30-day Challenge: Day 10

Приветствую всех!

У меня в жизни есть такой парадокс: чем интенсивнее мое расписание, тем легче мне дается выполнение обещаний, данных самой себе.

Чем больше энергии мне нужно в течение дня, тем трепетнее я отношусь ко всему тому, что делает меня физически активной и позитивно заряженной.

В данный момент я нахожусь в Лас-Вегасе, на самом дорогом в мире тренинге по бизнесу  «Business Mastery», который проводит Тони Роббинс.

И несмотря на то, что большую часть моего дня сейчас занимает обучение (занятия проходят с раннего утра до позднего вечера), я не забываю выполнять пункты своей декларации :)

Я встала в 4 утра, полчаса медитировала, затем решала срочные вопросы, а потом час занималась спортом.

Если у вас еще пока не все получается, может быть, вам стоит уплотнить свою жизнь и поставить более грандиозные цели.

Для того чтобы освежить тему постановки целей, рекомендую почитать мою статью «Как достигать целей».

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 9

- ДЕНЬ 11


359 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 10

  1. Алексей Ульянин говорит:
  2. Сергей Косовский говорит:
    • 1. По утрам закрепить контрастный душ — done.
      2. По утрам закрепить пробежку на дорожке по 15 минут — done.
      3. Комфортный сон — 5 часов в сутки — not done fully.
      4. Еженедельное проведение совещаний по 5-и направлениям: работа 1, работа 2, бизнес 1-1, бизнес 1-2, бизнес 2 (сейчас стабильно провожу только бизнес 2). Не просто проводись совещания — а договариваться и контролировать. — not done yet

      Отказываюсь:
      1. Повышать тон на близких и сотрудников — буду говорить спокойно и взвешено, анализируя свою слабость, в том случае если голос буду повышать. Зачем? Крик руководителя — это проявление его слабости, показатель того, что он не знает что делать. FAIL — контролирую
      2. От практики вставать с 2-10 будильника. Вставать буду с первого. FAIL — контролирую

  3. dilbar говорит:
    • Проснулась в 4.55,опять ДО будильника( что радует). Мой 10-ый день совпал с ДР, так что порядок был запланирован с учетом этого.

      Душ, зарядка- уже обычно.С утра плодотворно ( хотя не так быстро , как этого хочется ) позанималась , пришлось отвечать на поздравления.

      Время , проведенное на кухне совместила с прослушиванием аудиокниги «7 навыков высокоэффективных людей» С.Кови ( очень нравится !). В перерывах слушала музыку — Трейси Чапмен в том числе . Во время поисков видео с ней попались файлы с Брайаном Трейси «Простые правила личного успеха» — отчего бы не послушать и это ?
      Так что удалось порадовать себя и близких новыми блюдами — и при этом узнать новое ))).
      Посидели в тесном домашнем кругу — двое детей и мы с мужем, без особого чревоугодия , с рюмкой чая буквально , в приятном общении под финал просмотрели несколько коротких серий про кота Саймона .
      спать легла в 22.30

  4. Марина говорит:
    • отчет 10 дня: 20.01.2013
      Подъем 6-20, 3 медитации в течении дня, утренняя зарядка(ввожу упражнения их ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение (но не всегда озвучивать). Изучила инструктивный материал для работы Планирование рабочего дня продолжаю. Над прощением продолжаю работать. Ревизию долго не реализованным намерениям так и не сделала.
      Намерение: Провести ревизию намерений . Ввести 1 новое упражнение.

  5. Тамара говорит:
    • 10-й день:
      Встала в 5-10, легла в 22-15, сериалы на русском не смотрела.

    • 10й день. Это был самый тяжелый день для меня из всех предыдущих в этом челендже. выпила только литра 1,5 воды, в соц. сетях провела минут 30.
      Да еще и уснула не в 22-30 (как я засыпала ранее), а около часа. частично это было связано с тем, что я настолько была взбудоражена просмотренным в субботу фильмом «INTO THE WILD» («В диких условиях»), что внутри все взорвалось и вылилось потоком мыслей, который на первых порах я не могла контролировать.
      Сегодня, надеюсь, войду в колею))
      А вам, друзья, рекомендую к просмотру этот сильнейший фильм. Желательно смотреть на языке оригинала с rus субтитрами.
      Всем успехов! :)

  6. Вероника говорит:
    • Были проблемы с интернетом, так что не было возможности докладывать о своих свершениях и наоборот). В будни подъем был как положено в 5:45, после 19:00 не ужинала, в выходные подъем только в 10 часов, т.к. была на дне рождения, пришлось вечером поздно ужинать.

  7. Светлана говорит:
    • Да, Елизавета, Вы правы: график уплотнить было бы хорошо…
      Попробую это сделать, поставлю себе дополнительные задания. Со своими челленджами справляюсь, но не на 100%, самое трудное — это сон. Даже уже не так трудно встать пораньше, как то, чтобы пойти пораньше спать. Но я работаю над этим, буду вырабатывать эту привычку!

    • Я уже 3 дня не писала отчеты, тк не было доступа в интернет. Но я не сдаюсь. Я планирую, я практически не бездельничаю и не теряю своего времени. Я знаю что и когда мне нужно сделать чтоб день прошел плодотворно. По прошедшим дням: пятница — практически ни о чем. В принципе ничего особенного и не было запланировано- обычные повседневные дела… Суббота — день свершений. Уж в этот день я даже наконец-то встала в 7 часов (обычно в 9) и ыла весь день в прекрасном настроении. Весь день плодотворно работала и успела абсолютно все, что планировала. Воскресенье — выходной день с семьей. А сегодня встала опять поздно, но уже много сделала рутинных дел. Теперь вторая половина дня свободна для важных дел и написания дипломного проекта

  8. Tatiana говорит:
    • 10й день прошёл нормально, всё ещё в поиске уплотнения графика.

  9. Елена говорит:
    • Доброго дня!Опять Елизавета подстегнула меня,указав на то, во сколько она встает.Уважаемая,Елизавета,отход ко сну во сколько происходит лично у Вас?На сегодняшний день у меня стойкий результат по утреннему подъему 7 часов.За то я молодец в другом-контрастный душ,спорт каждый день и с удовольствием,много воды,ограничения в еде,нет самобичеванию,молитва утром и перед сном,благодарность вселенной в обязательном порядке.Фу-у-у-у-у.Все-сегодня перед сном запрограммирую в сознании подъем в 4 утра,посмотрю,что из этого получится.Желаю всем больших достижений и успехов.

  10. Антон говорит:
    • Я так горжусь собой! Я достиг десятого дня! А значит у меня есть сила воли! Раньше я всегда бросал начатое, но атмосфера единства и поддержки, осознание того. что я не один этим занимаюсь, наполняет меня желанием и изгоняет лень! Всем удачи в дальнейшие дни и закрепляйте свои хорошие привычки!

  11. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      День 10
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″

      Аналогично вчерашнему дню просыпалась в 3.45, но не встала. С Учётом поздних занятий на неделе, отсыпалась впрок. Сегодня был день рождения у сотрудника на работе. :( Ела мясо, да ещё и в виде колбасы. Впервые недели за 3. Оправдывалась тем, что только попробую. :( В мыслях бродит идея полного отказа не только от мяса, но и от рыбы и яиц. И тут такое.

    • Да уж, экстремальный график — лучший способ дисциплинировать себя. Но самому себе создать такой график, не имея обязательств, горящих задач и крайних сроков, очень сложно… Но надо стараться ) Я всегда представляю себе, как здорово смогу отдохнуть летом, если буду сейчас вставать раньше и делать больше работы! Пообещала себе завтра встать на час раньше обычного. Вообще-то, уже неделю это себе обещаю, но завтра обязательно встану! )))
      Вот уже несколько дней слушаю аудиокурс Энтони Роббинса. Следить за его речью тяжеловато, он говорит просто с сумасшедшей скоростью ) Но общий смысл улавливается. Хотя главное, по-моему, даже не в том, что он говорит, а то КАК он это делает! Потрясающая энергетика от его речи. А если видеть его вживую — это вообще бомба, наверное. )
      Надеюсь, что Елизавета поделится с нами частичкой позитивного заряда, полученного от Роббинса )))

    • По поводу раннего подъема. Слышала разные высказывания: «Кто рано встает, тому Бог подает», «Кто поздно встает, тому Бог уже все дал», «Счастлив не тот, кто рано встает, а тот, кто встает в отличном настроении». Сегодня прочитала небольшую статью о самых 22-х успешных людях. Главное, что их всех объединяет — это ранний подъем. Поэтому, я больше склоняюсь к первому высказыванию. И это еще один отличный стимул. Когда ты видишь этих успешных людей, их результаты, и понимаешь, что это не миф. Главное — сильно захотеть. А для этого, как сказала Елизавета, нужны грандиозные цели. И я сегодня как раз над этим думала. Много чего пришло нового в голову, в принципе для себя я уже выделила, что я хочу. Осталось дело за малым. Разработать план действий. А пока пойду на волшебную медитацию. Всем Удачи!

  12. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 10: прошел успешно, все установки выполнены. Но!
      Сегодняшний день для меня — день откровений. С одной стороны я поняла, что мне уже ничего не стоит выполнять заданные установки: молиться утром и вечером и не переедать и не есть после 18:00. Все течет как по маслу, как будто я всю жизнь это делаю. С другой стороны меня это немного огорчило, ведь теперь мне не нужно прилагать никаких волевых усилий для выполнения этих установок, а следовательно пропадает запал и повод гордиться собой.
      Поэтому сегодня, когда треть пути пройдена (а это уже не мало, если обратить внимание на резко сократившееся числе ежедневных отчетов) я добавляю еще одну установку! Какую? Я долго думала над этим, и в голове перебирала массу вариантов полезных ежедневных действий. И я пришла к выводу, что ни одно из них я не смогу качественно выполнять, если у меня не будет правильного режима дня! Итог:
      ВНЕДРИТЬ: подъем в 5:00.
      Пожелайте мне удачи! :-)

  13. Светлана говорит:
    • Как только я проснулась, вместе со мной проснулась и мысль о контрастном душе. Попыталась было я ей сопротивляться( может пропустить сегодня..), но ноги сами отправились в ванну и тело захотело горяченького, начиная мерзнусь. С душем справилась. Далее зарядка . моментальные сборы и вперед к достижению новых целей. В обед уже стало привычкой читать книги о смысле и предназначении нашей жизни. Нахожу в себе все нарушения заповедей( есть над чем поработать). А вечером скорее на эту нашу страничку, чтобы еще раз зарядиться энергией совместных преодолений, а завтра вперед и только вперед к новым свершениям.

  14. Ассоль говорит:
    • День 10.
      1) вела дневник, выплеснула на бумагу свои негативные мысли и забыла о них.
      2) после 19:00 не ела. Стала пить больше воды, заменять тяжелую пищу на лёгкие салатики.

  15. Gatto говорит:
    • Ура, уже 10-й день.

      Все идет по плану: питаюсь только живой пищей и практикую Око Возрождения.

  16. Екатерина говорит:
    • День 10

      Все данные обещания выполнены успешно!)) Самое интереснее, что с каждым днем хочется становиться лучше и добавлять новые установки! Хочу еще внедрить в свою жизнь ранний подъем и исключить сладкое и мучное!)

      Желаю всем удачи!))

  17. Александр говорит:
    • Всем привет))) контрастный душ с утра входит в норму вещей))) обильное питьё воды так же! не переедаю,чувствую себя намного энергичней!!!

  18. Galina говорит:
  19. Светлана говорит:
    • Все идет по плану, понемногу добавляю себе заданий для поддержания чувства новизны. Хочется посмотреть чего я смогу достичь за год непрерывного самосовершенствования.

  20. Ирина говорит:
    • Наконец-то смогла найти время для книг, которые хотелось прочитать. Начала слушать аудиокниги и удалось прочитать много новой и полезной информации по развитию своей профессиональной деятельности.
      В соц. сети совсем не тянет, стало скучно в них сидеть.
      К чешскому языку добавила ещё и английский. Оказывается параллельно учить два языка не так уж сложно и намного интересней)))
      Вот только со сном ничего поделать не могу. Не в состоянии лечь рано(((

  21. Надя говорит:
    • Как-то немного тяжеловато, но пройду эти 30 дней до конца!
      Сегодня сделала план на завтра, посмотрим, смогу ли всё исполнить и какое будет самочувствие к вечеру…
      Спасибо всем, кто ещё на дистанции! Ваши отзывы сильно помогают и не дают сдаваться!!!

  22. Наталья говорит:
    • Сегодня замечательный день! Я еще раз убедилась. что дала себе замечательное задание «очищаться»! Каждый день я это делаю и каждый день я делаю это по-новому! Это позволяет двигаться вперед, заглядывая при этом в разные уголки моей жизни!Я очищаю себя ото всего, что не созвучно мне, расстаюсь без сожаления со всем, что не любимо, со всем, что тяготит. Минимализм вошел в мою жизнь, и я рада переживать его сейчас! Зато то, что остается мммм… — все невероятно «вкусное» и любимое! И это все мое! Немного с сожалением иногда смотрю на людей, которые несут по жизни невероятное количество чужого или, по крайне мере, просто лишнего! Но это их выбор! И я его уважаю! Стоит только захотеть….!
      И мой день от этого не менее плотный, чем у тех, кто живет с «холодным списком», но он наполнен иным качеством!

  23. Juliya говорит:
    • Сегодня мой 10-тый день, можно так сказать мини-юбилей программы самопреобразования в лучшую сторону!!!
      Очень приятно, что этот день я провела замечательно: поднялась в 5 00, сделала бодрящую зарядку, приняла освежающий душ, позавтракала овощами и почитала Библию, успела собраться и вышла из дому вовремя. И это все удалось за час. В итоге на работе я была вовремя и оказалась пунтуальной. Кажется, что главную роль в достижении такого результата сыграло планирование своего утра с вечера с поминутным расписанием всех утренних дел.

      Стараюсь сохранять мир и спокойствие в отношениях с родными и коллегами, бывают моменты когда это трудно, но все же хочется сохранить дружелюбные отношения.

  24. Александр говорит:
    • Доброго времени суток — все в норме — вставать в 6 — уже потребность, надеюсь, что ею и останется, разгрузочные дни по плану — раз в неделю = умеренность в еде, соблюдение принципа «2 в 1″, появилось очень много свободного времени, пока занимаю его чтением, или прослушиванием аудиокниг… А вот с целеполаганием пока глухо… Но с этим надо работать, понимаю…

  25. Светлана говорит:
    • 10 день все по плану. И раннее вставание, и шейпинг, и прогулка. И ура! я доделала одно большое дело, правда придется его еще теперь немного подделать, т.к уже показали себя недоработки, но самое главное начало есть! Поработала сегодня много. Пора и спать! Всем спокойной ночи!

  26. Надежда говорит:
    • Зарядку с дочкой сделали, телевизор не отвлекал, после 19:00 только вода, но , к сожалению, покачать пресс не удалось. Завтра постараюсь исправиться. Всем успехов!!!

  27. Ия Свами говорит:
    • Сегодня у меня был выходной и я позволила себе немного расслабиться ))) Встала поздно. Ничего полезного не сделала, правда, много читала — и это уже не то, чтобы привычка, а самая настоящая потребность. Сейчас читаю Вадима Демчога «Самоосвобождающаяся игра», а заодно иногда слушаю его френки-шоу, где он перевоплащается в разных выдающихся людей ))) Весьма увлекательно! Медитации практикую тоже из книги Демчога.
      Конечно, меня немного огорчает? что еще есть потребность «расслабляться», а значит до позитивных привычек еще далеко. Завидую всем, кто так быстро за одну неделю перестроился и радостно втсает в четре утра, и радостно лезет под струю бодрящего душа )))) Надеюсь, что это придет и ко мне. Читала, кстати, и статьи Елизаветы сегодня. Весьма полезные )))
      На ближайшую неделю даю себе задание помимо объявленных деклараций сделать гениральную уборку в квартире и разобрать шкафы! Ура!

  28. tania говорит:
    • День 10
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — очень полюбилась мне такая практика, несколько раз пропустила утренние медитации и потом весь день чего-то не хватало, так что буду об-но включать медитации в свой «утренний моцион» :)
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — теперь каждый раз, когда я захожу в фб, я спрашиваю себя: «Помогает ли это мне достичь цели?», ну, и сразу закрываю страничку )

  29. Татьяна говорит:
    • 1. Утренняя зарядка — сделано!
      2. 1 чашка кофе в день (до 16ч.) — сделано.
      Перечитала статью «Как достигать целей», Лиза, спасибо за то, что так щедро делитесь своим опытом! Цели для себя пишу каждый год, но вот с реализацией проблематично. Вот для того, чтобы исправить эту ситуацию я и включилась в 30-day Challenge. Удачи нам всем!

  30. Петър говорит:
    • День 10
      Сегодня по план сделано все, чувствую себя отлично.
      Друзя, желаю всех вам болшой успех!

  31. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте!
      Сегодня все успела сделать по плану.
      Обожаю пить воду и не есть после 19.00.
      Мне очень нравится жить здоровой жизнью.

    • все хорошо, ток одно — выбилась из режима по сну. аврал. срочная работа.до сих пор за компом((.

  32. Андрей говорит:
    • День №10.
      Дал себе спуску на выходных, в понедельник пришлось не просто.
      Я справился, чего и всем желаю.

  33. Elena Lena говорит:
    • День 10. Хорошо что привычки всего 2. Укореняю. Каждый день.
      Сделано.

  34. Марина говорит:
    • День 10.
      переела, не хочу об этом много говорить =/

      и интересно, почему тут сегодня так мало комментариев

  35. марина говорит:
    • Не довольна собой :(
      Соц.сети — зло :(
      Хотя я все-равно успела многое :)

  36. Нелли говорит:
    • День 11
      1. Ограничение шоколадом — успешно,
      2. Ограничение в и-нете — успешно.
      3. Внедрение одного часа для своего хобби — успешно.
      Дополнительные пункты:
      4. Зарядка — успешно
      5. Не пить чай после 16 и не есть после 19 — успешно.

      Мне кажется, что организм сам указывает мне на то, что ему необходимо: усилить нагрузку в зарядке, ежедневные прогулки, время сна и пробуждения.. Я стала его слушать и понимать.. Это здорово! Взамен я получаю бодрость, легкость, силу и веру в то, что все получится! Пусть у всех все получится!

  37. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Десятый день прошел на 5! Намеченное выполнил с запасом времени,- горжусь собой! Успехов Всем Участникам и дальнейшего Роста!

  38. Людмила говорит:
    • День десятый
      Не смогла рано встать
      В остальном всё было нормально-большое количество выпитой воды, минимум телевизора.
      Всё получается.

  39. Vanesa говорит:
    • День #9
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 70%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 30%

  40. Людмила говорит:
    • день 10-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      ура!!! 40 минут пешей прогулки по свежевыпавшему снегу!!! красота!!!

      с водой тоже дружить становиться все легче и приятнее :)

  41. Светлана говорит:
    • День начался и закончился супер, продолжаю осознанные действия и движения. Стараюсь делать все дела на +10. Все запланированные дела выполнены! Ура! Ранних подъем — супер!
      Целый день радуюсь мелочам, хвалю себя, учусь наслаждаться, открывать новое, культивирую чувство благодарности!

  42. Левинский Олег говорит:
    • Добрый день!
      Все получается!Спасибо всем!)

  43. Иван говорит:
    • 10-й день
      Всё получается. И даже больше. Хочется ставить перед собой новые цели.

  44. Наташа говорит:
    • 1 Спать отправилась вовремя
      2 Упражнения утром- усилием воли заставила себя (а то что же я буду писать вечером!) сделать несколько упр»Приветствие солнцу» и остальные что вспомнились, обычно ставлю диск. Следующим внедрением будет- выходи на работу вовремя!!

  45. Ирина говорит:
    • Здравствуйте! Поела на ночь, остальное (спорт и английский) выполнено. И спать вовремя лягу. Увлечённости процессом всем!

  46. Юля говорит:
    • Сегодня был прекрасный день. Я могу запоминать множество вещей, раньше это было трудно. Не смотря на то, что сегодня вторник — нелегкий для меня день, я почти со всем справилась. Обычно к концу дня мне не хватает сил, а сегодня благодаря контрастному душу и гармоничному сну я до сих пор полна энергии.
      Думала о хорошем, улыбалась, играла с братом, ВК сидела 5 минут, не переедала. Иностранный не выучила, но несмотря не это я замечаю улучшение жизни.Спасибо, Елизавета.

  47. Yulia говорит:
    • День 10.. Сегодня..

      Все про плану. Обещания выполнены.

      1. Встала до 11.
      2. Сериалы не смотрела.
      3. В качестве спорта: беговая дорожка — 10 минут, пресс, растяжка, пара асан из йоги, и получилась достаточно длительная и приятная релаксация.. Даже вроде тоже из йоги. если мне память не изменяет.

      Стараюсь постепенно приобщать мужа))) Хотя бы на 5 минут беговой дорожки) Получается пока, но с трудом…

  48. Алена говорит:
    • Я уже давно пришла к этому выводу, а Ваш комментарий к этому дню его подтвердил. Я сейчас на каникулах и могу делать всё, что хочу, сколько хочу и когда хочу. И очень сложно придерживаться графика там, где его нет. Очень просто вместо того, чтобы встать и сделать зарядку, проваляться полдня в постели. Очень легко не сделать что-то. Но я пока держусь и с удовольствием отмечаю успех первых 10 дней.

  49. Карлыгаш говорит:
    • 10 день
      выполнено все за исключением употребления большего количества воды. Ну никак не получается :)

  50. Андрей говорит:
    • День №10.
      Как же здорово жить правильно!

  51. Юлия говорит:
    • День 10.

      У меня второй день в поездке. К сожалению, по многим причинам произошел сбой в программе. Очень жаль, но соблюдать режим не удалось.

  52. Лариса говорит:
    • Пишу здесь не каждый день, так как веду дневник с ежедневными записями.
      Вставать не удается в 5, прямо на автопилоте отключаю будильник и сплю дальше, в 6 30 у меня самый ранний подъем, работаю над этим.
      Йога каждое утро по 30 минут, заметила, что организм требует большего, 5 дней качаю пресс, планирую увеличить нагрузку до 40 минут. Воды могу выпить только 1,5 литра, но это для меня уже прогресс!
      Продолжаем в том же духе!!

  53. Артур говорит:
    • день 11

      1. мне определенно нравится состояние после контрастного душа утром. +
      2. 5ТЖ. +
      вода. -

  54. Ольга говорит:
  55. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!День прошёл продуктивно.Всё,что планировала-сделала.Продолжаю в том же духе.

  56. lillyt говорит:
  57. Валентина говорит:
    • ДОБРЫЙ ВЕЧЕР.
      ВСЁ СТАРАЛАСЬ ВЫПОЛНИТЬ СЕГОДНЯ. С УТРА СДЕЛАЛА ДРЕНАЖ ЖЕЛЧНЫХ ПУТЕЙ. МЕДИТАЦИЮ. 5 Т.Ж. ОЧЕНЬ СПЕШУ ЛЕЧЬ СПАТЬ. ЗАВТРА НАДО ВСТАТЬ В 4 30. ИНТЕРЕСНО ПРОСНУСЬ ДО БУДИЛЬНИКА? МНЕ НРАВИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО. Я СЕГОДНЯ ЭТО НЕОЖИДАННО ДЛЯ СЕБЯ ОТКРЫЛА. Я ПОДУМАЛА ОБ ЭТОМ БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ. (Я ВЕДЬ СЕБЕ ОБЕЩАЛА) Я ЭТОГО ХОЧУ
      СПАСИБО ВСЕМ. СПОКОЙНОЙ НОЧИ.

    • День 10-й, 21/01, понедельник.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Из-за стремительно приближающегося дедлайна квартального отчёта у нас с бухгалтером был настоящий критический день — пахали с утра до вечера без обеда, даже после работы ещё оставались. Всё, что смогли, отправили, осталось дома вечером ждать результатов.

      Потом часть пути домой прошёл пешком, наедине с природой, немного развеялся, облака пофотографировал на телефон.

      Дома проверил почту, результаты наших отправок. Ошибок пока не было. Вечер прошёл спокойно.

      Сложный, но продуктивный день. Подробнее во вторник в блоге написал здесь: Облака, белогривые лошадки (http://evpers.com/2013/01/23/rabota-i-otdykh/).

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Хотел немного даже посидеть, блог обновить, но не было сил… Лёг спать вместе с сыном, довольно поздно, но без компьютера.

    • 30-day Challenge: Day 10
      Все по плану, но спать легла опять поздно….
      В соц.сетях- 30 минут и то по работе.
      Всем удачного дня и хорошего настроения!

  58. юлия говорит:
    • 10 день. …валяюсь. …Сейчас как встану, как пойду медитировать. ..

  59. Юлия говорит:
    • День 10!Хоть и болею, но все віполнила!Не опаздівала, после 7 — не кушала, не переедала, зарядку сделала!)Вчера на ночь — решила не есть:только чаю лечебного попила и варенья ложку полезного скушала!)

  60. Елена_ говорит:
    • Вчера был 10 день! Целая декада!

      Не передала.
      Физ упражнения — только пара-тройка минут и массаж лишь половина нормы. (Но зато они были!!!) Потом просто отключилась (около 23.00)
      Вечером читала полезную литературу целый час, а днем — Лизины статьи.
      Душ.
      Нужны дополнительные источники энергии! Душа хватает на полдня, Еда в больших количествах больше не вдохновляет. Поспать днем практически нет возможности. Буду искать нужную литературу.

  61. Олька говорит:
    • 10-й день — дался тяжело.. Позднее возвращение с работы (20-00), поздний ужин. Хотя отбой и в 22-30, но просыпаться в 5-00 неимоверно трудно — еле встал в 6-30. Соответственно, об утренней пробежке пришлось только помечтать :(

  62. Елена говорит:
    • Добрый день всем!
      1 — медитация -да, английский,планирование — нет
      2 — интернет 20 мин.

  63. Роксалана говорит:
    • Холод угнетает! Вставать даже на работу (в 6-00) нет никакого желания…
      Планировать даже если получается, то выполнять запланированное- увы.И это расстраивает.
      Депрессия, видимо.

  64. Анна говорит:
    • Сегодня день 10. Не ем после 19, дается трудно. Потому что я последний раз ела часов в 17, а когда пришла домой было уже поздно. Упражнения делала. Результат становится виден

  65. Жанна говорит:
    • 1. контр. душ +
      2. прыщики +
      Я еще начала пресс качать)))

  66. Ольга говорит:
    • 10 день прошел хорошо, несмотря на то, что дежурила и было много работы. Единственное — не получается соблюдать режим приема пищи (пока на дежурстве), упражнения делала ))

  67. Лариса говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      10 ый день, всё идёт по плану,есть позитивные изменения!
      Я ощущаю себя намного легче (хотя вес не меняется),ощущение лёгкости очень бодрит! У меня хороший настрой и о чудо…меняется окружение! Сегодня моя соседка,с которой мы ходим в один и тот же спорт клуб,проявила желание идти вместе со мною домой! Хотя до этого она могла поздороваться через раз,плохого я ей никогда ничего не делала,ну просто человек такой! Но здорово -то как и так неожиданно!
      Я очень плодотворно провожу своё время и теперь оно не «убегает» от меня,а словно замедляет ход,чтобы я всё успела)))
      Успехов всем!!!

  68. Любовь говорит:
    • день 10:
      Да,Елизавета,вы правы.Спасибо за статью.Ведь многое знаю,но не делаю,хотя не раз убеждалась в том,что чем больше дел нужно за день сделать,
      тем легче себя на это соорганизовать и достигнуть желаемого.
      Для себя к исключениям добавила просмотр TV.
      Кофе заменила чашечкой киселя утром,так что удается не только сократить,но и исключить кофе из повседневного меню.
      На час раньше встаю и окунаюсь в саморазвитие -читаю книгу,статьи,тренинги и вебинары.

  69. Виктория говорит:
    • 10день-все как планировала:физ.нагрузка по полной,диван-а что это такое?Да, вот только тв вечером.Вода,вода,еще раз вода.Ну не получа-а-ется…

  70. George говорит:
    • день-10:медитация-да:план на завтра- да:ужин до -18 да.

  71. Татьяна говорит:
    • 10-й день. К сожалению, легла спать позже обычного, поэтому челлендж выполнен сегодня только на 50%.

  72. Елена говорит:
    • День 10.
      Эх, опять встала в 7, а не в 5, а ведь очень хочется втянуться в этот режим! — ну, ничего, не всё сразу))
      душ, зарядка — да, занятие по саморазвитию, немного английского, а вот дальше как-то не пошло, случился ленивый день((
      2 чашки кофе, пара сигарет.

  73. Юлия говорит:
    • Из хорошего: зарядку сделала.
      Однако вечером соблазнилась печеньем. Потом сообразила, что наделала… Чувство насыщения пришло моментально.
      Поняла, что буду делать через двадцать дней!

  74. Сергей говорит:
    • Здравствуйте))нем успел вчера отписаться,так выходной прошел хорошо,проснулся 8:30,контрастный душ,зарядка))дал себе немного отдохнуть)катался на коньках,очень весело было)
      Правда лег чуть позднее чем по плану)а так все очень позитивно)

  75. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте) 10-й день сегодня. Подъем поздний в 8.10 утра. Вселенную за все, что есть у меня благодарила. От хлама избавлялась. День прошел без сплетен)).

  76. Марина Филь говорит:
    • Всем добрейшего!
      1. Внутренне спокойствие: удается легко смотреть на осуждения со стороны, когда понимаешь безобидность своих поступков и бездеятельность человека (поэтому он просто сидит, и, хоть чем-то себя занять, судит).
      2. Начало хромать, я, честно признаюсь, не написала план на день. Хотя все равно все сделала. Так приятно! Но планирование — это неотъемлемая вещь быть на волне во всех сферах, чтобы быть успешным!.
      Всем улыбок и добра!

  77. Iriska говорит:
    • Всем привет! Не было возможности отписаться на выходных. Пишу сейчас, но хвалиться особо нечем.
      10 день прошел без занятий спортом, да еще и вечером поддалась соблазну и решив отдохнуть от рабочей недели попила сухого вина.
      Воды выпила достаточно и сладкое не кушала.

  78. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени

      день 10

      1. +
      2. +

      лечь спать раньше вновь не получилось))))) не сдаюсь)))

  79. Диана говорит:
    • День 10. Воскресенье
      Встала рано сама, несмотря на выходной день. Заметила, что стала менее раздражительной, и ловко выкрутилась из конфликтной ситуации. Чтение, отношения, питание поддерживаю! Люди спрашивают у меня совета, им интересно мое мнение, здорово)))) Несколько человек сказали, что я своим поведением и образом жизни их мотивирую)) Это огромный стимул не останавливаться , а расти дальше! Даже моя маленькая дочка, когда я ее отвела на танцы, она заявила, что она не будет посещать занятия, а сейчас когда она смотрит на мои ежедневные растяжки — садится рядом и повторяет!!

  80. Андрей говорит:
    • 10 день.
      Наверное самый сложный. Все удалось выполнить, но по минимуму….

  81. Александра Мартыненко говорит:
    • 10 день. Подъем в 5.50, зарядка, душ.Успела приготовить завтрак для детей перед работой.Стала больше успевать. Это здорово. ТВ между делом.

  82. Уммабдурахман говорит:
    • Вчера легли в одиннадцать ночи, сегодня встала в 6 30, успела многое сделать, что обычно не успевала. Витамины опять забыла во время принимать, позанималась английским. Стараюсь ни на кого не раздражаться.

  83. Ольга говорит:
  84. Елена говорит:
    • Не писала три дня… Работа над собой идет с попеременным успехом: спортом занимаюсь, хотя и не каждый день. Позавчера спорту уделила полтора часа, а вот вчера вообще не занималась, тк не было дома с самого утра и до 11 часов вечера. Зато в такой разъездной график соц.сети ну никак не вписываются :) — во всем плохом есть что-то хорошее!
      Сегодня около 40 минут гуляла, в Интернет старалась выходить только по делу. За исключением этого сайта, куда заглянула статьи почитать и отписаться.
      Продолжаю марафон ))). Дополнительно к своим задачам минимум стараюсь не забывать и про рутинные дела: пока получается.

  85. светлана говорит:
    • Очень рада за тех, у кого все получается, и кто находит в себе силы не прерываться ни на день.
      О себе такого-же сказать не могу. Мой 10 день ознаменовался возобновлением отчетов. Надеюсь, никто меня не выгонит отсюда:)
      Несмотря на отсутствие отчетов, могу сказать, что половина программы выполняется регулярно, за прошедшую неделю я трижды посетила бассеин. И останавливаться не собираюсь, так как уже возникла какая-то зависимость от него. Тай-бо — посетила мастер-класс, положила начало занятиям, и тут же заболела:(
      Кстати, посмотрев бесплатный курс Елизаветы, заметила, что ее советы весьма действенны. Как-то само собой пошло-поехало развитие в направлении отношений, саморазвития, здоровья, появились новые проекты на работе. Хотя в моем плане 30-day challenge этого и не было.
      Со второй частью проблемы — в социальные сети по прежнему захожу регулярно, хотя и на меньшее время. Повысилась работоспособность, стало больше времени для занятия внештатной журналистикой.

    • ДЕНЬ 10
      Доброго всем времени суток! День прошел в переменчивом настроении. Проснулась и не поздно ( в 8 утра), но и не рано. Сейчас отношусь к себе бережно, как доктор просписал, и поэтому не спешу нагружать себя физически. Однако упустила момент нагрузить себя умственно или духовно, поэтому день прошел, можно сказать «на смарку». До полудня никаких дел не сделала, а после полудня очень жарко и голова просто не работает. Даже попытки усадить себя за компьютер не способствуют работе и умственному труду. Могу просто сесть и ничего не делать или бесцельно блуждать по сети, что и является «ничего неделаньем».
      Очень хорошо, что на завтра запланирован массаж, выезжать на него надо в 7 утра. Уже стимул — и рано встать и заняться своим телом. Массаж очень благоприятно воздействует на мой организм.
      От того, что с утра день не задался, пыталась найти себе развлечения, зависала в сети. Все-таки очень важно — правильно начать день. У меня это иногда получается, но не всегда. Честно признаться, мне как будто контролирующего органа не хватает. Чтобы меня хвалил и ругал (хотя наказания я тоже не люблю). Так как у меня одна из текущих целей научиться себя любить, не наказывать себя самой за несделанные дела или еще за что-нибудь, получается, что я прощаю себе ошибки, допускаю поблажки. Не знаю, хорошо это или плохо — это просто факт.
      Я в комментариях уже писала: может, кто поделиться аудиозаписью медитации (музыки для медитации, можно с текстом). Без нее мне сложно.
      Касательно сплетен и осуждения других людей: все еще не могу разобраться, где грань между критикой и рассказом. Я человек эмоциональный и периодически эмоции включаются — раскрашивают рассказ, и зачастую получается, что «хожу по лезвию ножа» — еле сдерживаю себя от оценки человека или его поступка. Мне кажется, что сдерживаю, но считают ли так остальные. Надо у окружающих поспрашивать. Хотя они сами зачастую про других рассказывают с оценкой. Оценка моя касается не только других людей, она касается меня самой и моих поступков. Постоянные мысли : «правильно ли я сделала? хорошо ли поступила? толи сказала?». Моя цель — придти к тому, чтобы этой оценки в моей жизни не было.
      Еще наблюдения: из-за того, что я сейчас работаю над своим недостатком говорить о людях, осуждая их, мне часто встречаются люди, которые сами жалуются на кого-то или на чего-то. Вчера приезжали друзья с таким настроением кости перемыть. Поняла для себя, что у меня после этого общения как-то неприятно на душе. Я не хочу такой же осадок оставлять у людей, с которыми я общаюсь. Но невозможно же видеть только хорошее в жизни! Я могу сказать, что все мои друзья говорят про меня, что я очень позитивный человек. Да, это так. Стараюсь быть на позитиве. Но когда реально что-то случается, я не могу продолжать улыбаться и делать вид, что все прекрасно. Это же вранье самой себе! Раньше у меня с этим проблемы серьезные были. Все окружающие думали, что у меня всегда все хорошо и что грустить я не умею. Нет, я тоже человек и имею право на грусть. Разве нет? В общем, это мои рассуждения на тему эмоций и оценок. Если кому интересна эта тема — буду рада обсудить. Может, у кого-то еще есть такая проблема. Истина рождается в диалоге. Или монологе)
      Извините за развернутый комментарий. Не хватает общения, а очень хочется делиться. и я очень рада, что я с вами.
      Я желаю всем счастья!

    • Сегодня встал позже, чем нужно, т.к. воскресенье ) Финансы записал. Пойду спать пораньше, чтобы завтра встать нормально )

    • Всем привет!
      Выходные всё-таки действуют на все планы.
      Утром пошли с женой завтракать в Starbucks и там решил попробовать кофе, правда, лёгкий и совсем с другой мотивацией чем раньше. Однако понял, что просто так утром кофе уже доставляет меньше удовольствия и больше дискомфорта. Последний раз вроде как поел вовремя, а помедитировать не смог. То есть какие-то горки получаются.
      Зато лучше в голове отложится всё что надо делать.

  86. Аннушка говорит:
    • День 9, суббота! Встала немного позже чем в будни. Контрастный душ, без него теперь не могу. Занятия йогой, тоже впечатлили. Надо поработать с такими сферами как личные отношения и здоровье (в плане еды). А так спасибо, за «пинок» Елизавета. :)

  87. Лара говорит:
    • День десятый.
      Встала в 7 утра.День получился длинным.Зарядка и ангдийский -нет,вода 2л.-да,Легла в22-00.Завтра рано вставать.И никуда не спешила!!!

  88. светлана говорит:
    • Вот, в прошлый раз я тоже дошла до 10 дня, а потом решила начать все сначала. Попытка номер два намного успешнее, и я очень рада, что могу придерживаться своей декларации.
      За вчерашний день пишу сегодня с утра, так как работа просто не позволила мне зайти в Инет.
      Итак, встала в 5 — душ — спорт около часа — пешая прогулка до работы. Вечером чувствовала себя физически уставшей, но не вымотанной, как это было раньше.
      В Вконтакте и другие социальные сети не заходила.
      Все идет по плану.

  89. Лариса говорит:
    • Десятый день второго челенджа!
      серьезно испытание для меня — каждый день отчитываться, но именно из-за этого пошла на второй челендж, чему очень рада!
      Подъем — в 7 утра! Контрастный душ — да!
      Фитнес — 2 часа с большим удовольствием!
      самомассаж — да! Но воды выпила меньше и чуть опаздываю с ранним отбоем! Поэтому — Спокойной ночи!

  90. Марина говорит:
    • Сегодня пришлось все-же отказаться от контрастного душа. Простуда разыгралась, я пыталась не обращать внимание… но горло болит, начался кашель, а на больничный я не хочу. Но как только наладится здоровье — вернусь к этому пункту!
      По моей декларации:
      1. Каюсь, телевизор смотрела и даже задремала под него — чувствовала сильную усталость и желание поспать. Но в соцсетях не сидела.
      2. Сегодня мне все почему-то давалось с трудом — после серьезной «беседы с собой», но все-таки йогой занялась — 30 мин. и с работы прошла пешком. И практически пересилила себя, удержавшись от еды после 18-00.
      Что ж, хоть и через силу — но тоже плюс! Воспитываем силу воли))

  91. Максим говорит:
    • 1. После 19 не ел, пиво не пью уже недели 3, стараюсь питаться только полезными продуктами, тренировки вечером 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, соц сети по минимуму..
      2. Единственное, что пока не удается — вставать раньше и делать зарядку…. все время просыпаю :( сегодня так же

  92. Алексей говорит:
    • День 10. 28.02
      Утром подъем в 7.30, чтение статьи. Днем накопалась усталость, вечером сорвался — выпил литр пива. Получил удовольствие — но результат нехороший- силы утекли и с утра еле встал….организм сопротивляется. Будем учиться на этом. Но это исключение — план не более 2 литров в неделю. Пока 1 и на этом ограничусь:)

    • Да,не было возможности писать прошлые отчеты,как же нелегко меняться. Все эти дни челендж проходит с переменным успехом я встаю рано,но не всегда в 5-6. Но все же я осознала,что вставать рано-это очень круто))и настроение супер,и энергии много.
      Много чего делаю,идей много,назревают интересные проекты))Спасибо)
      В то же время еще нужно развивать самодисциплину,но все же направление есть и желание))

  93. валерий говорит:
    • встаю без будильниа около 6 . все хорошо !думаю чт о с 11 дня надо работать больше над собой . всем удачи и трудолюбия !

  94. Katerinka говорит:
    • Была в гостях у мамы и съела супчика ….было так вкусно, что аж 3 тарелки съела…упс, кажется я передать начала опять =(((

      Гуляла, помогла маме выгулять собаку + с подружкой погуляли немного…поэтому свой час я отгуляла точно!

  95. Марина говорит:
    • Встала в 5-30. Без соцсетей, с дочей не ругалась. Спорт — выполнила. После 18-00 не ела.

  96. Марина В. говорит:
  97. Альбина говорит:
    • День 10.
      Сегодня так вышло, что я болела. И поэтому ничего не удалось выполнить :’(

  98. Марина говорит:
    • 1. ВП контролировала
      2. С водой хуже — пила мало.
      Негатив до последнего старалась сдерживать, но упрямство дочки пересилило и я сорвалась; в соцсетях не сидела, после 18-00 не ела; встала в 5-30; спорт пока что-то завяз.

    • !0-ый день пришелся опять на выходной? на 1 мая. Сегодня мы с семьей уехали в гости, так, что многое из заявленных деклараций не успела выполнить, но все ранво встала рано, сделала зарядку и привела себя в порядок. Считаю, что привычка вставать рано постепенно внедряется в меня!

  99. Julia говорит:
    • 100%. За десять дней:
      1. -5кг (!!!!)
      2. 0 рублей (((((((
      Это как конечные итоги просматриваю)

    • Но есть мысли по второму пункту насчёт своего направления))

  100. Руслан говорит:
    • День 10
      сутки прошли в какой-то непонятной и ненужной беготне! но утро началось с физнагрузки=)) по диссертации почти ничего =((

  101. Eva говорит:
    • Горжусь собой и наблюдаю… Десять дней позади… Изменения есть однозначно: постоянно поддерживаемый позитивный эмоциональный фон открывает дорогу эффективности и отличному самочувствию! Улыбка буквально «окрыляет», отслеживание и минимизирование негатива в мыслительном потоке буквально «отрывает от земли», освобождая от гравитации.

      На эту неделю обозначила приоритетом сферу здоровья, а она – автоматически нормализирует все остальные! Нужно обязательно запомнить это чувство! Оно – возможность любые горы свернуть и любые мегацели достичь! :-)

  102. Екатерина говорит:
    • День 10.

      Замечаю позитивные изменения и это очень радует. Вот оно! Все просто и доступно!

      Ежедневное планирование дня и выполнение пунктов входит в стойкую привычку. Ранний подъем, спорт зал, чтение литературы по профессии.

      Начинаю потихоньку вводить английский язык, ко всему прочему. День прошел хорошо!

      До встречи в 11 дне!

  103. Анаит говорит:
    • День 10 был вчера,он прошел тоже очень хорошо.На работе сделала все что наметила,в свободные минутки прослушивала «7 шагов к новой жизни» успевала даже делать заметки в блокнотике. Вот только с контрастным душем у меня не складываются отношения. Для кого -то шок — это обдаться ледяной водой,а для меня наоборот,принять горячий душ просто невозможно,мое тело воспринимает горячую воду сразу как ожог. Потому я решила принимать просто прохладный душ в сочетании с ледяным. Очень даже освежает и бодрит)))Успела отлично позаниматься в спортзале ,что меня еще больше обрадовало и вдохновило на дальнейшие подвиги))
      Вчера еще раз убедилась о том ,что Вселенная заботится обо мне и моих близких. Под проливным дождем машина сестры промокла и вода попала куда-то под капот,где был блок сигнализации,в итоге произошло замыкание сигнализации и чуть было не произошло возгорание. На наше счастье проезжал мимо сосед и помог справится с ситуацией. О другом исходе думать даже страшно и не хочется.
      Потому от всей души благодарю свою Жизнь за все что она мне дает и, отдельно благодарю Елизавету,за то что я открываю в себе эту связь с Миром и обращаю внимания на все что происходит вокруг меня.

    • День десятый!
      Заметила, что стала намного продуктивнее работать!
      Классно, что решила делать ежедневные настрои – даже срывы с хлебом и сном не мешают!
      Сегодня закончила рисoвать карты 6 чакры… Даже не захотелось дать себе передышку, сразу взялась за седьмую… Трансформироваться, так по полной программе!
      Решила только побаловать себя интелектуально – заказать у Ольги Филиной чтение рейв-карты.
      Заслужила такое лакомство!!!

  104. Юлия говорит:
    • 10 день. Опять этот ранний подъем подкачал, ух не знаю уже, но сдаваться не буду

  105. Кристина говорит:
    • Не туда написала и не вовремя, что все отлично было.

    • Пропустила 5 дней и не писала здесь ничего. Но тем не менее я соблюдаю свои челенджи. Регулярно пищу книгу и стараюсь меньше высказываться негативно в адрес других людей. Пока получается. А еще по утрам принимаю контрастный душ.Здорово. Удачи всем.

  106. Инна говорит:
    • Треть пути пройдега успешно! Буду продолжать в том же духе!

  107. Людмила говорит:
    • Тренировочка могла быть и поинтенсивнее.. Упражнения на шпагат особого энтузиазма не вызвали, здеь нужно поработать. Встала в 6-30, на пять минут раньше не встала.. Надо собраться с духом.. Спасть легла вовремя, без посиделок за компьютером.

  108. Надежда говорит:
    • день 10
      все идет по плану, все выполняю и мне хорошо от этого, начала искать свое предназначение :) не курю, но сладкого опять съела больше, чем планировала, но сегодня не сильно расстроилась, т.к. бегала сегодня много. энергии много и кажется я стала спокойнее.

  109. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 99,9%. Я звезда. Можно было бы и 100% засчитать, но я решила быть строгой к себе. Губы не грызла, но пару раз за день был к этому позыв, поэтому минус 0,1% :)

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  110. Татьяна говорит:
    • Все по плану. Занялась наконец-то зарядкой!!!

  111. Татьяна говорит:
    • День 10:
      Сегодня встала в 7! Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Сладкое ела. Руки чесались… что-то никак у меня не получается отвыкнуть… :(
      Но тем не менее в жизни стали происходить чудеса просто! :) Каждый день пишу благодарности — вспоминаю приятные ощущения за день, ощущения классные. Использую таблицу сфер. развития. А так же делаю для себя отчёт достижений за неделю по вашему примеру. Спасибо!

  112. Маруся говорит:
  113. Irinka говорит:
    • 1. Не очень выпонила(
      2. Выполнила

      Включаю новый Челендж)

  114. Ирина говорит:
    • опять пишу утром
      поужинала 19.30
      медитации 30 мин

  115. Irinka говорит:
    • 1) пресс, растяжка — есть
      2) а вот кушала много не нужного…( ну хоть в первой половине дня

  116. светлана говорит:
  117. Наталья говорит:
    • 10 день
      1. Веду здоровый образ жизни, никаких сигарет
      2. Душ пока сломан и зарядку с утра сделать сил не было, но я знаю что у меня все получится!!!

  118. Роксоляна говорит:
    • 10-й день. 75% выполнено. Но.. усталости в течение дня не было — это главное!

  119. Irinka говорит:
    • С первым пунктом справляюсь, вредного ноль, а вот полезного -всего кусок рыбы за день и йогурт..нет сил настроения, много работы…не раздражаюсь, но все без удовольствия сегодня , а лишь потому, что надо сделать…

  120. Светлана Филиппова говорит:
    • 10-й день. 28.11.2013.
      1. К 16.00 выполнила всё намеченное на сегодня. Но ведь остались 30 минут, за которые можно еще сделать что-то важное. В результате, начав дело, решила закончить его до конца, и ушла в работы только в 17 часов.
      2. На завтрак был очень вкусный омлет. Учитывая, что утром проснулась с «дикой» головной болью, он меня просто вернул к жизни.
      Сегодняшний минус – не было обеда! После 12 часов пришли задолженники, освободилась только в 3 часа дня, после чего аппетит был одолен усталостью и ленью.
      Прошла декада с оглашения Декларации. За это время были и дни, когда все правила выполнялись, и дни с «минусами» по некоторым пунктам. Единственный пункт, с которым я справляюсь ежедневно, – это мини-отчет.

  121. Екатерина Зимина говорит:
    • Десятый день.
      1. Питание — 3 раза было
      2. Дорожки с моими любимыми холмами — НЕТ, расстроилась
      3. Спать уже хочу.

  122. Анна говорит:
    • День десятый.
      Интернет « под замком». Расстаться с вечерним телевизором сложнее чем я думала.

  123. Ольга говорит:
    • День десятый…
      Настроение сегодня ужасное, хотя видимых причин на это нет. По намеченной декларации идет все по плану.

  124. Ирина говорит:
    • 29.11.13 ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ
      Не курю уже десятый день! Держусь. Дышать стало легче особенно по утрам. Я не раба дымящихся палочек!!! Меня радует эта мысль.

  125. Нинира говорит:
    • Только что приехала из Борисоглебского после фитнеса, привезла с собой гормоны радости.Все, что касается декларации выполнила. Настроение хорошее, завтра день рождения младшей дочери! Есть повод встретиться с родственниками и друзьями.

  126. Наталья Трутковская говорит:
    • День десятый…
      Итак, сегодня прошло ровно 10 дней с того момента, как я включилась в 30-дневную программу саморазвития, а впереди меня ждет еще 20 дней непрерывного challenga. Сегодня в первый раз почувствовала небольшое напряжение по поводу того, что мне нужно каждый день придерживаться определенных правил, заставлять себя выполнять упражнения и находить для этого время, а еще каждый вечер писать отчет. Честно говоря, немного устала. Успокаиваю себя тем, что это временно, и что это, в конце концов, это пойдет мне на пользу. Может быть, мое такое апатичное состояние сегодня связанно с отсутствием настроения и с наличием стресса в последние дни? Посмотрим, что будет дальше! А сегодня:
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 19.00. В 21.30 съела красное яблоко.
      2. Упражнения. Сегодня так и не смогла заставить себя выполнить их! Постараюсь завтра.

  127. Ганна говорит:
    • День десятый складывался замечательно в профессиональном и личностном плане. Масса положительных эмоций. Стараюсь придерживаться намеченного плана.

  128. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 10-й день- 29.11.13, но отчет пишу сегодня. Устала так, что пришла с работы в 18:00 и легла спать. Организм нельзя перебороть. Предел есть всему…
      1. Подъем, зарядка и гимнастика — все сделала.
      2. Переедания никакого, да и ужина тоже.

      Десять дней в программе…еще не все получается, но все-равно есть положительные сдвиги. Второй пункт декларации дается легче.

  129. Alice говорит:
    • Десятый день!Начался с раннего подъема,завтрака и похода на занятия «Здоровая спина».После занятия,вышла в приподнятом настроении))).Пришла домой,поела и села,с Прямой спиной,без Лени делать контрольную))!!

    • Вот и прошла треть срока!)
      Я так собой горжусь!)
      Конечно приседания у меня не очень активны, но я не курю!!!! Это очень здорово, правда иногда очень хочется, но я держусь!)
      Курила коньки! Хочу научиться кататься ! Отлична альтернатива курению и плюсик к приседаниям!)

  130. Леси говорит:
    • Вчера была на работе, отчет не смогла написать ,поэтому пишу за 2 дня,верней сил нет так устала напишу коротко и ясно все идет по плану.

  131. Кристина говорит:
    • Десятый день! Настроение просто замечательное и это верный знак того что у меня все получится!

  132. Лора говорит:
    • день 10.
      сегодня не выполнила ни одного пункта своей декларации. как сопровождающая ездила с классом младшего сына на экскурсии по музеям, вернулась поздно с дикой головной болью…решила просто лечь по раньше спать.

  133. Юлия говорит:
    • День 10. По плану нечего не выполнила, так как была приглашена на день рождения.

  134. Мария говорит:
    • 10 день) Почитать сегодня не получилось((( Не ела уже после 19 уже))

  135. Галина говорит:
    • День десятый-воскресенье, выходной. Почти весь день посвятила детям.

  136. Мэри говорит:
    • День десятый! Отчет пишу сразу за два дня, так как вчера на работе не было возможности выйти в интернет.
      1. Пункт, выполнен, за два дня полностью, так как были выходные.
      2. Пункт, выполнить не получилось вчера, так как была смена, сегодня перед сном все таки планирую почитать.

  137. Светлана говорит:
    • Всем добрый день! Уже десятый день я занимаюсь программой саморазвития и прогресс на лицо!!! Контроль над эмоциями я осваиваю, почти всегда все получается!!! Утренняя зарядка уже почти неотъемлемая часть начала дня))) Всем удачи!!!

  138. Ольга говорит:
    • День десятый:
      Пишу отчет сегодня (02.12.2013г) за десятый день, так как были проблемы с интернетом. План выполнила на 100%.

  139. Белка говорит:
    • 1. Пока не ела….но мне кажется скоро я примусь убить свое и так нелепое тело:-)
      2.с удовольствием усну скоро…
      3.на работе был ад…из ДЗМ прислали гениальное письмо,сегодня все были на ушах,настолько вымучила себя,даже не смогла без калькулятора сложить 17 и 2….еще глав врач решил проведать свои территории….не день,а вынос мозга.даже не пошла на учебу из за этих отчетов…..и завтра ждет такое же веселье:-)одно радует лекция будет в моем здании,не надо никуда ехать

  140. Diana говорит:
    • день 10
      1.Сегодня было не до интернета,поэтому все по плану
      2.Пробежала 1 круг

  141. Натали говорит:
    • День 10.
      1. Прошло 10 дней моего участия в программе. Сегодня позволила себе съесть одну конфетку и с удивлением обнаружила, что больше не хотелось. До участия в программе, если я съедала что-то сладкое, то мне хотелось еще и еще. А сегодня я спокойно отнеслась к сладкому. Надеюсь, что результат сохраниться.
      2. Продолжаю работать над дыханием. Медитировала 30 минут.

  142. Ольга говорит:
    • 1. Как можно реже стараюсь заходить в соц.сети.
      2. отбой в 23.30

  143. Людмила говорит:
    • Помогла подруге в игре «найди кота».Себе игру не закачала,хотя знакомые постоянно просят прислать корм для кота,я всё отклоняю.Купила дочке электронную азбуку,изучаем буквы.

  144. мамусик говорит:
    • День 10.
      1.Выполнено на 100%.
      2.Прогулка удалась, погода просто прекрасная.

  145. Анастасия говорит:
    • 10 ДЕНЬ:
      1. День прошел неплохо. Уже получается себя сдерживать.
      2. Спать лягу с опозданием, но ненамного. Стараюсь каждый день себя приучать к распорядку.

  146. Cristy гово говорит:
    • Добрый вечер. Десятый день челенджа. Настроение прекрасное. Чувствую легкость. Занятия на тренажёре продолжаю.

  147. Светлана Терехова говорит:
    • День 10.
      1. Проснулась без будильника 06.50 легко, ведь не на работу.
      2. Уснула вовремя.

    • 10 день удался!!соблюдено все ровно так же как в первый день, я большая молодец, я собой горжусь))

  148. Елена говорит:
    • 10 ДЕНЬ:
      1) сегодня пришлось выключить телевизор во время завтрака, после разрешения небольшой конфликтной ситуации с близкими.
      2) опять засиживаюсь допоздна…Приходится делать выбор между работой, учёбой и полноценным сном. Пока, всё в пользу первого.

  149. Светланка говорит:
    • По всем пунктам моей декларации все выполнила! Вот бы так каждый день! Посмотрим.

  150. Ольга Соломатина говорит:
  151. Юлия Опанасенко говорит:
    • День 10
      1/3 пройдена.все не так уж и плохо.Буду стараться дальше.

  152. NATA говорит:
    • 10 день
      Что то сегодня мой день был как не когда. На работе была инвентаризация,потом пришла комиссия проверять введение журналов по операционным, были городские посевы,и еще проходили операции и все в один день. Сил не на что не осталось. Придя домой, отдохнув, позанималась на тренажере и сделала прогулку на 1 час. А то весь день на работе без свежего воздуха это то же плохо

  153. Vika говорит:
    • Десятый день:Сегодня ходила в кино.
      Делала домашние дела.

  154. Светлана Батадеева говорит:
    • День десятый.
      Впереди еще двадцать дней, а полезная привычка уже плотно внедрилась в мою жизнь:-) плохую привычку до конца убрать не удалось, но прогресс уже есть. Работаю дальше!

  155. Елена говорит:
    • Десятый день.
      С зарядкой сегодня не получилось. Не смогла себя заставить.
      Вечером по декларации. Но ещё удаётся с трудом.

  156. Ирина говорит:
    • Сегодня десятый день. Все идет в лучшую сторону. Все планы сбываются. Я поддерживаю диету, не только вечером, но и днем. Ем только фрукты и салатик. Вечером играю и гуляю с детьми.

  157. Анжела Малхасян говорит:
    • Good evening..

      Пришла ужасно уставшая..нет сил даже писать..

  158. Алена говорит:
    • День 10. Был тяжелый и долгий день. Но я могу собой гордиться. У меня все получатся.

  159. Ивлева Наталья говорит:
    • Прошёл десятый день, но отчитаться вовремя не получилось… Самочувствие было неважным, да, и сил в конце рабочей недели не осталось. Поэтому отчитываюсь только сейчас.
      На работе столько дел, что просто некогда отвлекаться на какие-то сплетни, обсуждения. Так что, этот пункт можно записать мне в актив!)
      Из нового… даже не знаю, чем похвастаться. Если только тем, что смотрела жеребьёвку и знаю соперников нашей сборной по футболу на Чемпионате мира 2014 года. Результатом жеребьёвки недовольна… Как бы ощущение лёгкой проходимости нашей группы не сыграло злую шутку с нашими игроками. Так-то, мы уже это проходили…
      Вот такой день — ни плохой, ни хороший…

  160. Люся говорит:
    • день 10.
      Прошло 10 дней и у меня все получается,я не скажу,что это легко,но можно справиться.Вместо сладкого можно есть фрукты и это куда полезней!

  161. Светлана Панькина говорит:
    • Проспала до 8-30. Зарядку сделать не успела. (Занимаюсь детским массажем в свободное от основной работы время).
      С едой всё получилось. Не ела калорийной пищи после семи.

  162. Елена говорит:
    • День 10.
      Утренняя гимнастика сделана. Вечером не много перекусила

  163. Лилия говорит:
    • СЕГОДНЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ! ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДАЕТ ОБЩИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ, ПОВЫШАЕТСЯ ТРУДОСПОСОБНОСТЬ. РАЦИОН ПИТАНИЯ СТАЛ БОЛЕЕ ПРАВИЛЬНЫМ,
      ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ РЕЖИМ ДНЯ.

  164. Светлана говорит:
    • День 10.
      День прошёл на работе! вместо утренней гимнастики, бег по отделению!
      Вечером не ела, хотя после измотанного дня очень хотелось, но держалась и пила кефир!

  165. Анюта говорит:
    • День 10. Пишу отчёт за вчерашний день. В соц.сети сидела долго, режим питания не нарушала. Мне кажется, что первый пункт невыполним…

  166. Ольга Паневина говорит:
    • День 10й! Всем добрый день!!! День прошел хорошо. На работе было выполнено много полезных и нужных дел. В конце рабочего дня я нарядила елочку на посту. Сделали с сыном домашнее задание по русскому языку, поужинали. Я выполнила программу упражнений и уделила ровно 5 мин. социальным сетям. И довольная пошла спать.

  167. Olga говорит:
    • День десятый.
      Ранний подъем — выполнено!
      Накануне лечь спать пораньше — выполнено!

  168. Наталья говорит:
    • Мой 10 день. Доброго всем дня! У меня сегодня все получается, встала около 7 часов, все домашние дела уже переделала. Настроение отличное, впереди еще свободного пол дня. Пожалуй займусь собой, схожу в парикмахерскую.

  169. Ольга 75 говорит:
    • День десятый.
      Отписываюсь сразу за два дня.
      Вчерашний день прошел, все получилась, но тяжеловато. Не даром говорят: «Понедельник — день тяжелый». Был трудный и долгий рабочий день, много суеты и ненужной информации. Пришла домой с головной болью, в 22 уже спала.
      Сегодня подъем не обошелся без кружки кофе. Заметила, что объем посуды для кофе перерос из маленькой чашечки в большую кружку. Решила контролировать теперь и объем утреннего кофе.
      Намеченные дела на день сделаны. На работе второй день устаю так, что брать делать что-то дома даже не хочется.
      И Самое главное иду спать вовремя!!!!

    • Самочувствие улучшилось, стараюсь выполнить всё намеченное!

  170. Simona говорит:
    • День 10.
      Сегодня наверстывала упущенный 9й день. Не без охоты сделала утреннюю зарядку.
      Могу отметить, что выполнять упражнения становится легче и физически и морально. Стараюсь действовать в том же духе.

  171. ЛичностЬ говорит:
    • 10 день.
      Всё выполнено, а то есть:
      1. зарядка, завтрак.
      2. отказ от энергетического напитка

  172. Наталья говорит:
    • День десятый:Вчера не отписалась,пришла поздно и спать.Ни о каком свободном времени нет и речи.

  173. Гуля говорит:
    • 10-ый день! Добрый вечер сегодня все выполнено, зарядка на тренажере и обруч крутила, завтра хочу взвеситься, после 18.00 ничего не ела, только пила воду и ничего не хочется мне есть, желудок как будто переполнен!

  174. Марина говорит:
    • Вчера приболела, на интернет не было сил. Пишу отчёт за 2 дня.
      11.12.13 1)Зарядки не было из-за плохого самочувствия;
      2) Сладкого совсем не хотелось.

  175. Надежда говорит:
    • День десятый. Домой пришла поздно и конечно голодная. Ужинала не до 18, а после 21. Поэтому, полноценный ужин пришлось заменить 2 яблоками. Хотя это не совсем правильно. Зато сегодня много двигалась. Завтра надо взвеситься и посмотреть, есть ли результат?

    • День 10
      Заболела. Сегодня еле-еле прочитала 5 страниц, в социальной сети сидела часа 2, затянулось решение одного спорного вопроса. Завтра по возможности все исправлю, если состояние улучшится.

  176. Надежда говорит:
    • День десятый. Сегодня была часовая прогулка по Москве, совместила приятное с полезным. Продолжаю не есть жирное и жаренное, пока и не хочется. За эти десять дней сбросила чуть меньше килограмма. Сложнее всего мне дается отказать себе в удовольствии пить сладкий чай. Сегодня попробовала заменить сахар в чае молоком, вполне сносно.

  177. Светлана говорит:
    • Приехала домой после работы и все не могла себе ответить на вопрос: «Почему я не могу без сладкого?». Начала читать в интернете различные статьи по данному поводу. Оказывается, что чрезмерное употребление простых углеводов связано с повышенной активностью нервной системы. Большая проблема состоит в том, что мало кто из нас знает как правильно расслабиться и решить свои эмоциональные проблемы, и часто пользуется советом «съешь шоколадочку и все пройдет». Сделала вывод, что нужно разобрать в себе, выявить, что меня раздражает, вызывает отрицательные эмоции и не копить это в себе. Еще одним не мало важным фактором оказалось неправильное питание. Мне сразу же захотелось в свою программу включить еще и правильное питание. Интересно, что получится. Фитнес заменила на часовую прогулку с мужем в парке.

  178. Tatyana D говорит:
    • День 10
      Сегодня встала не рано. Сделала зарядку,спешить было не куда. Зато бодрости хоть отбавляй. Завтра рано на работу. Уже завела будильник в полной уверенности, что не просплю.

  179. Новикова Ольга говорит:
    • 10-й день 30-day Challenge:
      1.На работе, рядом с банками с чаем появились банки с цветками липы, мятой и мелиссой.Я подумала :»кто-то решил последовать моему примеру….»
      И решила предпочесть утреннему кофе чай.
      2.Пункт 2 согласно плану.

  180. Евгения говорит:
    • День 10. 16.12.13 Утром делала зарядку, кушала суп. провела время с родными и близкими. На компьютер уделила полчаса.

  181. Ольга Фиалкова говорит:
    • День десятый!!! Я с утра на работе кофе, пару- тройку сигарет, вода в бутылке закончилась, телефон в машине разрядился, забыла пристегнуться(((((

  182. Любовь говорит:
    • 10 день
      Сегодня десятый день. Утром, зарядка, здоровый завтрак (каша геркулесовая), в обед-суп, рыбная запеканка. Перед ужином прогулка на свежем воздухе на ужин — овощной салат. Чувствую себя отлично.

  183. Олеся Таньшина говорит:
    • 10 день. Усталость навалилась дикая. Никаких уборок-разборок сегодня не проводила.
      Прослушала очередной курс по тай-менеджменту «Как повысить свою производительность». 5 главных факторов: 1. Уберите отвлекающие факторы. 2. Откажитесь от лишнего потока информации. 3. Контролируйте входящую информацию. 4. Фокусируйтесь. 5. Составляйте список дел на день.

  184. Элен говорит:
    • 10 день.Все хорошо,наконец выспалась после тяжелой трудовой недели это было просто необходимо.Решила сделать разгрузочный день в своем питании.Даже нашла время для прогулки на свежем воздухе.

  185. Надежда говорит:
    • День 10.
      Сегодня я с самого утра моталась по делам, навещала родственников, к интернету притронулась только сейчас, ближе к вечеру. Посижу немного по учебе, мотом буду читать книгу.

  186. Гузель говорит:
    • 1.подъем в 7.30, физ.нагрузки 10 мин
      2.алкоголь 2 стакана пива, соц сети были

  187. Оксана говорит:
    • 10 день.
      1. Легли спать вместе с ребенком в 22-45. (ребенок должен ложиться раньше). Воду пила.
      2. неприятных разговоров не было.

    • уже десятый день…встала утром в хорошем настроении…впереди много дел…)))курить не хочется…..прочитала 5 страниц))

  188. яна говорит:
    • День 10.Спать легла вовремя.Подъём в 7.00.Завтрак.Обед в 15.30.Ужин в 19.30.Не курю.День прошел спокойно.Медитацией решила не заниматься.

  189. Ronny говорит:
    • Спала до 9, легла после 11((((( Но контрастный душ приняла, зарядку сделала))) В соц сетях не висла))) Читаю, занимаюсь саморазвитем, провела много времени с близкими. )))
      Спасибо!

  190. Светлана говорит:
    • Вечером пришли гости и естественно не с пустыми руками, пришлось держаться. Пила весь вечер чай без сахара, правда одну конфетку все таки не удержалась и съела. Спать легла в 23-30.

  191. Ольга 75 говорит:
    • Доброй ночи!
      Отписываюсь за два дня.
      С планированием все отлично.
      С разбором документации то же постепенно вроде бы привыкаю.
      Контрастный душ и зарядка делается, но дается с огромным трудом.
      Чтение учебников на слабенькую троечку.
      Всем спокойной ночи!

  192. Тамара говорит:
    • Питание — удовлетворительно
      Фитнес — сделала отлично!

  193. Наталья говорит:
    • 1. Целый день только и занималась тем, что болела и лечилась. Критиковать себя не получилось бы, если б и хотела. Так что done.
      2. Не то чтобы часто специально хвалила себя, опять же из-за круговерти с болезнью, но очень положительно весь день о себе думала. Так что ставлю выполнение 40%.

    • 8й день Челенджа. Душа нет, есть простуда и холодное умывание. План написан, выполнен, еду сегодня очень хотелось запивать, но я сдержалась, к Мк-ничего, почти не думала. 3 из 4. Продолжаем!

  194. Наталья говорит:
    • 10-й день. Встала 4.35. Сделала все свои зарядки. Вечером после 19 не ела. Легла немного позже, в 22.30, опять уважительная причина.

  195. Марина говорит:
    • десять дней! здорово! кофе не пью, но уж очень хочется. Планированием занимаюсь каждый день, но знаете, что касается работы вроде все делаю, стараюсь, а результата почти не видно руководству…сама задаю вопрос, что не так? как улучшить показатели? как добиться расположения руководства? ну и куча еще вопросов….
      а еще меня удивляет, как многие поставили себе в задачу ранний подъем в 4 или в 5 утра. для чего? если я встаю в 6.30, поднимаю ребенка, везу в садик, еду на работу, приезжаю в лучшем случае в 19.00. Весь вечер стараюсь посвятить ребенку, плюс домашние дела…обязательно читаю ребенку и читаю книги сама перед сном. Ложимся в 23.00 ….организму все же просто необходим полноценный сон, а мой сына еще и по ночам просыпается….зачем рано вставать????? думаю 6 или 7 часов утра нормальный подъем

  196. Катерина говорит:
    • 10 день
      Так приятно осуществлять задуманное ! Начинаешь собой гордиться ))) и просто радоваться жизни и всему вокруг , что происходит ))) а еще больше появляется желание — ставить новые цели !!! И нести ответственность за их выполнение перед самой собой … Почему то раньше так не получалось …
      Сегодня я с утра занималась йогой и целый день чувствовала себя превосходно !
      После 19:00 зеленый чай , пол мандаринки и маленькая груша ))) это лучше , чем килограмм конфет или пицца на ночь ! Я довольна результатами )

  197. Женя говорит:
    • 1. Точно знаю, что был выходной, а что делал-не помню

  198. Надежда говорит:
    • День 10. Воскресенье. 1. Утро. Йога да. но не в полную силу. накануне на коньках покаталась, колено болит.
      2. Вечер был соблазн, но удержалась.

  199. Тамара говорит:
    • 1.с питанием почти все удалось-ограниченное количество и ела, когда была голодная
      2. с планированием — не все так хорошо, планирую не утром

  200. Вова говорит:
    • 10й день Моего 2 Челенджа. Треть пути.
      Итоги 1Ч сегодня — 3 из 4 (общалась с МК)
      Итоги 2Ч сегодня — 3 из 4 (проснулась в6, не бегала, не опаздывала, не обсуждала, не осуждала). Вперед=)

  201. Ирина говорит:
    • Решила скорректировать свою декларацию, не меняя ее сути. Мне кажется так цели будут более верно поставлены. А как известно верно поставленная задача — это уже полдела.
      Итак.
      1. Исключить — сладкое (можно 1 ч.л. меда), мучное; и приёмы пищи после 20.00
      2. Внедрить — ежедневное составление плана и точное следование ему.

      Вот так мне больше нравится.
      Сегодня средний по продуктивности день. Не переедала, работу не всю удалось выполнить. Завтра буду наверстывать.

  202. Майя говорит:
    • День десятый.
      заболела. полдня провела в постели. ни душа, ни йоги ни вообще каких-либо дел не было, зато было чтение, английский и моё любимое рисование :)
      надеюсь, завтра буду огурцом!
      челлендж не забрасываю!
      всем удачи!

  203. Виктор говорит:
    • Все по плану,душ,иога.Без алкоголя.

  204. Ольга говорит:
    • все выполнила, в физзанятиях даже взяла сверх нагрузки)

  205. Елена говорит:
    • Десятый день.
      Сегодня проснулась вовремя, в 5:31, но сразу не подскочила, а повалялась в постели минут десять. Было желание потянуться-понежиться и я его удовлетворила)))
      Утро прошло по плану. Думаю, все-таки необходимо уже в этом челендже внедрить зарядку, хотя бы минут на 10, но регулярно. Пока не буду давать себе такие обещания, а просто постараюсь не забывать об этом.

  206. Mashechka говорит:
    • День десятый
      Подъем в 6
      Душ
      Саморазвитие
      И снова — пробежка!!!
      Постараюсь внедрить ее как ежедневное действие
      :)
      Соцсети по минимуму
      Идем дальше

  207. Марина В. говорит:
    • День 10:
      1. Выполнено на 50%.
      2. Выполнено.

  208. Екатерина говорит:
    • День прошел замечательно=) Позанималась немного учебой,контролирую себя, все вещи на своих местах. Чистота вокруг, радуюсь очень этому=) Спасибо Вам огромное!!!)) Сегодня кстати ложусь рано спать, чтобы утром встать пораньше;)

  209. Елена говорит:
    • Челендж 2-й. День 10-й.
      Вчера вечером, после йоги, съела 1 киви и выпила большую чашку травяного чая. Так что, по всем пунктам вчерашняя декларация выполнена. Сегодня чувствую себя на кг легче))) Ранний подъем традиционно с получасовым опозданием, но все равно до 6:00. (хоть это радует). Утро по плану, за исключением прогулки с собакой (время сократила до 15 минут….бедный песик))) Теперь только удержаться бы от ужина и еще один правильный день можно добавить в свои победы)))

  210. Анастасия говорит:
    • Выполнила все по плану! Молодчина! Вперед, к новым победам! :-)

  211. Светлана говорит:
    • 10-ый день: как жаль, опять я мало уделила времени английскому. Радует одно, позитива приходит больше. Мне хочется только радоваться и наслаждаться жизнью.

  212. Светлана говорит:
    • День 10-й.
      1. ранний подъём + . Масса энергии и реализованных проектов.
      2. С питанием немного расслабилась. Всё умерено, но позволила себе поздний перекус фруктами.

  213. Ольга говорит:
    • 1. выпила 1,5 л воды;
      2. зарядка для глаз 3 раза;
      3. после обеда съела печенье(((

  214. Александра говорит:
    • Вчера получилось втсать аж в 7- ездили на речку)на самом деле,д ля того чтоб вставать рано — нужно только какое-то дело, ради ктр ты встааешь.
      УРА!

    • Встал в 5утра
      почти без критики и недовольства)
      вк -40мин

  215. Альфия говорит:
    • день 10-й. Вчера в воскресенье устроила выходной, выспалась до 8 часов, так как вчера до 12 ночи работала. Остальное все по плану. Контрастный душ, упражнения из тибетской практики и системы ниши. Овощное меню, немного гречки. Имбирный чай. Вечером 1.5 часа фитнес. День удался.

  216. Юлия говорит:
    • 1. Утром сделала легкую гимнастику.
      2. Пошла готовить мужу на работу. Пока готовила то там поела, то там.
      3. Занялась домашними делами.
      4. Так и прошел день

  217. Татьяна говорит:
    • День 10, пятница.
      1. Сегодня мне повезло. Совещание старших сестер назначено в головной поликлинике в 14:00. В свой филиал после совещания возвращаться не стала и поэтому домой ушла вовремя.
      2. Пробовала составлять собственные фразы с новой лексикой.

  218. VERKA говорит:
    • подъем 06:00, соц.сети вообще не посещала, бесцельно время в интернете не проводила. Моя декларация выполнена на 100%.
      А еще я ни ем сладости, а кушаю фрукты!!!! Да и вообще не переедаю.
      На работе все отлично, а ведь правда чем интенсивнее и плотнее график тем еще больше хочется выполнять все себе пообещала.
      Задание на завтра: пора по маленьку вставать пораньше. буду убирать по 5-10 мин. ведь моя программа максимум это подъем в 05:00))))

  219. Катерина Матвевна говорит:
    • 10 день, пятница.
      Время 02.10, думала позаниматься ночью, пока все спят. С 23.00 прыгаю вокруг ребенка – ротовирус; между приступами выпаиваю регидроном; чтобы не заснуть пишу деклара-цию. Что-то у меня не получается исполнять задуманное, может потому что из-под палки, а может просто не мое. Дневник всегда было скучно вести, да и глупо как-то казалось. По-говорить сама с собой я и без «бумаги» могу, поддержка в трудный момент у меня всегда есть со стороны родных и близких, ну уж в крайнем случае есть куча знакомых, лояль-ность и адекватность которых проверена го-дами. Вопрос: надо ли мне сие действо под названием декларация? Неа. Другой вопрос: дает ли оно мне что-нибудь? Сейчас точно нет, зато можно поставить над собой экспе-римент и покопаться в своем внутреннем ми-ре (что всегда интересно): что-же будет через месяц, будет ли польза и если да, то какая? Соскочить с декларации я не смогу в силу определенных обстоятельств, потому рас-слаблюсь и понаблюдаю что будет, авось что-то пользительное или интересное всплывет через месяц, акромя партзадания. Хи, даже интересно становится ☺ Время 02:45, ребе-нок заснул уже 20мин. назад, есть силы поза-ниматься, но ведь завтра придется вставать вместе с ним и продолжать выпаивать, пото-му заниматься не буду, а пойду спать.

  220. Юлия говорит:
    • День 10. Воскресенье.
      1. Не курила.
      2. Отчет продвинулся еще на 10%. Итого 25%. Выполняя пункт №1 в отчете, я все больше получаю информации о своем месте работы.

  221. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 10. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.00 — 08.15 — кофе не пили, в это время пришлось убираться на столе
      09.20 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10 — 11.30 обед
      11.40 — 17.00 — интенсивная работа. Ушла домой, но на столе бардак
      Пора учиться соблюдать порядок на столе

  222. Ольга говорит:
    • День 10. Не получается у меня вставать по будильнику. Опять опоздание. Я уже начинаю отчаиваться.
      В отношениях с коллегами все хорошо – доброжелательное сотрудничество. Забыла что такое раздражение. Я рада.

  223. Алёна говорит:
    • 1. Проверила наличие и правильность оформления всевозможных журналов.
      2. Ушла вовремя.

  224. Яковлева Ирина говорит:
    • День 10. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Я на месте
      Сонливости нет. Неужели выровнялся режим дня? Весьма неплохо

      Борюсь с курением. опять 15 сигарет, несмотря на то, что день выдался достаточно нервным. Я умница!

  225. Самсонова.О. говорит:
    • День 10.
      1. В связи с последними событиями работать не хочется совсем. Как итог на столе завал. Грустно………
      2. Начинаю потихонечку обобщать принесённые данные. Неужели я делаю это не в последний день?)))))

  226. Дарья Клыкова говорит:
    • День 10.
      Вторник
      1.СанПин читала. И как выяснилось не зря приходили с проверкой. Я справилась Уря!!!
      2.Все успеваю. На обед теперь уходит 15 минут. После пятиминутки пришлось задержаться по просьбе старшей медсестры.

  227. Дарья Клыкова говорит:
    • День 11.
      Среда.
      1.По дороге домой читала правила.
      2.Отсыпной день

  228. Ирина Ник. говорит:
    • 10 день, пятница: сегодня дала слабинку, провалялась до 6.50, т.к. пятница, с утра на работе дел нет очень важных, можно было явиться и ровно в девять. Впереди выходные и отпуск-неделя. За это время надо постараться обдумать утренние сборы и наконец составить план утра.
      Побеседовать с родителями не удалось потому. что были массовые сборы домой на четыре выходных дня, суета необыкновенная. Но зато проверили холодильники на запрещённые продукты, половина всех передач это колбаса, сосиски, доширак и т.д., даже сырая курица, причём список запрещённых продуктов висит на дверце холодильника. Вывод: надо несколько раз в день делать проверку, потому,что только отойдёшь и всё вернётся на свои места.

  229. Ольга говорит:
    • День 10:
      Сегодня уезжаем на два дня в пансионат. Баня, хаммам, бассейн и замечательная компания. Выходные…

  230. Даниил Разбирин говорит:
    • 02.11.14 День десятый. Я снова на работе….Снова постановка 30 капельниц…Еще вдобавок кровь по CITO…Слава Богу гемотрансфузии сегодня не было! Приехал домой не поздно….Сел законспектировал 20 запланированных страниц учебника))) Голова разболелась дико после такого напряженного дня, поэтому Интернета и телевидения чисто физически и быть не могло…Помогла только прогулка со своими друзьями) Спасибо им!

  231. Мария говорит:
    • День 10. Отчет за 03.11.2014
      Первая декада этой программы пройдена. Ура!
      Сегодня поздно вечером вернулась домой из поездки. Полдня в пути.
      Находясь в поездке, зарядку не делала, художественную литературу не читала.
      Но, как я считаю, три дня походов по объектам культурного наследия России восполняют все это с лихвой!

  232. Sam говорит:
    • 1. Про исключить: Сегодня хотела написать отчет прямо с утра — в 9.00, потому что знала, что выполню. Может это количество перешло в качество. Сладкое не ела и почти весь день не ела вообще. Получился неплохой почти разгрузочный день. Тренировка в спортзале. Вечером не ужинаю. Настроение бодрое.
      2. Про внедрить: общаюсь с дизайнером о сайте, решаем все связанные с этим вопросы. Надеюсь, завтра уже определимся с общим видением.
      Всем успехов и удачи!

  233. Хельга говорит:
    • Посетила выставку чешского ученого и изобретателя Отто Вихтерле, который подарил миру мягкие контактные линзы. Удивительные люди живут на земле! Наблюдая за водоворотом, размешиваемого им утреннего кофе, Отто пришла мысль, что можно использовать центробежную силу в аппарате для изготовления линз.
      Ознакомилась с правилами ухода за контактными линзами.

  234. Любовь говорит:
    • День десятый
      1 Долгие выходные все-таки сказываются. Пациентов лежит не так много, работы соответственно тоже. Каждый день поступают 10-15 человек, но и выписывают много. Сегодня сделала всё вовремя и быстро, осталось время на внеплановую генеральную уборку.
      2.Что меня раздражает и нервирует в коллегах? Равнодушное отношение к пациентам? Халатное отношение к работе? А почему я решила, что кто-то работает хуже меня? И почему я пытаюсь навесить кому-то ярлыки? Что происходит в моей голове? Одни вопросы и никаких ответов.

  235. Галина Мезенина говорит:
    • День 10. 06.11.2014 четверг
      1. Опять вечерняя учеба не дала лечь спать вовремя. Проснулась по первому сигналу будильника и включила свет и телевизор (всё же так легче просыпаться). Собиралась без суеты под трансляцию программы новостей. Опять военные ужасы и падение курса рубля (или же — рост иностранной валюты?)… Обидно за нашу страну.
      Вышла вовремя и на работу успела к 8.15. Похвалила себя за маленькое достижение
      2. На столе опять организовалась гора из бумаг. Первый рабочий день месяца у нас инвентаризация, поэтому их отложила в сторону. Ежедневника для записей уже не хватает (надо что – то придумать ещё).
      3. Вечером опять сходила в местный магазинчик за кефиром. Попутно купила семейству котлет, котам курицу и сливки, печенье к чаю и рулет. От жареной котлеты отказаться не смогла, да и кефир с печеньем вкуснее. Наелась. Успокаивала себя отложенным временем сна. Может бросить эту идею? Многие же едят на ночь и радуются жизни…

  236. Sam говорит:
    • 1. Про исключить: сладкое и ужин после 7 — выполнено.
      2. Про внедрить: общаюсь по блогу с дизайнером, определилась с деталями — на стадии выполнения.
      Довольна)

  237. Оксана говорит:
    • День 10. Пятница.
      1. Начала писать отчет, пока все складывается не плохо.
      2. Зарядку не делала, пошла умываться, наклонилась, а дальше как в том анекдоте..скрутила межреберная невралгия.
      3. Раздражения не было, но думаю оно скоро вернется, скоро заканчиваются каникулы у ребенка.
      Вчера легла вовремя, видимо «Менеджмент…» на меня действует как снотворное. Завтра выходной, можно немного себя побаловать и лечь немного позднее.

  238. Жанна говорит:
    • 10 день,пятница.
      1)На работу опоздала, так как ходила записываться к врачу.
      2)Сегодня не смогла продолжать выполнять контрольную работу,потому что ездила в магазин.

  239. АННА говорит:
    • Хоть и с опозданием, но все же!
      Переедания не было. Но медитации нет. Почти. Только Шавасана.

  240. АННА говорит:
    • Хоть и с опозданием, но все же!
      Переедания не было. Но медитации нет. Почти. Только Шавасана.Был семинар по йоге.

  241. Наталия Горбунова говорит:
    • 1.Сегодня ничего не учила, так получилось… Времени не было совсем.
      2. Позавтракала уже придя на работу. В обеденный перерыв небольшой перекус. Полноценный ужин дома и после него ничего не ела.

  242. Ирина Зюзина говорит:
    • Сегодня 10.11.14 10 день. Подведем итоги. Встала в 6.15 с первого будильника. Зарядку сделала. На работе ничего не раздражало, видимо выспалась. Вчера в 22.30 только прикоснулась к подушке и сразу провалилась в сон. За весь день крутила обруч 15 минут, с Габи гуляла 1 час. Питалась только йогуртом, овощами, ничего жирного и тяжелого. Начинаю немного привыкать к такому распорядку дня. Тяжеловато конечно. Но надеюсь справлюсь со своей ленью.

  243. Татьяна говорит:
    • День 10 – 07.11.14.
      1.Поступившие документы отсортировала по папкам. На столе поря-док!!!
      2. Подготовке к зимней сессии не уделила ни минуты. Вечером уехала за город, на дачу. Отдых от работы и от учебы.
      3. Диету соблюдала до второй половины дня. Движению уделила 1 час.

  244. Виктория говорит:
    • День 10.
      1. Работаю. Почитать не удалось…
      2. С утра настроение отличное. Минут 10 настраивалась перед зеркалом, обещая вести себя спокойно. Пробок не было, добралась до работы за 20 минут. Самообладание в это дежурство очень понадобилось… Из шести пациентов трое развернули «сосудистый психоз». Научилась не реагировать на крики. Ни на пациентов, ни на коллег не срывалась. Устала физически, но не морально.

    • День 10:
      Весь день ушел на домашние хлопоты.
      1.Перед сном посмотрела видеоматериал для подготовки в экзамену
      2.Ничего не читала
      3.Пила чай с молоком.

  245. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 10. 13.11.14
      1. Утро началось очень хорошо. Я опять проснулась до того, как прозвенел будильник и абсолютно не хотелось спать дальше. Я чувствовала какую то бодрость. Но, к сожалению, я на 5 минут опоздала на работу, и это было не по моей вене. По дороге до метро сломалась маршрутка,и пришлось идти пешком, потому что неизвестно через сколько поедет следующая.
      2. Сегодня опять некогда было сесть делать график. Весь день заполняла журналы,писала заявки.

  246. Елена Чернышева говорит:
    • День 10:
      В Word изучила работу с подложками для документа — это текст или рисунок, который служит фоном документа и отображается на каждой странице. Полезная вещь для отображения фирменной символики, из соображений безопасности или в юридических целях, а также просто в качестве декоративного элемента.
      Практиковалась в пересказе. Прочитывала короткий отрывок любого текста и пересказывала его при этом, стараясь сделать это дословно, а затем собственными словами. Полезное упражнение для тренировки памяти и импровизации.

    • 10 день.15.11.14
      Выходной!!!Утром делали зарядку с детьми.
      Позавтракали. С детьми занималась английским, математикой, азбукой.
      Прибралась в доме, приготовила ужин.
      Делала тестовые задания в ЕОПе.

    • 16 ноября
      Выходной
      День: 10
      Воскресенье выдалось нелегким, убрала всю квартиру, дочитала книгу про массаж детям до года, которую взяла с работы на выходные. Узнала достаточно много новых приемов. Нашла еще несколько интересных сайтов по различным методикам массажа и книги нескольких авторов, которых мне советовали коллеги. В целом плодотворный день. Но меня расстраивает, что задания по учебе я никак не начну выполнять с должным энтузиазмом.

  247. VERKA говорит:
    • день 9й 17.11.2014г.
      Я сегодня проспала и встала в 06:00(((( на один час позже чем надо.
      В течение дня когда я работала я отвлекалась и заходила в интернет просто почитать новости или в соц.сети(((
      Я согласна: нужно уплотнять свое ежедневное расписание, тогда и не будет времени на глупости и отвлечения. Лучшее лекарство это работа.
      Завтра я встаю в 05:00 и делаю все по плану, который я сейчас составлю))) Интернет посещаю только по делу)))

  248. Эля говорит:
    • 10 день. 14 ноября
      1. Приемы мнемотехники нет
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- нет
      3. Сила воли — сладости не ела, 1 кружка кофе
      4. Выполнила в полной мере
      5. Соблюдала правильное питание

  249. Виола. говорит:
    • 1. Отбой вчера был в 22:00. Встал в 6:00. Все успела .На работу пришла за 15 минут до приема. Ура! Пока все получается.
      2. Книгу не читала, так как на работе задержалась, вечером было много домашних дел.

  250. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 10. 19 ноября. Среда.
      Подъем, ранний, все строго по плану. Утренние сборы, завтрак, отвезла ребенка в школу, мужа на работу (слава богу наши ра-боты находятся по соседству), ну и сама тоже приехала вовремя, а точнее немного раньше. Люблю приезжать на работу пораньше, в спокойной обстановке распланировать день, просмотреть почту или поделать какие ни-будь дела. Денек выдался чумовым, возмож-но потому, что это первый после отпуска! Поесть смогла лишь в 17:00 перед уходом домой. Знаю, плохо. Возможно следующая декларация будет направлена на правильное питание. Звонили из книжного интернет-магазина, сказали что сегодня доставят книги (Карстена Бредеймаера «Черная риторика», Дейла Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей» и сборник скороговорок на все звуки). С рабо-ты бегом домой, ребенок уже ждал с собран-ной сумкой для бассейна, взяла свою и в путь. Отлично поплавали, ходили в хамам.
      Правило №1: книгу сегодня не откры-ла, зато читала на работе материал исключи-тельно касающийся моей профессии.
      Правило №2 “10 минут”: хотела с сы-ном выучить скороговорку, он отказался, наверное у него тоже был тяжелый день. Вы-учила сама ☹ скучно.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: немного покривлялась стоя под душем.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на сле-дующий день, написала отчет, правда в блок-нот.

  251. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ (01.11.2014)
      И снова работа, работа, работа……весь день с самого утра пошел наперекосяк. Ни одно записанное в ежедневнике дело не было выполнено сегодня мной. Может, звезды не так светят.
      Единственное, что точно нужно выполнить – хорошенько отдохнуть и отметить Хэллоуин (что не получилось седлать вчера) с мистером П. (завтра же долгожданный выходной).

  252. Мария говорит:
    • Так вчера замоталась, что забыла написать отчет.
      1. Дочитала учебник по массажу. Теперь хочу прочитать непосредственно для деток от 0 до 1 года. Нашла комплекс упражнений для малышей от 6 до 8 месяцев. Теперь практикую на своем сыне.
      2. Разобрала 3 билета, перечитала те, которые уже написала. В целом успела многое.

  253. Анастасия говорит:
    • 10 день.
      1) зарядку сделала хоть и без настроения. К душу уже привыкла. Корректор носила 3 часа.
      2) начала четвертую главу » поверхностная фронтальная линия» . Завтра по плану заканчиваю эту главу.

  254. Елена говорит:
    • день 10, 20.11.14, четверг: занятий по массажу нет, но поездка в Москву всё же есть.
      11.00- еду на ул. Осташковскую делать массаж.

  255. Ольга говорит:
    • День 10.
      1) вода. 6 стаканов. наконец-то смогла!)
      2) сладкое. о магазинных сладостях уже и не помышляю, даже спокойно мимо них прохожу в магазинах! (прорыв!))
      - сделала сегодня «конфетки» из кураги, меда и какао, что б если приперло, то лучше их, а не магазинные вредности.
      - купила плитку качественного горького шоколада 99%. Сегодня скушала пару ломтиков..это и сладостью-то не назовешь, горький до жути! но что-то в нем есть все равно) лучше, чем дешевый «альпен гольд» уплетать, в котором от шоколада одно название.

  256. Дарья Валитова говорит:
    • 10 день, четверг.
      1. Сегодня не удалось сделать зарядку, проспала. Надо было раньше ложиться спать, но я исправлюсь, и завтра все будет по плану.
      2. На рабочем столе порядок и почему я откладывала что-то на завтра раньше, если это можно сделать сегодня.

  257. Люда говорит:
    • День 10:
      1.Завтра состоятся учения,поэтому идет подготовка.Многие молодые специалисты очень даже молодцы и забор биологического материала от больного ООИ,снятие,надевание противочумного костюма показали очень даже хорошо.Думаю,что при проведении учения не подведут.
      2.Пришла домой поздно,устала,смысла нет читать,ничего не запомню.За выходные все запланированные страницы прочитаю.

  258. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 10:
      Гимнастику не делала, даже думать об этом не могу. Все мысли занимает работа, вернее неприятности, связанные с ней. Писать очень сложно, описать ситуацию не могу, а придумывать ничего не хочу.

  259. Ап Олеся говорит:
    • День 10
      Суббота…
      Выспалась. Сегодня сняла место на парковке, чему очень рада! от дома 2 минуты дойти. Супер! Всё делаю для того что бы не опаздывать на работу :-) Хотя дело конечно во мне…а не в гараже, но все же…Удобно же и экономит время!!! Ееее…
      Весь вечер субботы наедине с учебой…Занималась патологией… Читала, пыталась решать задачи. Думаю в голове то откладывается что-то ..Долговременная память, все дела …:-) Прочитала и психологических особенностях труда медицинской сестры…
      Вот такая я молодец! Продуктивная однако суббота! …

  260. Светлана говорит:
    • День 10. 30.11.2014. Воскресенье.
      Выходной.

  261. Анна говорит:
    • День 10:
      1. Растяжка выполнена 25 минут.
      2. Сегодня изучала лекции по Теории управления,надеюсь завтра удачно сдать тест.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. На учебу ушло около 2 часов.

  262. Елена говорит:
    • День 10:

      1) Подъем в 7 утра. Сделано.
      План на день. Сделано на 80%.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи!

  263. Коновалова Алла говорит:
    • День 10. Воскресенье. Не могу сказать что это выходной. Вся семья дома. да и еще простывшая половина. Переживаю за внучку и беременную дочь.Время много уже 1 час ночи.завтра на работу.

  264. Коновалова Алла говорит:
  265. Екатерина говорит:
    • День 10
      После суток выспалась и принялась за работу.
      1. На пианино играла 2 часа, наверстывала упущенное
      2. Выучила 30 слов и 40 с братом.

  266. Наталья Щербакова говорит:
    • День возвращения, посвящен сборам-разборам-дороге.

  267. Юлия Воробьёва говорит:
    • День десятый цель №1, выходной, можно себе позволить не думать о работе.
      День десятый цель №2, вода 1,7-1,9л., мучное не ела.

  268. Дарья Борисова говорит:
    • День 10:
      Цель № 1
      Вчера полоскала горло водой 32 градуса,сегодня 31.Разницы пока не чувствуется.
      Цель № 2
      Прошла еще 1 параграф,написала 2 упражнения на грамматику,решила 1 тест.Словарик не пишу-времени нет.

  269. Ирина Лобович говорит:
    • день 10
      Цель №1
      Продолжаю работать по подбору материалов.
      Цель №2
      Ничего не успела сделать

  270. VirtorinaTs говорит:
    • 10д/22.11
      Были у сони в Туристе. Тихо ругались с мужем. Вечер пока норм.
      Кстати. Само сладкое я не ем даже более, чем до 13ч. Обычно часов до 15. А сегодня до 19) только это все ни о чем. Все равно вечером наемся. Напишу.
      Вчера лежала опять 4ч. Мысли лезли(( справиться не смогла. Правда уже думаю, что это не просто бессоница и мозгокрутство мое. Наверное все-таки таблетки гормональные. Потому что даже если я лежу и не думаю я все равно почему то не сплю. И не хочу. Это странно. И лежать скучно. Посмотрим что дальше. Книги- провал.
      Кофе- удача, но сегодня опять боролась с собой в кафе.

  271. Павел говорит:
    • 1.С утра на работе была комиссия,день напряженным.Помимо всего было много работы.Домой приехал очень уставшим.До бассейна так и не доехал.
      2.Открыл материалы по ОСНИР и тут же закрыл.Понял,что сегодня не осилю.

  272. Сарочка говорит:
    • День 10
      Сегодня добросовестно посвятила английскому языку 3 часа. Плюс две серии любимого сериала в оригинале.

      Позанималась сегодня тоже довольно хорошо.

  273. Елена говорит:
    • День 10, среда, 10.12.14: днём я не гуляла. Вечером вернулась с Москвы и сразу на прогулку. Погода отличная, падает снег. В парке так красиво! Все деревья будто одеты в белые меха. Уснуть во время не удалось.

  274. Анна Яковенко говорит:
    • День десятый 22.12.2014

      Цель № 1
      Заказала новые очки для дали, что бы не напрягать глаза. Наконец-то купила капли в глаза, который прописывал врач.

      Цель № 2
      Сегодня зарядку выполняла по запланированному плану, решила включить новые упражнения.

    • Цель №1:
      По-моему я вчера перекурила и с утра у меня было полное отвращение к сигаретам. За завтраком по телевизору рекламировали пластырь от курения «Никоретте». Заинтересовавшись, вечером купила в аптеке. Сегодня выкурила 11 сигарет. Минус 1 сигарета соблюдается.

      Цель №2:

      Сегодня день удачный! Встала в запланированное время, зарядку провела по времени 25 минут. Вовлекла новые упражнения. Приобрела журнал с физическими упражнениями.

  275. Лисичка говорит:
    • День 10.
      Цель 1. Выпила 2 стакана воды, завтра добавлю еще полстакана, хотя это будет нелегко. Диету соблюдаю. Анализы не сдала (
      Цель 2. Думается мне, что пока я не закончу этот ремонт раздражение так и не покинет меня…Опять дебаты с мужем, опять разборки со строителями – обещали к субботе все доделать…

  276. Чинара говорит:
    • Собиралась вчера написать отчет за 10 день, но начала читать отчеты других участников и в итоге отвлекалась. стала искать инфо в иннете и совсем в другое русло ушла:(. Но мой 10 день челленжа прошел по всем запланированных пунктам; ранний подъем, душ, молитва 5 раз в день, медитации, читаю книгу по саморазвитию, но рано лечь опять не удалось вернее я легла но все равно уснула около 2 ночи.

    • День 10:
      Сегодня суббота. Очень много дел по хозяй-ству накопилось за целую неделю. Поехали с молодым человеком в торговый центр. Оче-реди в выходной день просто огромные. По-ловину дня провели в этом ТЦ. Наелись вредного фастфуда. Заниматься йогой сего-дня не удалось, контрольными работами то-же. Не могу сказать, что день был не продук-тивным, я сделала очень много полезных дел для себя, но эти дела просто несовместимы с моим челленджем. Еще успею наверстать упущенное.

    • 07.12.2014
      1. Выходные, оказываются, все же бывают.
      2. Эх, гулять, так гулять! Проведя вечер на катке, мне совсем не стыдно признать, что снова не читала книгу! Может, наверстаю…

  277. Светлана говорит:
    • Методический день. Будильник завела на 9:00. Встала в 10:30. Простуда еще дает о себе знать…

      Дочитала учебник «Медицинская статистика».

  278. Света говорит:
  279. Елена Ястребова говорит:
    • Вот и прошел очередной день. Сегодня я:
      1. Решила сесть на диету Дюкана. Целый день провела в активной подготовке к первым 5 дням-покупала белковые продукты и обезжиренные йогурты. С завтрешнего дня начинаю ее придерживаться.
      2. День провела совсем без физических нагрузок.
      Для победы над своей ленью:
      1. Проснулась рано утром, поделала домашние дела.
      2. Продолжила читать книгу.

  280. Ирина говорит:
    • Десятый день. Понедельник.
      Цель №1
      Не зря говорят, что понедельник день тяжелый….
      Цель №2
      Жду 18 декабря

  281. Павел говорит:
    • Выбился из графика, наверстываю)))

  282. Кристина говорит:
    • День десятый. Ужасный понедельник сменился ужасным вторником. Ночью если полноценно поспала 3 часа- то это счастье. Сначала у Мии была истерика, сестра её еле укачала,потом под окном(а у нас первый этаж) гремела всю ночь снегоуборочная техника, потом мне приснился кошмар, а после этого уже пора было вставать. Поспала сегодня днем после работы. На работе чтоб не уснуть лазила в сеть(каюсь), и перед сном дневным тоже. Надо ставить себя уже в более жесткие рамки.
      По второй цели- у меня сбился режим из-за сегодняшнего дневного сна, но сейчас попытаюсь заснуть.

  283. Надежда говорит:
    • Добрый день всем!Челлендж не выполняется на сто процентов-есть и объективные причины, хотя, Елизавета, Вы правы -ищу оправдания.Зато, вижу свои очень(!) слабые места.Хотя цели-грандиозней не бывает.Не получается именно то, что очень надо- не откладывать мелкие дела.Всем удачи.

  284. VERKA говорит:
    • День 10й
      30.01.2015г.
      Подъем в 06:00(((( (Хоть я и не всегда встаю в 05:00, но в 06:00 я встаю всегда и без будильника))))
      Интернет-серфинг: заходила читала новости в рабочее время, и заходила в интернет-магазин(((
      Вечером соц.сети неопределенное время и интернет-магазин((((
      У меня беда с дисциплиной((((

    • VERKA говорит:
      • Я сейчас подсчитала, что за 10 дней я 6 раз вставала в 05:00, 3 раза в 06:00 и 1 раз в 10:30. А прогресс то есть, организм привыкает к раннему подъему))))

  285. Наталия говорит:
    • отчет за 10 день:нарушены все пункты декларации,т.к. была на поминках.И,поскольку я не ем мясо-ела только пироги,все в меру.Воды получилось 2л.Этот день просто исключение из правил.

  286. Оксана говорит:
    • день 10.
      1.+
      2.из трех упражнений выполнено 2. постараюсь завтра перевыполнить

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      10 день.
      Сегодня питалось по диете, сделала гимнастику утром и вечером. После 18:00 не ела.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня я выкурила 5 сигарет.

    • День 10.Настроение прискорбное. Все сделала по графику Как и хотела. Встала в 6.00, легла в 23.00.В течении дня-минимум углеводов. После 19.00 пила лишь чай.

    • Декларация 1. День 9: Не было возможности поработать на компьютере, так как была на работе (дежурство). По поводу своей неуверенности, продолжаю работать над собой.

      Декларация 1. День 10: воскресенье. Отдохнула после дежурства. Сделала небольшие выводы работы над собой, я заметила небольшой прогресс в достижении моей цели. Все эти дни я старалась ходить с ровной осанкой, следила за своей интонацией во время разговора и настраивала себя с утра на хорошее настроение (не всегда получается), ведь благодаря ему мой день проходит хорошо.
      Сегодня повторила изученный материал по работе на компьютере (редактирование, создание и удаление папки).

  287. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      10 день, суббота, 19 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар с чаем
      2) Яблоки 3
      3) Физические упражнения: 20 отжатий, 30 приседаний.
      4) Вода 0.75
      2. день 2 обучения. Снова не успела… все мокрое. Одела подгузник! Спокойно доспали до утра!

  288. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 10, воскресенье. Решила поспать до 7.00,но живой будильник стоит и дышит мне в ухо. Встала в 6.40 и пошла, гулять с Элегантом. Снова готовка, стирка, уборка. Дочка выспалась и села за уроки. После них целых 40 минут убирала свою комнату. Я подготовила тесты к презентации, для коллег закрепить данную тему «Неотложные состояния при сахарном диабете». Завтра пойду на работу к 7.00, не раньше.

  289. Ирина говорит:
    • День 10, воскресенье. Выходной. Поэтому с утра встали и уехали на дачу. Сегодня вместо зарядки работа на грядках. Конечно, на даче с родителями позволила себе кусочек пирожного. Вечером занялась печатанием. Сегодня 10-12 слов минуту.

  290. Ирина говорит:
    • День 10, воскресенье. Выходной. Поэтому с утра встали и уехали на дачу. Сегодня вместо зарядки работа на грядках. Конечно, на даче с родителями позволила себе кусочек пироженого. Вечером занялась печатанием. Сегодня 10-12 слов минуту.

  291. Гюзель говорит:
    • День девятый 20.09. 2015 (воскресенье)
      1. Подведение итогов прошедшей недели.
      Было непросто, особенно в те дни, когда я во второй половине отсутствовала. Но в течение недели у ребенка хорошее настроение и у меня тоже, потому что было время погулять и уроки «делались» за час. Главное, не останавливаться на полпути и продолжать соблюдать режим дня.
      2. Activities. 4 упражнения выполнила самостоятельно

  292. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие мои! Немного выпадаю из графика. Просыпаюсь позже и зарядку делаю соответстенно меньше по времени. Вечером задержалась на работе. И решила после работы встретить вечер пятницы бокалом красного вина и отметить завершение моей продуктивной недели. Пришла домой и легла спать. Всем спокойной ночи и хороших выходных!!!Целую!!!

  293. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель1
      Вечером выполнял упражнения на пресс, а так же 2 подхода по 10 подтягиваний на турнике
      Цель 2
      Сегодня так и не добрался до гитары, лень пересилила

  294. Ирина говорит:
    • День 10. Проснулась в 5.00.Сделала зарядку.Умылась,контрастный душ.Собралась на дежурство.Позавтракала кашей.За смену улучила немного времени на английский и упражнение на дыхание.

  295. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 10. 27.11.2015
      1. Позавтракала сырниками.
      2. Побегала по врачам. Вечером сделала несколько упражнений на растяжку.

  296. Тайя говорит:
    • День 10.
      1)утренний подъем не совсем получился, как запланировала (лишь на полчаса раньше обычного(
      2) интернет серфинг исключен.

    • Здравствуйте, друзья! 10-й день прошёл НА УРА!!!

      А именно:
      1) отгоняю пустые размышления о прошлом, не даю им энергетики;
      2) регулярно (утром и вечером) веду свой любимый «Проектор», с большим удовольствием!!!

      Дочитала книгу Уилла Боуэна «МИР БЕЗ ЖАЛОБ». Всем рекомендую))))
      P.S. Главное – НЕ СДАВАТЬСЯ!!! Пусть не сразу, но ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! ♥

      Ви

  297. Наталья говорит:
    • 1. С питанием получается. Когда еду в город – беру свою порцию еды в судочке. На вредности не отвлекаюсь)
      2. Занималась тезисами и работала в библиотеке. Так устала, что не было сил даже в этот день отчет писать. Но вот, что мне нравится, так это приятное чувство, что все максимально делается.

  298. Нураида. говорит:
    • Подъём :06:00
      В интернет не заходила.
      Но Просидела у ТВ 2 часа. :(

  299. Эльвира говорит:
    • День 10! Вчера выполнила не все,но сегодня наверстала!

  300. Марина говорит:
    • 26.06.16. День 10-й.
      1. Выполняю. Экспериментирую с цельнозерновой мукой — заменяю в рецептах белую на цельнозерновую, сахар на мёд.
      2. Выполняю.

  301. Настя говорит:
  302. Дайга говорит:
    • Дни как то сами по себе становятся все насыщеннее. Встала по плану. Легла тоже. С водой все отлично. Полынь только 2 раза выпила.

  303. Ksenia говорит:
    • Сын продолжает просыпаться раньше меня, свекровь все также ворчит и упрекает, утренняя практика снова превратилась в вечернюю, но в целом оба мои пункта выполнены — настроение от уколов свекрови выходило из нормы, но я быстро возвращаласт к спокойному состоянию опять, практики выполнены, и в целом все идет, как в описании к этому дню Елизаветой: график становится плотнее день насыщеннее делами! Ура!

  304. Ирина говорит:
    • Вчера был 10-ый день.
      Не курила. Случала и пела мантры в течении где-то получаса.
      Вчера я проснулась простывшей и по причине плохого самочувствия с температуркой не позанималась фитнесом и не прочла ничего.
      Сил хватило только на фейсбилдинг в течении 15 минут.

  305. Елена говорит:
    • Еще один день прошел в активной работе. Согласно плану, все выполнила. Правда, это не относится ко сну — со сном полнейшее безобразие, сплю менее пяти часов в сутки..((( и к концу недели — просто никакая из-за этого…(((. На завтра план дня составила. Поняла, что нужно резко менять режим: начинать спать по ночам, а работать ранним утром. Это то, чего я никогда не умела, но, как говорится, хочешь (вы)жить — умей меняться.
      Всем удачи! :)

  306. Ольга К говорит:
    • День 10: сначала выполнила и исключение тяжелой пищи после 20-00 и внедрение ухода за собой более 15 минут делала маску для увлажнения рук, а потом около 23 часов, сорвалась, съела мороженное, не смогла противостоять соблазну, но тут есть положительные стороны — я даже не думала, что мороженное это такая тяжелая пища, наутро у меня было состояние как будто на ночь я съела картошки с мясом, а ведь это всего лишь мороженное. Теперь зная этот эффект и зная что моему организму будет плохо — в следующий раз я думаю мне будет легче противостоять таким соблазнам. А еще по моей конституции Капха — мороженное вообще противопоказано и когда мне об этом сказали год назад я была в шоке, как же я без мороженного, а вчера ела и уже чувствую что в общем то и нет в нем ничего такого сверхъестественного, стала четко различать жир и особого удовольствия не получила, только удовлетворила свои внутренние привычки.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Рады, что вам удалось внедрить в свой график практику заботы о себе!
        Не забывайте о том что, чем больше мы поддаемся первичному желанию сиюминутного наслаждения, тем больше мы становимся зависимыми от краткосрочных удовольствий. Если же мы становимся способными откладывать «мгновенное удовлетворение желаний», то, чаще всего, мы получаем поощрение в будущем. О способах развития самодисциплины вы узнаете из статьи Елизаветы:http://elizavetababanova.com/lichnaya-effektivnost/kak-razvit-samodisciplinu-s-pomoshhyu-otvlecheniya.html
        С уважением, Светлана

      • Ольга К говорит:
        • Светлана,благодарю за полезную статью, прочитала, хоть и месяц спустя. Видео про детей с зефирками видела, но даже подумать не могла что это настолько влияет на нашу дальнейшую жизнь, у меня действительно с этим проблема, я раньше вообще не могла отказаться от сиюминутного удовольствия, хотя обычно это было то удовольствие, которое в долгосрочной перспективе несло разрушительное воздействие. Теперь уже легче, как раз принцип отвлечения я и использовала, например мыла посуду и получала сразу 2 результата, не думала о еде и не оставляла посуду на ночь:) т.к. если ничего не делаешь, первое время отказаться от еды мучительно, постоянно думаешь о чем-нибудь вкусненьком,это как наркотик, именно по этим причинам я никогда не сидела на диетах и сейчас понимаю, что меня спасет только кардинальное, но постепенное изменение образа жизни.

        • Светлана Team говорит:
          • Ольга, изменения ведь не приходят моментально, нужно как минимум 21 день контролировать себя для внедрения привычки. Удачи Вам!

        • Светлана Team говорит:
          • Ольга, невозможно одномоментно избавиться от привычки, научно доказано, что для этого необходимо как минимум 21 день личных усилий. Успехов вам!

  307. Марина говорит:
    • Цель 1:
      интернетом пользовалась для получения информации о непонятной терминологии при заполнении истории болезни. Это заняло 20-30 мин.
      Цель 2:
      гимнастику, к сожалению, не делала.

  308. Ольга К говорит:
    • День 10 (30.11) День опять пройден с успехом по программе минимум, мое внутренне солнышко все-таки включилось и теперь снова освещает мой путь к лучшей версии себя:) еду искличюла после 20-00, заботы о себе получилось больше чем 15 минут — ванночка для ног, скраб для ног и рук и минимассажик, все зависит от нас, всегда можно найти время, но не всегда на это хватает силы воли, буду стараться её укреплять:) Купила вебинар «Сила вдохновения», чтобы еще большую часть жизни проводить в потоке, уже начала смотреть, но не до конца, т.к. нужно было уезжать, но уже знаю в каких случаях применять эту самую силу воли, буду стараться:)

  309. Анна говорит:
    • Курс 30 дней только начало,
      Привычки свои заменить обещала.
      Декада закончилась, вижу прогресс.
      Очень довольна! Продолжу процесс!
      Плавно внедряю новый устой.
      Секрет же Успеха — вот он. Простой!

    • Анна говорит:
      • Пролетели 10 дней. Все как обычно, даже как-то скучновато становится. Соц. сетей и телевизора нет. День планируется, дела выполняются. Наверно хочу что-то еще внедрить. Вот как раз подумаю, а завтра запланирую.

      • Светлана Team говорит:
        • Анна, в вашем комментарии прослеживается отсутствие ярких эмоции и нарастание равнодушия к жизни. Предлагаем вам просмотреть 7 серию 2 сезона нашего первого трансформационного сериала «У меня все хорошо, только нет ощущения счастья. Что делать?»: http://elizavetababanova.com/serial/net-schastya.html В этом видео вы получите 4 ключа, с помощью которых вы сможете открыть нужные вам двери к желаемым чувствам и состояниям. К драйву, эмоциональной окрыленности и большой энергии.
          Я надеюсь, вы сможете избежать ошибок, которые делает большинство людей, когда в их жизни все складывается на уровне «комфортно». Комфорт – это еще не предел. Ваша жизнь достойна ощущения «wow!»

        • Анна говорит:
          • Светлана, Благодарю Вас за ссылки, они очень мне помогают. Рада, что Вам понравилось.

    • Светлана Team говорит:
      • Анна, замечательное стихотворение — отчет.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé