30-day Challenge: Day 12

Приветствую вас на 12 дне!

А как вы сегодня начали день? Поделитесь в комментариях.

Я проснулась без будильника в 5 утра, помедитировала, спустилась с 32 этажа гостиницы в спорт зал, и там встретила завораживающий рассвет Лас Вегаса.

Еще раз убедилась, что рассвет — над океаном, над городом или над пустыней — одинаково, но по-своему красив, а главное, заряжает на предстоящий день. После спорта, 2-х литров воды с утра (в пустыне надо пить еще больше воды), я предвкушаю новый день интенсивного обучения. Если вы хотите вставать рано, но еще не знаете, почему это так важно и как лучше всего внедрять эту привычку, почитайте мою статью.

Многие из вас сделали грандиозный прорыв к улучшенной версии собственной жизни благодаря более здоровому образу жизни. А есть ли среди ваших друзей или социальных кругов люди, которые тоже могли бы получить огромную пользу от 30-day challenge? Если есть, пригласите их принять участие в этом проекте, параллельно с вами.

Пошлите им ссылку на страницу Декларации, возможно, они, как и вы, вдохновятся от видения своей более счастливой, здоровой и успешной жизни. Ну а мы, в свою очередь, будем помогать всем тем, кто с нами в одной лодке, оставаться на гребне волны :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 11

- ДЕНЬ 13


338 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 12

  1. Алексей Ульянин говорит:
  2. Тамара говорит:
    • 12-й день:
      Встала в 5-40, легла в 21-35, сериалы на русском не смотрела.

  3. Марина говорит:
    • отчет 12 дня: 22.01.2013
      Подъем 5-10, 2 медитации в течении дня, утренняя зарядка(ввожу упражнения №2 из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение (но не всегда озвучивать). Изучила инструктивный материал для работы, читала Соколова Д. Планирование рабочего дня продолжаю. Над прощением продолжаю работать. Ревизию долго не реализованным намерениям так и не сделала (топчусь на месте).
      Намерение: Провести ревизию намерений . Исполнять обещания ,даже данные себе (купить фотоаппарат). Избавляться от излишней важности некоторых намерений.

  4. марина говорит:
    • день сегодня начался не очень приятно — с непредвиденных походов по врачам. И все же я довольна.
      Во первых, давно планировала серьезно заняться своим здоровьем — и случай представился, и все оказалось не так страшно, как представлялось.
      Во-вторых, даже это не помешало мне провести день продуктивно, потому что все необходимое запланировано заранее, а необходимые материалы материалы подготовлены с вечера.
      А Елизавете еще раз спасибо за недавний семинар об энергетических практиках. В очередной раз убедилась в его неоценимой пользе :)

  5. Сергей Косовский говорит:
    • Вместо того, чтобы:

      1. Повышать тон на близких и сотрудников — я продолжал повышать тон, хотя и меньше(((
      2. Вставать с 2-10 будильника. — встал практически с 3 будильника(((
      3. Постоянно откладывать задачи, буду делать их заранее. — не откладывал)))

      Я буду:
      
1. По утрам (до 08:00) — да)))
      2. По утрам (до 08:00) и вечерам (до 21:00) — пробежка на дорожке по 15 минут и отжимание 10 раз.
 — да))))
      3. Ежедневный комфортный сон — 5 часов в сутки.
 — да)))
      4. Еженедельное проведение совещаний по 5-и направлениям: работа 1, работа 2, бизнес 1-1, бизнес 1-2, бизнес 2 (сейчас стабильно провожу только бизнес 2). Не просто проводись совещания — а договариваться и контролировать. — еще нет(((

  6. Светлана говорит:
    • Подъем в 5.30 без проблем. Необходимо делать больше дыхательных практик, для успокоения ума. Утренняя прогулка зарядила необходимой праной на день. На работе все в рабочем режиме. Выполнила все запланированное.

      Цитата дня: любые действия — это шаг по какой-то дороге (представить куда она ведет?)

      Не удается отказаться от конфет, хотя стараюсь заменить домашними сладостями, медом, но все равно рука тянется к конфетке )) Буду стараться. В интернете только по делам, в сети по-минимому )

    • Увы, встать в 5 не удалось, вытащила себя из кровати к семи утра. Все-таки высыпаться за 6 часов пока не получается, а ложиться спать раньше — тоже нереально из-за вечерних тренировок. Утро посвятила изучению практики цигун, планирую заниматься регулярно. Надеюсь, поможет повысить тонус! )

  7. Оксана говорит:
    • Несколько дней не писала отчеты.
      Но я продолжаю маленькими шажками двигаться к цели.
      1. Уже не сплю до 14)) Встаю в 8-10 часов.
      Почему-то вдохновение приходит именно вечером, мне сложно оторваться от любимого дела, продолжаю иногда засиживаться.
      2. Кофе пью все меньше и меньше. Не каждый день, и варю половину чашки.
      3. Вода- ежедневно утром натощак и вечером перед сном выпиваю по 300 мл. В течение дня пока в основном чай и соки..
      4. Сладости- пока успехов мало. Узнала рецепт конфеток из сухофруктов и орехов) Попробую сделать)
      5. Спорт- пока нерегулярно, но стала делать упражнения.
      6. Интернет- несколько дней без него, только проверка сообщений 3-5 раз в день, чтобы быть на связи.
      7. Дела пустяковые не откладываю, с первого дня челленджа держу за привычку сразу мыть за собой посуду, понимаю, что это элементарно, но я очень не люблю это дело) радуюсь, что раковина всегда чистенькая)

      ТСР пока не составила, отложила на начало февраля, когда я смогу уделить этому достаточно времени, хочу все проанализировать, расставить приоритеты на ближайшие 2 месяца…

    • Я не писала пару дней, но исправно вставала около 6.30 и боролась со сладким. Учусь пить больше воды, заменяю ее словом «энергетик». Честно говоря, энергии никак не прибавляется. Просто заставляю себя вставать рано, и так убивает это «заставляю».

    • 12й день (22/01/13) прошел по плану. в соц. сетях провела не более 15 минут. точнее, Вк, FB я больше не использую. вообще) вот уже 12 дней. осталось еще в большей степени исключить нахождение в твиттере.
      воды, как и полагалось, выпила около 2 литров.

      Вообще, изначально я рассчитывала выпивать 2,5 литра. Но так как ранее я выпивала в день МАХ — 0,5 л, чуть позже решила немного подкорректировать текст своей декларации и выпивать МIN 2 л. и постепенно буду увеличивать этот показатель)

  8. Светлана говорит:
    • Все отлично! Все идет по плану, я держусь. Сегодня у меня разгрузочный день, кушаю только фрукты и кефир. Я научилась уже вставать пораньше и ложиться пораньше. Утром душ, спорт, информация по саморазвитие — это все уже вошло в привычку. За последние две недели мое настроение стабильно позитивное, есть желание творить, планировать, действовать! Все плохие мысли просто улетучились, в себе же чувствую полно силы и энергии. Всем удачи в личных продвежениях, а Елизавете отдельное спасибо и желаю творческого прорыва и больших свершений!

  9. Эльвира говорит:
    • Всем здравствуйте.
      Мой отчет: к сожалению,не получилось у меня отчитаться хорошо за 11 и 12 дни,но сегодня все по плану- не ем после 19.00,только снежок.
      2. 40 мин физ.нагрузки.
      Начала снова вести дневник,отслеживая свои мысли и анализируя свою жизнь.
      Всем удачи).

  10. Татьяна говорит:
    • Сегодня мой 12-й день.
      Все выполняю.
      К своему времени стала относиться очень бережно, т.к. теперь я понимаю его настоящую ценность. Бесцельное сидение ВКонтакте заменила на общение с друзьями и поняла, насколько много значит для меня общение с ними и их поддержка! Конечно, я сказала (или написала) каждому из них слова благодарности, и получила такой обратный отклик! Значение простых слов «спасибо за поддержку» трудно переоценить: люди искренне радуются и раскрываются.

  11. Екатерина говорит:
    • День 12
      Я встала утром, сделала зарядку и приняла душ. Ограничение времени в соц. сетях выполнено.
      Правда вставать в 5-6 утра у меня пока не получается, встаю в 6.30-7.00, но буду стараться и пробовать внедрять в свою жизнь ранний подъем!

      Всем успехов!))

  12. Нелли говорит:
    • День 12.
      1. Конфета — 1 шт =)
      2. 1,5 час прогулка, 20 минут — чтение вдохновляющей литературы
      3. Соц. сети — 15 мин.
      4. Зарядка — 1 шт =)
      5. Ужин до 19.00. Чай до 16.00

      Изменяться, на самом деле, легко и интересно, самое сложное — начать! 30-day Challenge — отличный старт для тех, кто готов к изменениям =)
      Начав работу над собой, уже сложно остановиться! Изменения в одной сфере обязательно приведут к изменениям в других сферах, в мыслях, во всем тебе.. Попробовать стоит, самое сложное — начать!

  13. Елена Красноярск говорит:
    • Кофе пью все меньше и меньше, вечером уже получается от него отказываться.. и вторая чашка кофе уже не такая вкусная как всегда . Медитацию получается делать через день .. видимо так нужно моему организму.. начала чаще на работе ставить время выполнения на свои задания, больше стала выполнять дел .. хотя и уставать стала больше .. двигаемся дальше ..

  14. Gatto говорит:
    • Двенадцатый день:
      Все по плану — придерживаюсь сыроедения, выполняю Око Возрождения

    • В 5 встать не удалось, т.к. проснулась ночью и потом не могла уснуть. В итоге встала только в 9ч. В соц.сеть выходила только по работе. Весь день в делах. Захотелось что-то поменять в обстановке своей комнаты. Под вечер уже стала экспериментировать. Перед сном как всегда медитация. Ложиться спать получается до 22.30.

  15. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 12: проходит не удачно в плане выполнения установок. На 10 день я добавила к предыдущим двум еще одну установку — вставать в 5:00. И тут меня как подменили. Мало того, что вчера и сегодня я ее не выполнила, так еще и ела после 18:00, тем самым нарушив установку, которую успешно выполняла все 10 дней! Не знаю, что со мной происходит, но мне это не нравится! Снова перехожу в режим усиленного самоконтроля и с завтрашнего дня активно наверстываю упущенное! :-)
      Всем удачи и мне тоже! :-)

  16. Татьяна говорит:
    • Утреннюю зарядку сделала и поняла, что 15 мин. мало, занималась 30 мин., теперь так и буду продолжать. Сегодня среда — это мой разгрузочный день. Пью воду, кефир и травяной чай. В этот раз все проходит намного легче, к тому же муж со мной заодно, разгружаемся вместе!

  17. Наталья говорит:
    • Вот уже как минимум двенадцать дней я иду осознанно навстречу Новому Дню, и День идет навстречу мне! Сегодня я легко встала в 5 утра, моя установка: отсечь все после 22:30 дает свои плоды. Утро без выпитой воды — это все-равно, что не вымыться, только изнутри, поэтому — омовение внутри, последнее время еще капаю в воду цитросепт (природный антибиотик из семян грейпфрута), помогает переносить зимние дни без болезней и его горчинка сутра — хорошее пробуждение (изнутри). Утренняя медитация, чтение книги, выпечка бездрожжевого хлеба — было прекрасным началом дня и подзарядкой перед встречей со стоматологом! Все удалось и весь день удался! На улице мороз, и все деревья покрыты белыми колючками, светит Солнце , и хочется жить! ПО ПОЛНОЙ!

  18. Дарья говорит:
    • Добрый вечер!
      Итак, подведем итоги сегодняшнего дня.
      Ранний подъем пока безуспешен (но тут правда есть своя причина: вчера я спала днем с сестричкой около 3 часов, в следствие чего не могла уснуть где то до 2 часов ночи((( ).

      Физ.упражнения выполняются) С этим пока проблем нет.

      По поводу соц. сетей могу сказать, что в голове все больше осознание их бесполезности(в основном речь идет о вконтакте). Поэтому сокращение пребывания в них идет успешно, что не может не радовать=)))

      Не есть после 7 тоже дается легко.

      На сегодня планировала грандиозную уборку в доме. И миссия было успешно выполнена, что придало мне море позитива и энергии). Хочется все больше развиваться и делать хорошее).

      Надеюсь, что в скором времени появятся Ваши новые статьи, Елизавета.
      Спасибо Вам)

  19. Светлана говорит:
    • Проснулась в 4 часа, решила что это уж слишком и спокойно снова уснула. Встала в 6.45, душ, зарядка, попробовала первое упражнение Ока Возрождения( лиха беда начало — попробую внедрять каждый день, посмотрю что это даст). Чтение уже входит в привычку, хоть по чуть-чуть, но каждый день. Уже второй день к вечеру накапливается раздражение и усталость( лежу в больнице с внуком) с которыми не получается бороться. Хочется расслабиться и никого не видеть и не слышать, что практически неосуществимо. Все — отправляюсь в душ и спать.

  20. Александр говорит:
    • Добрый вечер) принял контр.душ! не переедал в течении дня!!! Энергии стало гораздо больше, дневной сон отпал и это меня с каждым днем всё больше радует)))

  21. Александр говорит:
    • Добрый вечер) принял с утра контр.душ! не переедал в течении дня!!! Энергии стало гораздо больше, дневной сон отпал и это меня с каждым днем всё больше радует)))Друзья всем желаю дальнейших успехов))))

  22. Александр говорит:
    • Добрый вечер!!! принял с утра контр.душ! не переедал в течении дня!!! Энергии стало гораздо больше, дневной сон отпал и это меня с каждым днем всё больше радует)))Друзья всем желаю дальнейших успехов))))

  23. Ассоль говорит:
    • День 12.
      1) дневник пишу.
      2) после 19:00 не ела. За 12 дней похудела больше чем на килограмм. Пью много воды, особенно перед сном, когда кушать хочется.

  24. dilbar говорит:
    • Мой 12 день — 22.01
      Проснулась в 4.44, опережая будильник на 16 (!)мин. Душ, мини-гимнастика , затем урок . И вот тут как-то начинаю буксовать — темп заданный идет не очень хорошо. Ищу причины , чтобы отвлечься . Вот если бы просто послушать -посмотреть видео или почитать статью — это просто. Мне ж надо сосредоточиться и печатать согласно заданию …

      Вечером была в Контакте, но по учебе(материалы получаю через этот ресурс). Вот теперь думаю, оправданно ли нарушение моего второго пункта ( после 19 ч исключить компьютер ), если в течение дня времени на урок не было ?

  25. Надя говорит:
    • Проснулась — по плану, душ — по плану, целый день — по плану!
      Оказывается самое главное — это составить «правильный» план и ему следовать. :)

  26. Ирина говорит:
    • Всем доброго времени суток!)
      Из-за нехватки времени заменила обычное чтение аудиокнигой, хорошая альтернатива оказывается))
      Соц. сети заняли не больше 15 минут)
      Ложиться спать раньше сразу не получается, поэтому решила каждый вечер ложиться на 10-15 минут раньше. Ещё неделю назад ложилась в 3:00 и позже, а теперь не позднее 1:30 получается. И это здорово))

  27. Надежда говорит:
    • Просто крутое ощущение!! Уже 12 дней!! Спорт, прогулки, изучение языков!! И минимум соц сетей!! Урра!!

  28. Александр говорит:
    • Подъем в 6 ктра — зарядка и душ — как и ранее, потом кофе и чтение (пока кофе еще в рационе), выход на работу — аудиокнига всегда с собой. Работа на позитиве. Занятия спортом (оздоровительный фитнес — 45 минут). Все отлично и замечательно. Спасибо за поддержку!!!

  29. Александр говорит:
    • Подъем в 6 утра — зарядка и душ — как и ранее, потом кофе и чтение (пока кофе еще в рационе), выход на работу — аудиокнига всегда с собой. Работа на позитиве. Занятия спортом (оздоровительный фитнес — 45 минут). Все отлично и замечательно. Спасибо за поддержку!!!

  30. Иван говорит:
    • 12-й день
      Поднялся ровно в 5. Раньше после будильника ещё лежал минут 5-20. Зарядка — 30 минут. Кофе — только одна чашка в полдник. Всё по плану. И даже больше. Заметил, что в последнее время стал больше успевать сделать полезного. Составляю план на день, расставляю приоритеты и стараюсь сделать по каждому пункту плана хоть что-то. Очень вдохновляет и нравится.

  31. Антон говорит:
    • Продолжаю выполнение своей декларации!

  32. Надежда говорит:
    • Утро 12-го дня началось для меня в 4:45. Но, это, скорее, заслуга моего семимесячного малыша))) Но я тоже не подкачала — спать после кормления вместе с крохой не улеглась, а принялась за дела. И контрастный душ у меня сегодня был, и зарядка, и пресс не забыла прокачать, воду пила, после 19 не кушала, вместо телевизора классическая литература, много чего успела, в общем, довольна сегодня собой.))) Желаю всем вдохновения!

    • Читаю, как всегда отзывы, прежде чем писать свой. 12ДЕНЬ у меня, как у некоторых (немного улыбнуло от схожести ситуации, может, в воздухе что-то летало? ))) ) начался с врачей. наконец-то!!!! посетила стоматолога. И тоже не было напряжения и страхов, а наоборот, уверенность, что все будет хорошо. Думаю, от запланированных действий такой эффект. Я была морально готова. В остальном — все как всегда, уже мои обещания стали моими привычками. Сейчас стремлюсь их закрепить, чтобы в дальнейшем они были моей жизнью. Спасибо Елизавете за вдохновение!Тоже люблю наблюдать восход из окна — высоко живу и перед окнами открывается такая нежная красота.Жду весны — думаю,солнце будет радовать не только днем, но и яркими красочными восходами. Всем выдержки и терпения!

  33. Алина Сулима говорит:
    • ЗДРАВСТВУЙТЕ, друзья.
      Вчера не успела оставить отзыв, сегодня исправляюсь.
      выпиваю воды уже 2 литра в день. Пока не могу пить больше. Не получается у меня с зарядкой. Ем не позже 19.00 и не переедаю в течении дня.
      Контролирую свои слова и мысли.
      Но чего-то мне не хватает, и я думаю, что это ранний подъем. Поднимаюсь с постели, как правило, в 8.00-9.00, день проходит вроде неплохо, но я не успеваю сделать все, что планировала, вяленько как-то получается.
      С завтрашнего дня обязуюсь вставать в 7.00 для начала! И сразу делать зарядку!

  34. Светлана говорит:
    • Подъем 7.30. Тяжеловато, но встала!) Душ, зарядка. С каждым днем разница температуры воды становится больше!) Днем подсчитывала финансовые результаты за 2012 год. До этого не находила времени, а ту прямо с утра взялась!! Вечером — прогулка, на этот раз несмотря на 15 градусный мороз! Пересиливаю себя, тяжело, но получается)). Всем удачи в челендже!!!

    • Ура-ура!!! у меня сегодня 3 победный день, встаю в 7.30! сегодня уже не так тяжело. Спасает любимая музыкка и поцелуй любимого человека с утра)))
      Каждый день не забываю планировать и максимально стараюсь не терять время просто так. Сегодня выполнила около 95% планов, а это не так — то просто, учитывая что у меня ребенок в самом таком возрасте когда глаз жо глаз и куча непредвиденных обстоятельств)
      Если завтра так же хорошо встану, то можно будет попробовать ввести физ упражнения)

  35. Ия Свами говорит:
    • Встала утром в 7 часов до сигнала будильника! Это большое достижение! Сделала зарядку! Как-то у меня преоритеты сместились и поменялись на те, которые, видимо, более важны для меня ))) Буду работать дальше!

  36. Elena Lena говорит:
    • День 12. Все по плану. Я ликую своим маленьким победам и внутренней уверенности в себе. Чувствую что я Геракл. Давно намеревалась произвести ревизию вдохновляющих меня вещей. Пока их 15.(прогулки,музыка). Позанималась йогой — порастягивалась (15 минут) Чувствую что больше по времени мне не нужно. Далее… полезное каждодневное чтиво — которое, кстати, уже давно вошло в привычку и без него я уже просто не могу — не чувствую того вкуса счастья :) Молитва, медитация — 15 минут. И ощущение счастья когда я засыпаю и просыпаюсь по утрам с чувством выполненного мною намерения- не с чем не сравнить… .

  37. Петър говорит:
    • День 12
      Внедрить: подъем в 5:30-сегодня встал в 5:50, потом обычно как каждой день спорт 1час, душ, 1ч. на саморазвитие(сейчас читаю «Беспредельная власть-Т.Роббинс).Ложиться спать в 23:00-ето у меня безпроблемно получается.
      Перестать:серфинг в соц. сетях, не боле 20 мин.-ето тоже под контроль.
      Друзя, извините меня за мой нехороший русский! Всем удачи!

  38. Сергей говорит:
    • пропустил 2 дня.. ночная поездка домой и из дома отбивает желание учится.. но зарядку и водные процедуры принимал.. со сном в такие дни тяжелее. будем исправлять и догонять упущенное!

  39. Карлыгаш говорит:
    • 12 день
      Все по плану за исключением приема воды. Понимаю, что на воду надо переключаться, несмотря на то, что в течение дня принимаю 2-3 литра жидкости в виде чая, соков, но как-то не всегда получается.

  40. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья!12-й день прошел отлично! Лег спать во время(22:00),затем проснулся в 22:55 и участвовал в УИЖ-22. Соц. сетям уделил минимум внимания. Желаю Всем СЧАСТЬЯ!!!

  41. Юлия говорит:
    • День 12.

      Начался с подъема в 7 утра. Выпила почти литр воды. У меня сегодня разгрузочный день на кефире. Ощущение легкости есть, но достается эта легкость лично мне тяжело.

  42. Валерия говорит:
    • Сегодня сама проснулась в 5! Чувствую себя очень бодрой, энергичной, спать совсем не хочется) Уже переделала много дел! Какое счастье!!!

  43. Тамара говорит:
    • 13-й день:
      Встала в 6, легла в 22-25, сериалы на русском не смотрела.

  44. Tatiana говорит:
    • Day 12.

      У меня прорыв, наконец-то села и выполнила всё запланированное! Я решила себя порадовать и … засосало…

  45. Варвара говорит:
    • здравствуйте! несколько дней не писала отчетов, но потому, что не было доступа к интернету.
      ТВ и соц.сети -исключены!
      Английский, медитации-каждый день! все под контролем! :) ))

  46. Елена говорит:
    • Добрый день всем!
      1 — медитация -да, английский,планирование — нет
      2 — интернет 20 мин.

  47. Левинский Олег говорит:
    • Всем привет!
      1. ранний подъем в 6.00 — нет (проснулся в 6.30), вечером лег спать до 23.00
      2. не ел после 19.00
      Всем желаю крепкой воли, а лучше глубокого осознания, зачем человек делает те или иные действия! …Начну с себя!)

  48. Juliya говорит:
    • День вполне насыщенный и яркий был.
      Пунктуальность становится моим образом жизни, а также подъем в 5 00 перерастает в привычку.
      Что касается спокойствия и дипломатии,и соответственно их антиподов, от которых я бы хотела избавиться, в последнее время мне не понятно и кажется что не получается быть дипломатичной, поскольку хочется быть по отношению к работникам доброй и внимательной с одной стороны, а с другой стороны иметь чувство собственного достоинства,уметь дать отпор излишней навязчивочти работников ( а работаю я делопроизводителем) — чтобы они на шею мне не сели, решительно, но в то же время с тактом.

      12 день (среда)

  49. Артур говорит:
  50. Артур говорит:
    • день 13

      1. холодный душ. +
      2. 5ТЖ. -
      вода. -

  51. Наташа говорит:
    • 1 выполнила
      2 на упражнения в конце нежели сил не хватает, только душ

    • День 12-й, 23/01, среда.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Сделал большой кусок работы, но всё равно темп недостаточный. Не умею долго держать себя в ежовых рукавицах.

      Получается рваный ритм: бросок — падение — бросок — падение. И после падения немного полежать… Всё это образно, конечно.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Снова жена укладывала детей. А я немного посидел за компьютером и где-то в 23:30 просто заставил себя идти баиньки. Ну совсем не хотелось, хоть и устал, но вот привыкнуть добровольно укладываться никак пока не могу.

  52. Ирина говорит:
    • Здравствуйте, всё выполняется. Спать , как обычно, в 22.00 не легла.Но в 5.00 встаю с понедельника по пятницу.
      Ещё раз спасибо за этот проект.

  53. Yulia говорит:
    • День 12..

      Утро началось оч бодро.. так получилось, что закончился газ и не было горячей воды.. а лишь ледяная прямо с гор.. поэтому.. утренние процедуры были бодрячком)) но, как ни странно, меня это не разозлило.. а наоборот повеселило…

      1. Встала по плану.
      2. Сериалы в интернете не смотрела.
      3. В качестве спорта второй день была быстрая ходьба по побережью вечером с небольшой пробежкой.. При этом, по сравнению со вчерашним днем, сегодня по ходу еще больше прибавила темп, и за этого время успела в два раза больше пройти-пробежать…

      Вообще, сегодня заметила, что вечером уже посматриваю на часы с ожиданием нагрузки.. и сегодня ожидание было скорее как предвкушение, нежели обязанность.. это приятно)

  54. Андрей говорит:
  55. Антон говорит:
  56. Елена говорит:
    • Добрый день всем!
      1- медитация да, английский,планирование -нет
      2 интернетсерфинг — 60мин.! плохо…сорвалась

  57. Светлана говорит:
    • День прошел, дела выполнены, но не на +10, есть над чем поработать еще. Убрать некоторую суету, которая выводит из баланса. А так все в рабочем режиме.

  58. Татьяна говорит:
    • 12 день: 24.01.13
      1.со здоровым образом жизни все получилось
      2. ТВ не смотрела, интернет-серфинг -1,5 часа, и перед сном! В результате, хоть и легла в 23.00, не выспалась и проспала.
      Вывод: мало ложиться рано, нельзя (теперь проверено на своем опыте) до сна торчать за компьютером.

  59. Левинский Олег говорит:
    • Первый провальный день!Ничего не сделал(

  60. Алена говорит:
    • Зделала не все: не сделала записи дневнике и сделала план не на весь день, а на полдня, потому что легла рано, хотела спать и решила не портить настрой какими-то действиями.

  61. Galina говорит:
    • 1л воды, пока не получается больше.
      Никакой выпечки.

  62. Олька говорит:
    • День 12)
      Была на собеседовании)
      Не ела после 20-00)
      План по работе остался еще со вчерашнего дня, доделывала)
      В соц. сетях не больше часа)

    • К сожалению, вчера у меня не было доступа к интернету, поэтому оставляю запись днём позже (за 24.01)
      После 6 не ела, 10ст. на англ прочитано. А вот зарядку я решила заменить прогулкой на свежем воздухе в течение часа. Думаю, это достойная замена. Тем более, что я получила от этой прогулки огромное удовольствие. Я сейчас нахожусь за городом, здесь везде снег и всё очень красиво. Ну, и конечно же, небольшой мороз. Но мне по душе такая погода. Мне нравится получать удовольствие от таких простых вещей.

  63. юлия говорит:
    • Медитирую, читаю, иногда нагоняю упущенное время и прочитываю больше запланированного. Почему-то вместо воды по утрам стала пить чай в послеобеденное время. Заметила, что это меня как-то расслабляет и вдохновляет одновременно.

  64. Татьяна говорит:
    • 12-й день прошёл по плану.В 6.00 проснулась сама,но не услышала будильник в 5.00.Контрастный душ,зарядка,самообучение,домашние дела и всё остальное.Мне очень нравится ранний подъём-не задумываясь держишь себя в тонусе.Нет времени на ничегонеделанье,а хочется переделать все дела и ещё чуть-чуть.Даже есть меньше стала,нет перекусов,почти не ем мучное,не ем после 18.00,не ем «за компанию». Вобщем,жить стало интереснее.

  65. Елена_ говорит:
    • 12-ый день

      Вчера выполнено все, кроме физ. упражнений. Собираюсь в фитнес-клуб — выполню норму по-полной

  66. сергей говорит:
    • Всем привет!Все по плану,только вот лег поздно.

  67. Людмила говорит:
    • день 12-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  68. Анна говорит:
    • 12. упражнения делала по минимуму. после 19 не ем и не собираюсь, учитывая что вчера сорвалась(((

  69. Валентина говорит:
    • Добрый вечер.
      После чистки печени проснулась в 4.30, но окончательно пошла в душ в 5 55
      Всё сделала, что загадывала. При собаке мордой вниз, слегка подташнивает (это 5-е упражнение из утренней зарядки)
      Читаю записи соратников, что заставляет меня замахиваться на дополнитель ные челенжи. Стала пить больше воды, хочу купить большую ёмкость. Надо внедрить планирование. Сегодня с этим оплошала. сходила на теннис. Жаль, что заканчивается поздно. Перестала спать днём. Завтра пойду на службу в церковь.
      Всего доброго.Всем спасибо.

  70. Лариса говорит:
    • Доброго времени суток! Половина второго ночи…о подъёме в 5 утра можно только помечтать!
      Ну, ничего, всему своё время! Иногда жизнь вносит свои коррективы в наши планы)))) и это тоже хорошо!
      А в общем день был очень насыщенный! Практически всё по плану. С контрастным душем,,правда, не сложилось.Снова нет воды (((( суровая зима, старые коммуникации не выдерживают,вот и рвёт трубы,то там, то здесь!
      Не беда,всё будет хорошо!
      Я в хорошем настроении,в тонусе и мне это очень нравится!
      Удачи всем!

  71. lillyt говорит:
    • Отмечаюсь за 12 день: хотя английским не занималась, но в контакте не сидела, день сложился замечательно!

  72. Лариса говорит:
    • День 12. Насыщенный. Хотя в некоторых пунктах минус,а именно с утра не было контрастного душа, так как в кране нет вообще никакой воды((((( и увы…гимнастики ( впервые за 12 дней),поздний подъём ( ну да,если спать легла около 3 ночи,чего можно ожидать!)
      Но радует меня то,что я активная, энергетики хватает на всё, у меня хорошее настроение,я много успеваю сделать,а не просто работаю,кушаю и хожу в туалет (простите )))))
      Негативные мысли выметаю моментально из головы!Обиды быстро отпускаю, легче стало прощать других и себя и принимать людей такими,какие они есть!
      Добавляю в свою декларацию ещё один пункт: ежедневное чтение развивающей литературы,книг по бизнесу.
      Всем успехов и удачной рабочей недели!

  73. Юлия говорит:
    • 12 день! Зарядка выполнена, не опоздала, не перекушала, но съела кусок тортика после 7 в 8!Есть торт пришлось:любимый в честь окончания сессии принес!)))

  74. George говорит:
    • день=12:мдитация-да: план на завтра-да: ужин до 18-да.

    • Очередная суббота снова расслабляет — поздний подъем, еда на ночь..
      Придедся на выходные что-то придумывать для мотивации

  75. Iriska говорит:
    • Всем привет!
      В субботу ночью с любимым помогали друзьям вытянуть застрявшую машину из снега это затянулось до 7 утра, поэтому спать легли утром. Встали поздно, быстро собрались и поехали делать дела и затем повидать друзей, и домой снова вернулась поздно.
      Итог: спортом не занималась:( Воды выпила мало :(
      Алкоголю и сладкому-нет. Это порадовало!
      Оправдываю себя тем, что мы помогли хорошим людям и ради этого стоило сбить свой график! И еще я уверенна, что наверстаю упущенное! :)

  76. Виктория говорит:
    • 12 день-все выполнила хотя и выходной.Немного расслабляет,но некоторые вещи потихоньку входят в привычку не смотря на день недели

  77. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!)все выполняю что и запланировал) физические нагрузки ежедневно)с утра контрастный душ и зарядка эт само собой)

  78. Татьяна говорит:
    • 12 день прошел очень успешно! День был тяжелый, но сделано много! Есть повод радоваться своим успехам! Меня это вдохновило планировать новые изменения и улучшения.

  79. Ольга говорит:
    • 12 ДЕНЬ. Здравствуйте!
      Самое трудное для меня научиться вставать в 6 утра с легкостью, пока не удается, сегодня встала в 7.30. Не тратить свободное время на интернет у меня получается, стараюсь не превышать в день свой лимит.
      По ходу этой программы у меня наметились еще новые планы. Я каждый день занимаюсь спортом, поставила себе цель достичь фигуры своей мечты. Для этого составила себе рацион питания, сейчас придерживаюсь его. В то время, когда я делаю домашние дела, включаю аудиокниги для саморазвития. Может то, что я сейчас скажу покажется смешным, но мне тяжело жить по летнему времени зимой, в России астрономический день отличается от установленного государством на 2 часа. Я люблю просыпатся с восходом солнца, но когда восход в 9 утра, рано встать для меня очень тяжело.

  80. Елена говорит:
    • День 12.
      Не встается мне в 5 утра, никак, вот в 7 встаю. А самое забавное, что если лечь около 23.00, то просыпаешься совершенно бодрячком в 1-2 часа ночи, но в такое время вставать что-то я не готова пока))
      душ, зарядка — да
      саморазвитие (+возобновлены занятия английским) — да
      кофе -1 чашка, не курила

  81. Юлия говорит:
    • Сегодня проснулась до будильника
      Сделала зарядку.
      Пищевого режима придерживаюсь.
      Но у меня дома столько вкусного, что если бы не челлендж… я бы так… наелась на ночь…
      Порыв есть :( И он никуда не девается…

  82. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 12 пон. день тяжелылый после выходного встать в 5 не смогла встала вместе с дочей в 8, растроелась т.к. потеряла много времени, но за день постаралась его наверстать, был оооогромный стимул не выходить винтернет)))

    • 12 день. сегодня суббота и много нарушила. Даже ела в 19.30

  83. Татьяна говорит:
    • 12 День!
      Проснулась позже.
      Физические упражнения выполнила! Этот пункт входит в привычку, что несомненно радует.
      Без кофе.
      Но без ежедневника(

  84. Анастасия говорит:
    • 12 день (29.01) подъем не по плану в 07.10. Всевышнего за все благодарила. От хлама избавлялась. Сплетен избегала.

  85. Диана говорит:
    • День 12:
      Выработался режим дня! Питание стало более качественным, пью много воды и зеленого чая, работа над собой и своей внешностью, спорт 1 час, научилась уходить от конфликтных ситуаций, которые раньше меня «взрывали».

  86. Александра Мартыненко говорит:
    • 12 день
      Вчера легла поздно и сегодня встала поздно.Но все успела, что запланировала на день. Завтра исправлюсь.

  87. Андрей говорит:
    • 12 день.
      Подъем в 5.Зарядка,медитация. Хороший день все удается, все получается.Вчера был очень тяжелый день по десятибальной шкале на 3.
      Но все проходит….. Двигаюсь дальше…

  88. Уммабдурахман говорит:
    • 12 день
      Сегодня не получился подъем в 6:00. Но я немного позанималась английским, для меня это большой прогресс, так как раньше не получалось так регулярно заниматься английским. А вот витамины вовремя не получается принимать. Чтобы сохранить покой и тишину в доме, стараюсь делать все, что возможно, улыбаться, готовить «качественную» (здоровую) и вкусную еду, держать дом в чистоте и уюте, не смотря на то что вытворяет наш маленький шалунишка. Он меня даже к компьютеру не подпускает, еле-еле нахожу время чтобы написать отчет. Надеюсь сегодня удастся заснуть до десяти.

    • ДЕНЬ 12
      Из-за того, что перенасыщила свой предыдущий день и легла после часа ночи, мое утро двенадцатого дня нашего эксперимента началось не рано — около десяти часов. По сравнению с тем временем, к которому я привыкаю для меня это уже очень-очень поздно, даже чувство такое возникает, что день на смарку прошел. Это ощущение неприятное, но оно меня радует, так как это ощущение, на мой взгляд, должно мотивировать на ранний подъем. Заранее ничего я не напланировала, поэтому день прошел действительно несколько «впустую». Ничего полезного я не сделала. Смирившись с этим, начала заниматься хотя бы приятными вещами. Радует, что зарядку я уже вношу в эту категорию «приятных дел». Даже несмотря на ощущение в теле, что вчера по мне трактора ездили (очень уж насыщенный был предыдущий день), зарядку я сделала с удовольствием и помедитировала. Так что включила все то, что должна была включить по моей программе, кроме раннего подъема. Под вечер смекнула, что необходимо заранее запланировать следующий день по всем сферам, тогда не придется с утра долго думать, чем заняться. Иногда эта мысль сбивает с ритма и вообще ничего не успеваешь. Посмотрим, как будет завтра, сколько из запланированного я исполню.
      Всем удачи!

  89. Аннушка говорит:
    • ДЕНЬ 11!
      Подъем в 5.15, контрастный душ, поход на работу ( а вот на работе, ура читала книги, повторяла английские слова, ранее заученные). Вечером «йожечка» и целый день без скандалов, ох и хорошо же. Продолжаем :)

  90. Ольга говорит:
    • С радостью и пользой поделилась этим проектом с мужем и друзьями. Знаю, что многие присоединились. Это так приятно помогать людям развиваться, становиться лучше!
      Благодарю, Елизавета, за такую волшебную возможность!!!

      Все запланированное на день выполнила :-)

    • Утром в соответствии с моим планом подготовки сделал «5 тибетских жемчужин». Утром и вечером помедитировал. О кофе как-то даже и не вспомнилось на работе. :)
      Опять доедал ужин после 20:00, надо с этим поработать. И с планированием как-то странно всё. Получается планировать, но вот делать не совсем.
      Главное, что я это понимаю и пробую разные подходы. Точно что-то поможет :)

  91. Лара говорит:
    • Двенадцатый день.
      Подъем и отбой никак не получаются по декларации.Вода 2л и ужин до19-00 -ДА.Спорт и английский сегодня-НЕТ.

    • Сегодня встал в 13.30 ) По финансам игра продолжает помогать

  92. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      Подъём в 5, не есть после 18.00

      Второй круг. Полёт нормальный. :)

  93. светлана говорит:
    • Встала не в 5 утра, а в 6. Хотя чувствовала себя выспавшейся уже и в 5, когда прозвенел будильник.
      Спорт — да! (Тай-бо + растяжка)
      Социальные сети — нет, проторчала там бесцельно часа два, хооя до этого легко обходилась без них двое суток.
      Буду стараться, еще ничего не потеряно!

  94. Лариса говорит:
    • Припозднилась сегодня капитально и с отчетом, и, соответственно и с отбоем! Увлеклась одним из своих многочисленных хобби — мыловарением, зато так много чудесных мыльцев наделала!
      Сегодня выполнено:
      подъем в 6 утра, контр.душ — в 6.10. Воду пью!
      Но вот на физ упражнения и самомассаж сегодня времени не хватило, о чем очень жалею! Ладно, лягу спать на иппликатор Кузнецова — тоже неплохо! =)
      Приобщить к нашему челенджу пытаюсь многих, но почему-то все отмахиваются, несмотря на все мои доводы и восторги… А при упоминании о контрастном душе в 6.05 у некоторых замечаю странный взгляд.. Ну что ж, я предпочитаю не настаивать, скоро и они увидят изменения во мне (пока видимые только мне самой)… Я думаю, это их убедит лучше всяких слов!… Пока-пока, спать осталось совсем мало!

  95. Алексей говорит:
    • день 12. 02.03
      Суббота, проснулся в 10, для субботы рано.
      Днем были занятия йогой и еще одно очень приятно эмоциональное событие — пригласили на необычный тест драйв новых ягуаров с полным приводом в Тушино на 3 разных трассах — в тч по снегу и льду. Очень понравилось — мощь роскошных авто, скорость, управляемые заносы, агрессивная езда по специально подготовлен ной трассе — я в восторге! Еще добавил свежих красок в жизнь мамы — взял ее с собой, очень этому рад, что удается побыть с ней и подарить положительные эмоции.

      Как и планировал — суббота «сухая»! На воскресенье большие планы — ранний подъем в 7-8.Посмотрим!

  96. Максим говорит:
    • В соцсетях сидел по минимуму, после 19 не ел, настрой позитивный…

  97. валерий говорит:
    • проснулся в 6 , .но встал в 7. начас позже . сегодня все успел и зарядка естественно ежедневно, но когда встал на час позже появилось ощкщение что я опаздываю куда то что ли . . весь день не покидало чувство невыполненого обязательства перед собой звтра исправлюсь

  98. Katerinka говорит:
    • Проснулась сегодня просто отвратно…пол дня не могла выбраться с постели так лениво было…но потом посмотрела фильм и все-таки выпинала себя на улицу — какая же чудесная погода! Прогулялась в парке…даже чуть-чуть подмерзла…и не переедала (нечего было)

  99. Марина говорит:
    • Выходные все-таки выбили меня из графика. После напряженной рабочей недели хотелось просто отдохнуть! Поэтому на упорные сигналы будильника я реагировала примерно так: «Да знаю я, знаю! Но вот еще чуть-чуть полежу и сразу встану.» (Потом еще чуть-чуть и еще чуть-чуть…) В общем подъем был в 7-00 вместо 5-ти. Вечером подруга зашла на чай и принесла тортик — следовательно и с пунктом про отказ от еды после 18-00 пришлось попрощаться.
      Физические нагрузки были, хоть и не в том виде ,как запланировано… но все-таки. С дочкой старалась вести конструктивные разговоры в спокойном тоне (чего мне это стоило!!!) В соцсети заглядывала чисто формально — в основном ответить на письма и комментарии. Правда телевизор все-же «создавал атмосферу выходного дня». Не скажу чтоб я просто праздно смотрела передачи — но он все-же был включен и я краем глаза на него поглядывала, занимаясь делами по дому.

    • 12 день прекрасен. Встала в 6.00. С удовольствием и неспеша занималась гимнастикой, дыханием, медитировала. Воды пью много. Занимаюсь саморазвитием: читаю много статей. Прогулка ежедневная в парке была потрясающая. Тает снег, поют безудержно птицы, белки скачут с дерева на дерево. Природа в приятном ожидании тепла, цветения, солнца. Все больше и больше я чувствую себя сильной, уверенной, все могущей. Ищу новые возможности для занятий любимым делом, чтобы каждая минута моей жизни была связана с воплощением моей мечты и творчеством. Всем удачи!

  100. Альбина говорит:
    • День 12.
      Хотя этот день был вчера, пишу отчет сегодня. Все отлично.Утром проснулась бодрая в 7.30,это меня уже радует)))) Приняла душ, помедитировала. Настроение было отлтичное!!!!

    • 1. Нет
      2. Нет
      Однако, поскольку это воскресенье, и у меня сокращена тср для этого дня, по ней — 100%!!

    • Пишу на след. день.
      Выходные полностью выбивают меня из колеи.Хотя не совсем полностью. Я все же встаю в 6 утра, делаю зарядку. Включила в свое расписание медитацию. Пробую уже второй раз, стараюсь сконцентрировать внимание на чем то одном и задержать бесконечный поток мыслей. 12-ый день пришелся на страстную пятницу и я рада, что смогла продержаться на одной воде.
      НО у меня сегодня не получилось развиться в профессиональной области и англ. я почти не занималась, только утром читала текст 30 минут.

  101. Julia говорит:
  102. Eva говорит:
    • С утра – йога и медитация. Просто великолепно :-) : в 5:30 соседи включили тв на полную, чем попытались «сломать весь мой раннеутрешний кайф))». Но я быстро расставила приоритеты следующим образом: «Что для меня важнее: сделать мою практику максимально эффективной для меня именно в тех условиях, в которых я нахожусь… или психануть, выйти из себя, спровоцировав поток негатива в голове/теле/результатах… Выбрала правильное :) … Тем самым поместив себя в Круг Успеха на целый день! Всё работает!

      После лёгкого завтрака совместила «2 в 1»: некоторые дела и прогулку. В парке, котором прогулливалась, как раз звонили утренние колокола – что-то непередаваемо красивое… -Эмоционально, опять же, зарядилась на весь день! Привычно взбежала по ступенькам вверх на 9-ый этаж – хорошо быть в хорошей форме… Всё – по плану :-) …! Желаю себе терпения и настойчивости! Сегодня и всегда! И всем вам – тоже! :-)

  103. Екатерина говорит:
    • Утро началось сложновато.

      Организм немного подвел и сбил все планы на день…

      Дала себе возможность отдохнуть и немного расслабиться в течение дня. Устроила себе разгрузочный день, отоспалась и сходила на маникюр. Завтра новый день и много планов на работу!

      До встречи в 13 дне!

  104. Анаит говорит:
    • День 12 был в пятницу 5.07.13 г. На работе день был напряженный,не успела даже оставить заметку. В целом день прошел нормально,только привычка есть сладкое в течении рабочего дня никуда не проходит,нет-нет да ухвачу что-то. День был напряженный и это отразилось на моем настроение,и как следствие этого-на настроении близких,которые читают все на моем лице. Но я продолжаю работу на собой и буду стремится к тому чтоб ничего не влияло отрицательно на мое настроение и на настроение моих близких.
      Всем удачи в огромной работе над собой))

    • День тринадцатый.

      Ура!!! вышла на финишную!Закончила карту Архангела!Истои и саморегуляция автоматически! Пью очень много воды и очень мало ем. И сплю пока тоже мало… Но продуктивность сумасшедшая! Еще никогда я так много не работала и не жила так счастливо!

  105. Юлия говорит:
  106. Юлия говорит:
    • 12 день прошел в целом хорошо, все сделала, но проспала

  107. Юлия говорит:
    • Все проходит хорошо,все делаю, но есть один нюанс: в пять все равно не встаю.

  108. Юлия говорит:
    • В общем, уборюсь с двумя проблемами — переедание (иногда) и просыпание. Тпак тяжела с этим справиться, но должен же когда-то быть прорыв?!!!

  109. Кристина говорит:
    • С утра был контрастный душ, зарядка небольшая, позитивное настроение весь день и глаза не уставали, т.к. негде было.

    • Сегодня я постаралась выполнить все свои заявления. Но не получилось написать ничего в книге. Жалко упущенного времени, но я зат о разместила новую статью на своем сайте.

  110. Инна говорит:
    • Все идет по плану. Про игры уже забыла, зарядку делаю каждое утро!

  111. Людмила говорит:
    • Подъем в шесть утра, контрастный душ.. Это всё, тренировку пропустила, спать ушла поздно.. провал.

  112. Надежда говорит:
    • день 12
      все сделано, настроение отличное, вредного ничего не делала:)

  113. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%. Т.е. губы не грызла. Даже к палочке дополнительной пришлось прибегнуть всего раза 2 за день.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

      Утро начала с подъема в 5 утра и зарядки. С 06 августа (сегодня 31.08) встаю в 5 утра. Чаще всего просыпаюсь по будильнику, но иногда и сама. Мне очень нравится такой режим. Хотя последние 2-3 дня мне очень сонно после подъема. Грешу на начавшуюся сезонную аллергию и прием антигистаминных препаратов. Буду продолжать подъем в 5 утра и зарядку и наблюдать.

  114. Татьяна говорит:
    • Встала в 6 утра. Сделала зардку!!!! Приняла контрастный душ! В интернете была минут 20. Спать легла в 22.30.

  115. Татьяна говорит:
    • День 12:
      Из-за переезда из Америки в Германию один день вообще ничего не делала… Сейчас продолжаю. Идёт сложновато, так как, вернувшись домой, вновь навалилось много домашних забот. Так что теперь моя новая цель — несмотря на домашние заботы продолжать саморазвитие, читать, делать зарядку и т.д.
      Встала в 9… Перестановка времени очень действует. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки. Не читала, сладкое ела. Руки чесались, но меньше. Это радует.

  116. Irinka говорит:
    • 1) совсем расслабилась и пугрузилась в печаль(
      2) потянулось следом(( хотя искать — в + уже на автомате почти всегда..но вот пока почти..

  117. Ирина З говорит:
    • день 12
      да в поездках приходиться трудновато с челендж
      от вкусняшек свекрови трудновато отказаться было (зато сделала упражнения голтиса)
      1.медитация вечером дома
      2. ужин легкий но поздно

  118. светлана говорит:
  119. Irinka говорит:
    • 28.10
      1) Упр. на пресс сделала, а вот как следует растянуться не успела ( и также еще след. 2 дня)
      2) Сладкое уже и не охото, особенно не тянет к шоколаду почему то… :/
      Очень странно) но я конечно этому рада))

  120. Роксоляна говорит:
    • 12-й день. Опять гонка, решение кучи проблем, но благодаря Вам, Елизавета, я сумела не терять хорошего настроения в течение всего дня. Ура! Спасибо, мой личный тренер!

  121. Irinka говорит:
    • 1) 30-35 %
      2) 35-40%
      Потихоньку двигаемся вперед!!))

    • День двенадцатый…
      Как быстро летит время…Я поменяла в корне свое питание, исключила жаренное, жирное, мучное и сладкое- соблазнов нет, полюбила овощные соки, фрукты, очень люблю фисташки.Сегодня выбралась в бассейн, еще позитив от посещения дельфинария с маленькой, немного раздражает мое самочувствие,но это , надеюсь, временно…Почему не думаешь обо всем раньше, а только тогда,когда петух клюнет?

  122. Ганна говорит:
    • День двенадцатый. Должна радоваться маленьким победам. Но не получается, радости мало, масса других проблем.

  123. Светлана Филиппова говорит:
    • 12-день. 01.12.2013.
      Пишу отчет за 12-й день (30.11.2013) сегодня, так как ездила к родителям в село Московской области, где до сих пор, несмотря на XXI век, есть трудности с интернетом.
      1. Суббота. На работе – выходной день.
      2. Позавтракав, отправилась в путь. На обед мама приготовила национальное татарское блюдо – «ищпищмак» (эчмочмак), по-русски – «треугольник». Это печёный пирожок из дрожжевого теста треугольной формы с начинкой из картофеля, мяса и лука. Очень вкусно!

  124. Ольга говорит:
    • День двенадцатый…
      Завтра на работу… вот и закончился непродолжительный отпуск.
      Все намеченное, что касается питания выполняю, а вот с фитнесом сложнее…

  125. Нинира говорит:
    • Выходной день — дала себе волю расслабиться. Даже утреннюю гимнастику проспала.Компьютер занял много времени, правда в основном по работе. Есть конечно положительные моменты — сдала тестирование по педагогике. Завтра начнется рабочая неделя6 никаких поблажек себе и домочадцам!

  126. Анна говорит:
    • День двенадцатый.
      Созданная мною декларация уже совсем не кажется идеальной.
      Честно говоря, выполнять ее уже нет желания. Но зато с интернетом я победила)))))))

  127. Наталья Трутковская говорит:
    • День двенадцатый…
      Сегодня день прошел неплохо. Настроение значительно лучше, чем вчера.
      Итог дня:
      1. Исключение пищи после 19.00. Ну, сегодня я решила себя побаловать! Впервые за последние пять дней вечером проснулся аппетит, и я решила себе не отказывать во вкусном ужине после 19.00. Ужин состоялся в 20.30, правда он был не тяжелый – цветная капуста в кляре и запечённая рыба, поэтому я не считаю, его погрешностью сегодняшнего дня.
      2. Упражнения. Честно говоря, они мне порядком начинают надоедать! Сегодня во время их выполнения я впервые за 12 дней поймала себя на мысли, о том, что после окончания challenga, я, скорее всего не буду их выполнять еще очень долго! Сегодня выполнила 28 упражнений по укреплению пресса.

  128. Ольга говорит:
    • День двенадцатый:
      По плану нечего не выполнила, так как была на даче, отмечала день рождения.

  129. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День 12-й. 01.12.13г. Отчет пишу сегодня, как и за 11-й день. Света Филиппова права, интернет есть пока еще не везде…
      1. Подъем по будильнику. Зарядка на свежем воздухе…Просто здорово…На завтрак — хороший аппетит. Много времени провела на свежем воздухе. Игры с детьми заменили мне мою скрытую гимнастику. Вернулась в Москву поздно. Отдохнула.
      2. Аппетит в течении дня был превосходный. Приехала домой, есть совсем не хотелось. Засела за педагогику, увлеклась…Легла спать очень поздно. Переедания на ночь не было, если только «интеллектуального». Уснуть долго не могла. Волнует сдача тестов по педагогике.

  130. Лора говорит:
    • день 12. как и предполагала, сил нет на выполнение плана, самочувствие не позволяет. возникают мысли о том не расслаблюсь ли я….

  131. Кристина говорит:
    • День 12! Даже не знаю что и написать!Настроения нет, самочувствие ужасное, главное не сорваться!

  132. Юлия говорит:
    • День 12. Неделя началась очень активно, пришлось даже задержатся на работе, поэтому первый пункт моей декларации пришлось сдвинуть по времени на час(прием пищи до 19:00),спорт по плану. :)

  133. Alice говорит:
    • 12 день,Понедельник((!!!
      С работы освободилась пораньше и побежала на занятия)),ПРОГРЕСС на лицо!!вот недавно пришла.Ложусь спать,завтра тяжелый день.

    • Заканчивается энтузиазм, делать упражнения совсем не хотелось, но я выполнила.
      С курением тоже сложнее стало, прошлой ночью сделала затяжку, сразу запрудилась голова и отпало желание курить, но сейчас оно опять есть, хотелось бы дальше держаться, но нет ни поддержки, и то что я никогда много не курила, почему то тянет на сторону сигарет. Вот думаю, а меня же нет зависимости, что плохого в одной сигарете? И это угнетает((

  134. Мэри говорит:
    • День 12!
      Оба пункта декларации выполнены полностью.

  135. Мария говорит:
    • Начала читать новую книгу) Богатый папа, бедный папа. С ужином все прекрасно

  136. Галина говорит:
    • День12.
      Пишу за два дня.Вчера выполняя второй пункт своей декларации, совсем забыла про отчет. Зато с детьми провелавчера вчера все свое время, программу выполнила на 5+. сегодня день прошел отлично, программа выполняется

  137. Светлана говорит:
    • Уром сделала зарядку. Больше времени провела с ребенком и совсем не раздражалась на мелочи)))) Тв. только перед сном.

  138. Diana говорит:
    • День 12
      1.Сегодня зашла в контакт всего 1 раз,на пару минут
      2.Пробежала 2 круга

  139. Натали говорит:
    • День 12.
      1. День прошел хорошо. Сладкого не хотелось. Кофе обычно пью не сладкий с молоком, а сегодня молоко закончилось и я пила кофе со сгущенкой. Приятно – сладенький, но слишком приторный.
      2. Продолжаю работать над дыханием. Сложно отключиться от всего, остановить поток мыслей, но я стараюсь. Медитировала 30 минут.

  140. Мария говорит:
  141. Ольга говорит:
    • 1. соц. сети ограничиваю.
      2. спать лягу в 22.30

  142. Cristy говорит:
    • Добрый день. Проснулась и чувствую, что то-то необыкновенное. Даже просто глянув на окно, понимаешь, сегодня на улице светлее. Выпал снег, воздух потеплел, все равно снег — это знак того, что зима пришла. Снег нежный, чистый, лежит на земле, как белый пух. Всё им укрыто: и дороги, и лужайки, и опавшая осенью листва. А вот птицам не так-то легко теперь добывать свое пропитание из-под снега. Мы с ребёнком после прихода домой со школы решили помочь им — для птиц сделали кормушки.Помогаем им зимовать. Но несмоотря на прекрасное настроение решила внедрить в 12 день челенджа пить утром воду натощак,завтракать, пить по 1 стакану воды перед едой.Занятия на тренажёре пока временно приостановила.

  143. Людмила говорит:
    • День12.
      Сократила посещение «одноклассников» 2 раза в день по 30 минут.Я думаю это достаточно времени для того, чтобы пообщаться с друзьями, и по напрасну не тратить времени на игры.Буду стремиться сократить посещение сайта до 1 раза в день 30 мин.Меньше срываюсь на ребёнка,стала менее раздражительной…

  144. Анастасия говорит:
    • 12 ДЕНЬ:
      1. На работе проблемы, поэтому даже если я пытаюсь не раздражаться, не получается.
      2. Лягу в кровать спать как обычно не раньше 12 ночи.
      Ничего не получается.

  145. Светлана Терехова говорит:
    • День 12.
      1. Просыпаюсь в 7 утра без будильника, а дальше все как обычно: дочь в школу и заниматься домашними делами.
      2. Пытаюсь соблюдать режим, ложиться в 23.00.

  146. Елена говорит:
    • 12 ДЕНЬ:
      1. Привычка здорового завтрака без телевизора прочно закрепилась в режиме.
      2. А вот режим сна не соблюдается. Опять поздно легла спать. Самое печальное, что утренний подъём с каждым днём становится тяжелее… Казалось бы, ждёшь выходной, чтобы выспаться, но и здесь ни минуты покоя. Буду надеяться, что сказывается синдром осени…

  147. Светланка говорит:
    • 1 пункт моей декларации выполняется по прежнему без усилий со стороны моей воли. С работы пришла в 19.00 какой тут телевизор! погуляла с собачкой. это достижение, потому что нашла в себе силы! С ужином хуже, после 20.00 пила чай с бутербродом. а еще позже йогурт. Воды пила достаточно, на работе опять поставили кулер.

  148. Vika говорит:
    • Сегодня на улицу не выходила.
      Читала книгу.
      Всё без изменений.

  149. мамусик говорит:
    • День 12.
      1. ничего не получилось на работе просто кошмар.пришел Новый руководитель и этим все сказано.
      2. А прогулка удалась.

  150. Юлия Опанасенко говорит:
    • День 12.
      Все по прежнему.Сегодня особенных достижений не случилось.

  151. NATA говорит:
    • 12 день
      Провела весь день на улице с друзьями. Придя домой так хотелось кушать. Аппетит то разгулялся на свежем воздухе. Но я не накинулась на сухомятку,как обычно могла это сделать. На обед покушала супчика. Спорт не бросаю.Съездила вечером на фитнес, там же поплавала в бассейне, это в место ужина.

  152. Алена говорит:
    • Все как обычно. Справляюсь. Погода класная. Ходили гулять в парк.

  153. Ивлева Наталья говорит:
    • И снова здравствуйте! День замечательный! Столько дел сделала и полезных, и приятных! Жаль заканчивается выходной…
      1. Никаких сплетен и никаких отрицательных разговоров. Сплошной позитив!)) И всё это без малейших усилий с моей стороны. Здорово!)
      2. Сегодня прочитала статью об этикете и нашла парочку интересных для себя правил. Например, многие считают, что суши можно есть только палочками. Однако это не совсем правильно. Мужчинам, в отличие от женщин, суши можно есть и руками. Интересно, а с чего вдруг такая дискриминация?))) А в целом очень полезная информация. Жаль, что этикет нынче не в моде… В этом направлении замечательно высказался американский актер Джек Николсон: «Я очень трепетно отношусь к правилам хорошего тона. Как передать тарелку. Не кричать из одной комнаты в другую. Не распахивать закрытую дверь без стука. Пропускать вперед даму. Цель всех этих бесчисленных простых правил — сделать жизнь лучше. Мы не можем жить в состоянии хронической войны с родителями — это глупо. Я тщательно слежу за своими манерами. Это не какая-нибудь абстракция. Это всем понятный язык взаимного уважения».
      Ну, что-же, лучше и не скажешь! Всем удачи!

  154. Елена говорит:
    • Двенадцатый день.
      Сегодня декларация выполнена мной полностью. Собой довольна. Появилась заинтересованность, а не просто её автоматическое исполнение.

  155. Ирина говорит:
    • Добрый день! Сегодня двенадцатый день. Жизнь идет в лучшую сторону. у меня все получается. Соблюдаю декларацию полностью. Ура, я даже похудела.

  156. Ксения говорит:
    • 12 день)
      Все прекрасненько чем меньше жалуешься тем более хорошее настроение тебя преследует)Все отлично)Все пока работает)

  157. Ольга Соломатина говорит:
  158. Елена говорит:
    • День 12.
      Утренняя гимнастика 15 мин. Полезная еда.

  159. Анюта говорит:
    • День 12. В соц.сети была снова, злюсь на себя очень-очень.
      Зато продолжаю питаться правильно. Хоть это радует меня. Видимо, 2 пункта декларации для меня многовато :)

  160. Светлана Панькина говорит:
    • День 12. Всё получается, как планировалось.

  161. Анжела Малхасян говорит:
    • Здравствуйте..
      1.Снова ранний подъем..
      2.Помощь больным..

  162. Лилия говорит:
    • ЛЕГКО И ИНТЕРЕСНО МЕНЯТЬСЯ, ОЧЕНЬ СЛОЖНО НАЧАТЬ.. ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.

  163. Olga говорит:
    • День 12.
      Ранний подъем — выполнено! Yeah!!!
      Легла в почти уже правильное время, надо бы еще минут на 30-40 пораньше.
      Но сама тенденция прекрасна!
      Планирую по окончании 30-дневного Челленджа продолжить! с другими задачами :)

  164. Светлана говорит:
    • день 12.
      Всё идёт по плану :) Утром гимнастика,вечером кефир:)!

  165. Наталья говорит:
    • Мой 12 день прошел ужасно. Встать рано не удалось, нечего запланированного не получилось и вообще я сегодня одно раздражение.

  166. Марина Кулешова говорит:
    • 12день.Вчера было очень скользко,упала,удалилась головой,лежу целый день не да чего

  167. Екатерина говорит:
    • 12 день- декларация выполнена полностью. Зарядка потихоньку входить в привычку.

  168. Люся говорит:
    • 12 день.
      Пыталась мужа привлечь к зарядке.Не очень получилось,но меня поддерживает.Стараюсь.
      Все идет как запланировано.

  169. Ольга 75 говорит:
    • Всем привет!
      День 12.
      День прошел 50/50. Пришла к выводу что, планировать нужно два-три важных дела. Дела по дому ни кто не отменял. На работе при выполнении намеченного всегда появляются вопросы и проблемы которые требуют внимания сию же минуту. Когда намечаешь два-три важных дела, не пытаешься охватить необъятное, видишь результат своей работы. На работе кажется все важным и везде нужно успеть. При планировании учишься расставлять приоритеты, определять для себя что важнее. Мне это начинает нравиться!
      Кофе. Сегодня сорвалась. На работе выпила две кружки. Стыдно.
      Сегодня на два часа задержалась на работе. Стояла перед выбором: беру работу на дом (сразу нарушаю два пункта декларации, спать в 23 тоже тогда не удаться лечь) или задерживаюсь на работе. Решила придерживаться поставленным целям.
      Детей готовлю ко сну и сама вместе с ними.

  170. Simona говорит:
    • День 12.
      Зарядка по утрам может быть в радость! Начинаю привыкать.

  171. Ирина говорит:
    • 1.12.13 ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ

      Реально стала чувствовать себя намного лучше. Вот честно, не ожидала, что за такой короткий промежуток времени, будут глобальные изменения в организме. Появились новые запахи. Неужели сигареты настолько прибивали обоняние? По вкусовым рецепторам пока различий не наблюдаю, но говорят со временем и тут будут новые ощущения. Зависимость пока присутствует, но опять же не физическая, а именно психологическая. Просто по инерции хочется взять и закурить. Понимаю, что курила от нечего делать.
      И вообще физической зависимости не существует это все от головы идет.

  172. Гуля говорит:
    • 12-ый день! Добрый вечер! У меня все хорошо зарядку выполняю, после 18.00 не ем, и если раньше мне тошнило перед сном от того что я голодная то теперь у меня все хорошо я привыкла и теперь мне не тошнит все хорошо, спасибо!

    • День 12
      Я заметила, что тяга зайти в социальную сеть постепенно сводится к минимуму. Читала сегодня конечно не много, так как продолжила делать уборку, а вечером пришлось уехать по делам. Но страниц 7 думаю, прочла.

  173. Liudmila M. говорит:
    • 12 день:
      Все идет по плану: ранний подъем. т.к. работаю в этот выходной (хорошо, что рабочий день 5 часов), рабочий день пролетел незаметно. Дома подготовка ко Дню Рождения внука, ему 8 лет. Постараюсь себя сдержать ко всяким соблазнам.
      Вечером прогулка по ночной Москве.

  174. Светлана говорит:
    • С этого понедельника и всю неделю меня ждет небольшое испытание, связанное с работой. Дело в том, что мне нужно работать в день. Все бы ничего, но дорога до работы занимает около 3 часов и это только в один конец ( живу в области, работаю в Москве). Начну…
      Встала в 5 электричка в 6, собираясь я поняла что опаздываю и побежала на электричку. Утренняя пробежка+. На работу добралась только в 9:35 из-за жутких пробок в Москве, позавтракать не успела. Отработала в процедурном кабинете, ноги гудят, спина болит. Пообедала супом, на второе гречка и суфле. Приехала домой в 19:30, конечно ни о каком фитнесе речи не идет. На ужин стакан кефира. Перед сном читала о правильной биомеханике тела медицинской сестры.

  175. Марина говорит:
    • В выходные дни совсем не хотелось выходить в интернет. Поэтому приходится отчитываться за 3 дня.
      13.12.13 1) Зарядку сделала; 2) Сладкого не ела, но очень хотелось.

  176. Наталья говорит:
    • 12 день: пришла очень поздно,отписаться не могла.

  177. Новикова Ольга говорит:
    • 12-й день.
      Когда утром сломалсь кофемолка, я решила, что все работает на меня.И новую решила пока не покупать.
      Утром стало легче просыпаться.Возможно, это связано с вечерней гимнастикой.

  178. Наталья говорит:
    • Хочу отписаться за 13-14 дни,13 пришла опять очень поздно,14 день суббота выходной, но пришлось выйти на работу,так что выходной потерян.За то домой бежала в припрыжку,с мыслями что завтра выходной.
      15 день:воскресенье выходной день прошел неожиданно,удачно.Я думала .что после такой напряженной недели буду уставшая ,но нет я бодра и весела, радасто что на все хватает время.

  179. Ольга говорит:
    • 10 и 11 день.
      Пролежала все выходные с высокой температурой. Спасибо мужу и ребенку за заботу.
      12 день.
      Сходила на прием к уч. врачу — я на больничном. Пока придется забыть о зарядке и вечерних прогулках. Надеюсь это не надолго. В рационе бульон и зеленый час с имбирем.

  180. Tatyana D говорит:
    • День 12.
      Сегодня проснулась раньше звонка будильника. Сделала зарядку, позавтракала. Успела все и даже больше. На работу пришла раньше времени. Такой особенный день. Хочется сказать себе: «Так держать!»

  181. Ольга Паневина говорит:
    • День двенадцатый! Сегодня проспала будильник, собиралась на работу как солдат срочник. О соц.сетях практически забыла,времени катастрофически не хватает на них или уже отвыкаю по не много, если честно не разобралась еще… Физические упражнения сегодня вновь заменила уборка. Присмотрелась и что то мне не понравилось состоянии моей ванной комнаты. Как раз пойду ее домою. Всем успехов и до завтра.

  182. яна говорит:
    • День 12.Спать легла в 21.00.Встала с будильником в 7.00.Завтрак плотный.Обед почти вовремя,в 16.00.Ужин дома вовремя.Не курила!Спокойно прошёл день.Но вот с медитацией опять не получилось.

  183. Ольга Фиалкова говорит:
    • ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙБЫЛ ВЧЕРА !!!! 18.12.2013 !!!! Я столько на работе провожу времени за компом, что вечером дома я его видеть не могу!!!
      Заставляю себя его включать из-за этого задания! и учебы вообще!
      Не курить не могу и не хочу, уже сократила потребление кофе, воду вместо кофе пью, пристегиваюсь, не разговариваю, но переписываюсь за рулем, а теперь еще останавливает, потому что штраф для тех кто разговаривает 1500 рублей((((

  184. Евгения говорит:
    • День 12. 18.12.13 Пришла после суток и пол дня отсыпалась ( очень тяжелые были).

  185. Любовь говорит:
    • 12 день
      Сегодня проснулась, сделала зарядку, позавтракала геркулесовой кашей, на работе кофе не пила, после 18.00 не ела, так что пока держусь.

  186. Элен говорит:
    • День 12.Сегодня был день тяжелый, понедельник наверное.Позволила себе шоколад, иначе организм уже не выдерживает такой нагрузки.Было много и приятного,например зарплата.

  187. Олеся Таньшина говорит:
    • За сегодняшний день прочла только рубрику саморазвитие и личностный рост. Отметила для себя наиболее понравившееся упражнение:
      Одно из наиболее сильных упражнений для внутреннего роста заключается в том, что мы должны оказывать внимание вещам, которые раньше делали автоматически – такие как дыхание, мигание глаз, а также обращать внимание на вещи вокруг нас.
      Когда мы это делаем, то позволяем мозгу работать с большей свободой – без столкновения с нашими желаниями. Некоторые проблемы, которые казались нам неразрешимыми, успешно решаются, и некоторые болезни, о которых мы думали, что они никогда не пройдут, исчезают без следа.

  188. Надежда говорит:
    • День 12.
      Сегодня первый раз за все время, я можно так сказать сорвалась и просидела в интернете пол дня. Не могу объяснить почему, но вот так вот получилось. Вечер планирую провести более продуктивно, заняться учебой.

  189. Елена говорит:
    • Добрый вечер. К великому сожалению опять заполняю дневник за несколько дней, обещаю исправиться. Пока с тренировками очень тяжело, физически нет сил и времени, а вот питание остается по прежнему на контроле. После 18.00 если и ем, то только легкую пишу, это тоже достижение!!!

  190. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00 (вместо 8.00), физ упражнений не было
      2. Алкоголь 0, соц сети только по делу
      Хотела поделиться ощущениями от программы. Хотя я и не всегда выполняю все мной заявленное, я чувствую, что я меняюсь, меняется мое самочувствие, мое отношение к себе и к миру.
      Мысли стали более ясными, я теперь более четче понимаю чего я хочу (это для меня сейчас очень актуально, т.к. я в поиске работы, которая бы мне нравилась)
      В общем я удивлена и довольна такими изменениями. Жду от себя дальнейших изменений!

  191. Оксана говорит:
    • 12 день.
      1. Легла поздно (в 1-00), ребенка уложила почти вовремя. Воду пью, но, кажется, надо больше. К сожалению, пока не выполняю взятые обязательства по всем пунктам :( (
      2. -

    • день двенадцатый…курить хочется………но я держусь….пью много воды))))

  192. Светлана говорит:
    • Весь день после суток пошел кувырком, режим сбился. Ела когда хотелось, и спать легла очень поздно.

  193. Ronny говорит:
    • Доброе утро!
      денб был прекрасный, но я его не использовала на 100%. План не выполнила полность, была раздражительна, но все утренние процедуры сделала)))) Решила относитья к себе построже)))
      Спасибо!

  194. Тамара говорит:
    • Сделала только упражнения для лица

  195. Наталья говорит:
    • Выполнение на сегодня:

      1. Исключение критики: 100%
      2. Хвалить себя за все: так и не знаю пока, как оценивать :) Я же решила за «все» себя не хвалить :) Раз 20 в день себя похвалила точно.

    • 12й день Челенджа.
      Холодное умывание вместо душа, план составлен и выполнен,еда не запивалась, но был чай с бутербродом. Думаю, ужесточить этот пункт, ато не совсем честно получается. С завтрашнего дня чай пью без чего либо и до еды. С МК общалась, начинает приходить осознание, что он не нужен мне.Но, все же инициировать общение не стоит. Итог 2 из 4, ито с натяжкой. Слабова-то, завтра будет лучше! Продолжаем.

  196. Наталья говорит:
    • Доброе утро! Мне очень нравится, Елизавета, что Вы так же нам рассказываете о себе — как и во сколько встаёте Вы, какие зарядки делаете Вы, какие сложности бывают у Вас, какие мысли посещают Вас… Мне лично, да и думаю другим, это интересно, это вдохновляет, настраивает, поддерживает. Это уже не пустые слова — «нужно делать так…», а личный пример. Благодаря которому, мы, как маленькие детки, стараемся повторять, тянуться до Вашего уровня. Так легче. У меня лично зачастую срабатывает — «если он может это сделать, то почему я не могу?».
      Рассказываю своим друзьям об этом challenge и в целом о программе, хочется найти единомышленников, с которыми можно было бы делиться своими взлётами и падениями. К сожалению, у меня такой круг знакомых, которые боятся вылезти из своего маленького ограниченного мирка, чтобы посмотреть, какой мир существует ещё — полный красок и эмоций. Я удивлена и поражена такому масштабу, для чего люди живут, не могу понять?! Я бы в космос полетела!
      Ну, а пока что, идёт каждодневная подготовка для полёта в космос. Вчера она прошла так: встала около 4.30. Из-за временных ограниченных физических возможностей утро прошло без зарядок, только контрастный душ. Уже стараюсь внимательней контролировать количество выпитой воды и пью больше. Больше пьёшь, меньше хочется есть. Саморазвитие. Вечер не переедала, легла спать до 22.

  197. Марина говорит:
    • 12 день!
      Сегодня утром была ломка. Очень хотела кофе и начались сомнения а может, а зачем и т.д. но я выстояла и все ок….
      Планированием занимаюсь и реально больше дел успеваю сделать…
      А самое важно за сегодняшний день я сделала открытку для подружки своими руками (поняла что мне это безумно нравится, творить самой) В голове стали появляться различные вектора развития… Думаю как внедрить спорт в жизнь,раньше он был регулярно теперь его нет….время не хватало а теперь Я ЕГО НАЙДУ!!!!всем удачи

  198. Катерина говорит:
    • 12 день
      Результаты вдохновляют !!! Сегодня ,Занимаясь йогой , поняла — насколько я продвинулась …. Тело никогда раньше не было таким гибким и пластичным …. Я летаю !!! Вот что значит — стабильность :) А как я радуюсь своим победам ))) сегодня у меня еще более радостная новость ! Мне предложили стать тренером по йоге в новом спортивном комплексе ! Непередаваемые эмоции я испытала ! А самое главное , я так хотела делиться своими знаниями , а теперь такая возможность появилась ! Теперь я буду еще более основательно готовится и познавать все , что связанно с этим чудодейственным занятием !!!
      После 19:00 — зеленый чай !
      Все очень Здорово !

  199. Женя говорит:
    • 1. Выходной — спал долго.
      2. физры не было

  200. Тамара говорит:
    • 1.питание чуть было излишним, исправляю
      2.план сделала на 50%-тоже дорабатываю этот пункт

  201. Надежда говорит:
    • 12 день Вторник. Встала в 6.10 отлично. Разминка — да
      Вечером сладкое было:(

    • 12й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1 Ч сегодня — 1 из 4 (только не запивание)
      Итоги 2 Ч сегодня — 1 из 4 (проснулась поздно, не бегала, обсуждала и осуждала, никуда не опаздывала). Передышка. Завтра будет лучше!

  202. Ирина говорит:
    • 1. План выполнен на 50%. По диплому сегодня ничего не сделала.. Работу придется еще на завтра перенести. Так что завтра будет сложный день. Надеюсь продуктивный!
      2. Не переедала. Узнала, что без масла очень даже вкусный овощной салат! Если его заправить лимонным соком и специями. Получается, сегодня практически ни грамма жира не съела. Правда выпила кофе с сахаром. Но, я думаю ничего страшного. После 20.00 выпила стакан 0% кефира.
      В принципе, довольна собой.

      На тренировке учила новые элементы.

    • 12 день.
      Как обычно встала в 06:00 утра, приняла контрастный душ, написала утренние страницы, сделала медитацию (20 минут), сложную книгу (Выготского) почитала всего 10 минут, далее — зарядка с детьми. Мне даже не верится, что я это сделала уже 12 раз. Господи, помоги мне пройти до конца!
      В соц. сети на захожу, а вот новостям уделяла внимание больше, чем нужно. Это меня не радует. Но буду работать над собой.

  203. Майя говорит:
    • День 12.
      Позволила встать себе на час позже. Оправдалась тем, что суббота.
      С самого утра: контрастный душ и йога. Затем чудесный завтрак с мужем и уборка квартиры. А после обеда: душевная прогулка с друзьями в лесу и вкусный шашлык :)
      В соцсетях: 20 минут.
      Всё хорошо!

  204. Виктор говорит:
    • Это был день лени,не сделал ничего.

  205. Ольга говорит:
    • сегодня все спокойно и ровно, выполнила челенджи)

  206. Елена говорит:
    • Двенадцатый день.
      Проснулась сегодня на полчаса позже….. Решила, что завтра заведу будильник не на 5:31, а на 5:00. Самой страшно))) В субботу вставать в 5 утра…….)))) Удачи мне!!!))

  207. Елена говорит:
    • О! Вообще никого не осталось))) Сама за собой второй челендж пишу. А в первый день после меня человек пять было….Слабаки)))) Шучу. Это и правда трудно, для меня по крайне мере.
      Сегодня день двенадцатый моего второго челенджа.
      Вчера день здоровья прошел на УРА!!!! Чему я очень рада.
      Сегодня 5 утра опять трансформировались в 6, но я все успела. Хотя песик опять пострадал своим получасовым гулянием(( Обе декларации выполняю.
      А сегодня пятница и этот уикэнд будет очередной проверкой на «вшивость»))) по всем моим намерениям…..

  208. Светлана говорит:
    • День12-ый отчитываюсь на 13 день с утра, подвел вчера инет((
      Итак, английский медленными шагами, но идет.
      Позитив все чаще меня посещает! А день мой начался как обычно: подъем и на работу. Зато сегодня воскресенье, проснулась раньше обычного и с удовольствием приготовила завтрак для семьи!

  209. Светлана говорит:
    • 12 день. Всё выполнено, я молодец :) В минуты слабости вспоминаю о декларации — это не позволяет расслабиться.

  210. Ольга говорит:
    • 1. выпила 2 литра воды;
      2. сделала зарядку для глаз 3 раза;
      3. не ела сладостей!

  211. Александра говорит:
    • После вчерашнего волонтерского дня на фесте «Город света» *Воронеж*
      легла где-то в 0.30 и проснулась около 10. Но себя не корю — воскресенье, в субботу я умоталась, а завтра встану вовремя)

    • Встал в 6-30
      2 раза был недовольный, критики 0
      вк час

  212. Katerina говорит:
    • Не ела после 7, остальные пункты не выполнила!!!

  213. Альфия говорит:
    • 12 день. Ранний подъем в 5.30 и упражнения с утра дают заряд бодрости на весь день. Раньше я могла заснуть в транспорте по дороге на работу и с работы, теперь читаю, спать не хочу. Стала более выносливая, без устали могу работать по 12 часов, забываю о еде. Меню вегетарианское,чувство легкости, хочется больше двигаться.Ещё минус 1 килограмм.

  214. Татьяна говорит:
    • День 12, воскресенье.
      1. Выходной.
      2. Занималась испанским недолго, но сама составила небольшой диалог.

  215. Светлана Корчагина говорит:
    • Вдруг открылось второе дыхание и от английского уже не тошнит. Сегодня перевела текст сыну ни разу не заглянула в словарь. Понравилось! Завела словарик-тетрадь.В отношении второго пункта декларации об улучшении собственного здоровья однозначно пойду дальше. Сегодня осваивала гимнастику «око возрождения»,а то «золотого петуха маловато». Спасибо всем за интересные находки.

  216. Катерина Матвевна говорит:
    • 12 день, воскресенье.
      Завис комп, ничего не смогла сделать из намеченного.

  217. Юлия говорит:
    • День 12. Вторник.
      1. Была на дне рождения подруги. Было много соблазна, но я не закурила.
      2. Отчет не был тронут.

  218. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 12. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      Немного разобралась в документах, разложила все бумаги по своим местам, собрала две коробки с медицинской документацией отнесла на хранение в архив, немного стало почище и больше свободного места в шкафах. С работы ушла вовремя.

  219. Ольга говорит:
    • 1. Сегодня снова без опозданий. Это радует.
      2. С раздражительностью даже не пыталась бороться. Просто, по возможности, старалась не находиться рядом с коллегами, которые вызывают негативные эмоции.

  220. Алёна говорит:
  221. Яковлева Ирина говорит:
    • День 12. Хочу курить, хочу курить, хочу курить. Никаких иных мыслей в голове нет

  222. Дарья Клыкова говорит:
    • День 12.
      1.С утра были насущные дела по дому. В 15 00 ездила встречать сестру в аэропорт. Вернулась домой очень поздно. Про чтение правил по СанПину забыла. Очень много эмоций и впечатлений от возвращения сестры из Египта.
      2. Выходной. Перечислили зарплату. Ураааааа!

  223. Самсонова.О. говорит:
  224. Ирина Ник. говорит:
    • 12 день, воскресенье: и снова выходной.

  225. Ольга говорит:
    • День 12:
      Выходные заканчиваются, даже такие большие как сейчас. Завтра на работу, а неделя сокращенная….. Но дела мои делать никто не будет! Нужно уже настраиваться на работу, печалька. Но выходные были волшебные!!!

  226. Даниил Разбирин говорит:
    • 04.05.14 День двенадцатый. Выходной!
      Фитнес 40 минут +
      Конспект 20 страниц +
      Телевизор/интернет по 40 минут +
      Куча свободного времени, чтобы повидаться с друзьями и провести теплый семейный вечер!

  227. Мария говорит:
    • День 12. Отчет за 05.11.2014.
      Трудно включаться в работу после таких долгих выходных, да и не особо хочется. Несмотря на это, по плану выполнено все:
      - физическая нагрузка, но вечером;
      - правило 15ти минут ушло на разбор вещей;
      - чтение книги вечером.

  228. Хельга говорит:
    • В центре «Эскалибур» участники боролись за кубок Дмитрия Донского – престижную награду среди поклонников исторического фехтования. «Разыгралися добры молодцы, распотешились молодцы». Не перевелись богатыри на Руси!
      Город плывет в море цветных огней: столица включила праздничную иллюминацию.
      Сняла очки. Не напрягая глаз, смотрю на мир и наслаждаюсь тем, что вижу. Пусть даже это расплывчатые пятна, а не конкретные предметы. Будь уверена в том, что твои глаза могут хорошо видеть.

  229. Sam говорит:
    • 1. Про исключить. Сладкое по-прежнему не ела. Был мед и несколько не очень сладких крокетов ближе к вечеру с чаем, чтобы согреться. После 7 не ужинала. Заметила, что стала больше есть фруктов. На тренировку сегодня не ходила и не планировала.
      2. Про внедрить. Поговорила с дизайнером, обсудили важные моменты. Настроение бодрое!

  230. Жанна говорит:
    • 12 день,воскресенье.
      1) Выходной.
      2) Сегодня в течении трёх часов занималась контрольной работой по педагогике и читала лекции.

  231. Любовь говорит:
    • Суббота 8.11
      Выходной, просто домашние заботы

  232. Оксана говорит:
    • День 12. Воскресенье.
      1. Немного написала отчет, по плану планировала больше, не получилось, домочадцы не дали.
      2. Гимнастика легкая, немного отпустила невралгия, побоялась делать нагрузку больше.Встала достаточно поздно, поскольку выходной.
      3. Раздражения 2 из 10, после вчерашнего думала моя нервная система будет бить ключом, но нет..даже хвосты с ребенком доделали перед учебной неделей спокойно.
      Вчера легла достаточно поздно, нервы мои возбудились и не давали организму уснуть. Завтра на работу, нужно лечь спать пораньше.

  233. Татьяна говорит:
    • День 12 – 09.11.14.
      1.Выходной.
      2. Сегодня вплотную занялась подготовкой к сессии. Целый день учила лекции по профессиональному развитию. Вечером сдала зачет по профессиональному развитию – 97%! Отличный результат!
      3. Утром взвесилась. Вес не снижается больше. Весь день – строгая диета. Надо добавить больше движения.

  234. Галина Мезенина говорит:
    • День 12. 08.11.2014 суббота
      1. Выходной. Проснулась в 8.30 от того, что выспалась. А с вечера думала, что просплю до обеда.
      2. Не соблюдала.
      3. Запланированный семейный ужин состоялся в 19 часов, и не буду считать это нарушением плана, т.к. до ночи ещё далеко.

  235. Виктория говорит:
    • День 12.
      Подъем в 7.00. Выгул собаки. Разбудила детей…и снова школа и садик!!! Собирались долго. Старшая дочь забыла ключи от квартиры (ощутила легкое раздражение, но быстро успокоилась). С кем не бывает, сама не являюсь образцом для подражания. Развезла детей. Поехала в Царицыно к клиентке. И тут же задалась одним вопросом…а куда все едут? Пробки начались от Новорязанки. Успокаивала себя, как могла. Вспомнила несколько психологических приемов… не помогает. Дождь, утро и многокилометровые пробки. Что может быть лучше? Самообладание полностью потеряно. Ловлю себя на том, что даже мысленно ругаюсь очень неприлично. Почувствовала, как накопилась огромная усталость.
      Вечером опять уроки и домашние дела. Позаниматься не удалось.

    • День 12:
      Понедельник.
      1.Завершающий денб практики,подписание документа о ее прохождении.Завтра важный день.Готовилась весь вечер.
      2.Учебники для подготовки к завтрашнему экзамену.
      3.Пила много воды после 18-00

  236. Ирина Зюзина говорит:
    • День 12. 12.11.2014 План на сегодня выполнила. Наполовину сделала педагогику. Но по-прежнему вставать ровно в 6:00 тяжеловато. Получается не всегда. Зато зарядка уже дается легче. Обруч стоит рядом с диваном, поэтому про него не забываю. С Габи гуляю за день 1.5 часа. Питаюсь без жирного и чай пью без сахара. Постепенно организм привыкает к переменам. Лень еще осталась, без нее пока никак.

  237. АННА говорит:
    • В понедельник я переела. Медитация была во время утренней йоги.

  238. АННА говорит:
    • Без переедания вчера и сегодня. Как итог- за все время 2 разв переедала.
      Медитация присутствует!

  239. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Начала писать КР по педагогике. Долго не могла понять чего хотят. Потом всё же разобралась.
      2. Все пункты выполнены, ура! Я уже привыкаю к завтракам. Это радует. А вот кисломолочные продукты всё же ем без удовольствия, просто потому что «так надо».

  240. Елена Чернышева говорит:
    • День 12:
      Первый день изучения Excel: для начала изучила интерфейс, т.к. он заметно изменился в новой версии. Изучала теорию по найденным вчера учебникам.
      Прорабатывала артикуляцию при помощи скороговорок (забавно, как будто в детство вернулась =))

  241. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 12. 15.11.14
      Суббота.Болею. Температура держится 38,0. Сил нет, весь день спала. Чувствовала себя очень плохо.

    • 18 ноября
      День: 12
      1. Утро началось удачно, проснулась вовремя, на удивление выспалась. На автобус успела, как же меня радует это постоянство. На работе была как и предполагала за 15 минут до начала, успела все подготовить и даже написать сроки отпуска на следующий год по просьбе старшей сестры.
      2. Сегодня удалось сходить ненадолго в комнату здорового ребенка, посмотреть комплекс с 9-12 месяцев и зайти в массажным кабинет, который был закрыт три недели. Сотрудница вернулась из отпуска, а у нее как раз очень много интересных книг. Взяла парочку на время, правда еще не успела почитать.
      3. Закончил всего один ребенок, практически сразу вызвала другого на его место. Пока работаю в ритме 13 человек. Времени после работы оказалось достаточно, протерла все поверхности и проверила кабинет. Ушла вовремя. Успела на обратный автобус.

  242. Эля говорит:
    • 12 день. 16 ноября
      1. Приемы мнемотехники- да
      2. Самодисциплина: зарядку выполнила, на подготовку уделила почти целый день
      3. Сила воли: сладкое не ела, кофе не пила
      4. Выходной
      5. Придерживалась правильного питания

  243. VERKA говорит:
    • день 12й 19.11.2014г.

      свою декларацию выполнила!!!!!!!
      Утро началось с раннего подъема, контрастного душа и чашечки кофе)))) СДЕЛАЛА 15И МИНУТНУЮ ЗАРЯДКУ, позавтракала вкусной и полезной кашей, прочла статью про круг успеха и круг поражения, пытаюсь следовать данным советам, а это ой как сложно бывает когда ничего не получается, но я стараюсь покинуть круг поражения и перейти в круг успеха)))

    • 12 день 17.11.14
      Утром съездила в библиотеку, затем, на кафедру справку отвезла. На работу успела вовремя. Ура!!!
      На работе все дела успела сделать. Поэтому с работы вышла вовремя.

  244. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 12. 21 ноября. Пятница.
      Сегодня на работу не ходила, ездила с ребенком к врачу. Половину дня в дороге, по Московским пробкам. Заехали в кафешку пе-рекусили.
      Правило №1: читала.
      Правило №2 “10 минут”: выучила ско-роговорку с сыном.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: немного покривлялась стоя под душем.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на сле-дующий день, выложила отчеты на сайте.

  245. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ (03.11.2014)
      План на сегодня:
      1. Домашние дела
      2. Поездка в магазин за продуктами
      3. Сходить к родителям – покормить попугая и черепах.
      Все это нужно сделать максимум до 16.00. Потом встреча с подругой.

      21.00 – всё что было запланировано, я выполнила.
      На завтра – обязательно сходить в тренажерный зал (на весах +1,5 кг) и если получится в бассейн.

  246. Виола. говорит:
    • 1. Легла вчера в 22:00, встала в 6:10, собиралась, искала ключи, и в итоге опоздала на работу. Проверяю все с вечера.
      2. Книгу читала.

  247. Анастасия говорит:
    • 12 день.
      1) зарядка прошла очень плодотворно с усилением. Добавила упражнения на укрепление брюшного пресса и спины. Вот что значит выходной. Потом бодрящий контрастный душ.
      2) книгу сегодня не открывала. За 6 рабочих дней скопилось много дел по дому.

  248. Елена говорит:
    • день 12, 22.11.14, суббота: на прогулке с маленькой дочкой мысленно анализирую прошедшую неделю. Пока на курсах массажа ничего нового не узнала. Но, как говорят, «повторение- мать учения»! Посмотрим, что будет дальше.

  249. Мария говорит:
    • 1. Насыщенный был денек. Ходила в поликлинику с ребенком на прививку. Там повесили интересный плакат по гимнастике с малышами, прочитала много интересного.
      2. Проработала 1 билет, на большее не хватило сил.

  250. Люда говорит:
    • 12 день:
      Выходной.
      Цель 2. прочитала 15 стр.

  251. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 12:
      1. Гимнастику сделала, причем заметила что делаю это с большим удовольствием (когда время позволяет). Первые дни я просто себя заставляла, а сейчас это делаю без напряжения.
      2. На работе просто кошмар. Суета, бесконечные проверки. но жизнь продолжается и нужно настраиваться на позитив. Стараюсь…

  252. Ольга говорит:
    • День 12

      1) Вода. 7 стаканов (и снова — ух ты!)
      2) Сладкое — нет.

  253. Коновалова Алла говорит:
    • День 12.Понедельник Ура я на работе. Столько дел. за что браться не знаю.Недельный отпуск пошел на пользу учебе. но никак ни работе.Где то же должно быть хорошо. и это радует. За неделю пока была дома разговоры о сокращении все не стихают. Всем страшно остаться без работы. Записалась на курсы рентген-лаборанта. пойду еще получу одну квалификацию. надеюсь пригодится.
      Цель 1. На рабочем столе оставила бардак.
      2.Учиться сегодня тоже не хотелось.

  254. Анна говорит:
    • День 12:
      1. Решила изменить режим, теперь занимаюсь растяжкой 20 минут после работы и 20 минут перед сном.Кстати результат уже есть,сажусь намного ниже.
      2. Написала тест по Теории управления- результат не очень обрадовал, из 98% перешла на 87,75%.(( Поэтому решила списывать все лекции в тетрадь (так лучше запоминается).И завтра скачаю какую — нибудь книгу из рекомендуемых преподавателем.
      Итог дня:
      1.Задача выполнена!Мышцы сходят с ума, но результат появляется и это не может не радовать и стимулировать.
      2. Результат ,что и вчера.Цель выполнена (по времени), а вот результат огорчает.
      Всем до завтра!

  255. Дарья Валитова говорит:
    • 12 день, суббота.
      Выкладываю сразу 4 дня, компьютер сломался, был в ремонте.
      1. Зарядку сделала.
      2. Выходной!

  256. Елена говорит:
    • День 12:

      1) Подъем в 7 утра не получился на 100%. Проснулась в 7 утра, а встала в 8. Не сделано.
      План на день. Сделано на %.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Всем участникам желаю выдержки!

  257. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Скачен «Bridget Jones Diary», книга и фильм.
      2.Доделана и отправлена работа по Паллиативной помощи. Доделаны долги по Декларации.

  258. Екатерина говорит:
    • В субботу ездили с друзьями на мюзикл. Очень понравился. Талантливые артисты брали за душу своим выступлением.
      1. На пианино играла час
      2. Выучила 30 слов

  259. Светлана говорит:
    • День 12. 2.12.2014. Вторник.
      1. Выделено 15 минут на разбор завалов в шкафах.
      2. Легла рано. Встала рано. На работу приехала рано. В 7.50 уже была на работе.

  260. Дарья Борисова говорит:
    • День 12:
      Цель № 1
      Так как нет возможности полоскать горло,усиленно закаляюсь прогулкой в Измайловском парке.
      Цель № 2
      Английским не занималась.Сил просто не осталось!Все силы ушли на покупку стройматериалов.

  261. Ап Олеся говорит:
    • День 12 Понедельник 1.12.2014
      1. На работу не проспала. Приехала вовремя!Начало безумной недели.
      2. Перед сном читала патологию…Пересдача не за горами. Психологию не читала..

  262. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двенадцатый цель №1, правду говорят, что понедельник день тяжёлый, но я сильная, я справлюсь. Завтра будет легче!!!
      День двенадцатый цель №2, воды выпито вдоволь и даже больше, мучное запретила и своей дочери.

  263. VirtorinaTs говорит:
    • 12д/24.11
      Афигеть! Придется больше недели вспоминать вкратце! Задним числом пишу( совершенно не было времени и моральных сил писать ничего. Только читала форумы. Нервы, блин.
      Кофе — все хорошо
      Сладкое — ничего хорошего, ем. Немного меньше, но не существенно(((
      Книги- плохо. Так и лежат, ждут меня. Потому что получается, что пока на форуме отпишусь и прочитаю все, что написали за день, то уже и времени ни на что другое нет.
      Мнительность. Пока выходит понемногу. Вроде и усилий не прикладываю. Просто занята все время.

  264. Павел говорит:
    • 1.Сегодня последний рабочий день перед выходными.Жду конца рабочего времени не с терпением.В бассейн сегодня и не собираюсь.Так как был вчера.
      2.Впереди выходные хочу отдохнуть от всех дел.Соответсвенно ОСНИР не читал.

  265. Сарочка говорит:
    • День 12
      День- близнец одиннадцатого дня!!Тоже ничего не сделала!! И тоже нечего было соблюдать(не было возможности покушать, но воду пила усиленно).Снова поздно домой, и снова ничего. Вечером никакой еды.

  266. Елена говорит:
    • День 12, пятница, 12.12.14: сегодня у моего брата день рождение, но праздновать мы будим завтра. А сегодня занимаюсь домашними делами. Вечером всей семьёй гуляли. Чувствую себя отлично, уснула в 23.30

  267. Ирина Лобович говорит:
    • День 11
      Цель №1
      Продолжаю работу по намеченному плану.
      Цель №2
      Все еще застопорилась на повторении.

  268. Анна Яковенко говорит:
    • День двенадцатый 24.12.2014

      Цель № 1
      Сегодня у меня рабочий день и мне было не до своих глаз, и особенно не до гимнастики.
      Цель № 2
      А вот зарядку с утра я сделала.

  269. Лисичка говорит:
    • День 12.
      Цель 1. Сегодня удалось из всего только вы-пить два стакана воды, питались перекусами, готовила что побыстрее – не до диеты. И не до анализов опять…
      Цель 2.Сегодня целый день собирали вещи, несмотря на то, что 50% из них уже было в коробках с переезда со старой квартиры. Трудно оставаться спокойной, когда надо делать дела, а 4 человека толкутся в одной ком-нате, пытаясь заняться каждый своим делом. Младшего угомонили только мультиками на некоторое время после того, как он упорно разбирал из коробок то, что мы туда собрали. В общем – дурдом целый день…Все периодически друг на друга рычали, огрызались, мешались под ногами…Покой нам только снится…А строители все работают и будут работать всю ночь…

    • Цель №1:
      В воскресение я особо никуда не ходила, поэтому выкурила мало сигарет, всего лишь 5 штук. Про пластырь я помню, что завтра начну его использование.

      Цель №2:
      Я проснулась довольно рано, в 9 часов утра. Под музыку стала делать упражнения, далее подключила обруч. С обручем сегодня я занималась непродолжительно, так как болели бока. В общем счете на все ушло 25 минут.

  270. Чинара говорит:
    • Сегодня ничего не делала из декларация, но много сделала, что хотела сделать давно — убралась на балконах, помыла горшки из под цветов, некоторые цветы выкинула, некоторые пересадила, постирала и обратно повесила шторы, и все при параллельном ухаживании за больным ребенком. Нервы были на пределе один ноет, один ворчит , другой просит с ним поиграть. Но главное прошу у Бога только здоровья моим детях и близким.

    • День 12:
      Цель:
      1. Рацион питания за день соответствует пла-ну.
      2. Прошла по книге «День 6»

      Цель 2:
      1. Отправила контрольную работу по педагогике с методикой преподавания.

    • 09.12.2014
      1. Приобрела Сборник материалов для медицинских сестер процедурного кабинета. Решила готовиться по нему.
      2. Прочитала одну главу – ищу к цели маленькими шажками.

  271. Светлана говорит:
    • Выходной. Через 45 минут периодического звонка будильника, выключила его, выходной у меня, в конце концов, или нет?!

      Ответила на 7 экз. задач.

  272. Елена Ястребова говорит:
    • 8.12.14.
      1. На целый день забыла о правильном питании и диете. Был напряженный рабочий день, поэтому кушала я только в перерывах между работой и только то что найду.
      2. Нарушила свой режим дня. Я была очень возбуждена, поэтому спать я легла очень поздно.
      3. Из физических нагрузок я только активно бегала с 1-7 этаж.
      Придя домой я продолжила читать книгу, занялась домашними делами и готовилась к поездке.

  273. Ирина говорит:
    • Двенадцатый день. Среда.
      Цель №1
      Третий день моей смены. Тяжело. Приехала в 7:50.
      Цель №2
      Завтра уже к доктору….Переживаю, но надеюсь все пройдет хорошо.

  274. Света говорит:
  275. Кристина говорит:
    • День 12-ый.
      Цель №1 после недавнего срыва- с обеда в соц. сетях, чувствую себя тряпкой :(
      Но в то же время пришла к выводу что для того чтоб не страдать фигней у компа надо завести список дел и научится планировать- впереди выходные- будет чем заняться.
      Цель №2 сейчас в душ и спать.

  276. Надежда говорит:
    • Добрый вечер! День 12:боюсь, что механически, по инерции отвечаю на вопросы декларации, боюсь отвлеклась на поликлиники из-за болезни-не осознанно участвую, плохо прониклась. Выполнила задачу на70%, но без огонька, без интереса.Хочу научиться держать в голове результат, чтобы все это было осмысленно.

  277. VERKA говорит:
    • 12й день
      01.02.2015г.
      Воскресенье, выходной,сегодня я проснулась в 11:30, кушала всякую ерунду, весь день сидела в интернете без дела(((( Своими планами не занималась((9
      Я не люблю выходные, они меня выбивают из колеи и я опять начинаю заниматься всякой ерундой.
      А я хочу чтобы в выходные я была так же эффективна и работоспособна как и в будни.
      В воскресенье я хочу посещать бассейн с утра, встав в 05:00, днем посетить какую-нибудь выставку или поболтать с подругой в кафе. А вечером я хочу подводить итоги прошедшей недели и строить планы на будущую неделю. Буду стараться реализовать свои цели.

  278. Наталия говорит:
    • День 12 был полон испытаний на выдержку. С эмоциями справилась — не заедала!Как и в предыдущие 11 дней основная проблема за ужином-переедание,остальные пункты выполняются легче.Буду размышлять об этом и исправлять ситуацию.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      12 день.
      Утром взвесилась +1 кг. Сделала гимнастику утром и вечером, питание не соответствует диете. Теперь постараюсь придерживаться диеты с понедельника.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила весь день.

    • День 12. Суббота. Ночью приехала на дачу. Спала мало. Уже в 9 утра была на ногах.Считаю отличным результатом ежедневного раннего пробуждения. Завтрак, небольшие домашне хлопоты. Около 13.00 по 17.00 каталась на велосипеде по местным дорожкам. Очень устала. Поужинала в 18.00 в 20.00 легла спать.

    • Декларация 1. День 12: сегодня проспала, поэтому мой график работы над собой немного сбился. Целый день не могла настроить себя на позитив. Не могла справиться со своими отрицательными эмоциями и переключится на положительные. В общем на мой взгляд день не удался. Вечером не смогла изучать работу компьютера. Пораньше решила лечь спать, чтобы завтра проснуться и настроить себя на хороший день.

  279. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 12 22.09.2015.Сегодня встала в 5.00 ,зарядка-5.00-5.20,водные процедуры-5.20-5.40,завтрак-5.40-6.00,сборы на работу-6.00-6.20.На работе день тяжелый,суетной ,но была спокойна я и пациентов выслушивала внимательно.Чувствовала себя не очень ,заболела.

  280. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      12 день, понедельник, 21 сен. 65,2 кг
      1. 1) Употребление сладкого: темный шоколад с орехом 1 кусочек, сахар с чаем
      2) Яблоки 2
      3) Физические упражнения: 20 отжатий, 30 приседаний
      4) Вода 0.75
      2. Обучение ребенка. Разбудила через 2.5 часа пописали в горшок! … Разбудила еще через 3 часа пописали в горшок! Наконец что-то получается! Будем продолжать…

  281. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 12, вторник. Подъем 5.15, выход с любимой собакой. Все спят, тихонько протираю полы. Сегодня буду заниматься зарплатой. На работу пришла в 6.53., по графику!!! Как всегда утренний обход, коллеги на своих местах, бодры, веселы. Что ж занимаюсь зарплатой, периодически решая текущие вопросы. Вот и время пролетело, чуть- чуть не успела, ничего страшного ведь будет завтра. Дочурка пришла уставшая, даже не покушала, а сразу села за уроки. Думаю что так тихо, вхожу в комнату, она спит. Будить не стала.

  282. Ирина говорит:
    • День 12, вторник. Утренняя зарядка. Зарядка уже в удовольствие, без напряжения. Никаких послаблений в еде сегодня не было. День на работе, вечером домашние дела. Подготовка презентаций. Ночью печатала, 10-12 слов в минуту.

  283. Гюзель говорит:
    • День двенадцатый 22.09.2015 (вторник)
      1. Встал рано, потому что вспомнил про PSP (Sony Playstation). Сделал зарядку. Умылся, позавтракал и побежал в школу в 7.40 (чтобы поиграть с одноклассниками в приставку). День прошел успешно, по режиму. Вечером – бассейн, лег в кровать в 22.00. Уснул примерно в 22.30.
      2. Activities. 2 упражнения выполнила самостоятельно

  284. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие друзья! Сегодня с утра я сделала зарядку. Написала план развития в сфере Тело. Это даже вдохновило меня. В теплой компании вместе с моим мололым человеком, мы поехали на 2х часовую прогулку на велосипеде по осеннему лесу. Нас окружала природа: вокруг золотые листья клена и березы, канал, деревья, утки …Очень хорошо покатались, пофотографировались. Вечером у меня была 40 мин тренеровка. Позанималась немного вокалом. Сейчас готовлюсь ко сну. Всем спокойной ночи и продуктивной недели!!!

  285. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Утром выполни 2 подхода по 25 отжиманий от стола и 3 подхода по 30 полу приседаний.
      Цель 2
      Сегодня разучивал песню Гражданской обороны «Зоопарк»

  286. Ирина говорит:
    • Challenge Day 12
      Проснулась в 4.30.с хорошим настроением.Прочла молитвы,сделала зарядку,контрастный душ.Погуляла с собакой и поехала на работу.В транспорте изучала английский. На дежурстве делала практические занятия по технике речи.

  287. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 12. 29.11.2015
      1. Утром я покушала кашу. В течение дня скушала банан и яблоко.Вечером-грейпфрут.
      2. Утром сделала зарядку, вечером — растяжку.

  288. Тайя говорит:
    • День 13.
      1. Встала раньше на 1 час . И что самое удивительное даже раньше будильника (УРА!- видимо входит в привычку)
      2. Соц сети ограничены.

    • Всем огромный тёплый ПРИВЕТ! ☺

      Мой отчёт за 12-й день:
      1) легко удаётся не пускаться в размышления о прошлом (настоящее гораздо интереснее!!)
      2) Сделала лишь 1 запись в «Проектор» (вечером).

      P.S.Завтра буду лучше!

  289. Наталья говорит:
    • Ничего не сделала ни по первому пункту, ни по второму. Был просто шоковый день. Пришлось решать вопрос с проживанием на съемном жилье. Действовать начала сразу, но позитивно решить пока не получилось.

  290. Марина говорит:
    • 28.06.16. День 12-й.
      1. Выполняю. Летом хорошо — есть клубника… Так что надо добиться привычки до наступления зимы.
      2. Выполняю. Интересно, что цели, прописанные через ощущения (как я хочу ОЩУЩАТЬ СЕБЯ к концу 2016 г. ? Аналог мужского подхода — чего я хочу ДОБИТЬСЯ к концу 2016 г.?) при переносе в Супер Карту Дня превратились в аффирмации. И теперь, читая их , я не просто их читаю, но воссоздаю свои ощущения — к концу года. Очень интересно!
      Всем успехов и новых осознаний!

  291. Настя говорит:
    • С обедом не вышло. Нужно что-то придумать с едой не дома.

  292. Дайга говорит:
    • Утром стала по плану, но с трудом — валю на дождь за окном. Отбой позже — с мужем смотрели «Дьявол носит Прада». Воду пью даже с азартом — все отлично.

  293. Ksenia говорит:
    • Вчера перед сном сорвалась и наелась печенья (парралельно с 30-дневной программой я начала рано ужинать и не перекусывать перед сном) и в результате проснулась поздно и весь день была разбитой и малопродуктивной. Времени для практики утром я не нашла. Свекворь весь день была мной недовольна и критиковала меня на глазах у посторонних людей, что вывело меня из колеи. Казалась бы безобидные печенья…. А вот такая цепная реакия….
      Вечером сделала обе практики, не ела на ночь и планирую завтра проснуться раньше моего сыночка.
      Всем успехов в завтращнем дне!!!

  294. Ирина говорит:
    • Вчера был день 12)
      Без сигарет — да!!!
      Фитнес- да!!!
      Развивающая, обучающая литература — да!!!
      Фейсбилдинг — да!!!
      Единственное, на мантры вчера времени не хватило.

  295. Елена говорит:
    • Утро сегодня прошло отлично, по плану. Был и спорт, и прогулка, и общение с любимым. А вечером из-за семейного конфликта со свекровью все мои «грандиозные» рабочие планы пошли коту под хвост…((( Ложусь спать поздно, недовольна собой — надо дополнительно прокачивать сферу психологической устойчивости: плохо, что подобные «мелочи жизни», вроде чужих несправедливых слов в мой адрес, все еще сильно выбивают меня из колеи… Зато это был неплохой урок для меня!.. Есть над чем работать! Всем успехов и до встречи в тринадцатом дне! :)

  296. Ольга К говорит:
    • День 12 (02.11) – с ислючением еды полный провал, случился стресс и я не смогла ему противостоять, зато теперь начинаю понимать когда я ем и с чем мне следует работать, чтобы сделать еду на ночь минимальной. Заботу о себе продолжила доделав вчерашний маникюр, как раз еще 15 минут:) А еще я кажется нашла связь между поздней едой и плохим сном, 3 дня срывалась на позднее употребление тяжелой пищи и 3 дня плохо спала, если действительно такая зависимость существует — это будет еще одной мотивацией не переедать на ночь, ведь от этого оказывается зависит сон, а значит и продуктивность следующего дня.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Зависимость между поздним ужином и сном действительно существует! Ведь наш организм во время сна должен пополнять энергетический запас, а не тратить его на переваривание еды. И не забывайте — ночью мы можем худеть! А как худеть ночью (мечта всех женщин) вы узнаете из этого видео: https://www.youtube.com/watch?v=WMjUouYm96w
        С уважением, Светлана

  297. Марина говорит:
    • Цель 1:
      за весь день использовала интернет- 10 минут.
      Цель 2:
      сделала комплекс упражнений.

  298. Ольга К говорит:
    • День 12 (02.12) 1. По исключению еды даже больше, чем успех, поела только в 18-30, а потом дела, дела, и возвращаясь домой ближе к 23 часам, очень очень хотела есть, потом отказалась от этой идеи вспомнив про то, что будет тяжело спать и утром будет тяжесть (хм пишу и думаю, ничего себе оказывается как сложно подобрать синонимы к последствиям вечерней еды, любое состояние хочется описать с корнем тяж, ох уж эта тяжелая пища), а решающим в моем отказе от еды был положительный заряд от Елизаветы, как раз в этот день закончила смотреть вебинар «Сила вдохновения» и еда на ночь, это было как раз то, что в долгосрочном периоде не принесет пользы, так сиюминутное удовольствие и как раз тот случай когда, как мне кажется нужно применить силу воли, особенно таким обжоркам как я:)
      2. По пункту внедрения заботы о теле — минус

  299. Анна говорит:
    • 12 дней!!! Прогресс! Ни соцсетей, ни телевизора, даже муж не включает. Так и общения больше и внимания. Класс!!! Оказывается планировать свой день это не только полезная, нужная привычка. Это еще и увлекательный процесс, особенно, вечером когда подводишь итоги.

    • Светлана Team говорит:
      • Анна,когда мы не радуемся успехам, то есть, не заостряем свое внимание на том, что мы сделали хорошо, мы не даем нашим нейронным связям возможности хорошо укрепиться.
        Если мы не анализируем свои поражения и не разрабатываем стратегию по улучшению, мы не извлекаем опыта из своих ошибок. А значит, мы позволяем старым нейронным связям (подсознательным установкам, привычкам), брать верх над нашими сознательными решениями по изменению качества жизни.
        Давайте посмотрим, как, с помощью подведения итогов и анализа результатов, мы можем укрепить то, что работает и изменить, то, что не работает.
        Шаг 1: Радуемся результатам.
        Для того, чтобы порадоваться своим успехам, в первую очередь их необходимо сформулировать. Для этого мы отвечаем на несколько вопросов:
        1. Что сегодня получилось очень хорошо?
        Записываем все своих успехи.
        2. Что получилось лучше, чем я ожидал(а)?
        Здесь фиксируем то, что мы сделали даже лучше, чем запланировали.
        3. Что случилось из категории незапланированного, но очень радостного и ценного?
        Здесь — волшебные моменты, которые вы хотите зафиксировать в своей памяти.
        После того, как вы записали все своих успехи дня, искренне, от души порадуйтесь каждому из них.

        Шаг 2: Выявляем то, что не было сделано так, как запланировано.
        Отвечаем на вопросы:
        4. Что я не сделал(а), что было в планах?
        5. Почему я этого не сделал(а)?
        6. Является ли эта цель по прежнему ценной для меня и хочу ли я ее реализовать?
        В этом вопросе мы делаем проверку на истинность целей. Ничего страшного, если часть своих планов вы не реализовали. Главное, осознать причину того, почему это случилось. После этого, уже можно осознанно решить, действительно ли те цели, которые не были реализованы за день, ваши и стоит ли переносить их в будущее.
        Так что, не жалейте времени на подведение итогов. Постоянно работая с видением себя и своей лучшей жизни, вы экономите огромное количество времени на реализацию неистинных желаний и целей.

      • Анна говорит:
        • Светлана, Благодарю Вас за ценную информацию! Обязательно воспользуюсь данными вопросами в подведении итогов дня. Заведу журнал успеха. БЛАГОДАРЮ!

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé