бегала по делам. Кстати, я прошла отборочные испытания в проекте и теперь я участник. Поэтому вечером выполняла задания. Так что мне теперь точно не до сидения в соц.сети))))
      «Поделитесь в комментариях к этому дню, когда вы в последний раз вдохновили другого человека»
      Ответ. Я этим занимаюсь почти каждый день. Работа у меня такая. Последний раз это было вчера. Разговаривала с женщиной одной. У нее были потухшие глаза, на лицо явное недомогание. Она сказала, что ей хочется перемен, но она не знает что делать. Да и к тому же с мужем проблемы, и периодически появляется сыпь на коже. Когда я ее просмотрела, то выявила следующее. Она стремится к развитию, но ей не хватает энергии, т.к. муж ее сильно вампирит. Сам он ни чем не интересуется, и таким образом тормозит ее. Тут либо муж вместе с женой развивается, либо нужно разойтись, т.к. уже сейчас у них возникает недопонимание, потому что жена уже вышла на другую ступень, а муж стоит на месте. И подниматься дальше она не может, т.к. муж тянет ее вниз. А сыпь, как выяснилось, появляется из ее подавленной агрессии. Они ругаются, она все это сдерживает внутри. И ее агрессия выходит потом через сыпь. Я посоветовала ей хотя бы на 2-3 дня побыть отдельно от мужа, чтобы разобраться в себе и сделать выводы. Она так и сделала. И заметила результат. Пока его рядом не было, она себя стала хорошо чувствовать, сыпь не появлялась и пришло озарение, что она совсем не тем занимается в жизни. И теперь активно взялась за перемены в своей жизни. Она сильная женщина. но ей просто нужен был толчок и несколько рекомендаций. Рада, что смогла ей в этом помочь.

  7. Александр говорит:
    • УРА-УРА-УРА!!! !3 день проходит — а воспоминая и ощущения, сменяя друг друга «подпитывают» уверенностью. По графику все в полном порядке, рекомендую друзьям и знакомым, а поскольку работаю учителем в школе, то конечно, рассказал о своих открытиях и детям.

  8. Александр говорит:
    • вСЕМ ПРИВЕТ))) 13 день прошел немного не так ))) проснулся поздно и не успел принять душ, исправил ситуацию днем))) не переедал!! пью много воды!!!

  9. Надя говорит:
    • Всё отлично!
      Кого-то на что-то вдохновлять — это ежедневное занятие: у каждого из наших троих детей свои «проблемы», наше вдохновление необходимо. С мужем друг друга стараемся вдохновлять — ставится легче и веселее. На работе в этом плане немного сложнее…

  10. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня у меня очень плодотворный день, помимо запланированных челленджей, решила серьезно заняться планированием. У меня сейчас очень много энергии и я стала задумываться, чего я собственно хочу от жизни? Сегодня завела тетрадь в которую записываю все свой «хотелки», а затем анализирую к какому сроку я это желаю получить и что мне для этого необходимо сделать. Появилась ясность в голове, раньше жила с девизом «Решаем проблемы по мере их поступления», и они действительно поступали с завидным постоянством. Елизавета, каждый день благодарю Вас за то, что вы даете нам возможность проснуться, поднять голову и увидеть на сколько прекрасен мир вокруг.

    • Добрый вечер! План мой у меня выполняется, и я знаю, что буду дальше внедрять. Чувствую себя лучше, ощущение перемен в себе и в жизни. А чтоб кого-то вдохновлять, то честно говоря, не припомню. Сама только вдохновляюсь))

  11. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня подъем 6.30, душ, шейпинг. Воды заметила УЖЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ САМОЙ! Т.е если раньше надо было вспомнить о том, чтобы попить воды, то сейчас уже как то организм начинает привыкать и хотеть). Прогулки не получилось вечерней — только что приехала со встречи с клиентами.
      По поводу статьи про раннее вставание. Все вроде так, но 2 вопроса меня смущают. 1 — то, что не знаю как в Америке, но в России зимой день очень короткий! И солнце встает очень поздно! И организм хочет впасть в зимнюю спячку. Хотя, может это только кажется… 2- насколько знаю, многие люди, занимающиеся творчеством, но не бизнесом, ложатся поздно, встают как придется. И энергия все равно есть. И еще какая!!! Но тут не факт, что депрессия их со временем не посещает.
      Что лично меня, то меня депрессия тоже вроде не посещает, хотя часто ложилась (все-таки ложилась))) в 2-3 часа ночи. и умственные способности не заметила, чтобы страдали. Но высыпаться мне нужно 8-9 часов при таком раскладе.
      Может раннее вставание как раз ключ к тому чтобы спать мало, а делать получается больше?
      У меня девичья фамилия Турсунова, значит с О. Торсуновым где-то в одних корнях происхождение))))). Надо почитать его получше))).
      Вдохновляю ли я кого-нибудь? Стараюсь мужа вдохновить, но при этом не напрягать, не насилием))). Ребенок и меня вдохновляет, и я его. По поводу других людей — вдохновляюсь сама своей работой, и пытаюсь увлечь других. Заинтересовать их, чтобы глаза блестели! Потому что от блеска глаз тех, кто обратился ко мне зависит насколько хорошо буду я довольна своей работой))).
      Кстати я фотограф). если Елизавета не против, то вот мой сайт http://www.chupryna-foto.com
      И большой мой прорыв, что за этот челендж я наконец-то взялась за этот сайт и сделала его!!!!!!

  12. Екатерина говорит:
    • День 13
      Доброго времени суток!))
      Сегодня очень хороший день получился… Зарядка уже входит в привычку, принимаю душ, сегодня попробовала добавить позитивные аффирмации и почувствовала такой эмоциональный подъем, что готова была свернуть горы!))Интернет использую только для поиска нужной информации!

      У меня получается периодически вдохновлять подруг и сестру, рассказываю свои открытия в области саморазвития и стараюсь делиться позитивом!) Но так как это происходит периодически, действительно, стоит внедрить еще один челендж!))
      Елизавета, спасибо, что вдохновляете людей!))

      Всем успехов!))

    • 13 день. Все по плану. Сделала запланированные дела, порадовала себя любимую покупкой вещи, которую давно собиралась приобрести. Искала для себя длинную юбку, но так как сама толком не знала, как она должна выглядеть, процесс затянулся. Сегодня после вчерашнего настроя решительно пошла в магазин(шла, и думала, что иду за юбкой).Увидела и поняла, я пришла за ней.Весь день прошел на эмоциональном подъеме.
      радуют также успехи сына в школе. После начала этого проекта результаты стали проявляться через неделю моих стараний (больше внимания сыну — один из моих challenge)Я просто приятно удивлена, как мало нужно приложить усилий, чтобы в корне изменить ситуацию.Еще не закончился этот проект, а я уже думаю над следующими задачами, которые поставлю перед собой, какие хорошие привычки я хочу внедрить в свою жизнь. Да, у меня появились мечты. Это странно для меня, так как с детства не умела мечтать, желать чего-то.Всегда ставила себе ограничения: это не смогу, это не мое, это тяжело или недоступно.Еще не попробовав, запрещала себе даже думать…Сейчас появилось желание мечтать, чтобы ставить цели и достигать их!

  13. Ирина говорит:
    • Всем здравствуйте!)
      День прошел плодотворно и был полон творческих идей с их дальнейшей реализацией)
      Меня периодически вдохновляет подруга своей неиссякаемой энергией с излучением доброты и позитива к окружающим))

  14. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Каждодневный минимум выполнен. Не знаю вдохновила ли я кого-нибудь в своей жизни на какие-то свершения или нет, но всегда старалась поддержать и дать совет. Со временем пришла к выводу, что давать советы просто вредно, тем более если тебя не спрашивают. Недавно прочитала в письмах игумена Никона, что можно человеку рассказать, что думают об его проблеме великие люди , а никак не навязывать свое мировоззрение.
      Давно заметила, если появляюсь в обществе детей. они постепенно начинают собираться вокруг меня. Вроде бы ничего особенного не делаю и не завлекаю их ничем, но их как магнитом притягивает, хотят показать что они умеют, вовлечь в свою игру и т.п. а это дорогого стоит.

  15. Elena Lena говорит:
    • 13. Кого я сегодня вдохновляла? Пожалуй сына, его я стараюсь радовать каждый день.
      Итак… медитация, молитва, йога, через пару часов — небольшие физ. упражнения. Вода… ОБОЖЕ я выпила практически литр воды. Никак не могла переступить этот рубеж — просто не хотелось. 1 — упражнение Око Возрождения. В смысле продолжаю *крутиться*. Сделала список того что вдохновляет — дополнила его и того что лишает енергии — вот над ним нужно будет поработать … Свести на минимум :)
      Енергия… по-моему только сегодня до меня дошло и я по-настоящему прочувствовала ее.. Хочу Хочу Хочу !!! Вредным привычкам — нет.
      Я кайфую от вкуса обычной простой полезной пищи… :)

  16. Ассоль говорит:
    • День 13.
      1) Дневник вела, план на день составила и выполнила все пункты. Жизнь налаживается!
      2) после 19:00 не ела. Пью на ночь очищающий чай.

  17. Татьяна говорит:
    • Прочитала все комментарии, рада что у многих все хорошо складывается. А я сегодня дала слабину, зарядку не сделала, оправдания у меня нет, остается только исправляться. С кофе полный порядок, 1 чашка с утра и все. А вдохновляю я своих мальчиков, мужа и сына. В нашей семье я главный инициатор всех мероприятий и затей, я «загораюсь» и их увлекаю, в итоге все счастливы!

  18. Дарья говорит:
    • Итак, сегодня все успешно(физ упражнения делала, в соц. сетях не так много бываю, после 7 не ем)…..единственное, что пока не получается никак внедрить — это ранний подъем и контрастный душ…..хотя и знаю их полезность и не раз на себе ощущала, но пока не получается ввести это в систему……но все же встаю раньше чем обычно)

  19. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте!
      Я делаю успехи. Сегодня уже выпила 2.5 литра воды. Выполняю все свои установки.
      Проснулась в 7.00 с будильником и многое успела. Очень хорошо себя чувствовала также, потому что сегодня сделала свою любимую энергетическую зарядку.
      Я вдохновляю людей каждый день. Уверена, что каждый человек гениален, если кто-то делится со мной своими планами, я всегда говорю: иди и делай, не слушай никого, слушай лишь свое сердце. И:»все у тебя получится». Поэтому со мной часто делятся планами). Вдохновляю своих подруг, знакомых, членов семьи. Мужа каждый день вдохновляю, говорю ему, какой он у меня замечательный и что он победитель.
      Сегодня встречалась со своей давней знакомой, у которой очень давно болеет малыш (проблемы с пищеварением).Она уже почти отчаялась с ребенком. Я попросила ее никогда не говорить ребенку, что он болен, настраивать его на выздоровление, придумать песенку о том, что он здоров, и самой настроиться на скорое выздоровление сына. Рассказала ей, как прислушиваться к своей интуиции и выбирать для себя то, чего на самом деле желает ее сердце. Она ушла после разговора со мной вдохновленная.
      Я обожаю вдохновлять людей.

  20. Юля говорит:
    • Последний раз вдохновила подругу. Весной предложила бегать, после этого она и я начали заниматься спортом.
      Думала о хорошем,не переедала,общалась с семей не так уж много.Замечаю улучшение отношений с окружающими.ВК сидела часа полтора!Прошла половину урока итальянского.

  21. Петър говорит:
    • День 13
      Вздравствуйте!
      Сегодня проснулся очень поздно, практически до обеда мой день был неплодотворный.Завтра все надо будет лучше чем сегодня.
      Всем успехов!

  22. Ия Свами говорит:
    • Поскольку занимаюсь преподаванием в фотошколе, то по долгу службы ( и по призванию :-) ) приходится вдохновлять регулярно )) Когда после второго занятия студенты говорят, что начали иначе смотреть на фотографии, это уже вдохновляет меня. Так что это процесс двухсторонний!
      Челленж свой выполняю не слишком усердно, поэтому не очень довольна собой. Но я буду стараться ))))

  23. Надежда говорит:
    • Всем доброго времени! Итак, сегодня:зарядка с дочкой — зачет, телевизор — зачет, прокачка пресса — зачет, после 19:00 пару креветок и стакан сока (гости нагрянули))) — почти зачет. В общем и целом, я собой довольна. Вдохновляю своего мужа. Пару раз у него были карьерные крахи, а после этого периоды депрессии. И тогда я одновременно бала для него психологом, жилеткой и тренером по выходу из кризисной ситуации и поднятию самооценки. Тут долго можно рассказывать, что конкретно я предпринимала, думаю, что не на одну статью наберется))) В эти периоды я чувствовала себя особенно нужной и полезной. Сейчас все хорошо — все именно так, как я ему обещала.

  24. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 13-й день прошел на 4-ку.Заявленное выполнил, но поел после 18:00 растительной «живой» пищи.Я могу быть лучше!Желаю Всем Успехов и Счастья!

  25. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      13 день.
      Все идет по плану. Очень хотелось после 15 ч. поесть чего-нибудь сладенького, день рождения все-таки :) , но сдержала себя, чему очень даже рада.

  26. Андрей говорит:
    • День №13.
      Проснулся в 5-30!
      Бросил курить.
      Жизнь прекрасна.

    • Добрый день!
      У меня регулярно получается вдохновлять своих детей и детей, с которыми я работаю. Мы делаем поделки, ставим спектакли, готовим концерты.
      А еще каждый год вдохновляю друзей встречать Новый Год как-нибудь необычно. Мы задаем тему, придумываем костюмы, конкурсы, оформление помещения и стола в рамках этой темы и каждый праздник получается ярким, необычным, незабываемым.
      А про сегодняшний день хочу написать, что он был ооочень тяжелым для меня, и сделала я немало. И хотя под вечер уже подкашивались ноги от усталости, все же закончила свою подготовку. Горжусь собой.

  27. Людмила говорит:
    • Я начинаю привыкать к моему новому режиму. Мне кажется, что внутренне Я всё больше организовываюсь. И есть надежда, что и дела пойдут на поправку. Поэтому заставляю себя выполнять намеченное, и с каждым днем это происходит все легче. Удачи всем.

  28. Юлия говорит:
    • День 13

      Выполнила показатель только по воде — 1.5 литра. После 18 пила фруктовый чай с ложечкой меда.

      Вдохновила осенью подругу на прослушивание лекций О.Г.Торсунова. Теперь вместе с ней получаем и читаем его рассылку, потом обсуждаем.

  29. Тамара говорит:
    • День 14 (24.01.2013)
      Встала в 5-40, легла в 22-15, посмотрела 1 серию на русском (т.е. не выполнила условие — не смотреть совсем сериалы на русском).

      В прошлом году вдохновила свою подругу на просмотр уроков Алекса Яновского и подписаться на рассылку Елизаветы Бабановой.

  30. Иван говорит:
    • 13-й день
      Всё намеченное было выполнено.

  31. Нелли говорит:
    • День 13.
      1. Конфета одна — выполнено!
      2. 1,5 час для хобби (рисование) — выполнено!
      3. соц. сети — минимум — выполнено!
      4. Зарядка — выполнено!
      5. Не есть после 19 и не пить чай после 16 — выполнено!

      Я по натуре очень харизматична.. Вдохновлять людей у меня получается непроизвольно. Как-то даже подруга отметила: «У тебя хорошо получается вдохновлять». Я не горжусь этим.. Я просто люблю помогать людям и очень радуюсь, когда у меня это получается =)

  32. Варвара говорит:
    • ДОброго времени суток!13 день прошел очень энергично и позитивно!!!
      ТВ не включаю, в интернете -по делу.
      нгилийский-час, как и заплонировала, по-мимо этого еще записалась к репетитору.
      от медитации получила колосальное удовольствие!
      физ.упражнения добавляю по чуть-чуть, столько бодрости и легкости появилось-здорово!
      сегодня утром когда отводила малыша в садик увидили с ним как молодой человек стоит босиком в одних брюках (верхнюю одежду снял) перед гаражом и растирается снегом!!! и столько в его глазах гордости и счастья-прямо заразил! сынуля стал кричать что тоже начнет растираться, так как хочет быть сильным и здоровым!-подумала, а почему это я действительно ребенка не закаляю…надо будет изучить литературку и вписаться в 30-day Challenge!
      всем-всем бодрого настроения!!!!

  33. Елена говорит:
    • Здравствуйте
      «Подъём в 5, не есть после 18.00″

      За предыдущие три дня не отписывалась. Особо и нечего было. :)
      Обещания, данные самой себе, все эти дни соблюдала. Единственно, вчера вместо 15 минут бега и ванны пекла с утра блины.

  34. Светлана говорит:
    • Добрый день! Вот мои наблюдения за эти дни — энергии стало больше, воды пить УЖЕ хочется БЕЗ НАПОМИНАНИЙ!!! С утра вставать рано еще трудно, но уже не нереально! И прогулки вечерние начинают потихоньку входить в привычку!!!!

  35. Алена говорит:
  36. dilbar говорит:
    • Мой 13ый день (23/01/13)
      начало — замечательное, как и весь день. Контрастный душ и гимнастика несколько видоизменились в связи с физиологическими причинами- зато обтиралась кусочками льда))
      Впереди непростая поездка, потому планы немного изменились . Размышляю, не стоит ли подкорректировать декларацию и усилить ограничения ( так сказать, взять повышенные обязательства ). Делюсь информацией с теми, кого заинтересовал мой новый режим дня — кто-то одобряет и приглядывается, кто-то насторожился. Возможно, появятся новые люди…

      Успехов, друзья. И спасибо за ваши отзывы — они очень здорово стимулируют

  37. Антон говорит:
    • Пытался медитировать, но вроде не получилось. Подскажите, как это делается? В остальном следую своему челенджу.

  38. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      Всё выполнено, опять не сплю)))
      Несколько моих знакомых говорят, что им после общения со мной хочется встать и что-то делать. Моя ли это заслуга, не знаю, но, конечно же, я рада быть полезной другим))

    • Всё сделала) Хотя сейчас почему-то стало немножко сложнее… Приблизительно в такое время (по прошествии нескольких недель) я обычно бросала попытки изменить свои привычки. Но пока я этого делать не собираюсь)))

  39. Левинский Олег говорит:
    • Добрый день!
      Никак не могу справиться с ранним подъемом до 6.00, из-за этого даже договорился с человеком проводить в это время коуч-сессии, надо еще заполнить 6 дней!) А до 23.00 ложусь спать.
      Не ел после 19.00

  40. Людмила говорит:
    • день 13-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  41. Людмила говорит:
    • была позавчера на коуч-сессии по целям, рассказала тренеру о своей цели (путешествие) и сегодня получила от него письмо с предложениями как откорректировать и (!!!) озвучиванием желания присоединиться к нам ! :)

  42. Наташа говорит:
    • 1 ложиться вовремя в 10-выполнила
      2 утренние упражнения- выполнила

  43. Татьяна говорит:
    • День прошёл отлично.Подъём в 5.00,душ,зарядка,дом.дела,поход с детьми на каток,покатались с городской горки,сходили в гости к родителям мужа,а вечером помылись,попарились в баньке.Баня-это здорово,выходишь с такой лёгкостью на душе,как будто только что родилась.И хочется завтра сделать что-то такое,чего никогда ещё не делала.
      Кого я вдохновила?что-то сразу на ум не приходит…Но каждый день стараюсь вдохновлять старшего сына(ему 4,5 года),если вдруг у него что-то не получается или боится сделать.

  44. Yulia говорит:
    • День 13.

      Вообще, день был удивительным. Целый день была в другом городе на ногах. Успела купить новые гантельки и специальный мяч с песком для упражнений. Но к вечеру так устала, что думала уже в отчете написать, что физ нагрузки на сегодня и так было достаточно.

      Приехала домой, немного отдохнула, и все никак не могла выпустить новый мячик из рук, как ребенок, обрадованная новым приобретением.

      В итоге, пошла позаниматься минут десять, а закончила лишь через тридцать.. Было классно… Уже который день за собой замечаю это легкое воодушевление, предвкушение занятий.

      Остальные челенджы тоже по плану. Нет сериалам, и был утренний ранний подъем в 7 утра.

      Про вдохновение.. даже и не знаю… вокруг нас каждый день люди, откуда мы можем узнать, вдохновил ли наш пример их или нет… По крайней мере последнее время более интенсивно пытаюсь вдохновить мужа на спорт)))) Иногда получается.. специально не выключаю после себя беговую дорожку.. и вытягиваю его на минут 5 хотя бы)))

  45. Олька говорит:
    • Всем привет) День 13)
      После 20-00 не ужинала)
      В соц. сетях была меньше часа, если не считать просмотр фильма)
      План не составляла — выходной)
      О работе решила 2 дня не думать — устала немного…

    • Day 13…
      Свой Challenge прохожу с небольшими отклонениями.С подъемами все хорошо! С отбоем сложнее… уже третий день ложусь не вовремя.
      В соц.сетях по минимуму, как планировала 15-20 минут.
      Утренний ритуал уже вошел в привычку.
      По роду своей деятельности я часто знакомлюсь с новыми людьми, общаюсь с ними. И в последнее время я часто слышу, что много нового и интересного они узнают после нашей встречи. Т.е. я делюсь своими знаниями и людям это нравится. Вдохновлять у меня получается подруг и коллег по работе. Я очень люблю активный образ жизни и своим примером заряжаю их на различные занятия. В том числе это йога или просто утренняя зарядка.
      Всем успехов!

  46. Елена_ говорит:
    • День 13-ый.

      Утром контрастный душ. Три часа в спортзале.
      Потом обед, активная уборка в доме, час сна.
      Взяла книжечку на полчасика….и зависаю на пять часов с «Графом Монтекристо». Не могла себе отказать в таком удовольствии. Зато домашние дела не сделаны. Не переедала. Перед сном массаж, заснула в 12.

      Благодарю всех участников challenge, ваши записи поддерживают и вдохновляют меня!!!

  47. сергей говорит:
  48. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Сегодня полный провал. Вчера легла в часу. Проспала. Встала в 8. Я уже забыла, что вставала так поздно когда-то. Дальше больше. Не до 5 ТЖ и душа. Бегом в церковь. Это единственное стоящее, что я сделала сегодня.Shame on me! День прожит зря.
      Я могу вдохновлять людей, когда сама вдохновлена. Но за последнее время редко испытываю это желание.
      Пошла ложиться спать. Завтра всё наверстаю.I can do it!
      Спасибо всем. Удачи!

  49. Юлия говорит:
    • Доброй ночи, даже не задумывалась по поводу вдохновления окружающих-теперь задумаюсь!) Мой 13-ый день прошел грустненько, поскольку уже 3-ий день не получается выполнить все пункты!(((Но не опоздала, не перекушала, после 7 не ела!Но про зарядку совершенно забыла(((

  50. Юлия говорит:
    • Хм…когда я в последний раз кого-нибудь вдохновляла…? Интересно. Наверное, не так давно, когда рассказыавала про наш досуг с детьми. В какие игры играем, чему учимся, по каким методикам занимаемся…Все мамы обычно любят обсуждать подобные вещи, чтобы поделиться, либо приобрести опыт, внести разнообразие в ежедневное общение с ребенком. Правда, надо сказать, что я не очень люблю делиться опытом, вдохновляюще описывать новые пособия, полезные детали. Почему так? Не знаю.
      Слушать других, получать новую информацию люблю, а выдавать ее , да ее и увлекательно -нет. Стыдно, наверное, должно быть.
      Сразу понятно, что я не лидер, не человек-зажигалка. Хотя если бы я им была, то вряд ли бы сидела на этом сайте.
      Видимо, что-то внутри меня все-таки есть, что подталкивает стать чуточку лучше, Преодалеть укоренившуюся инертность и разжечь огонь в глазах и в сердце, которым бы захотелось делиться со всеми.
      Именно поэтому все мои «три простых действия», как я их называю, сегодня были сделаны. Я рада, что потихоньку продвигаюсь к целям. Большие победы состоят из маленьких, но регулярных усилий.

  51. Татьяна говорит:
    • 13-й день был 24.01
      День был прекрасный, выполнено все задуманное.

  52. Артур говорит:
    • день 14

      1. сегодня мне стало интересно, а что если не пойду и посмотрю как отразится на сонливости и потере энергии, но отказался от этой затеи. +
      2. 5 ТЖ. +
      вода. -

    • Интересный день с номером 13 — хоть подсознательное расслабление и оставалось, но пложительные сдвиги также были — вечерняя прогулка перед сном, плюс — отказ от приема пищи на ночь.

    • День 13-й, 24/01, четверг.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Были хорошие куски работы, но всё равно не хватило темпа справиться с объёмами. А после обеда много рабочего времени потерял, пытаясь созвониться со столичными книжными магазинами — на пятницу была запланирована поездка за книгами.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      На вечер была запланирована моя стрижка. Жена собиралась уложить детей и вернуться стричь меня. Уснула. А я, как-то в ожидании экзекуции, ни за что не брался. И уже после часа ночи вдруг понял, что на завтра не проработаны планы и маршруты. В общем, досидел до полтретьего ночи, распечатал несколько страниц с картами и маршрутами, но сделал далеко не всё, что хотел.

      День по работе чуть лучше среднего, по режиму — нарушение, глупое, можно было раньше среагировать на изменение планов и сделать маршруты.

  53. Ольга говорит:
    • 25.01.13 — 13 день.
      К сожалению я заболела, очень плохо себя чувствовала, ела мало, упражнения не делала вообще (

  54. George говорит:
  55. Лариса говорит:
    • Доброго времени суток!
      День прошёл хорошо и очень быстро!
      Моя декларация исполняется)))
      Утренняя гимнастика,контрастный душ,овсянка утречком))) фитнес 2 раза в неделю. Пытаюсь пить ещё больше жидкости ( уже несколько лет пью по два литра),сегодня еле доехала до офиса)))!!!
      Кого я вдохновила и когда? Себя вдохновляю, свою дочь…
      А недавно (хотя уже месяц прошёл!) вдохновила приятельницу на генеральную уборку. Так,между прочим рассказав ей как я готовлюсь к Новому году и убираю свою квартиру. Больше всего меня не устраивала моя ванная и вот, в 10 вечера я принимаюсь переклеивать обои (зачем откладывать на завтра то,что можно сделать сегодня?))) за два часа ванная комната превратилась в чудесное,чистое,новое помещение:)
      Послушав меня приятельница решилась на генеральную уборку у себя на кухне !!!
      Две недели назад вдохновила своих друзей на поход в городской парк с катанием на санках и горячим глинтвейном,хотя народ уверял меня, что зима, холодно, костёр не разжечь! То же мне проблема ! Глинтвейн я сделала дома укутала термос в плед.
      Глинтвейн был очень вовремя,и очень вкусный! А какое было катание на санках, а настроение …просто супер!
      А ещё, года полтора назад, 6-го сентября я подбила нашу компанию на купание в реке..ночью…голышом:)))
      Дело в том,что пляжный сезон в нашем регионе заканчивается уже где-то в середине августа, а тогда было тепло и осень была тёплая. Вот и возникла у меня такая идея после пикника,ну,не было у нас купальников, так ночь же…
      Ребята с таким восторгом вспоминают этот пикник и особенно,ночное купание:)
      Вот такие истории!
      Всем удачи!

  56. Любовь говорит:
    • день13:
      Кофе не пила,ТВ не включала.
      Встала на час раньше,прочитала 2 главы книги по саморазвитию,2 лекции из школы бизнеса и личностного развития,медитация.

  57. lillyt говорит:
  58. Виктория говорит:
    • 13 день-физ.упражнения есть,вода пилась регулярно и без напряга.А,сделала разгрузочный день,вода и несколько фруктов,тяжелее всего после 16-17.Но сьела несколько фиников и все.Прописала цели на год,план на месяц.О как!Правда некоторые вещи проходили на фоне включеного телевизора,но тупого просмотра не было(правда одним глазком некоторые сюжеты)Так что день прошел зачетно!

  59. Сергей говорит:
    • Здравствуйте) Сегодня у меня произошел с утра сбой,встал в 7:40,чуть не опоздал на работу,ну что запланировал все сделал.

  60. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 13 вторник. встала почти в 5 но всеже успела доделать заказ вовремя …чему конечно оооочень рада))) интернет уже даже не интересен, я уже могу справлятся без него, я взамен ему нашла более интересные занятия.

  61. Татьяна говорит:
    • 13-й день. Уже почти две недели челенджа меняют мои привычки и распорядок дня!

    • 13 день. Воскресенье — тяжелее всего воплощать планы в выходные. Все слетело с планов.

  62. Елена говорит:
    • День 13.
      Те же проблемы с ранним подъёмом((, но, кажется догадалась в чем дело — недостаточная загруженность этих утренних часов, и, организм быстренько высчитывает, что можно встать позже и всё-равно успеть)). Попробую подзагрузиться и лучше/четче планировать.
      Душ, зарядка, английский, саморазвитие — да
      Кофе -2 чашки, не курила

  63. Юлия говорит:
    • Я сегодня подзарядила парочку людей, сделавшись из координаторов бродячим экспертом. Сама не поняла, что сделала, но люди потом очень хорошо отзывались :)
      День идет по плану.Встала рано, сделала зарядку, сладкое вечером не ела.

  64. Ольга говорит:
    • День 13.
      Здравствуйте!
      Ну что, половина пути почти пройдена. Я довольна своими результатами, на соц. сети я трачу 5 мин. в день, использую свободное время с максимальной пользой для себя: читаю и слушаю книги, каждый день занимаюсь спортом, изучаю новые для себя области. Я научилась вставать без будильника на 1,5 часа раньше, чем 2 недели назад. Теперь я иду к цели вставать без будильника в 6 утра.

  65. Диана говорит:
    • День 13.
      Режим дня! Личностное развитие, читаю всегда когда есть свободная минутка, отношения с людьми более теплые, общее времяпровождения в соцсети за день около 20 мин против 2-3 часов в прошлом! С каждым днем все лучше и лучше!

  66. Татьяна говорит:
    • 13 День!
      Не все по плану.
      Подъем позже 7.00 вместо 6.30
      Ежедневник без записей.
      Выпиты 2 чашки кофе(
      Но физические упражнения с удовольствием.
      К тому же выпила стакан чистой воды и под впечатлением от прочитанной книги «-60″ захотелось придерживаться рекомендаций по питанию!!

  67. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени

      День 13))

      Декларацию выполняю, но все время хочу спать))..

  68. Александра Мартыненко говорит:
    • 13 день
      Подъем в 5.50, зарядка, душ. Весь день прошел на подъеме. Вечером ТВ не смотрела.

  69. Андрей говорит:
    • 13 день.
      Беспокоит немного состояние организма, но все удалось выполнить. Вдохновлять приходилось своих подчиненных ,когда работал руководителем, в основном словом и своим отношением к проблеме. Сейчас вдохновляю самого себя….это труднее…Двигаюсь дальше..

  70. Уммабдурахман говорит:
    • Здравствуйте!
      Сегодня встала в 6 00, позанималась английским по Аракину. Витамины принимаю. Настроение нормальное.

  71. Елена говорит:
    • Вчера не писала, но продолжаю — медленно, но верно — свое участие… ) Сегодня полтора часа гуляла на свежем воздухе. Интернетом мало пользовалась. Вчера утром пришлось много работать, да еще и после бессонной ночи, тч устроила себе разгрузочный вечер: без спортивных нагрузок, зато с долгим чтением ))).

    • ДЕНЬ 13
      Для начала о том, как он прошел. Прошел чудесно, я считаю, в основном из-за того, что я запланировала его заранее. Накануне вечером открыла свою тетрадочку, куда записываю всякие полезные вещицы для себя, и по всем сферам жизни расписала хотя бы по одному делу, которое нужно. На самом деле, по любому пункту было больше, чем одно и даже два дела, но я считаю, что лучше больше напланировать и не все сделать (по возможности, все), чем меньше напланировать и все выполнить. Разница такова, что когда список маленький и его быстро выполняешь, вечный вопрос «что дальше» может поставить в тупик. А когда дел больше, чем ты можешь сделать, тогда всегда есть цель и нет времени останавливаться и вспоминать, что же такое -этакое ты хотел еще осуществить. Это мой личный опыт, я себя с этой стороны хорошо знаю и поступаю так, как мне удобней.
      Проснулась рано. Моя утренняя зарядка и медитация настолько затянулись, что я чуть было не опаздала на встречу! Представляете, как затягивает? С каждым разом я делаю свои утренние ритуалы все более вдумчиво.
      На социальные сети, сплетни, пустые разговоры просто не было времени в течение такого динамичного дня.
      Как я уже писала, у меня чередуются активные и не очень активные дни, и с этим я ничего не могу поделать. Если два дня подряд с большим количеством переездов, встреч и так далее, даже бывает такое, что второй день как-то не складывается. так что, зная свою особенность, проведя сегодняшний день активно, завтра запланирую его менее активно. Это не значит, что собираюсь совсем ничего не делать, а просто выберу себе занятия без особых разъездов. Поработаю дома, уберусь. Проведу время с пользой. Пойду писать план на ночь! Чтобы уже мое подсознательное начинало работать во сне.
      Так же хочу поделиться опытом, о котором Елизавета просила в задании к сегодняшнему отчету. Для этого расскажу вкратце о себе. Мы вместе с мужем живем уже больше двух лет в Индонезии, на солнечном острове Бали. Попали мы сюда совершенно случайно. Я всегда мечтала жить на острове. Мы с моим мужем, живя в питерской комнатушке, обклеили все стены фотографиями и плакатами чудесных экзотических островов. Тогда мы и понятия неимели, что наш переезд случится через два года и что это будет остров Бали. На остров я впервые попала в качестве туриста — мы с подругой отправились в отпуск, выбрала место я — по принципу самого дешевого перелета. я открыла сайт авиакомпании и выбрала из москвы самый дешевый перелет. Это оказалась Джакарта. И тогда я узнала, что это Индонезия (моя география в школе страдала). И уже потом мы выяснимли, что соседний остров — Бали, и решили навестить и его. мне очень понравилось, но тогда я и не думала, что через год я перееду туда насовсем , и что за мной прилетит мой любимый муж и что мы заживем тут долго и счастливо. Так и распорядилась судьба. Мой муж организовывает свадебные церемонии на Бали, а я фотографирую этот чудесный праздник — это наша любимая работа. Год назад мы устроили праздник для прекрасной пары из Москвы. Как обычно и бывает, наше общение с влюбленными не ограничилось временем их свадебной церемонии и фотосъемки, а мы подружились, приглашали их в гости. Хорошо пообщались, одним словом. Потом общение продолжилось по переписке. Ребята знали нашу историю переезда на Бали и очень вдохновились ею. И вот результат: ровно через год они сами приехали на остров на долгое время. Поживут какое-то время, а там будет видно. По-моему, очень вдохновляющая история!
      Вдохновляйтесь и вы!

  72. Аннушка говорит:
    • Ух, ты уже 13 день! Итоги:
      + ранний подъем, контрастный душ, начала заниматься йогой, пью много воды, стараюсь проявлять больше терпения и любви, изучаю самостоятельно английский язык (сложно, но возможно)), читаю развивающую литературу, начала откладывать деньги (и совсем даже очень приятненькое занятие)
      - на коньки так и не встала еще((, иногда терпение заканчивается (но работаю над этим), личные отношения (со второй половиной) желают оставлять лучшего
      Вдохновлять люблю, подруга перестала курить, купила всей семьей лыжи. Сыно очень люблю вдохновлять своими поступками и словами.

  73. Ольга говорит:
    • Вдохновила мужа на контрастный душ и утренние пробежки.
      Вчера вдохновила сотрудницу на изучение английского. Вдохновила друзей на участие в «challenge».
      А вообще стараюсь и ,надеюсь,что получается быть для моего окружения «стимулятором роста»
      По моей декларации: ужинала после20:00 но легко так как поздно вернулась домой.
      С медитацией все в порядке. А испанским позанималась совсем немного- компьютер отказался работать.
      Огромное спасибо Елизавете за регулярное вдохновение на реальные действия!
      Желаю всем вдохновенного дня!

  74. Лара говорит:
    • Тринадцатый день!Вода 2л.-ДА!Спорт о. часа-ДА!Никуда не спешила…А сон-подъем и отбой опять не выдержала и ужинала в 21-00…

    • Сегодня встал в 11. Похоже вставать только в 9 — для меня это ограничение. Расходы записываю

    • Встал в 10.30. Расходы записал ) для меня тренировка хорошая, что я пишу сюда каждый вечер )

  75. светлана говорит:
    • Дорогие мои собратья по челленджу!
      День прошел 50/50
      Спорт — да (полюбившиеся мне тай-бо + растяжка)
      Соц. сети — нет (просидела слишком долго, частично с пользой,частично просто так).
      Оправданий себе не вижу, но и ругать не буду, так как все равно продолжаю борьбу с этой ужасной привычкой.

  76. Лариса говорит:
    • Обещания свои сдержала сегодня не полностью — засиделась в сетях, припозднилась с ужином. Но контрастный душ и ранний подъем — да! Явно не лягу сегодня рано, так как должна выполнить обещание по физ.упражнениям на ратяжку и самомассаж!

  77. Алексей говорит:
    • День 13 воскресенье, 03.03
      Проснулся в 8 утра и встал….давно таких подвигов я в воскресенье не совершал:) с утра читал книгу и мотивирующие статьи, потом пошел в лес кататься на беговых лыжах — так здорово! Потом снова читал и еще съездили в гости на день рождения к друзьям супруги. Я не очень хотел, но не стал ставить установку, что не хочу туда и потерю время…очень интересно и душевно пообщались:)

      Ну и еще один прорыв — как и собирался — выходные выдались «сухими»:) это тоже в новинку — ощущение прекрасное!

  78. Максим говорит:
    • Встал рано, сделал зарядку (30 мин).
      После 19-00 не ел, в соцсетях сидел минут 20 всего.
      Настрой позитивный

  79. валерий говорит:
    • все движется в нужном мне направлении. медитации хочу увеличить до 20 мин . особых трудностей с питанием и подъемом не испытываю . что каксается воды 1,5л мой организм получает ежелневно

  80. Katerinka говорит:
    • Сегодня питалась очень минималистически…практически всю еду сегодня принесла домой обратно…гуляла 15 мин….больше не смогла не в состоянии была — очень устала на работе =(( какой-то утомительный день выдался

  81. Марина говорит:
    • Подьем в 6-00. Спорт — да. Ела последний раз в 19-00.
      В сетях не сидела, сохраняла спокойствие. Так что с некоторыми поправками все удалось!

    • 13 день. Очень позитивный эмоциональный день. Встала рано в 6.00 утра. Гимнастика, энерг.дыхание, медитация, любимое занятие, и поход в театр с давней подругой. С каждым днем я ощущаю прилив новых сил и позитивных эмоций. Как будто я забираюсь на гребень волны. Но еще чего-то не достает. Я думаю, что маловато действий. Попробую проговаривать аффирмации и действовать. Хочу попасть в поток реализации своих мечт. Всем удачи!

  82. Альбина говорит:
    • День 13.
      Утром встала поздно в 8.30, приходили гости,поэтому легла поздно…., но душ приняла,только медитацию опять пропустила, целый день народ ходил. надо приучать себя как-то вставать рано, чтоб все успевать,это для меня пока проблема, но чувствуется все же, что она хотя и по-тихоньку сдвигается, что не может меня радовать.

    • 1. Ужин: не получилось( и вообще расстроена, результат маловат, хотя ощущения, когда всё получается,, отличные!!
      2. Работа: дА!

    • 13-ый день у меня был ах 4 мая. НЕ получается вовремя писать, не всегда компьютер под рукой.
      Хочу сказать следующее: вставать в 6 утра у меня получается, делать зарядку тоже, а вот заниматься англ и проф. развитием не всегда. потому я решила немного поменять расписание и в утренние часы заниматься либо англ либо проф. развитием. когда никто не мешает

  83. Eva говорит:
    • Мдааааа… «День 13-ый» – суеверие я оправдала по полной)). С утра позволила вывести себя из себя)) – эмоцнула… сильно… Со всеми вытекающими… Негатив и зависание взяли бразды правления в свои руки, а улыбка появлялась эпизодически где-то в фоновом режиме. Ситуация напомнила анекдот: «Мозгом наделён каждый… Но не все разобрались с инструкцией»… :-)

      Ну, ффффффсё! Довольно уже сиротских песен)). Что имею? «Расплескала» эмоциональный фон/энергоуровень – это т.н. «минус». Что из «плюсов»? Осознаю это и не гноблю себя – это уже большой «плюс» в моём случае. Что могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Вернуться – в Круг Успеха – бегОм))!!! Первый шаг? Улыбка – :) ! Кто сказал, что будет легко :-) ))?! Но вариант «качелей» мне не подходит: нужен исключительно СТАБИЛЬНЫЙ вариант! Продолжаем! Только лучше!

  84. Екатерина говорит:
    • День 13.

      День запланировала, почти все выполнила по плану, еще осталось время для своего здоровья и общения с близкими. На вещи, не имеющие отношения к делу, не отвлекалась.

  85. Анаит говорит:
    • Привет всем!День 13 пришелся на субботу ,и я посвятила его отдыху,выспалась,весь день читала книги ,посмотрела интересный фильм,и сделала еще кучу всего полезного.Вроде все идет по плану))

    • День тринадцатый.

      Настраиваюсь на следующую карту, конспектирую последний вебинар Палиенко. Наконец-то нашла мотивацию для занятия спортом!!!
      С завтрашнего утра начну снова 5 тибетских жемчужин делать!
      Позволила себе немного мучного, надо же как-то стимулировать и баловать себя!

  86. Юлия говорит:
    • 13 день, ух борюсь еще со своей ленью :) , но не зря ж говорят, что привычку нужно вырабатывать далеко не один день, будем дальше бороться

  87. Кристина говорит:
    • Душа с утра не было возможности принять, но была йога с друзьями. Выходные летом все-таки. К вечеру немного грустила о том, что замечательные выходные позади. А так все хорошо.

  88. Инна говорит:
    • 13 дней новых привычек — это уже что-то! Хотя до 30-ти еще далеко:(

  89. Людмила говорит:
    • Встала в 6, в соцсетях не сидела вообще, день был насыщенный, но тренировку опять пропустила.. это мне совсем не нравится. Спать ушла поздно, полночи училась.. Стоит сбиться в одном, как сбивается весь режим. Интересно, что сбои пошли, когда добавила новых челленджей. Рассказала друзьям о своем участии в челлендже, теперь по вечерам никто в скайп не стучится )).

  90. Надежда говорит:
    • день 13
      настроение не очень, но все идет по плану и это конечно радует, хотя конечно хотелось вредности, но ни-ни и сейчас мне это очень радует, очень-очень

  91. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%. Т.е. губы не грызла. К дополнительной палочке не прибегала.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

      Насчет того, кого я вдохновила последний раз: благодаря тому, что я делилась своими впечатлениями о книгах, авторах + о продукции, мои друзья их прочитали / купили. Подробнее, как просит Елизавета, написать не могу: достаточно личное :)

    • День 13, и кажется, что за плечами вечность. А на сомом деле все еще впереди!!!
      Внедрение: сегодня проснулась уже в 6:00. Урррраааааа!!! И конечно же, отписалась в своем блоге =))
      Исключение: будильник по прежнему не перевожу на пять минуточек!

  92. Татьяна говорит:
    • Встала в 6 утра. Зарядку не успела сделать (нужно было раньше, чем обычно, выйти из дома), приянла только контрастный душ. Нужно вставать еще раньше. Хотя бы на полчаса. Интернет-серфинг исключен. Также пью много воды, придерживаюсь здорового питания. Рано ложусь спать.

  93. Татьяна говорит:
    • День 13Ю
      Стараюсь всё выполнять.
      Встала в 9… Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки. Прослушала тренинг, съела пару печенюшек. Руки чесались очень. В общем сегодня сдвигов мало. 3ий день убираюсь по системе Flylady — нравится.

  94. Irinka говорит:
    • Ну а сегодня я молодееец!))

      1) Выполнила) снижаю еще планку : макс. 5 заходов на стр к бывшему парню!
      2) Ищу + в отрицательных ситуациях)) Например сегодня так получилась что я проспала на тренировку и опоздала..меня тренер заставил бегать кросс 50 минут! Но я сказала себе, что это ж к лучшему)) Во -первых, я смогу хорошо попотеть, во-вторых, во время бега смогу проговаривать мне полезные мыслеформы и аффирмации, в третьях остальной работы у меня не было!)) Так что в любой ситуации есть свои плюсы! А иногда их даже больше чем минусов ;)

  95. Ирина З говорит:
    • 13 день
      медитирую с удовольствием 25 мин+душ + скакалка
      с ужином прблема -пока поздно опять зато встала сегодня в 5.15+2 литра сегодня впервые получилось-я довольна собой

  96. Irinka говорит:
    • 29.10

      1)Упр. на пресс сделала, а вот как следует растянуться не успела
      2) Сегодня позволила себе малость расслабиться и покушала бесплатных печенек в кафе (халява она такая) . Но! надо заметить, что мучные изделия да и шоколад меня уже особо не вдохновляет… это классно, что я понемного избавляюсь от этой зависимости)))

  97. Светлана говорит:
    • подъем-отбой — выполнила, не ленилась, читала, тренировка, контрастный душ. Все это становится привычным :)
      Вдохновляю детей на разные занятия, чтобы не сидели на месте. Мужа — вместе время проводить.

  98. Роксоляна говорит:
    • 13-й день. Размышляя над сферическим развитием, я подумала, что у меня очень мало в жизни вдохновляющих моментов. Этого не хочу, другого боюсь, третье делать лень. Лет 30 назад я в первый (и последний!) раз встала на лыжи. Видя мои усилия, стоящая рядом 60-летняя женщина подбадривая, говорила мне, что она впервые встала на лыжи в 56 лет. А я вот думаю, рискну ли я сейчас? Теперь о вдохновении… Я очень мало внимания уделяю своей пожилой маме, которая целый день ждет меня, чтобы поговорить. Вот на 13-й день я уделила ей весь вечер. Кажется, это ее вдохновило :)

  99. Irinka говорит:
    • И почему мне не легко дается этот челендж? Наверное потому что я выбрала такие декларации и изменения, которые требуют постоянного контроля…
      вот например сегодня вообще на пол дня забыла про осанку и привычку с волосами…исправляться нужно

      1) 20%
      2) 55%

  100. Светлана Филиппова говорит:
    • 13-й день. 01.12.2013.
      1. Воскресение – выходной день. На работу идти не надо, поэтому занималась исключительно домашними делами. Когда ехала домой, любовалась лесом, деревьями и кустарниками, веточки которых облеплены снегом.
      2. На завтрак – творог, на обед – суп-лапша.
      Вот мой отчет за 13-й день. Хочу его обогатить стихотворением Ф.Тютчева, которое отражает мои сегодняшние впечатления от зимнего леса:
      Чародейкою Зимою
      Околдован, лес стоит,
      И под снежной бахромою,
      Неподвижною, немою,
      Чудной жизнью он блестит.
      И стоит он, околдован,
      Не мертвец и не живой –
      Сном волшебным очарован,
      Весь опутан, весь окован
      Лёгкой цепью пуховой…

      С первым днем зимы!

    • Все согласно декларации. Домашние дела, но это приятное, к вечеру вывел немного их себя ежемесячный отчет- никак не получался- не те цифры складывала…

  101. Екатерина Зимина говорит:
    • День 13-й.
      Пишу отчет за два дня (12,13), т.к. вчера была без доступа к сети.
      1. Полноценное питание получается только, когда я дома — это минус
      2. Режим сна налажен — это плюс (организм вспомнил детство!)
      3. Дорожки в выходные у меня нет, потому что она стоит на работе и еще куча прикольных тренажеров. Замена — пешие прогулки. Сегодня была в Сокольниках, ну очень много людей!

  102. Ирина говорит:
    • 2.12.13 ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ
      1.Сегодня приходили друзья в гости. Так вот их первые слова были – отлично выглядишь!!!!! Пропала желтизна, румянец появился, вроде как и лицо округлилось. Нет, говорю просто бросила курить и горжусь этим! Одно скажу — с каждым днем я все больше и больше убеждаюсь, что сделала абсолютно правильный выбор.
      2. Делать гимнастику становится хорошей привычкой!!!

  103. Ольга говорит:
    • День тринадцатый…
      Первый рабочий день оказался довольно насыщенным, не было даже минутки свободного времени.
      Первый раз покушала сегодня только в 18 часов(когда добралась до дома), ужин был легким, без переедания. На фитнес не пошла, очень устала!

  104. Нинира говорит:
    • День прошел согласно декларации. Много работы, отдыхать некогда. Вводим компетентности в программы усовершенствования на ОДПО. У нас их так много, именно программ!!! Как бы растянуть день часиков на несколько.
      Всех с ЗИМОЙ!!!

  105. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Понедельник — 13-й день.
      Понедельник, есть понедельник…Хотя все выполнила.
      1. Подъем даже чуть раньше. Зарядка под музыку. Все успела, хорошо когда много времени. Гимнастику выполнила 3 раза. Домой шла пешком.
      2. На работе был полноценный обед. Пришла не голодная. Ужин легкий. Переедания никакого. Все по плану.

  106. Наталья Трутковская говорит:
    • День тринадцатый…
      Сегодня был просто какой-то сумасшедший день! Решала некоторые дела по учебе и кое-какие личные, практически весь день отсутствовала дома.
      1. Исключение пищи после 19.00. Из за ужасных пробках на дорогах вернулась домой только в 21.10, голодная и уставшая. Пришлось ужинать в 21.30, сегодня я себе в этом не смогла отказать!
      2. Упражнения. Как вы, наверное, уже догадались, ни о каких упражнениях сегодня не могло быть и речи! Сегодня очень устала после тяжелого дня, поужинала и легла отдыхать. Завтра постараюсь выполнить «план»!

  107. Кристина говорит:
    • День 13! Ура, настроение улучшилось. Сегодня удалось держать себя и не есть сладкого.Вобщем все замечательно.

  108. Анна говорит:
    • На 2
      День тринадцатый.
      По- прежнему выполнен только пункт, касающийся интернета. Об остальном умалчиваю…….

  109. Лора говорит:
    • день 13. состояние намного лучше. сегодня состоялась вечерняя прогулка, когда шла с работы. но очень огорчил один момент — никак не могу сегодня справиться с «обжорством», сегодня было все и пирожки и конфеты….завтра будем исправляться.

  110. Ольга говорит:
    • День тринадцатый:
      После празднуемых выходных взяла себя в руки.
      1) Утром ходила на фитнес.
      2) Устроила себе разгрузочный день: на воде, твороге и кефире.
      3) Выпила 1,5 литра воды.

  111. Юлия говорит:
    • День 13.
      День прошел плодотворно, на работе успела все что запланировала.
      Пункт 1 по декларации выполнен. Прием пищи до 18:00 ,а вот пункт 2 моей декларации сегодня я не выполнила ( поскользнулась и подвернула ногу) нога немного болит. Надеюсь, завтра все будет в порядке и смогу продолжить занятия.

  112. Alice говорит:
    • 13 день.Длинный и тяжелый,но позитивный денёк!За целый день про боль в спине не вспоминала,держалась ровно и не сутулясь.Вечерком села и начала разбираться с очередной контрольной))

    • Сегодня день какой то тяжелый, встала в семь утра и пошла на работу, и до сих пор не добралась до дома, очень устала, сил на упражнения нет никаких(((

  113. Галина говорит:
    • День 13.
      Приходя на работу теперь всегда думаю. как вести себя с коллегами.все время стоит в голове то, что я должна написать сегодня в своем отчете и совсем не хочется раздражаться в общении с коллегами, хочется выполнить свою программу.
      Со своими детьми стараюсь проводить максимум своего свободного времени, к сожалению не всегда получается.

  114. Светлана говорит:
    • Вот уже 13 день я исключаю из своей жизни излишнюю раздражительность и в пустую проведенное время перед телевизором. А внедряю здоровое питание и занятие утренней гимнастикой. И вот хочу отметить на сегодняшний день все получается. День начинаю с гимнастики, затем завтрак и множество дел запланированных на день))))Плюс постоянный контроль над эмоциями))))

  115. Мария говорит:
    • Читать книги оказывается очень интересно) С ужином все замечательно) Все пункты выполнены

  116. Натали говорит:
    • День 13.
      1. День прошел хорошо. Сладкое не ела.
      2. Несмотря на то, что сегодня очень устала (мне хотелось лечь и уснуть), я нашла в себе силы заняться медитацией. Медитировала 30 минут.

  117. Людмила говорит:
    • День 13.
      Пришло осознание того,что раньше уходило много времени и денег впустую,тратились они на прохождение уровней в играх.На съэкономленные деньги купила дочке пазлы.Учимся собирать картинки,это занятие,думаю, будет полезнее!

  118. Diana говорит:
    • День 13
      1.В соц.сети не заходила
      2.Пробежала 1 круг

  119. Светлана Терехова говорит:
    • День 13.
      1. Утро точно такое, как и вчера.
      2. Легла вовремя, тут заходит ко мне дочь в комнату и говорит:» Я прививку от краснухи делать не буду!» Беседа длилась очень долго, даже не знаю во сколько уснула.

  120. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. Сегодня 13 день челенджа. Решила устроить разгрузочный день, но не получилось. В первой половине дня утолила голод кофе. Во второй половине дня захотелось есть. В целом всё хорошо. Занятия на тренажёре продолжаю.

  121. Анастасия говорит:
    • 13 ДЕНЬ:
      1. Сегодня день прошел в полной гармонии с собой и со своими нервами. Я довольна.
      2. Спать лягу очень поздно. Вечером выспалась. А по телевизору по ночам интересные фильмы показывают.

  122. Елена говорит:
    • 13 ДЕНЬ:
      1) вся семья отвыкает от просмотра телевизора на кухне, так как его «выселили» в другую комнату. Я же, с лёгкостью, помогала его переносить. Это радует.
      2) Завтра выходной. И, как обычно, скопилось много работы по дому. Надеюсь, что сегодня получиться лечь спать раньше.

  123. мамусик говорит:
    • День 13.
      1. Еще хуже,чем вчера приехала домой в 22:00,и конечно же поела.
      2. с прогулкой все хорошо.

  124. Светланка говорит:
    • Телевизор смотрела достаточно много, Т.К. преболела и увы провалялась в постеле. Ну а все остальное по плану. Аппетита нет и много пила. Опять все выполнила не по своей воле. Замечательно.

  125. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 13
      Ничем особым не выделился.Прогулка с ребенком на свежем воздухе.Еда с аппетитом но без «фанатизма».

  126. Vika говорит:
    • День прошел насыщенно.
      Так как наступает Новый год.
      Я ходила много по магазином.
      Но количество сигарет не уменьшила и не увеличила.

  127. NATA говорит:
    • 13 день
      Выходной прошел не плохо правда приболела.Весь день была дома.Так что не куда не ходила.Из за недомогания фитнес и пробежки пришлось отложить.

  128. Ксения говорит:
    • 13 день.
      Устроила себе выходной никакой зарядки и никаких жалоб)Прекрасный день.

  129. Ольга Соломатина говорит:
  130. Алена говорит:
    • 13 день. Сегодня нарушила все свое правильное питание. стыдно.

  131. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 13
      С вечерней едой все замечательно,продолжаю контролировать.
      Записаться в фитнес центр времени нет,продолжаю больше двигаться в течении дня.

  132. Ольга говорит:
    • 1.На выходные я уезжаю в гости. Интернета нет.
      2. Правила нарушаю. т.к. всю ночь буду ехать в поезде.

  133. Елена говорит:
    • Тринадцатый день.
      Заявленная декларация выполняется. Зарядка начинает входить в привычку. Ужин вовремя просто отлично.

  134. Ирина говорит:
    • День тринадцатый. Все в норме декларация соблюдается. Но сам день очень неудачный.

  135. Ивлева Наталья говорит:
    • День тринадцатый. Продолжаю отчитываться об очередном прожитом дне) Ну, что сказать?! Понедельник — «началось в колхозе утро»!)))) Работы полно, отвлекаться некогда.
      1. Поэтому по первому пункту я молодец! Работа моё спасение от негатива (хоть какая-то польза, кроме зарплаты). Жаль тратить время на пусты разговоры.
      2. Но для нового и интересного я выкроила несколько минут) итак, сегодня лишний раз убедилась в том какие-же разные мужчины и женщины. Ну, например, мы даже зубы чистим по разному: чистя зубы, мужчины широко расставляют ноги и опираются свободной рукой на край раковины. Девушки упираются рукой в бок. Рассматривая свои пятки, девушки оборачиваются за спину. Мужчины поднимают ногу и смотрят на неё спереди. И как-же только всё это не мешает нам уживаться вместе?!)))))
      Но уже поздно — подумаем об этом завтра… если найдётся свободная минутка) Спокойной ночи!

  136. Елена говорит:
    • День 13.
      Уже сама встаю на час по раньше, даже без будильника.

  137. Анюта говорит:
    • День 13…
      В соц.сети сидела снова.
      Отсутствие сладкого сегодня компенсировала фруктами, соком, йогуртом. Шоколада всё равно хочется!

  138. Светлана говорит:
    • День 13.
      Декларация стараюсь соблюдать, хотя порой очень сложно не поддаваться искучениям!

  139. Лилия говорит:
    • Сегодня вышел хороший день. Ежедневный минимум был выполнен, утром и вечером занималась по 15 минут физическими упражнениями. Вечером сдержала себя от очередного желания покушать что-нибудь сладенького.

  140. Люся говорит:
    • день 13.
      Решила добавить к своим целям еще одну!Буду выпивать в день 2 литра воды и стараться не кушать после 19.00.
      Если получается не есть сладкое и делать зарядку,думаю и это смогу!

  141. Olga говорит:
    • День 13-й.
      Рано встала, потом уложила себя еще поспать из-за легкой простуды. Но позже пришла к выводу, что можно было не ложиться, а только подкорректировать свой рабочий день в пользу дома и сделать необходимую работу, не выходя никуда. Слава Богу, что дал мне такую возможность!
      Спасибо, Елизавета!
      Отвечая на Ваш вопрос, по поводу мотивации других людей. Я врач и стараюсь это делать каждый день. Кого-то конкретно сейчас представить не могу. Но рада признать, что для меня показателем разумно, эффективно проведенного рабочего дня является ощущение, что я дала в нужный момент человеку то, что ему было нужно.Поясню: не потому что я такая славная, а потому что для этого я живу :)

  142. Марина Кулешова говорит:
    • 13 день продолжаю дома болеть и работать по телефону, на работе много не законченных дел
      Доченька ухаживает за мамой-это очень приятно!

  143. Екатерина говорит:
    • 13 день.
      Сегодня дала себе отдохнуть, хотя декларацию выполнила полностью. Через пол часа собираюсь ложится спать, ведь завтра вставать в 5-00 на работу.

  144. Наталья говорит:
    • День 13. Встала очень рано в 5.30. День прошел благополучно.

  145. Simona говорит:
    • День 13.
      Надо сказать, я с удовольствием размяла свои мышцы. Выспалась, сил много, хорошее настроение. Жаль, что погода не солидарна со мной: пасмурно и слякотно.

  146. Светлана говорит:
    • С утра пробежка на электричку. На работе завтрак кашей. Работала на посту, для себя решила, что каждый элемент моей работы буду расценивать как физическую нагрузку. Итого: 3 раза сопровождала пациента на каталке в другой корпус- быстрая ходьба с утяжелением, забирала анализы из лаборатории- ходьба по лестнице, раскладывала таблетки не отвлекаясь на «попить чайку»-не съела сладостей. Обед: протертый суп из брокколей, на второе цветная капуста и мясное суфле. Когда поехала домой на автобусе ( чтобы добраться до дома, мне нужно сначала проехать по Москве на автобусе, затем на электричке уже к себе в область) поняла, что опаздываю, до электрички- бегом. В электричке- бегом от контролеров. С электрички домой- быстрый шай. На ужин кефир и яблоко. Неужели так вся жизнь-бегом?

  147. Марина говорит:
    • 14.12.13
      1)Зарядку сегодня пропустила.
      2) Из сладкого один пряник.

  148. Liudmila M. говорит:
    • 13 день:
      Сегодня прекрасный день, в этот день у меня родился первый внук, даже погода порадовала солнышком.В обед встречали гостей, было шумно и весело. За праздничным столом не переедала, чувствую себя легко.Затем прогулка, дети гоняли мяч вместе с взрослыми, играли в снежки. День рождение удалось!

  149. Гуля говорит:
    • 13-ый день! Добрый вечер! У меня все в том же режиме утром зарядка, правда проснулась в 11.00, после 18.00 не ем и уже привыкла, только бы не отвыкнуть!

  150. ЛичностЬ говорит:
    • День 13.
      Изначально, я планировала отказаться от энергетических напитков, но потом поняла из-за чего я их пью, от недосыпания, и получается, что у меня автоматически присоединились еще одно — ложиться спать пораньше! Итого, встала сегодня, сделала зарядочку, позавтракала кашей, сделала домашние дела -день пролетел. Устала! И вместо энергетического напитка, ложусь спать, чтобы выспаться и завтра утром встать и встретить свой 14ый день с успехом!)
      Всем спокойной ночи и удачного рабочего дня в понедельник!

    • День 13
      Сегодня прочитала 5 страниц. В социальную сеть заходила минут на 15, провести небольшой диалог. Вечер посвятила контрольным работам.

  151. Надежда говорит:
    • Вчера не было возможности выйти в интернет.Воскресенье прошло спокойно, отдыхали.Сегодня проспала, ни о какой зарядке, естественно не было и речи. Куда уж там, главное не опоздать на работу. На работе съела прихваченное из дома яблоко, выпила чай без сахара, начинаю привыкать. На обед с коллегами сварили картошечку, но сегодня без масла. На ужин дети приготовили мне отдельно салат из огурцов, сладкого перца, перепелиных яиц и оливкового масла, плюс кусочек отварного мяса. Медленно, но привыкаю…

  152. Новикова Ольга говорит:
    • 13-й день :
      Весь день терпела, но вечером не могла устоять перед огромной чашкой горячего капучино с густой сливочной пеной и корицей.
      Запоздалое возвращение домой без сил ограничило время вечерних упражнений до 15 минут.

  153. Светлана Панькина говорит:
    • Всё получилось…кроме утренней гимнастики.

  154. Ольга говорит:
    • 13 день. Продолжаю болеть. Программу выполнила 50/50, вечерние прогулки пока под запретом. Вместо прогулки помогаю ребенку рисовать картину (подарок бабушке к новому году).

  155. Tatyana D говорит:
    • День 13.
      Уже вечер,пишу перед сном.Сегодня не удалось встать также рано, как вчера. Но зарядку все же сделала. На работу спешила и не опоздала.Завтра надо постараться пораньше проснуться, чтоб все успеть.

  156. яна говорит:
    • День 13.Спать легла в 21.00.Уснула быстро.Встала в 7.00.Завтрак плотный.Обед пропустила.Ужин вовремя.Больше не курю!Сегодня была нервотрёпка небольшая.Медитации не было.

  157. Ольга говорит:
    • 13 день.
      Грустно когда планируешь день, но ешь после 19:00.
      Оправдания не ищу, не ругаюсь, борюсь.

  158. Ольга Паневина говорит:
    • День 13й (пишу 19.13.12г, 0.33 за 18.12.13г
      День прошел не плохо! Первая половина дня сложилась очень плодотворно, получилось решить множество рабочих моментов. Во второй половине дня сказалась усталость…Но все равно, все просто отлично! Я довольна сегодняшним днем, даже очень. Декларацию сегодня не нарушила все по плану:минимум одноклассников, максимум упражнений. Ура! Я молодец! До свидания!

  159. Ольга Фиалкова говорит:
    • ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ! СЕГОДНЯ! ДЕНЬ СУРКА! ВСЕ также как вчера!!!

  160. Евгения говорит:
    • День 13. 19.12.13 Утро начала с зарядки, потом завтрак, прогулка на свежем воздухе и общение с близкими.

  161. Любовь говорит:
    • 13 день
      После суток, очень тяжелые были, выпила кофе — ведь еще целый рабочий день. Пришла домой, легкий ужин и спать.

  162. Олеся Таньшина говорит:
    • День прошел на Ура!
      Больше часа «чистила» рабочий компьютер. Результат просто супер! Такой рабочий стол на компьютере у меня был, наверное, когда он был новым!
      Вечером читала электронный журнал Школа радости, рубрику психология, статью Признаки токсичных отношений.
      Токсичные отношения не только отравляют, они забирают самый драгоценный ресурс – время. Кроме того, появляются модели взаимодействия, мало применимые в «мирной» жизни. Дело в подстройке, привыкании к нездоровой атмосфере и в надежде на перемены к лучшему. Поэтому человек готов закрыть глаза на происходящее и погрузиться в свою реальность, несуществующие миры, в безвременном ожидании чуда. Жить в иллюзорном мире или в реальном — индивидуальный выбор.
      1. Пустота. Отношения не окрыляют, скорее, наоборот, приземляют.
      2. Выяснение ради выяснения. Общение основано на взаимных претензиях.
      3. Успехи партнера воспринимаются критически, с завистью и недовольством.
      4. Частая смена настроения.
      5. Желание контроля. Полная осведомленность о всех делах партнера, навязывание своего мнения, как и что нужно говорить и делать. Требование отчетности по поступкам, мыслям.
      6. Организм реагирует на нездоровые отношения психосоматическими болями.
      7. Обида со вкусом ревности. Недоверие.
      8. Непрерывный негатив. Все, что происходит в жизни партнера и в окружающем мире, воспринимается негативно и мрачно.
      С гордостью осознаю, что в моей семье такого не происходит!

  163. Элен говорит:
    • Сегодня как ни странно день меня порадовал,было время погулять вечерком,встретиться с подругой.Я довольна.

  164. Надежда говорит:
    • День 13.
      Я сегодня поздно встала, немного посидела в интернете. Вечером планирую заняться своим развитием, почитать книгу по психологии.

  165. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00 вместо 8.00, физ упражнения 10 мин (по плану)
      2. Алкоголь 0, соц сети -час

  166. Надежда говорит:
    • День 13.
      Уехала из Москвы на 2 дня и не было доступа в интернет. За то занималась саморазвитием читала книгу.

    • Тринадцатый день..веселый день был..готовка к новому году))купила подарки всем своим близким…

  167. Светлана говорит:
    • Поужинала еще до 19-00 не переедала, и спать легла рано, домашние дела вымотали.

  168. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Встала вчера рано, легла вовремя))))Не лентяйничала, помогала близким, была слегка на взводе(((, но потом успокоилась)))В соц сетях не висла))) Я больше всего вдохновляю моего младшего брата))) Он тоже стал интересоваться фокусами и оригами после меня)))Могу сказать, что он меня даже лучше теперь! :D DD
      Спасибо!

  169. Ольга 75 говорит:
    • Всем доброй ночи!
      Отписываюсь за два прошедших дня.
      Планирование очень сильно помогает мне сейчас. Стала больше успевать.
      Контрастный душ и зарядка пока даются 50/50. Но над собой работаю.
      Разбор завалов на работе продолжается. Медленно, но все таки делаю.
      Началась сессия в институте, поэтому без учебников не обойтись, приходиться штудировать их ежедневно.
      Всем спокойной ночи!

  170. Наталья говорит:
    • Выполнение на сегодня – также, как вчера:

      1. Исключение критики: 100%
      2. Хвалить себя за все: так и не знаю пока, как оценивать :) Я же решила за «все» себя не хвалить :) Много раз за день себя похвалила.

  171. Тамара говорит:
    • !.питание-дробное, но не раздельное. после 20-00все-таки приходится есть, поскольку засыпаю позже 22-00, на вечер кефир и каша с яблоком
      2.упражнения-1 раз за день

  172. Оксана говорит:
    • День 13.
      1. Ребенка положила в 22ч, сама легла тоже в 22!!! Наконец-то! (хотя ребенка надо было в 21ч). Воду стараюсь пить.
      2. — (неприятных разговоров не было)

    • 13й день Челенджа. Почти выздоровела, скоро вернусь к душу, морально непросто это, когда сопли еще не прошли, боюсь себе навредить. Лучше не торопиться, все равно внедрю контрасный душ, даже если позже. План на день составлен и выполнен, еда не запивалась. Как и планировала, с сегодняшнего дня чай пью отдельно от еды. Мне нравится. Про МК думаю все меньше, он сам стал проявлять инициативу. Приходят разочарования в человеке — верный признак уничтожения зависимости. Дурацко это, сильно зависеть от мужчины.Наступает период сложнее — не реагировать на инициативу.Итог 2,5 из 4. Мозг прочищается, работаем над собой!

  173. Наталья говорит:
    • Мне, за последние год — два, всё чаще стали говорить, что я оптимистка. Но, вот как по поводу «развивающегося» и «вдохновляющего», не знаю. Пока молчат! А хотелось бы! Я много стала говорить с людьми на тему саморазвития… Это классно, когда у людей такие же интересы, и они понимают тебя, делятся с тобой своим опытом… Это очень заряжает! Таких, к сожалению, не много. Но, будем работать, над этим вопросом. Я упорно ищу единомышленников. И я в деле саморазвития, не просто интересующийся сторонний наблюдатель, а активный участник, для которого это становится стилем и смыслом жизни. Это моё, мне это очень нравится.
      Вчера, на 13-й день, я встала в 4.50. По физическому состоянию (о котором я писала во вчерашнем дне) я только приняла душ. Зато больше внимания уделила урокам по саморазвитию. Мне всё нравится! Я балдею!!! Хотя хочу сознаться, что сам момент подъёма проходит пока что не легко. Когда звенит будильник, я не встаю с лёгкостью, а заставляю себя встать. Надеюсь, это из-за того, что ещё не вошло в привычку, но потом всё изменится и будет по другому.
      Вечером не переедала, но чуток покушала. За что ругаю себя! Я хочу похудеть, поэтому еды стараюсь употреблять по минимуму. Результаты уже есть, но послабления себе давать нельзя! Легла не до 22, а где-то в 22.30 потому что поздно пришла с работы. Но по общему состоянию, чувствую, что начинаю вливаться в новый режим и привыкать. Становится на самом деле легче!!! Вау!!!

  174. Анна говорит:
    • Все делаю как положено только вот отчеты не писала. Я молодец.

  175. Марина говорит:
    • 13 мое любимое число. Правда день прошел уныло т.к сына начал болеть, очень жаль…Кофе не пью, и вот чудо сегодня первый день, когда осознанно его не хочется.План составила, но в голове правда. Многое успела и хорошо….. Насчет вдохновения других людей-это у меня получается. Мой муж, например встал на коньки благодаря моему заряду, поехал путешествовать т.к. я его зарядила этим и даже стал руководителем благодаря мне….. конечно только здесь я об этом открыто пишу, потому что понимаю что толчки нужны каждому из нас, в том числе и мне…я сама себя вдохновляю книгами, сюрпризами, тренингами и конечно Елизавета Вы, очень вдохновляете на улучшения качества жизни))))

  176. Катерина говорит:
    • 13 день
      Мне нравится выполнять план !
      С утра йога ! После 19:00 чай , ананас и мандаринки ))) было желание сорваться и полакомиться пирожным или тостом , кое как взяла себя в руки ) и очень этому довольна :)

  177. Женя говорит:
  178. Надежда говорит:
    • 13 день Среда. Встала в 6.26 Разминка да. Отличный заряд бодрости
      Вечером. Сладкого ни-ни. Горжусь собой.

  179. Тамара говорит:
    • 13й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 2,5 из 4 (был душ ,план, общение с МК, еду частично запивала — чай с бутербродом)
      Итоги 2Ч сегодня — 0,5 из 4 ОГО! Как-то я расслабилась. Проснулась поздно, бегать не пошла, по кое-какой причине было осуждение людей и еще время не рассчитала, чтобы все успеть. Соберись! Вперед!

  180. Ирина говорит:
    • Плана не было, поэтому он и не выполнен). Пришлось сидеть с племяшкой, заказчик тупил целый день.. Как-то непродуктивно((. Зато наконец-то убралась дома! Хоть какой-то плюс). Утром не поленилась сделать упражнения на мостик и стойку на руках. Буду стараться делась их ежедневно (это будет следующий челендж).
      С питанием всё ок! Вечером не ела (уже кстати гораздо проще держать себя в руках), но днем соблазнилась на бутер с колбасой (ай-яй). Надеюсь, что в процессе моей интенсивной уборки он сгорел)).

  181. Виктор говорит:
  182. Ольга говорит:
  183. Елена говорит:
    • День тринадцатый.
      Этот день был явно «испорчен» вечером пятницы(( Вчера была вечеринка с друзьями, все было так душевно и я не удержалась от алкоголя. Разошлись уже под утро. Соответственно раннего подъема не было, да и контрастный душ пропустила. И весь выходной ни то, ни се… Вот поэтому я решила отказаться совсем от алкоголя в этом челендже. Две недели все было отлично, а сегодня стыдно за свою слабость. В очередной раз убедилась, что не нужно мне это в жизни…..

  184. Елена говорит:
    • День тринадцатый второго челенджа.
      Вчера вечером был алкоголь, который я пытаюсь исключить еще с первого челенджа(( Но угрызений совести я в этот раз не испытываю, т.к. все было как было))) Сегодня очень ранний подъем не получился. Остальные пункты обоих деклараций все по плану.

  185. Светлана говорит:
    • 13-ый день:
      все по плану: английский — да! позитиву — да!
      по роду своей профессии я очень часто заряжаю других людей энергией. я — фитнес-инструктор, а без положительного заряда у нас никак нельзя. и что еще важней, я работаю с детской аудиторией и молодежью. вот здесь то и становишься наставником, показываешь своим примером как двигаться дальше, включая свои волевые качества. я очень люблю свою работу!

  186. Светлана говорит:
    • 13-й день.
      Выполнено)
      Ранний подъём, йога, саморазвитие и планирование.
      С питанием — без перееданий и большим кол-вом воды :)
      По поводу вдохновения, вдохновляю подругу своим изменением как внешним, так и внутренним. При это я я ничего не пропогандирую, просто делаю сама. Сейчас она начинает активно расспрашивать про режим дня, питание… посмотрим, хватит ли вдохновения на действия :)

    • Отчмтываюсь за два прошедших дня.Ужасно стыдно,но у меня случился срыв.Встаю утром,как и планировала в 6.45,но два вечера подряд меня посещает жорик,после которого всё и вся хочется послать куда подальше.Очень трудно бороться самой с собой.

  187. Ольга говорит:
    • 1. сделала зарядку для глаз 3 раза;
      2. выпила 2 л воды;
      3. вечером съела мороженое((

    • Встал в 5утра
      Недовольства многовато, критики 0)
      контакт час

  188. Katerina говорит:
    • День 13
      Подьем в 7, выпила 1.5л воды, повторяла ранее изученные слова,легла позже 23:00, медитацию сделала

  189. Альфия говорит:
    • 13-й день. С моими новыми привычками качество жизни улучшается, настроение с утра всегда хорошее и хочется им делиться с окружающими. Улучшаются отношения дома и на работе.

  190. Светлана Корчагина говорит:
    • 13 день прошел как обычно. Приехала с работы ,позанималась английским и сейчас пойду смотреть сериал. В отношении здоровья все выполняю.

  191. Катерина Матвевна говорит:
    • 13 день, понедельник
      Бумаги не проработаны до конца, но тому есть уважительная причина. Занималась 3ч. Закон не изучен, но намечен на завтра.

  192. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 13.Выходной, проснулась в 9.00, позавтракала, приняла душ, села дописывать контрольную работу.Перебрала дома все документы и кучу различных бумаг.

  193. Юлия говорит:
    • День 13. Среда.
      1. Не курила.
      2.Целый день находилась в пути. Вечером отчет немного продвинулся.

  194. Ольга говорит:
  195. Яковлева Ирина говорит:
    • День 13. Выходной!!! в 7 не встала. попробую завтра.
      Встретилась с подругами. как итог — минус пачка, плюс 3 часа к бодрствованию

  196. Алёна говорит:
  197. Дарья Клыкова говорит:
    • День 13.Настроение с утра ужасное. Самочуствие тоже. Померила давление оказалось 170/100.
      1.Весь день провалялась, но СанПин почитала.
      2.Сегодня последний выходной перед сменой. Надо приходить в норму, а то работать не смогу.

  198. Самсонова.О. говорит:
  199. Ирина Ник. говорит:
    • 13 день, понедельник: да, после таких выходных надо брать ещё выходные, чтобы отдохнуть от предыдущих. Хорошо у меня впереди ещё семь дней отпуска.

  200. Даниил Разбирин говорит:
    • 05.11.14 День тринадцатый((( Не зря он под этим номером!!! День сразу не задался…Опоздал на 1,5 часа на работу…Кровь пациентам не взял сегодня, перенесли на завтра!!! Теперь мне утром брать у 24 человек кровь на анализы((( Просто шикарно! Домой приехал, немного отдохнул… и приступил к конспектированию! Телевизор вообще не смотрел, интернет по минимуму.

  201. Ольга говорит:
    • День 13:
      Когда у тебя длинные выходные хочется думать, что отдыхают ВСЕ. Но нет!!! Только зашла утром в кабинет — звонок, в перевязочном кабинете отделения гнойной хирургии обвалился потолок. Отделение находится на первом этаже, а на втором идет ремонт, за счет вибрации рухнул пололок, а в отделении пошли трещины. Полдня решали куда переводить отделение, кошмар! Делами Совета не занималась(((
      Вторую половину дня разгребала документы. Но хоть тут все нормально. На завтра запланировала подойти к юристам, пока оформлять приказ о создании Совета.

  202. Хельга говорит:
    • Пытаюсь разобраться в технике проведения функциональных нагрузочных проб.
      «Широко откройте рот, затем закройте его. Широко откройте глаза, как будто увидели что-то необычное. После этого одновременно широко откройте рот и глаза. Такое упражнение проделайте 4 раза». Это упражнение мне не подходит. Стою и смеюсь сама над собой.

  203. Мария говорит:
    • День 13. Отчет за 06.11.2014.
      1)Зардка -
      2)Чтение +
      3)Правило 15ти минут -

  204. Любовь говорит:
    • День тринадцатый
      1.Это,конечно, хорошо встать утром попозже и поваляться подольше, на то оно и воскресенье. День прошёл лениво, впереди рабочая неделя надо собрать и детей, и мужа, и себя.
      2.День прошёл спокойно, без эмоциональных напряжений.

  205. Татьяна говорит:
    • День 13 – 10.11.14.
      1.На рабочем столе порядок!
      2.Следующий шаг по подготовке к зимней сессии – педагогика. Скачала рекомендуемый материал для подготовки. Надо начинать делать контрольную работу, но если честно ничего не поняла, что от меня требуется.
      3. В течение дня придерживалась диеты, но были отступления. Причина в том, что не удалось во время пообедать. Ужин в 19.30. Движению уделила 20 минут.

  206. Жанна говорит:
    • 13 день, понедельник.
      1)Подъём в 6.50. На работу вышла в 8.20 и пришла вовремя.
      2)Начала печатать контрольную работу по педагогике.

  207. Оксана говорит:
    • День 13. Понедельник.
      1. К сожалению ничего сегодня не писала, видимо слишком высокую планку для себя поставила, сегодня у меня был 12 часовой рабочий день.
      2. Раздражения не было, только усталость…
      3. Гимнастику делала, но опять-таки щадяще, из-за невралгии. Спать вчера легла достаточно поздно…без комментариев.

  208. Галина Мезенина говорит:
    • День 13.
      1. Выспавшись с утра, так не хотелось спать вечером, поэтому уснула только во втором часу ночи. Проснулась в 10 часов с головной болью. Переспала и опять не усну вовремя!?
      2. Не соблюдала.
      3. Весь день посвятила уборке, стирке, готовке, забегам по магазинам и даже пироги по просьбам семейства напекла. Поужинали в 18.00, и больше на кухню не заходила, что спасло меня от перекусов на ночь.

  209. Виктория говорит:
    • День 13.
      1. Развезя детей в школу и садик, наслаждаюсь тишиной и массой свободного времени. Каюсь, минут на 20 зависла в контакте, но потом, честно занималась. Прочитала про виды наркозов, про региональную и проводниковую анестезию. Занялась институтом. Прочла лекции по проф. развитию и паллиативной помощи. Готовлюсь писать тесты. Надо браться за теорию управления. Время бежит…скоро сессия. Собой довольна. Плодотворный день и, самое главное, эмоционально не напряженный.

    • день 13:
      1.Ураа я достигла цели! Экзамен сдан,все три этапа!Теперь дождаться недели для получения заветного сертификата!
      2.Ничего не читала.
      3.Пока обхлжусь чаем.

  210. Sam говорит:
    • Не писала отчеты в течение трех дней, но напишу сегодня за все три и включая сегодняшний, 4 дня.
      1. Позавчера съела маленькое пирожное, тк забыла о своем челлендже. Вчера удержалась т не заказала вкусный десерт, как обычно попросила принести мед к чаю. По вечерам не ужинаю, хотя 2 дня назад, признаюсь, перекусила. Сегодня занималась спортом в тренажерном зале. Но самое важное, что позавчера одела джинсы, оказалось, они стали мне свободны!)))
      2. По внедрение блога. Все идет, как надо. Не быстро, ни медленно.))
      Из-за моего долгого молчания, придется продлить участие в челлендже еще на 3 дня.

  211. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Продолжаю делать педагогику. Всё очень медленно получается.
      2. Что сегодня происходит со мной я не знаю, контроль над приёмом пищи был потерян, ела всё и даже наелась на ночь.

  212. Ирина Зюзина говорит:
    • Итог 13 дня. 13.11.14. Проснулась после второго будильника в 6.20. Зарядку сделала, но как-то быстро. Бегала по квартире собиралась на работу. На работе пару раз пытались вывести меня из равновесия, чуть не поддалась. Педагогика еще в процессе. Начала делать теорию управления.

  213. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 13. 16.11.14.
      Сегодня проснулась в 9.30, очень хотелось пить.Измерила температуру, 36.8,но в теле была дрожь и болели все мышцы. Потом начала болеть голова и опять поднялась температура 37,5. Кажется это надолго.

  214. Татьяна говорит:
    • День 13, понедельник.
      1. Стараюсь составлять приблизительный план на каждый день и придерживаться его. Это очень даже нелегко, но помогает не растрачивать время впустую. Сегодня мне удалось задержаться всего на полчаса.
      2. Сын рассказал про конструкции с глаголом «tener» (иметь). Узнала много нового на такую, казалось бы, простую тему.

  215. Елена Чернышева говорит:
    • День 13:
      В Excel изучала создание таблиц разной сложности (изучила слияние и форматирование ячеек) и использование таблиц для калькуляции данных (изучила сначала несложные функции: СУММ, СУММЕСЛИ и др.)
      Сегодня решила повторить все пройденное до этого по теме публичного выступления (материала много, а использовать его в докладе «на автомате» все еще сложно). Далее практиковалась в пересказе произвольных текстов из газеты.

  216. Эля говорит:
    • 13 день. 17 ноября
      1. Использовала приемы мнемотехники при подготовке к сессии
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- да
      3. Сила воли: кофе 1 кружка, сладкое не ела
      4. У меня выходной
      5. Придерживалась правильно питания, удалось посетить фитнес клуб

    • 19 ноября
      День 13:
      1. Утро не задалось! Будильник я не услышала, слава богу мама встала и разбудила меня, но десять минут времени я уже потеряла. К автобусу успела, потому что он пришел позже чем обычно. На работу влетела практически вовремя, но проветрить времени не оставалось.
      2. Начала читать книгу по сегментарному массажу, прочитала 3 главы. Успела зайти в комнату здорового ребенка, посмотрела комплекс упражнений от 6-9 месяцев, обсудили с массажистом и родителями некоторые возрастные особенности.
      3. Сегодня был полный комплект, никто из детей массаж не закончил. В конце рабочего дня заполняла всю документацию и ушла вовремя.

    • 13 день 18.11.14 вторник
      Встала раньше обычного времени. Отвела детишек в садик. На работу приехать успела за сорок пять минут до приема. После приема задержалась на три часа, так как прием не за-кончили вовремя, и начальство задержало, чтобы мы написали профосмотр детей.

  217. VERKA говорит:
    • день 13й 20.11.2014г.
      Подъем в 05:20.
      Интернет только по делу.
      Сегодня я очень многое успела, я весь день была в круге успеха, и успешно завершила свой день тренировкой в спортзале и я блоком на ужин.
      Внедряю новые привычки: спорт 5 раз в неделю, раздельное питание))))

  218. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ (04.11.2014)
      1. Тренажерный зал – выполнено.
      2. Бассейн – выполнено.
      Хорошо, когда работа иногда позволяет заниматься своими делами.
      Скачала на телефон программу RememberTheMilk. Теперь даже если ежедневник не со мной, я всегда могу занести все самые важные дела в эту программу и не растерять их в своей памяти. Программа порадовала тем, что к задачам можно писать заметки, что очень удобно. Буду пользоваться. Самое главное заставлять почаще заглядывать в неё.

  219. Виола. говорит:
    • 1. Выходной! Ура!!!
      2. Уделила чтению книги 2 часа.

  220. Елена говорит:
    • день 13, 23.11.14, воскресенье: день полностью посветила детям. Днём гуляли около трёх часов, погода просто балует нас! Настя каталась на каруселях, а мы с Василисой неподалёку наблюдали за ней!
      Вечер: маленькая спит у меня на руках, а я пытаюсь выложить комментарии своих пройденных дней на сайте.

  221. Анастасия говорит:
    • 13 день.
      1) зарядка сегодня была ленивая. Очень хотелось спать хоть и легла вчера рано. Контрастный душ меня разбудил и я побежала на работу.
      2) по пути на работу читала 7 главу «латеральная линия» правда прочесть ее должна была вчера. Сегодня подкорректировала план. Завтра начинаю 8 главу на которую отведено 2 дня.

  222. Мария говорит:
    • 1. Начала читать учебник по массажу для детей до года. Но много прочитать не удалось, у ребенка режутся зубки, весь день капризничал.
      2. С подготовкой такая же история, удалось только прочитать вопрос и на этом все закончилось.

  223. Люда говорит:
    • 13 день:
      Выходной
      Цель 2.
      Прочитала 25 стр.

  224. Ольга говорит:
    • День 13

      1) Вода. 4 стакана (мало)
      2) Сладости — нет. И не хочется.

  225. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 13. 22 ноября. Суббота.
      Встала рано, сама, днем встречалась с друзьями, ездили в парк Фили, вечером гости плавно перетекли ко мне домой.
      Правило №1: сегодня не читала.
      Правило №2 “10 минут”: не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: и даже не кривлялась.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, не соблюла.
      Правило №5: план не составляла.

  226. Коновалова Алла говорит:
    • День 13 Вторник. День был насыщенным.Начало месяца. сдача отчетов за месяц. В срочном порядке пришлось верстать б/л в программе. т.к нужна была форма — 16ВН на проверку. Пообедать сегодня не получилось,чай и тот на бегу. Раздала в отделения и узким специалистам отчет по движению диспансерной группы. На столе опять беспорядок. куча бумаг. Надо бежать на вторую работу…
      Цель 1.Содержать свой рабочий стол в порядке сегодня не удалось на основной работе. а вот на подработке удалось(здесь меньше «дергают№»)
      2.Начала делать КР по общей гигиене.

  227. Дарья Валитова говорит:
    • 13 день, воскресенье.
      1. Встала поздно, зарядку делала вместе с ребенком.
      2. Выходной!

  228. Анна говорит:
    • День 13
      1. Это просто ужас,даже не могла представить,что это так тяжело…Ноги,мышцы сходят с ума,все дико болит постоянно!
      Но растяжка сделана 20 минут перед сном.
      2. Сегодня появилось много незапланированных дел и дома оказалась очень поздно,поэтому ничего не успела сделать по учебе.
      Итог дня:
      1. Задача почти выполнена,после работы не получилось позаниматься.
      2. Цель не выполнена.

  229. Татьяна Карамушка говорит:
    • день 13:
      1. Гимнастику сделала на автомате. Думаю, что в ближайшие 3 — 4 дня цели поставленные мной, просто невыполнимы! Если хочешь достигнуть результатов, нужно вкладывать в это душу. А моя душа, мысли, чувства в настоящее время не связаны с этим. Надеюсь в ближайшее время ситуация на работе стабилизируется и я вернусь к поставленным целям.

  230. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Посвятила время 5-ти «юнитам» Murphy, в ущерб чтению-просмотру фильма, но тематика сама напрашивалась на их объединение: Pr.Simple, Pr.Cont. и их сравнение.
      2. Доделана и отправлена презентация по Педагогике, пройден тест по Паллиативной помощи.

  231. Елена говорит:
    • День 13:
      Сегодня не получилось выдержать ни одного пункта из моей декларации, так как я приболела.:(
      Но я не собираюсь останавливаться. Завтра постараюсь продолжить свое улучшение

  232. Екатерина говорит:
    • День 13:
      Воскресное дежурство в гематологии было насыщено работой, поэтому все пришлось отложить, и в этот день ничего не делала…

  233. Светлана говорит:
    • День 13. 3.12.2014. Среда.
      1. 15 минут выделено.
      2. На работе была вовремя.

  234. Ап Олеся говорит:
    • День 13 Вторник 02.12.2014
      1.На работу выехала вовремя! Приехала соответственно тоже)
      2.Прочитала 20 страниц учебника психологии. Затягивает … Но сон затягивает сильнее…:-)

  235. Юлия Воробьёва говорит:
    • День тринадцатый цель №1, сегодня я держу в руках красочные эскизы помещений нового отделения, красиво, функционально!!
      День тринадцатый цель №2, вода норма, на мучном поставим «КРЕСТ».

  236. Дарья Борисова говорит:
    • День 13:
      Цель №1
      На 10 день(12.12.2014)полоскала горло водой 31 градус,сегодня 30.Из-за двухдневного перерыва разницы не чувствуется.
      Цель № 2
      Прошла еще 2 параграфа,написала 1 упражнение на грамматику.Словарик пишу,правда понемногу.

  237. VirtorinaTs говорит:
    • 13д/25.11
      Привет. Все также без изменений. Только со сладким вообще крышу понесло. Остановиться не могу. Нервы.

  238. Павел говорит:
    • 1.Сегодня выходной.Отмечал день рождение брата.о бассейне не было и речи.
      2.Вечер провел тоже на дне рождение.На ОСНИР времени не было.

  239. Сарочка говорит:
    • День 13
      Сегодня повезло, удалось немного попрактиковаться в английском с коллегой из Германии.
      Чувствовала себя собакой Павлова!!Ужасно!!Прекрасно понимала о чем она говорит с шефом, понимала что она мне говорит, но смогла из себя выдавить только несколько неуверенных фраз. Стыд и позор мне!
      Заметила положительную сторону работы допоздна- вечером всегда две цели: душ и кровать. И никакой еды!)

  240. Елена говорит:
    • День 13, суббота, 13.12.14: всё по плану, вечером едим на день рождение брата. Всё хорошо, вернулись в 23.00, муж смотрит телевизор, а я пытаюсь заснуть.

  241. Ирина Лобович говорит:
    • День 13
      Цель №1.и Цель №2
      Допоздна засиделась на работе, к концу года надо оформить очень много документов. Приехала домой и поняла, что на сегодня мой «завод» закончился

  242. Лисичка говорит:
    • День 13.
      Цель 1. Цель 2 – ПЕРЕЕЗД со всеми вытекающими последствиями…Весь день убирали, вымывали, протирали, мыли…Рабочие закончили за час до нашего переезда…УЖАС! Интернета нет, мебели нет, кроватей нет, стола-стульев нет, плиты нет…Живем на полу, готовим в мультиварке…Зато есть свет, вода и отопление…

    • Цель №1:
      Проснувшись утром прикрепила пластырь, ознакомившись вчера с инструкцией по применению.Посмотрим ,что из этого выйдет. Сегодня удалось выкурить 10 сигарет. Минус одна сигарета держится.

      Цель №2:
      Сегодня я проснулась весьма бодро, но это же только начало недели! Как обычно умывшись, принялась за зарядку. Могу сказать, что бока болят еще сильнее. Сегодня я решила не заниматься с обручем. Цель на сегодня выполнена.

  243. Анна Яковенко говорит:
    • День тринадцатый 25.12.2014.

      Цель № 1
      Сегодня я на работе. Была очень тяжелая смена, было не до гимнастики глаз.

      Цель № 2
      С утра сделав 15 минутную зарядку я согрелась, и взбодрилась.

  244. Чинара говорит:
    • Я каждый день свои детей и мужа на прогулки, на игры, на рисование, на лепку, на обнимашки, на поцелуйки а они меня :) )). Мой муж хвалил меня за то, что я молюсь каждый день по 5 раз и встаю рано помолиться. Мой день сегодня прошел хорошо, в 6 встала, помолилась, метировала, дела упражнения на живот, хотела йогу поделать но дети не дали :( ((……мне нужно их тоже учить йоге:)), как и к медитации. Ходили с детьми на елок смотреть. Потом по магазинам и домой . Вот так и день прошел.

    • День 13:
      Цель 1:
      Все идет запланировано плану.

      Цель 2:
      Отправила на проверку презентацию по педагогике с методикой преподавания.

    • 10.12.2014
      1. От Усово до Кунцево-2 читала Сборник. Этот челлендж, в отличии от второго, мне нравится.
      2. провела хронометраж своего свободного вечернего времени. Наиболее подходящим временем для повышения уровня знаний о Романовых оказался интервал с 20:30 до 21:30.

  245. Светлана говорит:
    • Поднялась через полчаса после звонка будильника. Приехала ровно к 10:00, но занятие уже началось. Во сколько они все приезжают, не понимаю??? У них всех, что ли возрастная бессонница, что ли?

      Начали разбирать задачи (слава богу!). Дома вникала и запоминала ответы.

  246. Елена Ястребова говорит:
    • 9.12.14.
      1. Из-за поездки было всего 3 приема пищи, но я не отошла от диеты, т.е. провела белковый день с достаточным количеством жидкости и отрубей.
      2. Востанавливала свой режим для. Подъем был ранним и очень тяжелым.
      3. Т.к. я целый день находилась в дороге от физических нагрузок пришлось отказаться.
      В дороге я активно читала книгу и изучала тесты по сестринскому делу. Приехав домой, я востаннавливала утерянные в памяти знания по данной дисциплине. Оставшуюся часть вечера я готовила снежинки в технике квиллинг.

  247. Ирина говорит:
    • Тринадцатый день. Четверг.
      Цель №1
      Выходной
      Цель №2
      Наконец-то добралась до ортодонта. Снимок очень даже пригодился. Не придется лишний раз приезжать. Теперь только на установку 22 декабря. Все так быстро, даже не верится!Зря переживала.

  248. Кристина говорит:
    • День тринадцатый.
      Цель №1- как-то не очень.
      Цель №2 — сегодня пятница, я так увлеклась чтением Вина из одуванчиков Рэя Брэдбери что не заметила что пора спать(а книжку я дочитала). Пойду посплю.

  249. VERKA говорит:
    • 13й день
      02.02.2015г.
      Подъем в 06:00, зато без будильника))) стакан воды, контрастный душ,
      внешность, кофе, зарядка 15 минут, саморазвитием я не занималась(((((
      На завтра съела овсяную кашу и вообще в течение дня правильно питалась.
      Пыталась работать эффективно, записывала, что делала на протяжении дня
      Вечером спорт и домашние дела.
      Соц.сети 10 минут, интернет-магазин 10 минут, правда в рабочее время(((

  250. Надежда говорит:
    • 2 дня не писала-не было возможности, да и сейчас сидеть нельзя, но дела накапливать не хочется.День 13: из 4-х запланированных изменений выполнено 3(по первому вопросу); 2-й- выполнен легко.
      14 день: то же.Откладываю до вечера, а вечером падаю от усталости. Однако теперь я понимаю свои ошибки и это благодаря Вам, Елизавета.

      Последний раз я вдохновила (как приятно писать об этом-раньше мне было бы неудобно даже вспоминать об этом: нам всегда говорили «скромнее быть нужно» и «о себе думать нехорошо!»)своих коллег на заседании нашего «клуба», как мы его называем,подготовив небольшую беседу обучающего характера.Теперь многие коллеги даалеко впереди меня- это радует и смущает (получается, они работают больше или у них больше талантов!).Таких ситуаций не много, но они есть-и на работе было так же(пока не вышла на пенсию).

  251. Наталия говорит:
    • день 13-й:сладости не ела,выпечка-нарушение,вода 2,5л,ужин-норм.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      13 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 13. Воскресенье. Встала в 8.00 утра. Для выходного дня на даче-превосходно! Утренний кофе с тостами. После домашние дела. Обед в 13.00-13.45. Сон. в 15.00 дальняя дорога в Москву. Около 19.45 только приехали в Москву. Утомленная попила чай и около 21.30 легла спать.

    • Декларация 1. День 13: сегодня встала рано. Собираясь на работу проговаривала позитивные фразы, поэтому день прошел успешно. В течении дня вела себя уверенно. Следила за своей осанкой и своей речью при общении с коллегами (интонация и темп). С компьютером поработать не удалось, так как накопилось много домашних дел.

  252. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      13 день, вторник, 22 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все. (по 1 ч.)
      2) Яблоки 4.
      3) Физические упражнения: 30 отжатий пресс, 30 приседаний
      4) Вода 1.0 л.
      2. Разбудила через 2.5 часа ребенок …уже мокрый. Перед сном дочка выпила кефир …думаю из-за этого. Нужно будет это учитывать.
      Второй раз проснулись через 2.5 часа –сходили на горшок

  253. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 13, среда. Подъем 5.10,прогулка с Элегантом. До выхода на работу приготовила поесть. Почему-то сегодня пришла опять пораньше в 6.40. Сегодня доделать и сверить с заведующими зарплату. Сдать в бухгалтерию. Обошла все кабинеты, поздоровалась, убедилась, что все на местах. Вернулась к зарплате, еще раз проверила, сверила табель. Сдала. Небольшая пятиминутка у главного врача, как всегда дела текущие, вот и рабочий день подошел к концу. По телефону дочка сообщила, что включила таймер на 25 минут, так как вчера не было сил на уборку. Обалдеть!!!

  254. Ирина говорит:
    • День 13, среда. Утренняя зарядка. В питании без изменений. Только поздно вечером выпила ряженки, потому что приехала поздно после занятий. День на работе, вечером занятия, ночью готовила, чтобы было дочери что покушать, когда придет со школы. Делала презентацию тоже ночью. Учиться печатать нет сил.

  255. Гюзель говорит:
    • День тринадцатый 23.09.2015 (среда)
      1. Удалось поднять в 7.40. В целом день удался. Сегодня ничего не задавали на дом. Гулял и дополнительное задание сделал почти вовремя. Лег в 22.00
      2. Часть вторая. «Алиса становится маленькой». Алиса осмотрелась…… (each – каждая).

  256. Olga Belyaeva говорит:
    • Доброе утро, Друзья!Вчера не успела написать отчет. Пишу на следующий день с утра. Вчера я проснулась в 6 утра с помощью будильника. Но уже на 30 мин раньше, чем до этого дня. Сделала энергичную зарядку. Начала пересматривать качество своего питания. На работе была энергичной.Вечером занималась самопознанием. Перед сном сделала гимнастику в течение 5 мин и пошла спать. Долго не могла уснуть, в голове много мыслей летали.
      Я думаю, что мне удается вдохновлять людей и мотивировать их на маленькие подвиги. Например, мои близкие люди видят как я делаю зарядку и тоже начинают ее делать вместе со мной.Своим позитивом и улыбкой, вдохновляю людей!!!Всем хорошего дня и море позитива!!!

  257. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель1.
      Утром выполнил 2 подхода по 10 подтягиваний и упражнения на пресс
      Цель 2.
      Сегодня закреплял пройденные мною песни.

  258. Ирина говорит:
    • День 13
      Сдала смену и поехала на учебу.Домой приехала в 16.45. Покушала и прилегла,так очень устала.С 18.00 до 18.45 занималась английским,уже есть прогресс.Потом смотрела фильм»Эверест».С 20.30.до 21.00 гуляла с собакой. легкий ужин.Делала упражнения по технике речи. 23.30.Качала пресс и делала приседания,затем душ.Стала пить больше воды.Теперь спать.

  259. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 13. 30.11.2015
      1. Утром покушала хлопья с молоком. Перед сном — куриное филе с грибами.
      2. Утром уделила 30 минут на зарядочку.

  260. Тайя говорит:
    • день 13.
      1. Сделано
      2. Сделано.
      По поводу вдохновения. Как рьяный любитель путешествий, после поездки в Арабские эмираты, вдохновила своих родителей отдохнуть именно в этой красивой и жаркой стране…увидеть самую богатую мечеть в мире и искупаться в персидском заливе…Также вдохновила подругу и ее ребенка на катание на коньках..

    • Всем вышеотписавшимся СПАСИБО за ВДОХНОВЕНИЕ!!!13 – моё счастливое число (я родилась 1 марта – в первый день третьего месяца!) Мой отчёт на сегодня:

      1) Мысли о прошедшем приходили, но я не расстраивалась (такое бывает, и это меня не тревожит);
      2) сделала только 1 запись в «Проектор» – констатацию вечером (50%).

      Я всегда вдохновляю своих друзей и родных, это что-то в порядке вещей. Например, готовлю вкусняшки, делаю переводы замечательных текстов на своём авторском блоге, обучаю английскому и французскому.

      P.S. Верьте в себя! САМОЕ ЛУЧШЕЕ – ВПЕРЕДИ!!!

  261. Наталья говорит:
    • 1. Пришла в себя, по крайней мере, включилась в свой график питания)
      2. Съездила в библиотеку, забрала книги. Немножко просмотрела материал.

  262. Марина говорит:
    • 29.06.16. День 13-й.
      1. Почему хочется сладкого? И именно сахара? Кто бы подсказал? Ну, утешает, что дальше 1 конфетки дело не зашло. Зато я освоила новый рецепт — морковный пирог почти без сахара (или можно заменить мёдом) и муки.
      2. Пишу пока только планы на день. Но каждый вечер и каждое утро прочитываю цели на год по 6 сферам.

  263. Настя говорит:
    • Стала ловить себя на мысли, что перед каждым даже предложением откусить кусочек яблока вспоминаю а попила ли я :)

  264. Дайга говорит:
    • По плану все — я довольна.Азарт и гонка самой с собой. Думаю о следующем новом внедрением повседневную жизнь.
      Я знаю как это — просто своей жизнью вдохновлять других. У меня это было, когда друзья потом говорили, что они исписывают даже внутренне приятное волнение, когда готовятся к встрече. Но этот период моей жизни остался в прошлом. Желаю опять сама к таким своим состояниям вернуться.

  265. Ksenia говорит:
    • Я помню, когда я осознала, что своим примером вдохновляю людей, то этот факт стал подпитывать меня энергией. К сожалению, став мамой, я растеряла многое и в том числе способность вдохновлять…
      По пунктам:
      1) Сегодня был один из тяжелейших дней. Возмлжно это затмение, возможно мое сопротивление изменениям, возможно что-то еще. От сегоднещней критики свекрови я себя чувствую облитой грязью.
      2)практики выполнены и я даже встала на полчаса раньше сыночка! Ура! Сын стал спать ночью дольше — и это для меня большая радость!!!!!
      Вот такие сегодня результаты: 50 на 50….

  266. Ирина говорит:
    • вчера был день 13)
      Без сигарет — да!!!
      Фитнес- да!!!
      Развивающая, обучающая литература — да!!!
      Фейсбилдинг — да!!!
      Мантры -да!!!

  267. Елена говорит:
    • Второй, очень непростой психологически день… Большая беда у близкой подруги, семейные неурядицы… Спорт пропустила. Дома после работы тоже провела время малопродуктивно(((. Зато порадовала себя посещением книжного магазина и вкусным кофейным коктейлем.
      Надеюсь, что завтра приду в себя и воспряну духом! :) Постараюсь провести день более продуктивно.
      Насчет вдохновения — на последнем семейном празднике многие гости говорили мне о том, что я их вдохновляю:). Это было здорово приятно!..)))
      Всем вдохновения! И вдохновенного настроения!!!

  268. Ольга К говорит:
    • День 13 (03.11) – внедрение заботы о себе минус и с исключением еды после 20-00 полный провал, случился предпраздничный ужин с вином и с мужем, который превратился в объедание, а с утра была ужасная тяжесть в животе, граничащая с болью, может такие вещи случались со мной и раньше, но я была настолько к ним привычна что не осознавала. Судя по моим 13 дням челенджа, он для меня не очень успешен, но бросать я его не собираюсь, т.к. есть очевидные плюсы – я стала осознавать и ощущать в своем теле, а не просто знать где-то там в уме последствия позднего переедания и наоборот отсутствия еды за 3 часа до сна, я стала больше уделять времени своему телу, в общем моя жизнь меняется к лучшему, пусть и не так быстро как хочется, но это мой путь и я буду идти по нему, пусть потихоньку, но буду:) Про вдохновение — даже и не могу вспомнить когда я кого-то вдохновляла, слишком много во мне блоков и зажимов.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Для восстановления кислотно-щелочного баланса очень хорошо выпить чашечку горячей воды с небольшой долькой лимона. Пить необходимо маленькими глотками. Очень часто первые позывы голода после вечернего застолья означают лишь одно: организму нужна жидкость. Поэтому пейте больше воды на протяжении дня.
        Делясь своими делами и состояниями (даже через свои отчеты в нашей программе),вы вдохновляете свое окружение на доброту, помогая им увлечься радостью от отдачи.
        С уважением, Светлана

  269. Марина говорит:
    • Цель 1:
      достаточно много времени провела в интернете, общаясь с бывшими одноклассниками.
      Цель 2:
      гимнастику не делала.

  270. Ольга К говорит:
    • День 13 (03.12) сегодня провал по двум пунктам, хотя нет, маленькая забота о теле случается каждый день – это утренняя тибетская гимнастика и пусть это всего 5 минут, но зато каждый день. Все-таки по обещаниям челленджа ничего не выполнено.
      Проанализировала 13 дней челленджа – интересный результат, по обоим пунктам одинаково 6 успехов и 7 провалов, буду больше стараться, чтобы этот челлендж пройти лучше, чем предыдущий, у меня вообще возникает идея продлить челлендж на год если конечно со странички не выгоните:)
      Идея анализа промежуточного результата мне нравится, я всегда любила соревноваться, почему бы не использовать эту любовь в соревновании с собой и с плохими привычками:)

  271. Анна говорит:
    • Заканчивается 13 день! Все здорово! Телевизор совсем включать не хочется, соцсети не интересны. Планировать продолжаю. Недавно поняла, что слишком много планирую и поэтому не все успеваю. Стала меньше планировать дел на день и день стал интересней и веселей, и дела все делаются и иногда даже больше.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé