30-day Challenge: Day 1

Привет, друзья!

Поздравляю всех, кто присоединился к нам и сделал вызов самому (или самой) себе!

Насколько успешным был ваш первый день 30-дневного челенджа?

Многие из вас написали о том, что вы хотите меньше времени проводить в соц. сетях или бессмысленно блуждать в Интернете.

Чтобы выдержать этот челендж, постарайтесь в то время, которое вы обычно «убиваете»  посвятить своему продвижению.

Найдите пару интересных блогов людей, которые занимаются тем, чем вы хотели бы заниматься профессионально. Начните читать увлекательную книгу (например, эту).

Тем, у кого главный челендж —  не есть на ночь, советую прикупить травяного чая, имбиря и качественного меда, лучше всего гречишного (на него практически ни у кого не бывает аллергии), и по вечерам, в традиционное время очередного подхода к холодильнику, переключайтесь на чай. Можно с небольшим количеством сухофруктов. Ну, а если будет совсем невтерпежь, можно попить кефира.

Те, кто выбрал заниматься иностранным языком или саморазвитием в качестве челенджа, я рекомендую это делать с утра, перед началом рабочего дня. Таким образом, вам легче будет внедрить эту привычку в свою жизнь, да и обучение с утра наиболее эффективно.

Не забудьте каждый день писать о своих результатах — на страницу блога, соответствующую дню челенджа.

А главное, помните, что мы с вами!

Если есть вопросы — задавайте на странице текущего дня, моя команда и я по мере возможности будем помогать вам проходить «испытания». :)

 

**** Внимание!!! ****

Декларацию пишем не под этим постом, а ВОТ ЗДЕСЬ. Здесь начинаем с 1 дня, т.е. после того, как вы уже начали выполнять свои 2 пункта.

УСПЕХОВ!

ДЕНЬ 2


1 016 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 1

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) План составил, но не с самого утра первым делом — есть над чем работать.
      2) После 19:00 не кушал плотную пищу.

    • Екатерина говорит:
    • Женя говорит:
      • 1. Сплю долго. Сократить до 7 часов.
        2. Заняться физкультурой. около 40-1ч утром.

      • Женя говорит:
        • 1. Спать лег в 22-30, планировал пободроствовать в 1-00, встать в 7-00,
          Проснулся в 6-00, провалялся до 8-00. Итого — 7,5 часов сна.
          2. Зарядку сделал — 15 минут.

  2. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      Спасибо Елизавета, вы этой статьёй улучшили начало и так прекрастного дня:)

    • Сергей говорит:
      • 1. С орехаи и семечками как-то неполучилось, переел до 18.00 и уже не куда было есть ещё что-то
        2. С уборкой в первый день провал

        • Сергей, возможно, причина Ваших провалов в том, что вы попытались внедрить сразу две хорошие привычки, вместо того чтобы
          1. обозначить самую вредоносную привычку и
          2. потом уже разработать план действий по ее исправлению (как рекомендует Елизавета)

  3. Тамара говорит:
    • 1 день
      Вчера легла спать в 22-30. Сериалы на русском не смотрела.

    • На момент первого дня, успешно выходит поддерживать заданный темп.

    • Исключить:переедание.
      Внедрить: 5 минут разминки по утрам.

  4. Татьяна говорит:
    • Доброго времени суток!!! Первое,что я хочу исключить и то,что мне приносит большой вред-это постоянное просиживание в социальных сетях, так как он отбирает у меня много времени.
      Второе, третий день занимаюсь фитнессом правда, получается пока по минут 15!!!

  5. ольга говорит:
    • Исключить: просмотр телевизора перед сном
      Внедрить: вести дневник

  6. Виктория говорит:
    • всем Привет )))
      внедряю : мин. 10 звонков в день новым клиентам, на выходных 2 медитации, динамическая и релакс.
      перестаю: курить и употреблять алкоголь, вообще на всегда !!!

  7. Асель говорит:
  8. Андрей С говорит:
    • Решив концентрироваться на одном деле, взялся за прочтение книги по скорочтению. Не отвлекаясь

  9. dilbar говорит:
    • Увидела, что внедрить можно много чего, а вот с исключением возникли вопросы.

      Получилось следующее:
      - ранний ежедневный подъём +контр.душ;
      - после 19 ч БЕЗ компьютера.

      ВОПРОСЫ :

      Как быть с ранним отходом ко сну в дни, когда у меня групповые занятия в спортзале ( так в пт- в 20 ч танцы живота, а в 21-йога . В результате дома только в 23 часа оказываюсь )?

      Часа через 2-3 после подъёма ОЧЕНЬ спать хочется((( И кожа сохнет после контр.душа — я всего 5 дней его по утрам принимаю, уже вечерний исключила — а если еще в течение дня бывает бассейн, то караул … Молочко для тела использую ..

      Спасибо !

    • Юлия говорит:
      • Проверьте уровень гемоглобина в крови.Если выше нормы — будут и с сухостью кожи проблемы.Легко лечится и можно будеткупаться без ограничений

    • Наталья Васяева говорит:
      • Dibar, у меня такая же проблема была по времени т.к. тоже занимаюсь фитнесом. Но поскольку ранний отход ко сну и ранний подъём по утрам делает человека счастливым и соблюдение времени здесь главное, то я подумала и сместила свои тренировки по времени спомощью: а) индивидуальных занятий с тренером,
        б) смены клуба на клуб, где групповые занятия начинаются раньше в) самостоятельные занятия в тренажёрном зале.
        После вечерних тренировок я не могла заснуть до 24 ч…

    • рая говорит:
      • зарядка на свежем воздухе. 35 минут.

  10. Марина говорит:
    • 1.Выучила колыбельную из фильма «Долгая дорога в дюнах»
      2. Вместо кофе стакан воды с медом и лимоном, класс.

  11. Евгений говорит:
    • день 1. чтобы начать просыпаться в 4 утра пришлось из-за весьма случайного дневного сна отказаться от ночного. депривация добавила времени, но как-то оно пролетело быстро и не особо продуктивно, но ничего, буду работать над повышением эффективности.

      кто что посоветует про медитацию?! никогда не пробовал

    • Екатерина Дженовезе говорит:
      • Евгений, здравствуйте!

        Начните с концентрации, она предшествует медитации. Концентрируйтесь на дыхании, просто пусть Ваше сознание будет направлено на отслеживание вдоха и выдоха. Если почувствуете, что мысли «убежали» просто вернитесь к концентрации на дыхании.

        Успехов!

    • Нина Л. говорит:
  12. Александр говорит:
    • Все более чем отлично, намеченный план выполняется…

  13. Александр говорит:
    • Решил начать с раннего подъема 6.00, упражнения по 15 мин.утром и во 2 половине дня Отбой в 23.00. Отказ от бессмысленного интернет серфинга. В сети 30 мин. Пока не понятно как все разложить по времени на весь день, вести учет и контроль!

  14. Елена говорит:
    • 1)спланировала в дневнике
      2)сделала с утра короткую разминку,10 минут

  15. Татьяна говорит:
    • - с 8:00 до 9:00 урок английского! (контр.душ, зарядка и вода уже вошли в привычку — начиная с программы «Живи по полной» — с декабря)
      - Наконец, легла вчера и провалилась в сон в 00:00 (вместо 01:30)
      Ура!

  16. olga говорит:
    • Все молодцы, а я чего то отстаю((( Физкультуру делал 15 мин, но не йогу. Серфила в инете долго, хотелось бы меньше, но в основном слушала музыку. Постараюсь исправиться!

  17. Ирина говорит:
    • Доброго времени всем!
      День первый: все по плану…
      Благодарю!

  18. Евгения говорит:
    • Елизавети, спасибо большущее!!! Вы предвидите что надо заменить. 1 Вечерние перекусы и чаепитея -заменяю утренней гимнастикой и здоровым питанием!!!Удачи всем и мне!!!!

  19. Вера говорит:
    • 1. Исключить: соц.сети. минимум 5, максимум 15 минут в день.
      2. Внедрить: чтение Библии каждый день (минимум 15 минут в день)

  20. Наталья говорит:
    • Исключить еду после 18, думать о плохом, перестать тупо надеяться, что все решиться само собой
      Начну делать мини зарядку- мжет потом и к макси перейду и наконец делать то что просто необходимо сделать в ближайшее время

  21. Кристина говорит:
    • День первый.
      Уменьшаю ежедневное посещение интернета до 23 минут, отключаю изображение в интернете. Время посещения интернета с 7:00 до 7:23.
      Включаю ежедневную дыхательную гимнастику 7 минут. Время гимнастики с 7:23 до 7:30.

  22. НАТАЛИНА говорит:
    • будильник был на 6 утра, но полная отключка с какими -то тематическими снами. Встала в 9 бегу в клуб на фитнес, будет программа на выносливость, силовая, бассейн и сауна)))
      вернусь буду метитировать, социальные сети только ответы на сообщения, не висну)))

  23. Елена говорит:
    • Заявленное сделано в полном объеме!
      Вопрос: хочу одновременно внедрять несколько вещей в режим дня. Но боюсь переусердствовать. Путь Кайзен рекомендует все делать по чуть-чуть. Но будет ли правильно делать по чуть чуть все элементы одновременно? или брать что-то одно — за месяц доводить до совершенства потом брать следующий элемент и так далее? боюсь что мне нужно будет несколько лет чтобы научиться проживать идеальный день) а я хочу уже сейчас) и без перенапряжения_ Что скажете? Спасибо!

    • Надежда говорит:
      • Елена, могу вам пояснить, что привычка вырабатывается 21 день (физиологи уста6овили) и подобно наматыванию клубка ниток. Если клубок роняем, то нитки распускаются. Так и с выработкой привычки, если пропускаем 1-2… дня, то приходится снова наверстывать и начинать. В первые дни новая привычка даётся тяжело(как вначале клубок), потом легче, а когда вы успешно выполните её 21 день, то на 22-й она сама вас потянет! Потом вы будете иногда пропускать, но всё равно это уже войдёт в привычку останется с вами!

  24. Надежда говорит:
    • 1.начать делать зарядку по утрам в одно и тоже время?
      2.начать любить себя больше чем других?
      первый день:встала в 8.15 сделала небольшую зарядку.
      но себя не люблю и не хвалю.

  25. Леля говорит:
    • Приветствую всех.Я видимо что то пропустила,но очень хочу присоединения к этому направлению.можно подробнее с чего начать????

  26. Jelena говорит:
    • Вчера на работе,а работаю я в охране диспетчером пульта,просмотрела видео урок Алекса,9 урок в записи,»живи по полной,3 сезон» Елизаветы,(очень медленно усваиваю информацию)составила план на след.день. Дай Бог мне мужество -это внедрить.

  27. Анастасия говорит:
    • Всем доброе время суток. 1-й день ограничила себя до часа в интернете, а вот спать до 00.00 пока не получилось.

    • Вчера прошёл мой первый день без сладостей и вечерних «жеваний». Вместо этого сделана утренняя зарядка и впито 2,5 литра воды. Всё замечательно!!! Сегодняшний день тоже начала в том же духе

  28. Galiya говорит:
  29. Инна говорит:
    • Утром — контрастный душ, 5 минут на велотренажере и растяжки. Жаль, подзабыла уже как их делать. В школе занималась в секции. В соцсетях 5 минут утром и 5 минут вечером.

    • Добрый день, 1 день программы. Записала 5 способов мотивировать себя:
      1. Просыпаться рано.
      2. Выбрать «Цитату дня» и держать ее в голове в течение дня, что помогает избавиться от негативных мыслей и болтанки.
      3. Искать положительные стороны во всем, что происходит со мной.
      4. Помогать другим.
      5. Быть победителем.
      Выбрала цитату дня: «Если мы почувствовали желание, то значит есть возможность ее реализовать, а дальше все зависит от энергии». Вечером подведу итог.
      Благодарю Елизавету за поддержку.

  30. Сай-Хоо говорит:
    • Составила план на сегодняшний день и соц. сети ограничила на 1 час

  31. Наталья говорит:
    • 1. Занятие йогой и упражнения по утрам.
      2.Расписание на день (придерживаться).
      3.Не ужинать после 19.00.

  32. Guzel говорит:
    • Добрый день всем! Елена у меня была такая же проблема ;хотелось успеть всего/Сейчас я довольна своими результатами/Нужно браться за каждую систему отдельно с энтузиазмом;детально её изучить;в течении 21 приживается привычка;потом идёт уже автоматически/Желаю успехов/ Исключить: соц сети до минимума и ввести в это свободное время изучение испанского языка/ Внедрить: ранний подьём в 6 утра и отход ко сну в 10 вечера/

  33. Луиза говорит:
    • Вчера сходила в магазин, не купила сладкого, купила полезного зернового хлеба и фруктов. Стараюсь слушать меньше музыки, периодически вместо музыки слушаю полезную информацию, которая также ласкает слух.

  34. Зинаида говорит:
    • Здравствуйте! Великолепный проект.
      Я перестану есть вредные продукты после 18.00 с сегодняшнего дня

  35. Валерия говорит:
    • Отчет о вчерашем дне
      - 1)была в кровати в 23.00, как положено. А вот проснулась в 8.30, а не в 7.00.
      + 2)следила за прямой спиной весь день

  36. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!Спасибо за проект.Я начала немного раньше и уже третий день не ем сладкого.С сегодняшнего дня решила в вести медитацию .

  37. Дмитрий говорит:
    • 1. Отказ от телешоу, новостей и негативной информации из телепомойки (оставляю возможность смотреть развивающие фильмы и художественные по своей теме)
      2. Внедряю ежедневную медитацию по 20-30 минут (минимальное время 10 минут в не удачные дни, к примеру в дни отката)

  38. Анастасия говорит:
  39. Наташа Павлова говорит:
    • День 1-ый : Медитацию провела . Супер !!Умница !!
      : Переедание подвело . Не понимаю , почему мой организм любит много кушать ? Это плохо !!!

  40. Оля говорит:
    • Исключить: переедание, употребление пищи после 16.00
      Внедрить: здоровое питание, каждое утро после пробуждения выполнение комплекса упражнений «Приветствие солнцу»

  41. Анна говорит:
    • 1.Не заходила на неполезные для моего душевного здоровья сайты
      2.Просыпаться пораньше и все успевать, по плану на день, неделю, месяц, год

    • день 1!
      Все получилось по плану: 2 часа спорта и никакого переедания!
      я счастлива!!!!

  42. Татьяна говорит:
    • Я Татьяна,тоже принимаю условия!
      1.Отказ от ненужной информации в нете!!!!
      2.Здоровое питание!!!!

  43. Виктория говорит:
    • В первый день было несложно выполнить намеченное. Мне нравится!

  44. Вера говорит:
    • Поужинала в 21 вместо 22, легла спать в 23 вместо 00. Чувствую, что можно все сдвинуть еще на полчаса раньше, буду стараться

    • Итак, день первый!
      Решила отказаться:
      - от просмотра сериалов, которые забирают ОЧЕНЬ много времени;
      - от компьютера после 19 часов;
      Решила внедрить:
      - по 50 страниц в день книги, которую никак не могу дочитать, но которую нужно прочесть.

      Мой день только начался, надеюсь, что всё получится.

  45. Людмила Лебедь говорит:
    • Исключаю -после 18.00 кушать и пить чай
      В 23 -сон , проснулась в 4.30
      Контрастный душ.суставная гимнастика.
      Все замечательно!

  46. Елена говорит:
    • 1. Отказываюсь от сахара!
      Покупаю абонемент в спортзал!

  47. Ольга говорит:
    • Не ела после !8:00 «тяжелой» пищи, только фрукты.
      Полноценный час занималась саорозвитием.

  48. Александра говорит:
    • Привет всем!
      1. Благодарить с утра Всевышнего за все.
      2. Сделала легкую зарядку.
      3. Разобрала завалы в шкафах.
      4. Сортирую инфо по системе в голове, в бумагах, в компьютере ,
      в телефоне.
      5. прием пищи до 19.00
      6. культивирую экологичные мысли и поведение.
      7. Осваиваю англ. язык.15- 30 мин в день.

  49. Birute говорит:
    • Iskliuchaju-perejedanije.
      Hochu po bistrej viuchit norvezskij jazik.
      serdecnoje spasibo am za eti uroki :)

  50. Альвина говорит:
    • Исключения — соц сети до 15 мин. — прочитала только ваши статьи и посмотрела вебинар «Взрыв энергии». Огромное спасибо за эту возможность, потому что в онлайне не успела присоединиться к Вам! Телевизор включала только на — музыкальном канале — вдохновляет и заряжает позитивом. Правда с физ.управжнениями пока туговато — ограничилась зарядкой и статьями о дизайне, скачала обучающее видео) я молодец)))

  51. Анна говорит:
    • Включить: подъем в 5 утра, учет времени,доход от 10000в день,300новых клиентов, позитивное мировосприятие.
      Исключить:гнев, страх, и общение с «нытиками»

  52. Ксения говорит:
    • Привет!
      День1.
      Отказ от двух или трех чашек кофе. Сокращаю до одной
      Сегодня иду на массаж. Я прохожу курс, но буду стараться раз в неделю или в две поддерживать свое тело.
      К раннему пробуждению мне хочется прийти, но пока я не уверенна насколько у меня это получится. Тоже касается и контрастного душа.
      Я хотела свести к минимуму потребление мяса, чтобы чувствовать себя легче, но занимаюсь в основном силовым спортом, поэтому пока оставлю все как есть. Только добавлю больше тренировок на выносливость.

  53. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!
      Считаю, что для моего продвижения необходимо:
      1)исключить болтовню по пустякам с друзьями и знакомыми;
      2)внедрить четкое планирование встреч, событий, действий для достижения поставленной цели и смело действовать по плану, вечером анализировать действия и результаты;
      3)увеличить время, отведенное на саморазвитие (чтение, медитации, просмотр интересующей информации в интернете) до 2-х часов в день.

  54. Галина говорит:
    • Исключить бессмысленный интернет серфинг, отказ от сладостей
      Спорт, сесть на шпагат, занятся йогой и английским.

  55. Антон говорит:
    • Приветствую!
      Сегодня я занимался физкультурой целых десять минут, чего никогда раньше не делал! Свободное время посвятил чтению ваших статей, стараюсь кушать меньше обычного.

    • День 1.
      Супер состояние, уже сделала более 5 звонков с приглашениями.
      А когда в голову приходит негативная мысль, я её гоню (убиваю таракана в своей голове дихлофосом), и сразу настраиваюсь на позитив.Получается- срабатывает то что дала слово и включилась в игру. Спасибо Елизавета.

    • Хорошего настроения всем !!! Обязательно все получится-пусть хоть и не сразу.)
      Внедряю: изучение иностранного языка
      Исключаю: негативное мышление

    • С вечера запланировал важные события на следующий день. Выполнил план почти на 80%. День прошел плодотворно. Успел даже больше, чем обычно и на что рассчитывал.

  56. Ирина говорит:
    • 1. Ограничиваю пребывание в соц.сетях до 15 минут.
      2. Делаю каждый день зарядку и 15 минут в день занимаюсь иностранным языком.

  57. Петър говорит:
    • Привет всем!
      -внедрить:Ежедневный подъем в 5:30 утра, ложиться спать 23;00
      -перестать:Серфинг в соц. сетях, максимум 20 мин.

  58. Светлана говорит:
    • Включаю в жизнь (точнее уже ввела это):
      - ложусь спать пораньше
      - встаю пораньше
      - принимаю контрастный душ
      - делаю зарядку
      - веду дневник
      - пью больше воды
      - за 1 час до сна выключаю компьютер
      - перед сном читаю книгу

      Исключаю из жизни:
      - переедание
      - тяжелая еда после 19 часов
      - чай или кофе после 16 часов

    • Спасибо, Елизавета.
      1. Включаю ранний подъём в 4.45
      2. Исключаю крик на детей

  59. Александр говорит:
    • Сегодня встал и сразу пошел принимать конрастный душ))) получил море позитива и Энергии))) после вышел сделал зарядку, настроение СУПЕР)))ещё пью много воды, с утра до завтрака литр выпиваю)

  60. Marfastar говорит:
    • 1.Включаю -зарядку!!!В здоровом теле здоровый дух)
      2.Исключаю -кофе,хотя нет 1 чашечку все-таки можно(но не более)
      Пока с первыми заданиями справляюсь на «4″,но все еще впереди…Главное,что справляюсь;)

  61. Наталья , Екатеринбург говорит:
    • Утром сделала зарядку на 10 минут. Уезжаю в командировку, вечером смотреть телевизор негде.

  62. Олег говорит:
    • Исключить:алкоголь
      Включаю:занятея спортом.

  63. Сергей говорит:
    • 1. полностью исключить социальные сети и провождение в них времени без какой либо надобности
      2. отбой в 22.00, подъем в 6, зарядка и контрастный душ

  64. Евгения Мокшанина говорит:
    • Добавить: 4 литра водды в день + медитации 1 раз в день + 5-10 мин. на закате спорт.
      Исключить: еду после 19.00, соц.сети(кроме google +), мясо (хотя бы свинину окончательно).

      Хотелось бы узнать о цветочной пыльце- у меня на неё алергия( дыхательная). Для какой цели её едят? Вкусно? Какие последствия для меня могут быть?
      Спасибо.

  65. Наталия говорит:
    • Первый день полет нормальный!
      Вчера вечером легкий ужин до 19.00, утром — ранний подъем (несмотря на выходной:) и контрастный душ!
      Настроение отличное, полна энергии и оптимизма!
      Всем удачи и хорошего настроения!

  66. Tatiana говорит:
    • Всем здравствуйте,

      Первый день был трудным: я определила для себя какие эмоции преобладают в моих буднях и что вызывает мои депрессивные состояния, это апатия и отчаяние. Вчера выйти из этого состояния помогли аффирмации и empowering questions (ну и кофе с большим количеством сахара). Вчера было ощущение, что я ломаю барьеры, значит, метод выбран правильно и надо идти дальше.

      Насчёт исключения, пока туго, тяга к лежанию и нечегонеделанию преобладает, но вчера ограничилась только просмотром 1 серии Grey’s Anatomy и 1м фильмом (с друзьями в кино).

  67. Асель говорит:
    • Я внедряю в свою жизнь подъем в 09:00
      Я исключаю из своей жизни курение

  68. Юрий говорит:
    • Исключить — каждодневное травокурение!
      Внедрить — занятие йогой!

  69. Татьяна говорит:
    • Первый день.
      Сделала больше чем запланировала!
      1.Подъем в 7-30.
      2. Медитация
      3. Контрастный душ
      4. Зарядка 15 мин.
      5. 1 чашка кофе, больше сегодня не буду.

  70. Tatjana говорит:
    • Исключить: бессмысленную болтавню «подругами».
      Внедрить: поиск профессионалов по роду деятельности (30-60 мин в день)

  71. Надежда говорит:
    • Первый день прошел! Проснулась рано утром, сделала зарядку, день начался бодро!! В обед все дела,которые нужно было сделать, не ездила на машине,а ходила пешком, в итоге гуляла почти 1,5 часа вместо 30 мин-класс!! Не смотрела ТV!! День удался!! Спасибо вам

  72. Вера говорит:
    • Всем привет!!! Вчера «добавить» решила ранний подъем. Проснулась раньше обычного. Но! Потом задачу скорректировала: вставать с кровати максимум через пять минут после пробуждения. завтра с этого и начну!
      Всем успехов!

  73. Ксения говорит:
    • Исключить: есть после 19-00
      Внедрить: зарядка минимум 15 минут.

  74. Сергей говорит:
    • День 1:Каждое утро контрастный душ.
      Обычно хватает на 4-5 дней(((Попробуем.

  75. Лариса говорит:
    • Поздравляю всех нас! Всем удачи!
      Утренний душ — бомба!
      Исключаю: депрессивное состояние, негативные мысли, бесцельное времяпровождение.
      Включаю: ежедневную гимнастику из пяти Тибетских упражнений, травяной чай.

  76. Юлия говорит:
  77. Наталья говорит:
    • исключаю: не пью кофе.
      внедряю: каждый день 15 минут на мантры и аффирмации.

  78. Варвара говорит:
    • что могу сказать, с интернетом придеться побороться-так просто он свои позиции не сдает… (единственное, что радует, большую часть времени провела на этом же сайте)
      Английским позанималась как и собиралась. Медитацию оставила на вечер-уже в предвкушении! такое состоянеие волшебное-верю что смогу многое в себе и для себя изменить! чего и всем желаю!!!

  79. Алексей говорит:
    • Выспался.
      Все в порядке, даже, если кризис.

  80. Виктория говорит:
    • Всем привет!!! Отличный день (несмотря на все быстрее приближающуюся сдачу дипломной работы) !!! Вчера после ужина не переедала, вместо этого выпила стакан воды — сегодня чувствую себя просто превосходно)
      Сегодня 10 минут танцев!!! УУУууууу всем успехов в вашем развитии)

  81. Анна говорит:
    • Присоединяюсь к Вам с опозданием(((
      Сегодня уже «нагрешила», а вот с завтрашнего дня обещаю:
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      - интернет-сёрфинг
      - погружение в себя, перекапывание и взрыхление прошлого
      - лень и безделье, обещаю стараться заниматься полезными делами

      ВНЕДРИТЬ:
      - подъём в 5.00 — 5.10 (обычно встаю в 6 — 6.20)
      - медитация — 10 мин
      - зарядка и контрастный душ!
      - следование принципам здорового питания

  82. Галина Александровна говорит:
    • Зарядку сделала, душ и пожелание счастья себе и всем с утра перед зеркалом. Внучка капризничала. я ей включила веселую музыку и вместе стали танцевать! В соц сети заглянула лишь посмотреть сообщения. Всем успехов.

  83. Екатерина говорит:
    • Первый день прошел успешно, но не совсем. Главное — я не курю, еще и чистку организма провожу, сижу на воде с медом, так тяга к табаку падает. А вот с подъемом в 8.00 не вышло. Ничего, попробую еще раз завтра) А сегодня просто лягу еще раньше.

  84. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″
      Первый день.
      С подъёмом вышла промашка. Выходной как никак. Встала в 7.00. Пытаюсь не жалеть о потерянных 2 часах, а компенсировать плодотворностью и энергичностью в течение дня. Получается. :)
      Думаю, с питанием проблем не будет. Но позднее обязательно отчитаюсь. :)

    • Елена говорит:
      • Отчитываюсь далее :)
        В полшестого съела грейпфрут. :) Ушла смотреть «Анну Каренину». Вернулась — попила водички. Собираюсь спать, ведь завтра опять в пять вставать надо. :)
        Хочу ещё немного рассказать о своих размышлениях во время прогулки после кино.
        В основном, о любви. :) Вспомнила древних греков, разделяющих любовь на пять видов. Определила для себя какая у кого была любовь в фильме. Повспоминала о своих пережитых чувствах. Они тоже были разные к разным людям. Любви так много кругом. Она везде. Вгляделась в блеск снежинок. Вспомнила чужие мысли о красоте кристаллов воды, выращенных с любовью, и следовательно с неба на нас с вами сыплется любовь. Решила для себя, что не бывает никаких концов света. На жестокости способны только люди. Вспомнила про развалины древнего города в Индии, где в эпицентре предполагаемого ядерного взрыва найдены окаменелые радиоактивные скелеты. А великий потоп… ну и т.д. :)
        Люди, любите друг друга, всё вокруг, живое и неживое.
        А я — спать. ;)
        Люблю вас, у вас всё получится.

  85. Ирина говорит:
    • Я хочу убрать: 1) привычки в еде а)жрать после 7 вечера, б) несоблюдение диеты 2) перестать сидеть в контакте без дела( есть привычка все время его проверять, поэтому создала другой аккаунт)
      я хочу внедрить: 1) учить что-то каждый день

  86. Гульнара говорит:
    • ДОБРЫЙ ДЕНЬ! как и должна была встала на час раньше (но не в 6.30) приняла контрастный душ и сходила на фитнес!!! еще бы от соц.сетей отойти. Буду работать!!!

  87. Ирина говорит:
    • начала программу примерно сегодня : 1) встала, правда, вынужденно, в 7 30, съела последний пирожок 3) сейчас выходу из контакта

    • С ранним подъемом не получилось.
      От ужина откажусь точно.

  88. Тота говорит:
    • Выбираю: Очищение разума и души — соц сети до 5 минут в день
      Исключаю: Переедание

  89. Анна Лионти говорит:
    • День 1 — отслеживаю время в интернете — приятно, что оно не теряется в пустую!
      Открыла список незаконченных дел — начала делать и вычеркивать! Приятное ощущение!

    • Пока еще не исключила сладкое, и пока еще мало, но начала делать зарядку плюс самовнушение и минус 1 кг! За первый день!

  90. Светлана говорит:
    • Всем огромный ПРИВЕТ!!!Ни с кем не знакома,но ощущение,что находишься в группе единомышленников.Первый мой день-подъём в 5-30,медитация.кофе не пила,но желание было . Вечер делала Йогу.отбой в 22-00!

  91. Mapина говорит:
    • Я только сегодня включаюсь к вам, т.к. меня не было дома несколько дней.
      Хочу внедрить правильный режим дня.
      Избавится от зависимости от соц.сети и вредных привычек

  92. Надежда говорит:
    • 1. Сократить до минимума потребление сладкого и мучного, торты, пирожное, булочки и шанежки.
      2. Планировать завтрашний день с вечера.

  93. Светлана говорит:
    • Присоединяюсь с опозданием
      Внедрить: зарядка 15 мин.
      исключить : ужин после 18,00 заменить чаепитием.
      спасибо!

  94. Вирсавия говорит:
    • Задание: На соц. сети — 15 мин. в день. Прочитать книгу. Больше времени уделять ребенку. (продуктивно).

  95. Ольга говорит:
    • Внедрить: контрастный душ по утрам , уже 2 день(я заметила , что улыбаюсь когда горячая вода сменяет холодную и наоборот, у меня просто детский восторг!)
      Исключить: поздний отход ко сну, мне очень трудно заснуть, но я стараюсь!

  96. Ирина говорит:
    • Исключения удались)
      К сожаления, внедридь смогла только частично

  97. Ирина говорит:
    • заболел малыш (4 мес) поэтому первый день не совсем тот, о котором мечтала. тк ночь не спала, встала в 9.30 вместо 6.30. но зато — удалось сделать зарядку — вместе со старшей дочерью — заодно выучили стишок про зайчонка и маму; нашла в интернете и изучила комплекс йоги для начинающих, кое-что сделала из комплекса, вместо вечерней прогулки с коляской — погуляли с дочей, не долго — у нас минус 23 и ветер ))
      а вот с перееданием. днем удалось. вечером не удержалась — пирожные…
      удалось послушать вебинары, давно закачанные в плеер

  98. Снежана говорит:
    • Вместо просмотра чужих фотографий (не знаю, зачем они мне?)) ), смотрю только красивые вдохновляющие фото архитектуры и интерьера (по работе надо)-занимает время, но зато для работы, развития…
      Получается пить воду. )

  99. Елена говорит:
    • Добрый день, Елизавета! Добрый день всем!
      Спасибо огромное, Елизавета, за Ваш семинар и Вызов, приняв который, я наконец-то начну действовать.
      Моя декларация: 1. Я исключаю из своей жизни лень.
      2. Я внедряю в свою жизнь ранний подъем ( в 5:00 утра ), контрастный душ и зарядку

  100. Алла говорит:
    • Оказалось не все так просто,но наверно это только в первый раз трудно.Задачи,которые я для себя поставила,выполнила не все.Половину выполнить не получилось, в часности,подьем в 5 утра не получился,следовательно и конрастный душ тоже.А вот пить воду,читать, здоровая пища, планирование,ограниченное употребление кофе и шоколада-это вышло.Буду работать над остальным.

  101. Татьяна говорит:
  102. Светлана говорит:
    • Ура!!Первый день!!Сегодня утром на завтрак приготовила овсяную кашу..да еще добавила грецких орехов..Радует))

  103. Мила говорит:
    • + средства утром использованы
      + утром всего 15 мин. в соц.сетях: вошла, прочитала, ответила, вышла. Небольшая задержка в почте, но по необходимости.

  104. Анастасия говорит:
  105. Лариса говорит:
    • Привет всем!
      Сегодня занятия фитнесом — 2 часа.
      Немецкий — на вечер!
      Мне — пятерка!

  106. Елена говорит:
    • Сегодня постаралась уделить внимание английскому языку,повторила несколько грамм.конструкций.
      По поводу сладостей-я никогда ими не злоупотребляла,но и без них не могу-как следствие,в 16-17 часов-чай с конфетами,бриошем или с чем-то еще.Сегодня заменила их сухофруктами.

  107. Татьяна говорит:
    • Первый день — выполнила всё как запланировала!

  108. Кристина говорит:
    • Вела дневник, Повторяла формулу : «Я имею право на жизнь», не сидела в одноклассники дольше 15 мин, сегодня лягу спать раньше обычного, Я решила признать свои комплексы и страхи а не отрицать их внутренне

  109. Ксения говорит:
    • День первый:
      1. Для осуществления своей цели : тренировка в зале, питание по программе сушки тела
      2. Не жаловалась на жизнь и не ныла )))))) Улыбалась всем на улице. Настроение прекрасное. Чтобы не забывать что я ПРЕКРАТИЛА жаловаться на жизнь — на левую руку надела яркий браслет-напоминалку. Помогает))

    • Анастасия говорит:
      • Классно! Молодец! Это отлично когда люди осознают, что жаловаться на жизнь не стоит, а нужно ее менять!!!!! Все в наших силах))))

  110. Анастасия говорит:
    • 1. Исключаю просмотр ТВ после ужина. Ограничиваю пребывание в соц сетях.

      2. Принимаю активную жизненную позицию!

      Первый день: тренировка с инструктором на сноуборде.

  111. Gatto говорит:
    • 1. Питалась только живой пищей
      2. Выполнила Око Возрождения с энергетической составляющей

    • Итак, сегодня с трудом оторвала себя от подушки в 8.30… это было непросто, так как спать-то я легла по своему обычному режиму — в 4… весь день ходила как мешком по голове ушибленная с надеждой, что вечером в 10 уже свалюсь спать, как убитая… но как всегда, к 10-и случился прилив сил и страстное желание поработать! И ведь специально чай-кофе не пила, не ела после 7-и… не помогло ))) АААА, как же убить в себе сову, а?)) Ведь точно знаю — сейчас лягу спать, и буду до 4-х ворочаться с боку на бок и злиться, что могла бы столько всего сделать в это время… а утром — опять невыносимый звук будильника в 8, бррр…
      Ну да ничего, это только первый день, уж за 30 дней как-нибудь перевоспитаюсь )))

  112. Юлия говорит:
    • Сегодня все и сразу не получилось)) На профессиональный рост потратила 1,5 часа (немного не дотянула до минимума), зато в интернете просидела в 2 раза меньше обычного. Завтра планирую улучшить результаты!)

  113. Любовь говорит:
    • Сегодня утром вместо 1 чашки кофе,насладилась 1/2.Желание отказаться от кофе периодически выливалось в отказ на пару недель.
      Но сейчас ответственности больше,дала обещание-сдержу обязательно,
      кофе для меня-это удовольствие,значит попробую за 30 дней найти ему
      замену новой полезной привычкой.
      Возможно этой новой привычкой и станет внедренная прорывная привычка-встать пораньше на 1 час и посвятить его на саморазвитие.
      Сегодня перечитывала и прорабатывала материалы программы Елизаветы»Живи по полной»,прослушала и записала в тетрадь один урок Алекса Яновского из школы Бизнеса и Личностного развития».
      Елизавета,огромное спасибо за новый проект,внедряя новый «challeng»,я
      изыскала временной ресурс,который использовала для получения
      дополнительной порции новых знаний и опыта!

  114. Елена говорит:
    • Отлично, сегодня выполнила все что запланировала и зря не теряла время.

  115. Айсулу говорит:
    • Добрый вечер! Делюсь своими результатами на сегодняшний день! Вместо просиживания в интернете, 1.5 часа добросовестно занималась аэробикой, промокла насквозь ) чувствую огромный прилив сил и энергии. Также никак не могу оторваться от «Атлантов». Стараюсь пить побольше воды и обильно питаться в обед.
      Спасибо! Всем успехов!

  116. Светлана говорит:
    • Спасибо,Лиза, за приглашение принять участие в программе! Сегодня заставила себя отказаться от чашки кофе,а выпить травяной чай. Большая проблема — начать применять контрастный душ. Как только представлю его- все внутри сжимается в комочек. Знаю о ваших рекомендациях как делать, но пока не могу решиться.

  117. inanidad говорит:
    • День подходит к завершению, да, я сегодня меньше сидела за компьютером, за то торчала у телека и без особого удовольствия поглощала всю ту мутную ерунду, что из него вещали. Только ещё больше в себе разочаровалась.

  118. Елена Гончаренко говорит:
    • Добрый день, спасибо за то, что Вы все и в первую очередь Елизавета вдохновляете на изменение образа жизни и мышления. Первый день проходит замечательно: не повышаю голос на ребенка, 15 минут изучала курс дизайна, который ждет меня уже два года. Контрастный душ уже неотъемлемая часть моего режима дня.

  119. Елена говорит:
    • Я благодарна за приглашение в этой программе!!! Я сегодня не съела ни одной конфеты, был легкий обед и теперь ужин из овощей. Я не успела утром провести медитацию, но намерена это проделать сразу после прихода домой.

  120. марина говорит:
    • Отказ от бесцельного сидения в интернете хорошо пошел. Правда, приходилось себя выдергивать, зато столько дел переделано.
      А готовиться к завтрашнему дню не стала. ВСе-таки, выходной завтра :)

  121. Елена говорит:
    • Всем добрый вечер!
      Результаты 1 дня:
      - ранний подъем не получился (вместо 6.00 утра проснулась в 8.40). Данную неудачу связываю с выходным днем и вчерашним поздним засыпанием;
      - контрастный душ ~ выполнено;
      - пребывание в соцсетях не более 15 мин в день- выполнено.

  122. Владимир говорит:
    • Моя декларация
      1) Я исключаю из своей жизни сплетничество.
      2) Я внедряю в свою жизнь чтение развивающей литературы минимум 30 мин в день.

    • Планы на день составляю регулярно, цели на пятилетку тоже. Телевизор смотрю очень редко и то что то полезное уже 2 года. В соц сетях бываю очень редко.
      Новые привычки

      Утром бодифлекс (и зарядка и дыхание)
      Не есть после 19.00
      Не пить чай вечером со сладким

      Думаю пока хватит, не стоит сразу все резко менять. Постепенно буду все экспериментировать.

  123. Гульжан говорит:
    • Здравствуйте, в соответствии с декларацией ввела в свой день:
      1. подъем в 7-00,зарядку; 2. составила план дня; 3.выполнила важные и срочные дела; английский 30 минут; 4. легла в 23-00. Исключила:переедание. Задала положит-й настрой на день.
      Всем удачи и успехов!

    • Внедряю: 10 мин разминка, Благодарность 1-3 мин(утром -усто, вечером — письменно), Чтение мантры 10 мин

      Исключаю: употребление сахарсодержащих ненатуральных сладостей.

  124. Яна говорит:
    • Всем Привет
      Отчёт за 1 день:
      1) Сон — странно, но до 24 пойти спать не получилось, т.к. спала с 18 до 22 и после с 2 до 12, в ощей сложности 14 часов проспала, давно такого не было( Видно сильно устала — было с чего.
      2) Книгу читала — минут 30-40 и то хорошо, отлично подобранная книга и прекрасный сон.
      3) Интернет — пока не отпускает, а как от него оторваться если там столько всего интересного, возьмём к примеру Лизины статьи)
      4) Курение — непривычно, внутри стенки «живота» скребёт, чувствую скоро ломка будет. Держусь. Сиараюсь подступающие мысли о курении сменить иными мыслями. Надеюсь что это 3 годовалое «баловство» переросшее в привыкание исчезнет навсегда.

  125. Данил говорит:
    • День 1 проснулся в 5.00 принял контрастный душ (по совету Елизаветы), сделал зарядку 50 приседаний, 15 подтягиваний, покачал перс (это ежедневный ритуал) и сел за работу (я уже 5 недель практикую голодание по пятницам), так вот даже по окончании дня при том что я голодал чувствовал себя превосходно! Переделал за день столько дел сколько при подъёме в 11.00 сделать не реально!

  126. Светлана говорит:
    • День пролетел незаметно, а итоги таковы:
      - утром переборола лень и немного размяла свои достаточно пожившие косточки. Хочу завтра попробовать еще и контрастный душ; — ела в течении дня значительно меньше( кашу, винегрет); сейчас 19 часов- сижу и борюсь с желанием поесть, наверно пойду попью чай. — сын озадачил новыми идеями его бизнеса; стало интересно разобраться что к чему, хотя никогда этим не занималась;
      Если планы будут увеличиваться в таком темпе, то жизнь выйдет на какой-то новый виток своего развития. Чему я буду безмерно рада, а то что-то засиделась и заскучала. Верю в лучшее!!!

  127. Лара говорит:
    • Спасибо Елизавета!Вдохновили НАКОНЕЦ-ТО заняться изучением английского языка и опять заняться танцами.И ложиться спать до 23-00.ПРИНИМАЮ!!!

    • Здравствуйте!

      Меня зовут Николай Борисенко.

      1 день 30-day Challenge:

      * ВНЕДРИЛ: вставать раньше на 1 час, пить больше родниковой Воды.
      * ПЕРЕСТАЛ: меньше употреблять алкоголь.
      * НЕ ПЕРЕСТАЛ: поздно ложиться спать.

      Любви Всем!

  128. Дарья говорит:
    • из того, что хотела внедрить получилось только сократить время пребывания в соц сетях+занятия спортом…..рано встать, к сожалению, пока не получилось и контрастный душ тоже(……но я верю, что я смогу побороть себя и свою лень!……с едой сегодня все получилось так как давно хотела……несколько раз ела небольшими порциями…..)))

  129. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер. С первым днём новой жизни. Внедрять новое в свою жизнь пока проще, чем избавляться от старых мешающих привычек. Внедряю прогулки на свежем воздухе, но вот сократить к минимуму интернет пока не выходит.

    • Итак, первый день.
      1. Йoга утром после подъёма 30 минут+дыхательное упражнение. Бодибилдингом сегодня не занималась. Затеяли с мужем кое-какие изменения и обновления в квартире, прозанимались этим весь день.
      2. Наконец обдумала новый дизайн сайта и отправила все свои пожелания программисту.
      3. Сегодня я составила план расходов нашего семейного бюджета. Мне тошно от того, что я не контролирую расходы. Теперь у меня есть несколько категорий и определённые суммы денег, которые могут быть потрачены в месяц(можно меньше, но не больше!).

  130. Zahida говорит:
    • 1. Исключить просмотр ТV.
      2. Составлять ежедневный план .

  131. Гульназ говорит:
    • Всем привет!!! День 1-ый: дисциплина хромает. Сегодня суббота (выходной) и встать, рано не получилось. Стараюсь не переедать, получается с трудом, зато прогулялась на свежем воздухе, не побоялась мороза.

  132. Кира говорит:
    • Первый день начался весьма не плохо)
      1. Удалось встать пораньше на час!
      2. Сегодня я провела время в сети исключительно по рабочим моментам. Это больше всего порадовало, т.к. удалось сконцентрироваться на важных моментах и сделать много дел!

  133. Татьяна говорит:
    • День первый.Выполнила, что задумала. Это несложно, когда выходной. В понедельник гораздо будет все сложнее и интереснее.

  134. Андрей говорит:
    • День №1.
      Всем здравствуйте!!!
      После чтения книги ‘Атлант расправил плечи’ в течение часа перед сном, очень хорошо заснул.
      С Энтузиазмом проснулся, побежал в ванную — принял контрастный душ.
      Почувствовал прилив сил и восторг; всё так просто, если захотеть.
      Зарядка на 5 минут подняла настроение еще выше и зарядила бодростью на весь день.
      Сейчас иду на вечернюю прогулку на свежем воздухе.
      Не все удалось, например, черный чай после 16 захотелось выпить.
      Но я сократил питье кофе до 1 раза — лично для меня это успех.
      Предвкушаю чтение и желаю всем успеха!

  135. tania говорит:
    • 1 ВНЕДРИТЬ: медитация — утром и вечером, чувствую себя потрясно )
      2 ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать пребывание в соцсетях — вот вам чудо фокуса: сегодня дома отключили интернет ))

  136. Вера говорит:
    • Ух! Сколько здесь молодцов и умниц! :)
      Я с вами — с начала года еще ни одного прокола! Китайский учу по плану, с джапа-медитацией тоже пока все получается: хоть на один круг, но время всегда найти можно :)

  137. Таня говорит:
    • Доброго времени суток всем. С TV(исключить просмотр), как я и предполагала, всё оказалось гораздо проще чем с внедрением… Я и до «сhallenge» TV практически не смотрела, но и того немногого потерянного времени мне было очень жалко…
      А вот с иностранным у меня давно сложились не простые отношения. Всю свою сознательную жизнь я доганяю его (в смысле бегу за ним:) и никак не доганяю (в смысле свободно не владею :) И объяснение этому явлению в моей жизни простое «Всё в жизни нужно делать вовремя». Как сказал Джим Рон: «…Мы все должны претерпеть одну боль из двух, боль дисциплины или боль сожалений.Разница в том, что дисциплина весит граммы, в то время, как сожаление тонны…» Золотые слова, к огорчению для меня осмысленные с опазданием.
      Поэтому сегодня, превозмагая тонны сожалений об упущенном времени и возможностях, я в очередной раз, ВНЕДРЯЮ изучение английского. 10 новых слов мне обязательно сегодня покорятся.
      Всем желаю успеха!

  138. Саша говорит:
    • 1. Исключить курение;
      2. Внедрить утреннюю зарядку! :)

  139. Екатерина говорит:
    • День 1 «Позитивный»
      Проснулась утром с позитивным настроем сделать зарядку, которую решила внедрить в свою жизнь! И сделала ее с легкостью и бодростью!) Ура! Первый шаг на пути к переменам сделан! А как известно «Путь в тысячу миль начинается с первого шага!» Конфуций
      День без соц. сетей прошел замечательно. План минимум был 10-15 мин., а получился план максимум!))
      Все желаю успеха!))

  140. Наталья говорит:
    • Внедряю:
      1.Исключить еду после 19-00.
      2.Крутить обруч-мин.15 минут в день.
      3.Чтение книг.
      4.Исключить бесцельное пребывание в сети.

  141. Елена говорит:
    • Первый день — вместо 4 сладких чашек кофе- три несладких. отказ от субботнего пирожного . легких ужин.
      Обязательная медитация полчаса — сделано .

  142. Лиана говорит:
    • Эх! Встала только в 7, вместо запланированных 5-6. Хотя до этого раньше вставала. поздно легла. Зато бесполезные путешествия в интернет исключила. Завтра нерабочий день, встать рано будет еще сложнее. Надо сделать это!

  143. Ирина говорит:
    • С интерне-серфингом пока не очень получается, а вот по управлению временем скачала интересную книгу Бодо Шефера — все понятно и доступно, внедряю потихонечку))

  144. Елена Макарова говорит:
    • спасибо Елизавета , огромное за Ваши статьи, пока стараюсь увидеть позитивные стороны и избавляться от негатива, купила наконец-то лыжи( сбыла давнюю мечту), завтра надеюсь свершить долгожданную прогулку , с ранним отходом ко сну и раним подъемом пока не все гладко, надеюсь таки наладить график и свою жизнь … кстати маски для

    • День первый: «полет норнальный», всем удачи!

  145. Татьяна говорит:
    • 1 день дался легко — выходной же) есть на что отвлечься от соцсетей и есть с кем погонять на коньках))
      выполнила свой план)
      но встала позже и проленилась принять контрастный душ(( завтра постараюсь встать пораньше

  146. Лидия говорит:
    • … итак… День первый!
      на самом начался он лично для меня предварительно, дня за три до официального старта и анонса))) как так спросите вы…? Всё дело в том что я осознала, проснулась и чётко поняла что сегодня найду учителя) Среди множества интуиция выбрала вас)

      Исключить: ограничить соцюсети до 15 минут в день.
      Добавить: уже 3 день контрастный душ творит чудеса с моим телом и настроением) … в первый день об этом «чуде» узнали и мои соседи по этажу)))) даааа, столько было эмоций))))
      + ранний подъём… сама проснулась в 5.30. при условии что легла в постель и принудительно закрыла глаза в 22.30) правда мамочкам у кого есть малыши наверно сложновато выдерживать такой график…, ну эти счастливые мгновения ещё впереди, а пока есть над чем поработать)
      + 30 минут чтение развивающий литературы, спасибо одному продвинутому издательству и вам)
      + 15 минут зарядка) ну это не сложно для меня, в фитнесе я продвинутый пользователь) важно было вписать зарядку в систему с ранним подъёмом)

      … вот такой получился Первый (третий) день))))) Полёт нормальный)))
      Желаю всем дружно добраться до 30-го дня) и результативно оценить свои достоинства, порадоваться победам друг друга и над собой в том числе) увидеть, что жизнь без маленьких вредных слабостей намного красочней)
      Спасибо Елизавета и команда за ваш проект))))

  147. Марианна говорит:
    • Всё делала , но через силу. Надо научиться делать с желанием!

  148. Любовь говорит:
    • Ура!Как нас много!
      День 1- блин комом!Подъем в 7-00,спорт 20 минут,30 минут семинар Лизы,весь день без чая и кофе!Аудио-учебник по английскому не открылся!Но получилось выстроить режим дня и многое другое!Всем успеха!

  149. Татьяна говорит:
    • Всем привет!
      С эмоциями не справилась. В первой половине дня была неконтролируемая агрессия на мужа. Помирились, но как наладить мир в своей душе?
      Иду заниматься растяжкой, хоть что-то положительное за сегодня.

  150. Эльвира говорит:
    • Сделано). Вместо 10 мин-занималсь 15. А с негативными мыслями сложнее было- все равно какое-то время обдумывала,пока не включался внутренний контроль за эмоциями и тогда плохие мысли заменяла хорошими).

  151. Ангелина говорит:
    • Все хорошо, только родные не понимают, муж говорит, что я вступила в секту.

  152. Татьяна говорит:
    • Мой организм «взбунтовался», первый день не удался — я заболела.

  153. lorik говорит:
    • День 1-ый. Все идет по плану:
      -занималась 1,5 часа английским на разговорном английском, дома слушала англ. аудиозаписи;
      - спать собираюсь лечь в тишине по плану, в 22 часа, и почитать, пока не усну. Решимость есть!

  154. Екатерина говорит:
    • Итак,
      урок английского послушен, 2л воды выпито!
      после 19, ничего не ела!(хотя хотелось пойти на сделку со своей совестью,но я устояла!)

      Отправляюсь читать книжку и спать!!!!!!

    • Доброго времени суток! Не знаю как у вас, а у меня сейчас 21:39, то есть самое время подвести итоги этого дня, который вовсе ещё не закончится с написанием данной заметки.
      Итак, я обещала себе не наедаться после 19:00. Как и обычно, на кухне лежал свежеиспечённый моей бабушкой, манящий своим яблочным ароматом, пирог. НО я таки не притронулась ни даже к самому маленькому кусочку. Мужественно забрала из холодильника стакан с кефиром и покинула вражескую территорию) Осталось теперь удалить из комнаты всё съедобное, а именно: печеньки, апельсиново-мандариновый джем и невкусную шоколадку)
      Что же касается вопроса о подготовке к экзаменам — я дописываю этот пост и перемещаюсь в почти уютную кроватку, прихватив с собой увесистую книжечку с тестами по русскому языку)
      Кстати, хотелось бы оправдать обилие различных средств выразительности, а особенно различных красочных эпитетов, в моей речи всё теми же экзаменами. Как никак нам сочинение писать)
      Так что благодарю за предоставленную мне возможность высказаться и откланиваюсь.
      Ваша Катерина.

  155. Юлия говорит:
    • Хотелось перенести на понедельник, но уговор дороже денег!
      1. Сделала «Приветствие солнцу»!
      2. Совсем исключила сахар, заменила медом!
      Получилось!

  156. Виола говорит:
    • На самом деле я только зарегистрировалась здесь и первый день уже прошёл….. НО!
      Я составила план!!! Эту неделю буду чередовать занятия растяжкой и упражнениями.
      Составила список дел, которые нужно просто доделать, чтобы они не висели в долгах!
      Пусть это будет — мой СТАРТ!

  157. Юлианна говорит:
    • У меня получилось!
      Сегодня утром я 30 минут позанималась фитнесом, а последний раз поела в 19 часов.

  158. Анна говорит:
    • День первый прошёл успешно :)
      Встала раньше на час, после 19:00 не ела. Буду стараться продолжать в том же духе!
      Всем удачи!

  159. Таня говорит:
    • Первый день прошел неплохо: удалось хорошо потренироваться в соло на клавиатуре и пить много воды. В соц. сетях сидела уже не очень долго: максимум 40 мин (тут есть еще над чем поработать) и не ела после семи, правда, вечер мой еще не закончился, но предпосылки к срыву не наблюдаются:)

  160. Татьяна говорит:
    • первый день.
      очень активно гуляла с детьми несколько часов (примерно 3) — бегала прыгала, залезала на горку и т.п. Засчитываю как фитнес на свежем воздухе.
      С интернетом пока договориться не удалось — уже второй час ночи, а я все сижу… Есть куда расти! :)

  161. Galina говорит:
    • Выпила всего 05,л воды.
      Ела чебуреки(домашние). Буду исправляться.
      Господи, помоги!

    • Татьяна говорит:
      • Галина не надо насиловать себя. Сколько смогла столько выпила .Если с непривычки выпить сразу много воды ничего хорошего не будет. Надо постепенно увеличивать.Да и рзные мнения насчет водыесть Ведь организмы у всех разные.

  162. Ольга говорит:
    • Доброй ночи, Всем! Поставленную задачу на сегодня, выполнила на 30 процентов! НО!!! Прилив энергии нашего сообщества (всех нас) почувствовала. Стали свершаться невообразимые чудеса!!!! А, что будет,когда я научусь выполнять поставленную себе задачу на 100 процентов каждый день…
      Всех обнимаю и желаю чудес!

  163. Елена говорит:
    • Добрый вечер,Елизавета и все участвовавшие в 30day-challenge.Какие вдохновляющие отзывы,эта игра очень заразительна!Появляется азарт и желание преуспеть в изменении к лучшему.Возьму на заметку привычку выбирать девиз дня.Удивительно!Сегодня проснулась без будильника в 5утра,приняла контрастный душ,выполнила йогу,30 минут действительно занималась латышским языком(5лет! не могла себя заставить это сделать).Еще 30мин. оставила на вечер,1час каталась на лыжах,сделала небольшую уборку в доме.Сзаданием справилась на оценку «удовлетворительно»,так как ощущение недовольства своей жизнью имело место быть сегодня.Впредь буду над этим больше работать.

  164. Людмила говорит:
    • День первый
      Получилось почти всё-подъём в 6-00 даже без будильника.Душ для меня пока сложная позиция. Воды выпито меньше 2-х литров, но близко к этому.
      Телевизор исключен почти-всё-таки во время ужина смотрела, и новости тоже.
      Я отработала сегодня на 4 балла по 5-ти балльной системе.

  165. Екатерина Дженовезе говорит:
    • Сегодня утром, как и было запланировано и заявлено я позанималась йогой. Чему очень рада.
      Когда утром пришло время расстелить коврик, я помнила о вас всех, о наших, данных самим себе и другим обещаниях и это мне очень здорово помогло.
      И само занятие, конечно, дало много позитивных эмоций.

      Спасибо, друзья, за то, что мы вместе меняем нашу жизнь к лучшему!

    • День 1
      «Нет ничего хуже, чем великолепное начало» — Пабло Пикассо между прочим :-) это меня поддерживает
      Справилась, но частично, утром сделала не все что необходимо. Что ж, пусть будет первой моей ступенькой этот день, так или иначе — первый шаг сделан!!!

  166. Ия Свами говорит:
    • О, какие все молодцы! )))
      Поздравляю с успешно прошедшим первым днем!
      Не есть после 19-ти часов оказалось совсем нетрудно. Хотя сегодня выходной, а проблема возникает по рабочим дням, когда я веду занятия на вечерних курсах. Приходишь в 22-23 часа домой, а организм требует восполнения затраченной энергии )) Так что по-настоящему узнаю, могу ли обойтись без дурной привычки, только на следующей неделе.
      Второе обещание — учить 10 английских слов ежедневно, собственно, чем сейчас и занимаюсь.
      Подумала, что слишком простое задание сама себе дала. И решила усложнить несколько задачу. Во-первых, хотелось бы, как многим, сократить время пребывания в социальных сетях, хотя приходится делать это по работе… Попробую ограничиться только тем временем, которое реально требуется для продвижения моей работы ))) А второе — ведение «утренних страниц». Это что-то вроде дневника, одно время делала это по совету из книжки Джулии Кэмерон «Путь художника», но забросила. Тоже ведь надо для этого встать пораньше, чтобы написать три страницы текста. А не получается! Попробую возобновить «утренние страницы», а заодно и режим дня поменять )))
      Всем удачи и терпения! Приятно осозновать, что через месяц около трех сотен человек станут немного совершеннее )))

    • Рина говорит:
      • Итак, день первый, не последний. Достижение сегодняшнего дня есть признание того, что есть проблема, а именно: бессмысленное пребывание в Интернет-пространстве и да — набранные за полгода лишних 6 кг.
        Первый день смотивировал на выполнение комплекса упражнений на пресс и уменьшение дозы Интернет-серфинга, однако не кушать после 19 00 оказалось не под силу.

    • Мда…мой первый день не такой оптимистичный, как у многих…Сегодня, как специально, сын испытывает меня на твердость принятого решения не отказывать ему во внимании. Ему 7, но он очень энергичный и требующий постоянно ответов на свои уже недетские вопросы. Где-то во второй половине дня я поняла, что границы все-таки надо расставить, иначе меня не хватит даже до конца первого дня)).И надо учить сына терпению. Сегодня суббота, и я практически вся в семье,но что же будет в рабочие дни?ни минуты покоя.Попытки сесть за работу(пишу статьи на свой сайт) сегодня даже не предпринимались.Завтра с утра обязательно поговорю с сыном о личном времени.Может, придумать игру с табличками на двери «не беспокоить»?Вот такие размышления. Итог сегодняшнего ПЕРВОГО дня: легкая физическая разминка с утра и танец под музыку.Комплекс «отличницы» подсказывает мне, что дальше будет легче! Всем удачи в благих начинаниях! Все вместе мы справимся!Ведь даже мысль о том, что вот сейчас в эту минуту вместе со мной борятся над своими комплексами, проблемами и решают поставленую задачу более 300 человек поддерживает, стимулирует и дает веру в победу!

    • Людмила говорит:
      • Будьте осторожны с игрой в таблички «прошу не беспокоить». Сын очень быстро её подхватит и разовьёт. Возникнет проблема более серьёзная, чем сегодняшняя.
        Это из личного опыта про таблички.

  167. Юлия говорит:
    • День 1.
      Утром удалось лекго следовать новым внедрениям:литр воды натощак, яблоко и сельдерей до завтрака. Чувствовала себя на высоте!
      Вечером было труднее не есть после 18.30. Сделала себе отсрочку до 19.00 в первый день. И чашечку фруктового чая перед сном.

  168. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!Сегодня первый день-итог:
      1.Исключаю просмотр ТВ
      2.Купила книгу Ирины Хакамады
      Контрастный душ принимаю уже месяц-просто супер!!!!

  169. Наталия говорит:
    • Встала сегодня в 10, есть еще над чем работать
      Надо успеть лечь до 24.00, чтоб выполнить программу min

  170. Татьяна говорит:
    • День первый. В пять утра проснуться не получилось. Но с правильным питанием нормально.

  171. Юлия говорит:
    • Всем привет)))))
      Встала рано, даже как-то легко получилось)закачала книги и диски по изучению английского языка,сижу учу)

  172. Елена говорит:
    • 1. Медитация — да, английский и планирование нет.
      2. В соцсетях 10 мин.

  173. Людмила говорит:
    • 1 день. выполнение декларации ближе к 100%: весь день посвятила семье, даже к бабушке съездили и помогли ей по хозяйству, чем её очень порадовали и сами порадовались с мужем. всех похвалила, вот себя перед зеркалом пока нет. обязательно сделаю перед сном! отношения с сыном оставляют желать лучшего… я знаю, у меня обязательно всё получится!

  174. Марина говорит:
    • День 1.
      1) Получилось встать раньше. Но вечером не выдержала и не заметила, как уснула на пару часов(
      2) Получилось не есть много, несмотря на довольно активный день. Из сладкого — глазированный сырок и 3 печеньки.
      Не всё гладко, но главное, что начало положено! Дальше будет легче :)
      Всем успехов!

  175. Инга говорит:
    • 1-ый отчетный день
      1. отказ от телевизора — полная победа
      2. медитация впереди.. надеюсь, что справлюсь, хотя никогда не делала!

  176. Евгения говорит:
    • День 1-й
      1. Отказ от просмотра фильмов
      2. Уменьшила порции съеденного в 1,5 раза )
      3. Записалась на тренинг-игру для открытия своего дела

  177. Ирина говорит:
    • Хочу внедрить: зарядку и медитацию по утрам; пить 1,5 литра воды.
      Исключить: негативные мысли и согнутую спину.

  178. Екатерина говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) Зарядку начала делать, но на 5 минут сдулась, но завтра продержусь все 10 минут
      2) В контакте целый день не просматривала новости. И как написано решила начать книгу Стивена Кови.

  179. Татьяна говорит:
    • Составила план еще вечером вчера. В основном выполнила. Сладкое почти не ела. После 16 не ела совсем как и обещала. Еще постараюсь каждый день заниматься спортом. Сегодня занималась йогой .Вместо сладкого поела изюм и орешки

  180. Татьяна говорит:
    • 1 день продолжаю принимать контрастный душ,меньше сижу в соц.сетях,но вставать пораньше не получается.Подскажите как настроить себя на ранний подьём?

  181. Роман говорит:
    • с подъемом не получилось… сходил с друзьями на каток, не курил сигареты, читал(даже больше обычного) и практически не сидел в соц. сетях. есть над чем работать )

  182. Екатерина говорит:
    • 1 день:
      задуманное выполнила на половину. в интернете за день просидела меньше получаса. А вот изучению итальянскому уделила только несколько минут.буду работать

  183. Jana говорит:
    • Здравствуйте, самым сложным оказалось удержаться от сладкого! Столько соблазнов! Но я стоически выдержала. С зарядкой намного проще , утром сделала. Спасибо Вам! Сильно сдерживало обещание!

  184. Виктория говорит:
    • В первый день удалось все выполнить. И как оказалось совсем не трудно) Хочется что бы и дальше все шло так гладко!

  185. Ирина говорит:
    • Сегодня первый день новолуния.До 16-00 сидела на сухом голодании, без воды и еды.Потом одни овощи.После 19-00 пищу не принимала.Зарядку делала 20 минут. Сладкое и мучное исключила.Ура! Но 1,5 литра воды не выпила. Буду работать над собой!

  186. Николай говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) Не выдержал и уснул, правда не проспал и боролся с самим собой и сам себе проиграл.
      2)Книгу перед сном читал 30 мин и 30 мин медитация.

    • Всем доброго времени суток! Сегодня первый день работы по этому проекту. Вчера с вечера наметила план действий на сегодня. не могу сказать что сегодня все идеально выполнила, но выполнила большую часть. Пункт 2. по поводу избавления от безцельного времяпровождения. Тут старалась все время что-то делать. Постоянно задавала себе вопрос, что я делаю и с какой целью. В результате разгребла много жизненных завалов. Завтра хочу упорядочить второй пункт. Думаю следует выбирать 3 основных цели актуальные на данный момент и сосредотачиваться на них. а то когда понимала, что начинаю заниматься ерундой, сразу брасалась на любое первое пришедшее в голову полезное дело))))
      Но в общем осталась довольна

  187. Оксана говорит:
    • День 1.
      1. Режим дня с 13:00 до 00:30(((( Печаааль. зато честно.
      2. За 2 минуты сразу, не откладывая- вымыла посуду, убрала высушенное белье, сделала важный звонок, поздравила с др дальнего родственника…
      3. Питье воды — 4х300мл чистой воды, 1х300 черный чай, 2х250 зеленый чай = итого 1200|800
      4. Спорт — ежедневно утром и вечером по 15 минут. — Печааль(((
      5. Кофе-0 чашек)))
      6. Питание- уменьшить прием сладостей- не более 1 конфеты и 1 печеньки в день)) — 2 конфеты и кусок торта(((
      7. Интернет- только с конкретной целью. Соц. сети- 20 мин утром, 20 мин вечером.- не проконтролировала(((

      Отчетность помогает хотя бы вспомнить, чего же я захотела изменить в себе вчера))))

    • Добрый вечер всем!
      У нас сейчас 22.12. Могу просмотреть как прошел первый день.
      Вставать в 7.00 не получалось, с зарядкой все в порядке, пить воду 2-3 л — 2,5 л легко, особенно легко было в первой половине дня.
      Рада, что могу отказаться от ненужного чтения , просматривания эл.почты.
      Благодарю за возможность участвовать в 30-day Chsllenge!

  188. Эльвира говорит:
    • исключить: долгое провождение времени в интернете перед сном
      внедрить: ранний подъем

  189. Ассоль говорит:
    • Исключить: есть после 21:00. Через какое-то время постепенно изменю временные рамки до 18:00.
      Внедрить: вести дневник.
      День первый — все выполнила.

    • И снова здравствуйте.
      День первый был заметно продуктивнее, чем предыдущие :)
      Социальные сети сведены к минимуму, поэтому осталось много времени для полезного. Утром я сделала зарядку и посмотрела вебинар Елизаветы «Взрыв энергии», сделала отметки в тетрадь по саморазвитию и решила порекомендовать друзьям в своем блоге посмотреть его, пока он в свободном доступе :) Плюсики в карму :) Так как последняя книга закончилась вчера, а чтение ежедневное я ввела себе в challenge, то я приступила к книге, которую мне одолжил брат. И хочу еще раз всем посоветовать: читайте» читайте! читайте! Читайте обо всем, везде, журналы, книги, статьи, наполняйте свой кругозор информацией.

      Мы не обязательно должны быть умными, но обязательно начитанными.
      Мое мнение.
      Спасибо и всем удачи и не сломаться :)

  190. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!

      ИСКЛЮЧИТЬ: переедание и прием пищи после 18:00.
      ВНЕДРИТЬ: совершение молитвенного правила после пробуждения и перед сном.

      День 1: Благополучно выполнила пункт «исключение», но сотворила молитву только перед сном, утром проспала и поэтому не успевала.

  191. Людмила говорит:
    • первый день:
      исключение удалось
      утолять жажду чистой водой вместо чая или сока оказывается реально, но почему-то жажда остается… в общем попутно выпила свою дневную норму воды :)

      физические упражнения делала всего 5 минут утром, но взбодрилась быстро :)

    • День 1-й-вода,зарядка,положительные мысли,со сном не получилось

  192. Марина говорит:
    • В соц.сети не зашла ни разу.
      Минут 10-15 уделила физическим упражнениям, правда в 2 захода. Дети «перетягивают» все внимание на себя. Завтра планирую приобщить и их)

  193. Анатолий говорит:
    • Честно, перед самим собой — сегодня ничего не сделано (((. Очень плохо.

  194. Елена говорит:
    • топ — дело сделано, а вот с «отбоем» в 23:00 никак :(

  195. Ольга говорит:
    • Отчет: сделано все, что запланировано. Даже 1.5 л. воды…прям сама себя удивила))) Главное продолжать в том же духе…!!! Всем удачи и силы воли))

  196. Татьяна говорит:
    • Я еще только в начале пути, и мой первый день только начался, а уже чувствую небывалый прилив энергии, энтузиазма, хочется идти и делать.. А впереди — просмотр «Взрыва энергии», и уже с радостью жду завтрашний день :)
      P.S. Дневник уже завела, беру ручку и начинаю записи!

  197. Евгения Лазарькова говорит:
    • Позанималась спортом 40 минут. После 18:30 не кушала.

  198. Яна говорит:
    • Ложиться спать не позднее 11ти
      Молиться каждый день и причащаться каждый месяц

  199. Камилла говорит:
    • Здравствуйте!!))))
      Внедрять подъем в 6.30….проснулась…»но ещё 5минут и всё» меня погубили, вообщем- проспала((((. Утро, милое утро, ну как же мне полюбить тебя!??((((
      В Соц.сетях и в интернете была до 1часа, а то и меньше- перебежками по 5-7минут.
      Я-сова. мне вечером вообще легче от много отказаться,чем встать утром.

  200. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!

      Вот и подошел к концу мой первый день в челендже .
      Чего добилась?
      Думала что все смогу сделать без проблем, так как задачи себе ставила простые :) - зарядка, медитация, велотренажер, отказ от сладкого после 15.00 и три стакана воды :) . И что не смогла — осилить третий стакан воды:).
      Но все равно чувствую себя счастливой от того, что участвую в данном проекте и никого не подвела своим невыполнением :) .
      2 день выполню на 100% :)

  201. Антон говорит:
    • День 1
      1. Контролировал момент насыщения во время еды. Удержался от соблазна съесть еще одну куриную ножку). Вечером тоже все было нормуль.
      2. Начали делать с женой карту мечты.

  202. Андрей говорит:
    • бесцельное сидение за компом исключил успешно
      встать в 7 утра не смог

    • Здравствуйте! Все запланированное выполнила легко.Всем удачи!

  203. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья!Отчет за первый день(12.01.13):
      Намеченное успешно выполнил, кроме чтения 30 минут перед сном( дольше обычного провел в бане).Необходимо стать более ответственным! Успехов Всем!

  204. Ирина говорит:
    • А я ничего не сделала((( оказалась вообще вне потока…анализирую Почему? Что так меня выбило из потока?

    • 1. Сладкого я ела мало. За весь день где-то 0,5 ч.л. меда. Но чувствую, что спасли меня только мандарины)))
      2. Будильник стоял на 5.44, в шесть стащила сея с кровати. С утра сделала дела по плану, почти все. Потом спорт, душ и будить ребенка. И вот тут кровать меня притянула)))) Подремала минут 30, и потом стащить себя с кровати было в разы тяжелее…

  205. Vanesa говорит:
    • День #1
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 10%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 60%

  206. Julia говорит:
    • Day 1.
      Встала в 8:40. Занималась Adobe Illustrator пару часов. Nothing special.

  207. Olga говорит:
    • День 1
      Все удалось.
      Пить min. 2 литра воды +
      Вредные еда и напитки (мучное, сладости, спиртное) -

  208. зоя фролова говорит:
    • Моя программа:Убрать лишние килограммы. День первый:
      - встала в 6-30,
      - приняла ванну;
      - сделала медитацию на тему идеальной фигуры;
      Добавить: контроль за правильным питанием ( фрукты, овощи, кисломолочные продукты),
      не есть после 7 час., ложиться спать22-22-30 час.

  209. Мария говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) План составила
      2) Сократила время пребывания в соц.сетях

  210. Николай говорит:
    • Присоединяюсь к 30-day Challenge:
      Исключить:1. бесцельное времяпровождение в Инете
      2. конфеты. шоколад
      Внедрить:ежедневные утренние и вечерние прогулки

  211. Ольга М говорит:
    • Приняв челендж я решила не откладывать на потом и ежедневно заниматься спортом. Первый день прошел и… Я ГОРЖУСЬ собой!!! Тадааам!
      1) Сегодня я села и написала письмо с деловым предложением, которое откладывала 2! месяца! Я находила причины не делать этого, а вот сегодня взяла и сделала.
      2) Зарегистрировалась на сайте по продаже фотографий. Я фотограф и для меня это лишний источник дохода!
      3) Качала пресс.
      Если так и дальше пойдет… я даже не знаю что ожидать от себя.
      Елизавета, спасибо за эту идею!

  212. Элла говорит:
    • В первый день выполнила все, что обещано;) Мы молодцы)

  213. вера говорит:
    • 1 день
      Проспала как никогда — проснулась только в 7.30!!!(((( Остальные пункты выполнила — итальянский поучила, потанцевала, после 6 вечера не ела — только воду пила. В контакте не висеть — тяжелее всего((( Перед сном в интернете все же посидеть пришлось — дочка захотела поиграть в игру — составлять слова, но это как бы не мое сидение, да и всего минут 15.

  214. Аня говорит:
    • Купила абонемент в спортзал, сходила на первую тренировку, устала и голодная легла спать :-) ))
      Каждый день на тренажерах заниматься пока не буду, через день, но задача максимум — посещать каждый день.

    • Проснулась утром и так хотелось выключить будильник!!! 6 утра в воскресенье — это же капец, как рано. А потом вспомнила, что подписалась на 30-дневный прорыв и встала с кровати.
      Контрастный душ, зарядка, водичка на голодный желудок, овсянка — утро начинается-начинается))
      Проблемнее с вечером — еле смогла вчера оторваться от компа и почитать в течение часа перед отходом ко сну.
      Всем спасибо за участие и поддержку! Синергия — классная вещь!
      До встречи во втором дне

  215. Диана говорит:
    • Вчера встала в 4:00, уснула в 22:00 чувствую себя намного лучше, приняла сразу контрастный душ, где — то час почитала книгу Джим Рона, потом позанималась английским. Около 30 минут посвятила тренировкам. Многое успела сделать за день. :)

  216. Ольга говорит:
    • В первый день получилось позаниматься гимнастикой два раза , почти весь день занималась английским ( аудиосамоучитель) , но вот не получилось полностью отказаться от сигарет . На сегодня планы такие же , но буду стараться вообще не курить. Составила план на день , получился очень плотный график , надеюсь , что все успею . Всем удачи !

  217. Алина говорит:
    • Первый день прошёл успешно! Проснулась приняла душ, сделала зарядку!
      Вечером не переедала съела яблоко и попила чай!!!)

  218. Наташа говорит:
    • Перед сном 9,30 все выключила и читала в 10 уснула утром получилось встать раньше
      вместо зарядки хватило только на Приветствие солнцу раза 3 из йоги

  219. Мария Шкляева говорит:
    • У меня получилось запланированное: вечером не кушала, только выпила чашку чая. С утра выучила 5 новых слов на английском. Сейчас они воспринимаются лучше, чем в школе и институте

  220. Таня говорит:
    • Первый день Challenge прошел отлично!Программа выполнена. Прогулка в парке доставила массу удовольствий, сыпал снежок и кругом так красиво, настоящая зимняя сказка!!!Дыхательные упражнения перед сном выполнила и почитала «Атлант расправил плечи». Ну и время на бессмысленный интернет серфинг не тратила.

    • 1 день:
      1. исключить все не усваиваемые продукты не получилось так сразу, но есть стала намного меньше, чувствую себя лучше. достала список разрешенных и запрещенных продуктов, положила прямо перед самым носом.
      2. контрастный душ с утра применяю уже 3 дня, помогает быть позитивной

  221. Наташа Павлова говорит:
    • Утро — всё сделала . Чуть больше поспала — это бонус за то , что в течение недели строго вставала — 5 , 5-30 . Душ контрастный , тренажёр -супер . Жирок поднакопился за праздники . Понимание того , что ты в программе — 30 дней — и всё , ты в ответственности за свои обещания . Вчера с мужем закупились продуктами совсем другого уровня . сейчас приступим . И убираю — то , что вредит получению Энергии -переедание . Всем успехов , всем спасибо !!!!!)))))))))))Драйва !!!

  222. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, вчера ошибочно написала свой первый день в разделе, где мы публиковали свои челленджи.
      Пишу сегодня о своих вчерашних результатах.
      Утром делала зарадку, выпила за день 1 литр воды. Супер! Это для меня результат. сегодня постараюсь выпить 1,5 литра. Настроение прекрасное, снились вдохновляющие сны.
      Вчера не ела тяжелую пищу после Ужин был легким в 19.00.
      Спасибо Елизавете за вебинар, очень вдохновляет!

  223. Марина говорит:
    • спасибо за вдохновление!получается!

  224. Мария говорит:
    • 1 День. Полёт нормальный ) Пока всё получается, кроме программы максимум. В ней я указала заниматься 30 мин. фитнесом не только утром, но и вечером (вечером не получилось). Но, это же только начало )

  225. Давид говорит:
    • Сегодня встал немного раньше обычного, но спать хочется:) И уже почти полдень, а я ни одной сигареты не курил, это действительно прогрес.

  226. Татьяна говорит:
    • День первый) Странное чувство, но больше радости и позитива в вступления в программу:
      Внедрить: чтение саморазвивающей литературы
      Удалить: соц сети

      Сделано: куплена книга И.Хакамады «Дао жизни», запись на ее мастер класс,
      удалены соц сети с Iphone :)

  227. Нелли говорит:
    • За 1 день:
      1. Одна конфета «Чернослив в шоколаде» =)
      2. 1.5 часа на коньках
      3. Бесполезное хождение в интернете — самый сложный пункт из всех, как выяснилось..
      Продолжаю работу над собой..

  228. Анастасия говорит:
    • Доброе утро)
      1. 3 слова осилены (вроде)))
      2. сорные слова и сладкое под контролем.
      Вчера подумала, что к концу месяца меня ждут сумашедшие изменения!
      Такой азарт!

  229. Элен говорит:
    • Здравствуйте! Уже неделю внедряю обливание по утрам холодной водой, и пытаюсь не есть после 20.00. Момент обливания уже ожидаю с радостью, а изначально было бррр.

  230. Светлана говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Первый день выполнила и была очень довольна собой.
      Подскажите, как у вас получается ложиться в 22 или 23 часа и засыпать сразу?
      Я по жизни «сова» и пытаюсь приучить себя к раннему сну уже больше трех месяцев. Ложиться рано у меня получается, а вот уснуть сразу пока очень трудно. Кручусь в постели по часу или больше. Нервничаю.
      Уснуть через медитацию иногда получается, а иногда не получается.
      С ранним пробуждением тоже проблемы.
      Подскажите, как можно решить эти проблемы?
      Очень хочу выработать новые привычки!

  231. Эльвира говорит:
    • Всем привет! :)

      Вчера я узнала про проект, и решила сразу же начать)) Можно сказать, выполнила отчасти задуманное))Хотела лечь спать в 22.30, смогла лечь только в 23.10, но для меня это все равно хороший прогресс, так что, я довольна)))Одна проблема: не могу уснуть долго, час-полтора ворочалась…в итоге — сложно было встать с утра. Что с этим можно поделать?

  232. ЕЛЕНА говорит:
    • Сегодня пожалела себя с утра, по плану домашний фитнес, очищающие процедеры, уроки Яновского, в перерывах домашние дела, поиск вариантов дополнительного дохода( инвалидность после инсульта) Долой жалкие эмоции и их последствия!

  233. Vladimir говорит:
    • Вечером немного выбылся из обязательств, смотрел биатлон, не выдержал сбегал к холодильнику.
      С утра все строго по плану, ранний подьём, легкая зарядка, чтение познавательной литературы, прогулка по берегу моря.

    • 1 день:
      1. выпила около 2,5 л воды!
      2. в соц. сетях провела 20 минут. Ура! :)

  234. Василий говорит:
    • Стараюсь всё успевать. Сегодня 13 января — второй день.
      В соцсетях не сижу почти совсем. Только почту проверяю.
      Сериалы не смотрю.
      Но подъём в 6 утра — дело нелёгкоеhttp://elizavetababanova.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif Привык дела доделывать вечером, поэтому ложусь в первом часу ночи.

  235. Вероника говорит:
    • Забыла про все обещания себе, ничего не сделала, весь день отдыхала от работы) виновата… Возьму себя в руки

  236. Juliya говорит:
    • Я хочу внедрить в свою жизнь такое качество характера, как пунтктуальность. А для это внедрить ежедневный подъем в 5 00 утра и контрастный душ.
      А вот избавиться хочу от раздражительности.

  237. Elena говорит:
    • День первый. Плохую привычку в первый день победила. Появилась мотивация делать больше всего за вечер — чтоб утром просыпаться в более бодром и веселом настроении. Получилось… .Медитация+ молитва. больше 10 минут.
      Необходимо внедрить еще одну привычку — ежевечернее планирование дня, недели, месяца и выполнение плана. Хоть бы все получилось.Читаю соответствующие статьи. Спасибо.

  238. Алина говорит:
    • 1-й день почти провален! С утра все планы построенные с вечера казались полным бредом, сон и лень взяли верх(( Но наконец-то проснувшись, большинство запланированного все таки сделала, в ускоренном порядке, что в итоге доставило огромное самоудовлетворение.

  239. Анна говорит:
  240. Anastasia говорит:
    • 1 den’ kontr dusch’
      ne est’ posle 19.00
      10 min tanzevat’, 15 min zariadka

  241. Moloko говорит:
    • Первый день пройден по программе минимум:
      1. 5 минут упражнений
      2. Интернет-серфинг только полезный

  242. Вера говорит:
    • Лизонька! Дорогая,благодарю Бога за Ваше щедрое сердце.Прослушала ваш
      семинар,к сожалению с небольшим опозданием,я в восторге от Вашего таланта
      Вы Учитель от Бога.Мне 67-ой год и я считаю,учиться никогда не поздно. К сожалению нет своего компьютера и не всегда имею доступ к нему,но приняла решение;контрастный душ после подъема и раньше ложиться спать. Благодарю Бога за Вас,Алекса и всю Вашу команду. Да благословит всех Вас Господь

  243. Анна говорит:
    • день первый.
      До спортзала не добралась, отругала ребенка (виноват, но не критично) и хорошо так наехала на мужа… Не получилось. Ну и до кучи весь день провела в интернете,хотя заходила вообще-то на пару минут и по делу…
      Не вышло. Еще не влилась видимо…

  244. Ольга говорит:
    • Всем добрый вечер!
      Здоровую пищу есть не получилось, муж приготовил вкуснейший плов!
      Но зато удалось посетить с подругой фитнес-зал.Смогла там побегать на беговой дорожке и пошагать на степере в течение часа! такчто выполнено 50% от запланированного

  245. Кристина говорит:
    • Хуже чем ожидалось, будем стараться дальше!)

  246. Мари говорит:
    • Здравствуйте уважаемые совы!)или те кому просыпаться утром просто ад)
      конечно можно научиться ложиться рано и рано вставать,но некоторым это настолько тяжело, что нужно либо очень сильное желание сделать это привычным ,либо найти альтернативу.
      альтернатива:если жаворонкам хорошо работать с утра(я ранняя пташка), то почему бы вам совам не делать это ночью,когда вам хорошо и приятно? почему бы вам не использовать эффективнее эти часы? суть то почти одна)

  247. Елена говорит:
    • Второй день .. вместо 4 чашек кофе выпила только 3 чашки .. но не ела после 7 вечера .. для меня это достижение ..
      Медитация в обязательном порядке ..Надо внедрять все таки планирование на следующий день .

  248. Ольга говорит:
    • Всем привет! Я-Ольга.
      Мой второй день:
      1.Удалось сделать часовую прогулку вместо утреннего занятия на 10-15 минут
      2. Я настроена на то,чтобы после 19.00 пищу не принимать!

  249. Юлия говорит:
    • Исключить — просмотр сериалов ( не более одной серии в день) и сидение в контакте
      Внедрить — 10 минут спотра и 5 минут медитации

      День 1.
      Как обычно по привычки зашла в ВК и после того как ответила на все сообщения поняла, что вместо того, что бы выйти я думаю о том какой бы посмотреть сериал. Потом я поняла, что это ни к чему хорошему не приведет и быстренько выключила. Вызов самому себе действительно мотивирует и заставляет задуматься над собственными действиями и их последствиями.

  250. Екатерина говорит:
    • Елизавета, Вы делаете этот мир лучше! Все описанное правда, я «продвинутый» участник программы, поэтому подписываюсь под каждым словом! Цель — ввести в практику очищение :)

  251. liliya говорит:
    • 1 день
      Не есть после 19.00
      Вставать в 6,30 каждое утро

  252. Эльза говорит:
    • день 1:
      В соц.сетях сидела меньше обычного,но все равно долго,продолжаю над этим работать)) а вот гимнастикой заняться так и не получилось,но ее хоть и частично,заменила уборка))

  253. Юлия говорит:
    • 1 день:
      С питанием все получилось: не ела ничего жареного, не пила кофе, только воду и чай с имбирем, но самое главное удержалась от маминых пирожков. Все оказалось проще, чем я думала.
      С развитием получилось не совсем: прочитала несколько статей и разложила документы, которые принесла с работы, получилось около 1 часа (планировала 2).

  254. Вера говорит:
    • Выключила компьютер в 23.00 почитала проснулась без будильника в 4.45 дыхательную гимнастику сделала суставную — на половину

    • В первый день всё получилось идеально. Вчера вечером я не стала как обычно кушать, а съела кусочек яблока и попила чая с медом. Утром составила план на день и всё по плану выполнила, остался только последний пункт, который я начинаю уже делать сразу после написания этого поста! Всем УСПЕХОВ!

  255. lillyt говорит:
    • 1. Не превысила лимит в соц. сети
      2. Прочитала 1,5 главы «Гарри Поттера» на английском

  256. ирина говорит:
    • 1.купила стикиры,написала 3 качества, которые хочу наработать и развесила по дому .
      2.сделала дыхательное упражнение.

  257. Маргарита говорит:
    • Доброго всем вечера, хочу рассказать о своем первом дне: 1. Встать как планировала в 5.30 не удалось, по причине своей лени. 2. Зарядку не делала,но зато ходила в бассейн, это уже плюс для меня. Понравилось, решила каждый выходной выбираться поплавать, если это можно так назвать))) Еще к своим плюсам отношу то, что нашла напарницу и теперь мы вместе с работы ходим домой пешком, а это 45 минут быстрым шагом! А еще я наконец то достала с шифоньера свои коньки и в прошлый выходной каталась на катке, у нас речка возле дома небольшая и соседские ребятишки расчистили самостоятельно там каток))) мне повезло, у меня есть свой бесплатный каток, как это все таки здорово! А еще у меня есть настоящая русская баня и каждую неделю я имею удовольствие хорошенько погреться и попариться, чем сегодня после бассейна я и занималась)))))))))В общем день удался!
      Насчет ложиться рано спать, это пока не получилось, сегодня прослушивала семинар: Взрыв энергии, и сейчас у нас уже второй час ночи, а я еще не сплю,но думаю, что в ближайшее будущее я это исправлю!
      Ела я сегодня последний раз в семь часов, но очень плотно, что не есть хорошо, над этим надо поработать. Завтра решила устроить разгрузочный день на кефире, надеюсь у меня получится, помоги мне Боже)
      На этом разрешите попрощаться с вами, искренне ваша Маргарита. Всем успеха, до завтра)

  258. sheivasheivanikoladzes говорит:
    • добрый вечер Лизонька!1-контрастный душ 2-зарядка 10 мин составила план на день успела прочесть задание свое Вообщем благодаря Вам и Вашей команду Все получается !!! огромное спасибо за все до завтра!!!!

  259. Инга говорит:
    • второй день!
      по первому могу сказать, что медитация удалась. за исключением одного — я так и не смогла полностью расслабиться! я не профи, подскажите, что нужно сделать, чтобы медитация удалась?
      просмотр телевизора сокращен значительно! но! всё равно хочется его посмотреть ) зависимость просматривается!! и лень делать какие-то вроде бы важные для себя дела побеждает… ( кажется, у меня отсутствует самомотивация…

  260. Виталий говорит:
    • Здравствуйте Елизавета! Очень приятно идти по жизни с умными людьми как Вы, помогающим другим стать умными успешными, за это низкий поклон! Вообще я понимаю что нужно каждую минуту своей жизни тратить с пользой для себя для окружающих для мира, но всегда получается, но есть к чему стремится. Поэтому из жизни я хочу вычеркнуть бесполезные занятия: интернет переписки, просмотр бесполезной информации…В основном переписки они затягивают… Этот момент убрать из своей жизни… Далее научится вставать в 5 утра… принимать душ, прорабатывать 130 качеств, писать план на день и следовать ему -это предстоит мне постичь…Думаю вмести с Вами мы это сделаем …До завтра!

  261. Дмитрий говорит:
    • После 19:00 не ел ничего, помедитировал, выпил более 3 литров воды за сегодня

  262. Катерина говорит:
    • Первый день)
      После новогодних праздников появилось несколько лишних кг, поэтому хочу исключить из своего рациона сладенькое с чаем, поэтому буду пить чай просто так=)Ну и последний прием пищи за 4 часа до сна=)
      Каждый день торжественно обещаю себе заниматься физической активностью, не важно 30 минут вечером или 5 мин. утричком.

      В общем моей целью является скинуть 2 кг за месяц=)

  263. Любовь говорит:
    • Всем привет!Второй день вдвое продуктивнее:спорт-45 минут,без чая и кофе,легко 2 литра воды,подъем в 6-15,контрастный душ,остался только один долг — английский!До завтра!

  264. Ольга говорит:
    • 1 день:
      1) Выпить воды 2 литра не получилось, литр с трудом.
      2) УРА! А вот с кофе все отлично, как и обещала 1 чашечка, вместо 15!

  265. Ирина говорит:
    • 1-й день —
      1 пункт : я выполнила сегодня дело, которое мне поручили, установленный срок — следующее воскресенье, я не стала откладывать на потом
      2 пункт : я фокусировалась на том, что важно : никакой эл.почты, соцсетей, новостей…

  266. Олеся говорит:
    • привет!
      1. Гуляла на свежем воздухе около 2х часов, спать лягу в 23:00
      2. С 20:00 не ем.

  267. Кристина говорит:
    • 2 день — успешно. одноклассники не более 15 мин. Флс делаю (на расслабление)

  268. Юля говорит:
    • Добрый вечер!
      1.Зашла ВКонтакт минут на 3,написала 2 сообщения и сразу вышла.Не переедала,даже не дотронулась до печения,но думаю что ела все равно много,завтра буду меньше.
      2.Провела немного времени с братом и мамою.Выучила 5 италийских слов,но с огромным трудом,было нелегко себя заставить сделать это.Думала не все время о хорошем,проявляла нетерпение по отношению к брату.Завтра и далее не буду больше повышать голос.

  269. Ольга Ч говорит:
    • Дом2 не смотрела вчера, но удержаться от пироженки не смогла, хотя пообедала в вегетарианском ресторане и утро начала с каши!
      Сегодня чувствую, что Дом2 мне вовсе не мешает.

  270. Ольга говорит:
    • А у меня не получилось выполнить свои желания по поводу раннего засыпания и раннего подъёма.
      Постараюсь завтра

  271. Юлия говорит:
    • В Всем привет.Только вечером узнала о такой замечательной идеи,но видно как-то интуитивно решила еще вчера внедрить новый уклад в мою жизнь.Ведь она так кардинально поменялась у меня.
      Мои достижения на сегодня.
      Встала в 5:30 трудно,но все же. Занялась медитацией,правда еще не нашла как вообще устроина медитация и как правильно надо медитировать.Далее занялась изучение французского языка.Совершила прогулку собакой и хотела почитать книги по профессии,но увы пришлось бороться с тягой «не заснуть».
      Днем уделил внимание дикции и танцам.
      Вообще очень собой довольна,хоть и всего запланированного не удалось сделать,но так могла и вообще ничего не сделать.

    • 1 день:
      * Проснулся совсем не в 8:00 утра
      * в игры не играл
      * изучал английский минут 20 (вместо нужных 30 минимум)
      * лег спать вместо не позже 24:00, в 1 ночи.
      * Не кушать после 22:00…. даже не знаю как ответить, был в гостях и не помню ел торт до 22:00 или после…. наверное тоже не выполнил.

      Итог: день прошлом не очень результативно, хоть и были положительные пункты, что немаловажно. Так же начал читать книгу, при том не художественную, а по менеджменту, что есть хорошо. Работать есть над чем, и работать уже начал.

  272. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      После контрастного душа сделала небольшую разминку и пару упражнений. Села за английский. В течение дня возвращалась к нему.
      Обед был плотным, но последний прием пищи пришёлся где-то на 16.00. С тех пор ничего больше не ела, и это было совсем не сложно.
      Выпила стакан воды и иду, как обещала, спать в 22.00.
      я довольна)))

  273. Анастасия говорит:
    • Я заболела, поэтому не смогла еще избавиться от фона телевизора.
      А на изучение материала не было никаких сил…

  274. Светлана говорит:
    • Отчет за вчерашний день
      1. Встала 7.30, чтобы отвезти ребенка в школу.
      2. Гуляли вечером около часа. Заодно и всей семьей вместе, что тоже полезно)))

  275. Yulia говорит:
    • Мой первый день начался неплохо.

      1. Встала в 8 00.. хотя до часов 3 не могла заснуть..

      2. Вместо обычной зарядки была длительная прогулка до города. Наконец засекла, сколько мне пешком спускаться вниз. Живем на побережье в горах. Плюс активный шоппинг. Итого, весь день на ногах. Так что выходной прошел неплохо) Жаль, не удалась поездка на горнолыжный курорт сегодня.

      3. Сериалов сегодня не было в принципе. Да и в последние дни скорее виной тому интернет. Но когда связь будет хорошая, буду тренировать свою силу воли и убирать столько укоренившуюся в последний год вредную привычку.

      Желаю всем успехов в своих начинаниях. Ведь никто кроме нас самих не может вытянуть нас же из привычной, хоть и не всегда идеальной комфортной зоны. Выходить сложно, но можно и очень нужно. Дерзаем?!)

  276. Ольга говорит:
    • Доброго времени суток!
      Мой 1-ый день (13.01.2013):
      Удалось сегодня посвятить чтению профессиональной литературы 1 час,
      но не удалось исключить бесцельный интернет-серфинг (это оказалось очень сложным, так и тянет заглянуть везде :) ).

  277. Анжелика говорит:
    • Здравствуйте, мы всей семьёй решили учасвовать в этой программе,вот уже несколько дней встаём на час раньше, а я лично как и планировала читаю по 30 страниц книги, которые никак не могу дочитать и стараюсь прописывать в ежедневнике предстоящие дела

  278. Роксалана говорит:
    • Здравствуйте! Последние дни была в пути, по-этому опоздала с участием. Сейчас главная задача — быстро *встроиться* в рабочий и временнОй режимы.Заодно внедрить привычку полноценного (полезного) завтрака, планирования дел накануне. Планирую отказаться хотябы от позднего ужина.

  279. Григорий говорит:
    • Здравствуйте Елизавета Внедрить: ежедневное планирование дня, медитация 15 минут Пересмотреть: кушанье после 18

  280. Песня говорит:
    • 1) Исключить- соц. сети до 10 мин в день (утром и вечером по 5 минут)
      2) Внедрить- ежедневный фитнес (по 15 мин утром, днём и вечером).
      Начинаю с завтрашнего утра.

  281. Samvel говорит:
    • 1. Сократил время на сон, не в ущерб качеству.
      2. Резко сократил пребывание в соц.сетях.

    • По обоим пунктам ставлю себе сегодня + ! Но в первый день всегда легко, посмотрим, что дальше будет :-)

  282. lorik говорит:
    • У меня еще 13-ое, только приехала из театра — думаю, это уважительная причина, почему я еще не в постели. Но уже ложусь, это принципиально.
      А с английским все ОК.

  283. Алена говорит:
    • План на следующий день составила, в дневнике впечатления прошедшого дня записала, в сощ. сети сидела 20 мин.
      Первый день — зачет).

    • Первый день оказался довольно лёгким.
      С утра как всегда одолевали сонливость и лень, но два стакана воды (давно уже приобретенная и прочно укоренившаяся привычка благодаря Вам, Елизавета!) и зарядка сделали своё дело, и я получила заряд энергии.
      После шести не ела, хотя соблазнов было предостаточно. Отвлечся помогла книга, которою Вы порекомендовали к прочтению: «Атлант расправил плечи». Не могла оторваться и даже не заметила как пролетело время.
      С чувством выполненного долга и чистой совестью можно идти спать.
      Спасибо Вам! И всем удачи!

  284. Тота говорит:
    • Встала с утра рано, но про планирование совершенно забыла. Только когда добралась до почты вспомнила.
      Распрощаться с «засиживанием» с соц сетях решила следующим образом: заходить во все сети только с утра и ставить таймер на 5 минут. Сегодня это удалось — благо проверка почты была первее проверки соц сетей.
      Не передать. С этим проблемы в вечерние часы. Раздумываю о не есть после 18-00.

      • Не надо раздумывать, не сдавайтесь! Ведь это на самом деле возможно преодолеть, и это точно не будет вредить вашему организму, а в скором времени вы даже станете себя лучше ощущать :) .

        Мозг коварное орудие, способное продумывать коварные отмазки, когда все идет не по его плану…. но вспомним что мозг это один из наших органов…. так возьмите же все под свой контроль, успехов вам! Держитесь, нет… лучше идите вперед!

  285. Наталья говорит:
    • День 1.
      Полет нормальный )).
      Проснулась в 06:00, не скажу, что это было очень легко, но спас контрастный душ и дыхательные практики.
      Отказ от соц сетей и инет серфинга дается не так просто: руки так и тянутся проверить «не написал ли кто, а вдруг , что интересное появилось…» из своих залимитированных 20 мин к 11:00 исчерпала 10 мин.

  286. Олена говорит:
    • Day 1.
      1. Сладкое прямо преследует меня. Вот мама решила отметить Старый новый год и купила торт. Но моя вера в себя одержала верх. — Есть
      2. Зимний день. Минус 15 и сильный ветер. Ничего. Пошли с сыном и друзьями гулять и кататься на горках. Это очень забавно видеть как молодые мамы получают детские удовольствия)) — Есть
      Контрастный душ — Есть
      Объятия с сыном -Есть. Даже как то спокойнее стала

  287. Юлия говорит:
    • Первый день:
      Кофе-0чашек, шоколад — две конфетки, старалась удержаться, но сладости победили…:( Вообще по привычке, приходя на кухню, рука тянется к кофейной чашке…
      С питанием дело обстоит лучше, много фруктов и овощей, не переедаю и не делаю лишних перекусов, конечно не считая двух конфеток:)…

  288. НАТАЛЬЯ говорит:
    • ДОБРОЕ УТРО!!!!первый день как и обещала сама себе встала в 5 утра я умничка!!!! рада что смогла это ну и соц сети на удевление не отвлекали меня от работы! рада что первый день прошол так хорошо.

  289. Дмитрий говорит:
    • Здоровья всем!

      Свой первый день начал с голодовки. Должен сказать, что физически почувствовал только лишь.. легкость.. и дикое желание кушать:-) Но вот морально потрясающее совершенно ощущение:-) Задача выполнена :-)

  290. Ольга говорит:
    • 1 день
      Пока не получилось выпить 2 литра воды, но я близка к этому
      После 19-00 все-таки захотелось есть, но ела только овощи и фрукты.

  291. Вера говорит:
    • Обещала всать в 5 утра , проснулась в 5-30.Сразу же в душ ,потом на улицу с собакой.Около 6 мы уже прогуливались возле дома , собака просто счастлива была :) В 6-30 пришли домой ,очень хотела выпить чашечку кофе ,но вместо этого пока читала книгу напилась воды.Энергии валом.Муж приехал с ночной смены около 9 утра ,а у меня глазки горят ,настроение супер ,завтрак готов ,при марафете.До этого он приезжал и сразу же на улицу с собачкой ,а тут приехал , собака спит без задних ног. И все счастливы :) Один только косяк ,обещала не сидеть в соц.сетях ,просидела полдня.

    • Добрый день всем. Утро началось как и планировала с подъема в 6:30. Сначала правда в 6:00 сама проснулась, но не встала. После будильника в 6:30 контрастный душ. Вроде бы все здорово, но после душа стало плохо(усиленное сердцебиение, головокружение, подташнивало) скорее всего резко поднялось давление и вместо запланированного чтения книг, час отлеживалась, пока давление не нормализовалось (более-менее). Может я что-то делаю не так или мой организм так отреагировал? И что теперь? Попробовать его приучить к такому началу дня или не рисковать здоровьем? Не о каком подъеме энергии конечно речь не идет, т.к. самочувствие не лучшее.

  292. Ольга говорит:
    • 1/.Смогла сегодня встать в 7 утра. Но теперь жутко хочется спать)))
      Пока не получается жить без негативных мыслей.

    • 1 день 30-day Challenge:
      как и запланировала, вчера легла спать в 22-15. Утром встала в 6-00.
      Контрастный душ, зарядка, медитация! Настроение чудесное! Несмотря на ранний подъем, я выспалась….!
      Составила план на день. Начало положено.
      Всем удачного дня!

    • Зафиксирую свой текущий распорядок дня для того, чтобы потом его корректировать.
      Поищу программы или статьи по тайм-менеджменту

  293. Надя говорит:
    • Встала в 8 (хотела в 5-5.30) :(
      От кофе смогла отказаться! :)

  294. Юлия говорит:
    • Всем привет!
      Поставила цель — выпивать 2 стакана приготовленной чистой воды в день, получается!
      Выключать компьютер за час до сна — не совсем.
      И снизить пребывание в соцсетях до 10 минут — почти получается:))

  295. Нина Л. говорит:
    • 1. Отказ от еды после 18 получился, только решила начать с мягкого варианта, разрешая фрукты и пищевой коктейль.
      2. Лечь раньше спать для медитации в 5.30 совем не получилось(всегда так — если особенно нужно выспаться, начинается бессонница).Утром после душа вылила на себя тазик холодной воды (для меня подвиг!)
      Возобновила питьё воды с коралловым порошком, ТВ если только в это время делаю что-то полезное, прогулка вечером.

    • Первый день не задался:
      Встала в 6.30 вместо 5.00 — :(
      С перееданием было легко справится, но воды пила мало в течение дня. Зато поужинала рано в 7 вечера плюс травяной чай.

  296. Тамара говорит:
    • Добрый день!
      1. запланировала питаться малыми порциями через 3 часа (т.е. не переедать) до 18-00.
      2 вставать в 6 утра и планировать свой день.

  297. Мария говорит:
    • День 2, в отличии от первого, прошёл с нарушением намеченного.( Приехали гости — и частично порушили мои планы… Но — начался третий день, навёрстываю упущенное ))

  298. Нина говорит:
    • В первый день смогла лечь спать на час раньше и проснулась в 6 утра.
      во второй день не смогла лечь рано, но проснулась в 5.30.
      Настроение и самочуствие отличное.
      Начала пить 2 л воды в день. И только после того,как налила 2 л в бутылку, поняла, насколько я мало пила.А всегда считала, что минимум 1,5л.

    • ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!ДАВНО ПИТАЮСЬ ПО СХЕМЕ ВСЕ ОТДЕЛЬНО.ПЬЮ ВОДУ+ГЕЛИ АЛОЭ.
      СЛУШАЮ АФФИРМАЦИИ.
      НАЧАЛА ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ 5-10 МИНУТ.
      ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ:
      1. СНИЗИТЬ НАХОЖДЕНИЕ В СОЦ.СЕТЯХ!!!

      2.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ПО УТРАМ!

  299. Cветлана говорит:
    • Спасибо Лиза.1 день.Планирую день.Делаю зарядку.

  300. Мария говорит:
    • Мария:
      13.01.2013 в 10:34 дп
      Ответственно декларирую:
      1. Исключаю: сладкое, мучное, ужин после 19.00, кофе и черный чай на работе.
      2. Внедряю: здоровое питание, 6 приемов пищи.
      1 день: начала день очень энергично: душ, овсянка на завтрак, до работы сделала одну важную «лягушку». В офисе принимала еду согласно своему графику. Мужественно отказалась от вкусных печенюшек и «Рафаэлло». Перекусывала грушей и яблоком. Вечером в 18.00 приготовила ужин. До 19.00 закончила трапезу. В пол-девятого муж с работы принес слоеный торт и коробку сока в честь Старого нового года. Дети были в восторге. Ну, я решила скушать маленький кусочек (( В итоге, был стакан сладкого сока и 150 г. торта (( Мне очень стыдно, но утром овсянку я ела с земляничным вареньем (((
      Планирую на завтра: душ, овсянку без варенья, купить «ящик» полезных перекусов, а для этого с утра сделать их список. И никако

  301. Мария говорит:
  302. Наталья говорит:
    • В первый день встала в 8.00, все-таки привычный образ жизни дал о себе знать, но все-таки сделала кучу полезных дел,а еще качественно потренировалась, скачала «Атлант расправил плечи», выключила компьютер часа за 1,5 до сна, дочитала кнжку, которую мучила уже 2 месяца и спать легла в 23.00) А еще поискала информацию про медитацию и разгрозочных днях, в целом я собой довольна) Я — молодец)

  303. Анжелика говорит:
    • 1. Кофе, чай, алкоголь не употребляла
      2. 30 минут занималась йогой

  304. Сергей говорит:
    • Здравствуйте.
      Очень вам благодарен за бесценную информацию.
      С сегодняшнего дня внедрил:контрастный душ(очень классно!),медитация каждый день по 5минут.
      Исключил:употребления мясо за ужином(в дальнейшим Вегетарианство )

  305. Римма говорит:
    • Всем привет! Вчерашний день прошел по плану: Соц. сети — не более 30 мин!!! Прогресс!!! Но признаюсь тяжело было очень терпеть…
      Занятие английским прошли удачно!! Увлеклась и занималась около 1 часа…) я рада)

  306. Карлыгаш говорит:
    • Ну вот 1 день прошел. Я с опозданием, так как присоединилась только вчера, то есть 13.01.13г.
      Смогла встать в 5-45 утра, для меня это дома дается тяжело. На специальных каких-нибудь кампах, тренингах легче, со всеми незаметно. Безусловно для меня это успех. Так как ранний подъем дал свои результаты, я смогла начать и медитацию, и физические упражнения, на которые уже в течение дня не удается уделить время и они тем более эффективны утром. Но вот со вторым условием не все получилось. Не смогла проконтролировать целый день. Вспоминала, когда уже руки были на лице. По крайней мере, ощутила свои возможности и моменты выбора в течение дня. Так легче и удобнее, вместе со всеми! Спасибо Елизавете за такую методику и всем участникам за общую ответственность и продвижение!!!!!

  307. Olga говорит:
    • Встать в 5 не удалось, точнее встала, но потом улеглась «на 5 мин.» и проспала до 8 :( Но зато со вторым заданием справилась — соц. сети не более 15 мин.

  308. Лариса говорит:
    • Вчера:
      Гимнастика — перевыполнение плана (два часа в фитнесцентре)
      Немецкий — одно слово.. )
      Сегодня:
      выключаю инет и плетусь выполнять обещание — хотя бы 20 мин. гимнастики, одновременно пытаясь выучить несколько слов на немецком…
      Считаю себя человеком слова, поэтому обещание выполнять буду (сегодня, правда, после рабочего дня без энтузиазма…) Спасибо! Не пообещала бы Вам — пялилась бы весь вечер в компьютер…

  309. Юлия говорит:
    • Итак, день первый!!!)
      1)Ураааааааааааааааааааааааа! Я не опоздала!Первый раз за год ,наверное!)))
      2)Зарядка выполнена успешно!
      3)Не переела!)Все просто супер!)

  310. Олька говорит:
    • Итак, 1-ый день)
      То что, внедряю:
      1) план на день составила еще с вечера (примерный).
      2) была на 2-х собеседованиях, после одного из них сразу же перезвонили! Сказали, что ждут меня на работе уже в четверг! Минуточку, я же еще с прошлой работы не уволилась))) Что ж, так держать))
      То, что исключаю:
      1) в соц. сетях практически не была, времени не хватало (см. второй пункт в предыдущем разделе).
      2) после 20-00 попилп чай с маааааленьким кусочком пирога (как назло, у родных просыпается страсть к выпечке, когда мне нельзя))).
      Что ж, будем продолжать эксперимент)))

  311. Марина Филь говорит:
    • 14.01.2013 в 12:27 дп

      Мой «challenge» на 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: «Внутреннего смотрителя», внутреннюю радость, планирование
      - ПЕРЕСТАТЬ: Нервничать, лениться

      1.Получилось быть внутренне спокойной, что мне было необходимо. Раньше я много суетилась и нервничала. Благодаря внутреннему спокойствию у меня получается держать под контролем свои дела и быть внимательной в работе.
      2.Старалась поднять себе настроение, если что-то могло выбить меня из равновесия. Например, меня могло расстроить то, что муж сегодня приедет очень поздно, когда его уже нет третий день (ремонтирует баню на даче). Я постаралась найти позитивные стороны в муже, которые мне дороги и положительный момент в том, что его не будет вечером. Тем самым я не только выражала спокойствие, но и благодаря своим мыслям, излучала радостный. Хотя я чувствую, что мне удается быть в равновесном состоянии, но у меня мало энергии. Ведь бывает при внешнем спокойствии энергитически заряженный человек. Так что есть над чем подумать. может посоветуете?
      3.Планирование помогло мне как сделать больше дел (хотя бы потому что не забыла и не тратила время на воспоминания), но и понять, что мне не хватает 2 часов перед работой, хотя встаю 5, выходит мне надо 7. В этом случае затрудняюсь, но надо поэкпериментировать. Мой план на утро: 5 — подъем, растяжка, вода, молитва, зарядка, душ, сборы себя,вода,пробуждение мужа,завтрак(+быстрая готовка завтрака),пробуждение ребенка,одеть, умыть и вот уже 7:00 а то и 7:10))). Я заметила, что мне не хватило времени на 30 минут спорта, только на 10 минут, и мало времени на то, чтобы накрыть стол. Может что-то посоветуете?
      В целом, результаты меня порадовали. Уроки: надо увеличивать энергию с учетом ограниченности времени.

    • О челлендже прочитал позже других, поэтому мой первый день был 12/01, суббота.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Наконец-то выбрались всей семьёй, съездили в гости к двоюродному брату жены. Собирались больше месяца, обещали, а всё не получалось. Так что, можно сказать, закрыли очень долгий и важный для отношений вопрос.

      На второй важный вопрос, который я хотел сделать, уже не хватило сил.
      Я хотел в субботу написать статью на конкурс, но приём заканчивался 13/01, поэтому я вспомнил про пункт 2 и решил его выполнить…

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Перенёс написание статьи на завтра и лёг спать.
      Было, конечно, тяжело себя заставить. Не знаю, смогу ли я это привить как постоянную привычку. Но буду стараться хотя бы во время челленджа, ведь это на пользу и здоровью, и моей утренней работоспособности.

  312. Наташа Павлова говорит:
    • Сегодня во всём я МОЛОДЕЦ . Медитации-дважды в день !!
      Переедание — убираю..Умница !!

  313. Виктория говорит:
    • Очень стараюсь!тупой просмотр ТВ до минимума,только вечером.Утром простые упражнения 10 минут.Вроде-бы получается

  314. Alla говорит:
    • К сожалению, провал по обоим пунктам

  315. Ирина говорит:
    • Первый день прошел успешно. Начинать что-то мне всегда легче, чем продолжать действовать и довести начатое до конца. Но в этот раз я чувствую, что я как будто не одна, а в команде единомышленников, по сути так и есть, и от этого намерение мое следовать задуманному обретает большую, чем обычно, силу.

  316. Алина и Женя говорит:
    • Алина (1 день)
      Внедрить :
      1)стакан воды выпила но в течение дня не получается выпить три литра воды
      2)с гимнастикой провал)))
      Исключить:
      1) опоздала на занятия
      2) старалась контролировать свою осанку,считаю что выполнили наполовину,завтра буду стараться
      3)ногти я не грызла и не при помню что я дотрагивалась до рта руками

  317. Алина и Женя говорит:
    • Женя
      Внедрить:
      1)утром выпил стакан воды,но в течение дня осилил только литр)
      2)сделал утреннюю гимнастику!)однако,не сделал вечернюю(завтра исправлю))
      3)к сожалению,не спланировал.
      Исключить:
      1)опоздал сегодня на работу на 10 мин.,что считаю прогрессом!))но опоздал на собеседование (
      2)не ссутулюсь.
      3)ногти не грыз,но касался руками рта.
      P.S. Буду упорно работать над собой!:)
      P.S. Алины: Есть к чему стремиться!)Буду стараться!;)

  318. Ирина говорит:
    • День первый:
      сегодня 13/01 в Бельгии выпал снег!!! Ура!!! и мы с детьми поиграли в снежки, поподметали лестничку, прогулялись по улицам, и в итоге-час пребывания на свежем воздухе.
      К сожалению, не удержалась от перекуса в 10 вечера….

  319. Лилия говорит:
    • мой первый день подошел к концу..
      я хотела пораньше встать, чтобы именно с молитвы начать свой день, но так и не смогла подняться(( но я помолилась чуть позже, после того, как отвела ребенка в сад. и это было очень благословенное время! Бог уже начал отвечать на мои молитвы! а я еще в посте с сегодняшнего дня, так что духовное состояние на хорошем уровне)

      в соц сети заходила очень редко.. и я очень удивлена, как легко мне это далось! учитывая, что до вчерашнего дня я была очень зависима от них! так что за все слава Богу!) Он дает мне силы и правильные мотивации!

  320. юлия говорит:
  321. Айс говорит:
    • мой первый день:
      Решила начать с подъема в 6.00 утра, так и не встала, все-таки надо ложится спать раньше.По плану занятие с ребенком провела.
      Телевизор не смотрела, а на интернет все-равно много времени трачу.

  322. Татьяна говорит:
    • Первый день прошёл почти удачно.Подъём в 5.30 и контрастный душ -это здорово,день длинный становится.Но есть грешок-днём усыпляла ребёнка и уснула(30 минут). После 19.00-не ела,пила зелёный чай с карамелькой один раз и воду.

  323. Наталья говорит:
    • 1. Внедрить работу над собой: сделанно.
      2. Не откладывать на потом: А это уже было по сложнее. Ведь это не одноразовое действие на протяжении дня — это весь день! Не все гладко получилось. Но ощущение приятное, подумала, сделала. И не надо тащить в голове вё-всё, что еще надо сделать.

  324. Дарья говорит:
    • Ура. все получилось.
      Медитация вдохновила меня на будущие планы.
      Зарядка прибавила море хороших мыслей.
      Вместо интернета и соц.сетей дочитала толстенную книгу=))))

  325. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте! Чувствую себя отлично, встала в 6 утра, сделала зарядку, приняла контрастный душ и правильно позавтракала. На тренажерный зал вечером сил не хватило, сделала дома зарядку и была такова=) Вам спасибо, всем удачи, а мне сил чтоб завтра осилить тренажерный=)

  326. Диана говорит:
    • Каждый день вставать 6.00,
      Не пить кофе и черный чай после 16.00, после 19.00 не есть)
      И конечно хочется избавится от соцсетей, но это уже в след.раз)

  327. Елена говорит:
    • Мой первый день удался! Настроение отличное, никому не удалось его испортить, так как желание реализовать пункт «не жаловаться на жизнь и не ворчать» не позволило мне реагировать на внешние раздражители, хотя это оказалось сложнее, чем могло показаться. Выучила новые английские слова, завела дневник, распланировала весь свой день, несколько дел не выполнила, так как слишком много запланировала))). Всем удачи в работе над собой!

    • 2 пункта из своей декларации в 1-й день выполнил ровно наполовину — вечером удалось отказаться от приема пищи после 19-00 (даже сделал вечернюю получасовую прогулку перед сном). Но, утром, перед подъемом ощутил сильную головную боль и пробежку пришлось отложить :( Надеюсь, получится завтра ;)

  328. Victoria говорит:
    • 1 den´: Podnjalas´ ran´she, staralas´v techenii dnja dumat´ tol´ko pozitivno.

  329. Daria говорит:
    • День 1. 1) Встать настолько рано как решила внедрять не получилось. 3 из 10. 2) На работе была недостаточно молчаливой, хотя старалась контролировать себя 5 из 10.

  330. Александр говорит:
    • Добрый день. Сегодня же пойду в зал и буду заниматься. После семинара вернусь домой и если не нужно будет что-нибудь помочь девушке, сразу же начну заниматься на гитаре, по-тихоньку избавляясь от лени и пустой траты времени.

  331. Ника говорит:
    • Итак, первый день прошел замечательно. Решила тренироваться по-утрам перед работой, т.к. после работы людей дома куча и трудно остаться одной. В первый день смогла встать в 5 утра и потренироваться, едой не злоупотребляла в течении дня)))

  332. Елена_ говорит:
    • 1 день (это было вчера), результаты.

      После 20 часов истребила несколько штук мандаринов. Придется в таком количестве отнести их к трудноперевариваемой пище :)
      Сделала упражнения на разные группы мышц, в общей сложности минут 10-15.
      На массаж ушло минут 5, это тоже полезно.
      Без двух минут 12 закрыла глаза, заснула моментально.

      Ну что же, первый день прошел нормально, ругать себя не за что, все обещания выполнила (мандарины будут учтены)

    • Сутра делала комплекс цигун вместе с медитацией преображения по Синельникову. Такое соединение 2-х дел мне не понравилось. Получается некачественно одно и другое.
      С исключением тугодумства пока сложновато. Перед тем, как написать этот отчёт думала минуты по 2 перед каждым предложением…

      Всё впереди!

  333. Татьяна говорит:
    • 1. Не курю совсем на самом деле уже третий день.
      2. На работе установила на комп он-лайн-таймер. Теперь каждые 10 минут микропауза для отдыха глаз, после каждых 45 минут — 10-минутный перерыв с упражнениями

  334. Екатерина говорит:
    • Встала утром в 6.00 (запланировано в 5.30), легла спать в 22.30. За весь день с соц. сетях была 20 мин.
      С 1.5 л воды пока сложновато, все время забываю. Буду ставить бутылку с водой на видное место.
      По-моему прогресс налицо. Я такая молодец!!!
      Всем удачи!!!

  335. Анастасия говорит:
    • Добрый Вечер! День 1-й. Сегодня все получилось.
      Даже больше, чем хотела. Позанималась английским. К интернету подходила только за конкретными данными! Никаких сложностей пока нет.

  336. ЕленаК говорит:
    • ДЕНЬ 1:
      1. Исключить питание после 19-20, то есть за 3 часа дло сна! Было сделано но сегодня тяжело, трудный день, мадло ела на работе, поздно приехала, но был белковый ужин и вечером позднее перекус обезжиренным творогом (лучше им а не шоколадом к примеру) так что ставлю ВЫПОЛНЕНО
      2. Спорт: 10 мин упражнений с гантелями

  337. Lena N. говорит:
    • 1.punkt sostavlenija plana na denj i ego vipolnenie sdelano na 70%. Dumaju, slishkom mnogo na sebja vzjala, nado bolee realno ocenivat svoi vozmozjnosti, ili zje dat sebe opredeljennij % priemlemoi «nedozdachi», naprimer 10-20%, chtobi ne portil nastroenija fakt, chto «vot opjat ne vse sdelala».
      2.punkt — spisok blagodarnostei i blagodarenie ljudei, kto pomogajut — vipolnen na 100%.

  338. Виктория говорит:
    • Оказывается сколько всего можно переделать дома когда не лежиш на диване и не смотриш телевизор.Выполнила!
      Зарядку сделала,а-еще 1.5 литра воды выпила-это рекорд!Выполнила!

  339. Гульнара говорит:
    • 1.От кофе оказалась с лёгкостью, но от вечерних перекусов отказаться труднее((
      2. Вечером минут 20 гуляли с мужем. Лёгкий морозец, снег под ногами скрипит.. Чудесно!!! Постараюсь на днях выйти покататься на лыжах, хотя бы по школьному стадиону.

  340. Ольга говорит:
    • Первый не комом и это хорошо, сделала даже больше, чем мой минимум,хотя думала ограничусь на нем.
      Занятие дыхательными практиками и медитация — 1 час.
      Но начинать-то мне всегда легко. Ждем завтра)

  341. Наталья говорит:
    • Заметила, что сообщений на декларацию больше 600, а в первый день отметилось 400. Не дотянули до первого дня? Поставить задачу легко…а вот выполнить…
      У меня выполнения заданного в первый день прошло на 100%. Телевизор вечером не смотрела. Некогда было совсем. даже усилий не пришлось над собой делать. После работы занималась с сыном уроками, по хозяйству немножко, а к 9:00 вечера побежала на фитнес. Вот только решила, что заниматься буду чуть меньше, чем планировала, просто не успеваю. Но каждый день! Ура! Настроение отличное! Полна сил и энергии!!!

  342. Ольга говорит:
    • Внедрить: занятие спортом от 15 минут в день.
      Пошла сегодня пешком после учебы до дома (этим я довольна)
      Исключить ложиться спать после 23:00 у меня уже не получилось :( Сейчас на моих часах 23:17. Сейчас выключаю комп и спааать…
      Всем приятных сновидений.

  343. Юлия говорит:
    • Первый день прошел отлично!!!! Я со всем справилась!!!!

  344. Катя говорит:
    • План раннего подъема дается с трудом. Будильник завела на 05:00 — встала в 6:30.

  345. Григорий говорит:
    • Первый день пршел на 3(три) балла, медитация+, ужин до 18-00 +, план на следующий день не сделал.

  346. Анна говорит:
    • первый день прошел хорошо

      сделала комплекс упражнений, не ела после 19

  347. Светлана говорит:
    • Доброго дня!
      В первый день не ела после 19, не ела лишнего
      Но зарядку не сделала. Воды пила больше, чем обычно, но меньше 2л, как собиралась

    • Денис говорит:
      • Светлана,извини что вмешиваюсь.
        Твой организм сам подскажет тебе,сколько воды ему необходимо

  348. Денис говорит:
    • 1.Пробежка утренняя состоялась
      2.Не выполнил-опять напился кока колы

  349. Татьяна говорит:
    • 1 день!!!
      Подъем в 6.30 не удался, проснулась в 7.10
      Физические упражнения выполнила!!!
      Допиваю вторую чашку кофе) и на сегодня все)
      Жду уже завтрашнего дня, все же хочется пробудится раньше!

  350. Елена говорит:
    • День первый.
      Обещала зарядку — сделала,
      А вот в минусах пока проигрываю — и покурила и кофе выпила, они у меня в связке идут((
      Плюс только в том, что от вечернего кофе удалось отказаться/отвлечься. Ура!

  351. Елена Красноярск говорит:
    • Два дня были провальные медитацию не получилось сделать .. Сегодня сделана медитацию и выпила только одну чашку кофе вместо 3-4

  352. Виктория говорит:
    • 3 день-с физ.нагрузкой ничего не вышло (приболела)пролежала,но зато с книгой в руках,телик даже не включала.Получилось.

  353. Вера говорит:
    • день2 все прошло по плану ,кроме ложиться спать в23 часа, не получается
      потому что компьютер освобождается только после 24 часов и пока просмотрела почту и задания прошло 35 минут

  354. Роксалана говорит:
    • В 1-й день удался только ранний подъем, вечером — встреча с друзьями после долгого отсутствия… со всеми вытекающими…
      2-й день начался с высокой температуры. так что кое-как встала, чтобы идти на работу. Вечером опять не написала план на следующий день, не занималась домашними делами, даже в сеть не выходила.День пропал.

  355. Анастасия говорит:
    • Контрастный душ, чтение, зарядка, правильное питание и минимум сладкого

  356. Наташа Павлова говорит:
    • Сегодня сбой в медитации .. но зато много занималась ..Видео с А.Яновским много просмотрела.Чтение ОШО .С утра и в обед употребляла здоровую пищу . Занималась на тренажёре . Контрастный душ-уже само собой . Вечером немного переборщила в питании . Наелась кукурузных палочек с молоком .

    • Контрастный душ, медитации — сделала
      После 19.00 ничего не кушала
      Пока все получается.

  357. Юлия говорит:
    • Соблюдение утром и вечером молитвенного правила — не сложно и в удовольствие
      Сахар и мучное из питания убрала — сложно, но выполнимо.
      Первый день всё выполнила

  358. Полина говорит:
    • Сегодня первый день и вечером в 18.00 меня заберут с работы)) Это уже замечательно! Тренировка будет в 20:40))) Мы с мужем будем танцевать. Это меня очень вдохновляет!

  359. Iriska говорит:
    • Вчера занималась спортом 20 минут, сегодня даже приятно болят мышцы и выпила более 2 литров воды- было тяжело употреблять столько жидкости, но все получилось!

      Сладкое не кушала, чем очень горжусь. Алкоголь, тем более:)

  360. Лорочка говорит:
    • Сегодня 4-ый день.
      Занимаюсь йогой 30 минут утром, уже болят болят мышцы.
      Контрастный душ каждое утро!
      Вставать в 5:30 не получается, пока встаю в 7.
      Выпиваю 1 литр воды в день, плюс чай, соки, кефир.
      Последний рием пищи около 17 часов, при чувстве голода позже заменяю йогуртом, кефиром или яблоком.

  361. Наталия говорит:
    • 1-ый день, не идеально:
      Спала 6 часов, вместо нужных 8-ми,

      Но: Зарядка в порядке
      Успешно избегала соц сетей весь день:)

  362. Диана говорит:
    • 1 день!!
      - план составила, но выполнила его только на 50 %, бесполезно растратила 2 часа на ответы на сообщения в соц сетях)
      - встала раньше на 40 мин, контрастный душ помог мне проснуться, успела позавтракать, сделала несколько важный и срочных дел

      За 1 день ставлю себе 5 из 10

  363. Татьяна говорит:
    • 1-й день программы прошел успешно! Все по плану.

  364. Диана говорит:
    • не проснулась в 6.00 — мое оправдание №1 — боюсь разбудить семью, оправдание № 2 — пока не работаю, есть много времени чтобы сделать все что планирую, но как показал день, то для чего я хотела вставать так рано, я и не успеваю)
      после 16.00 не пила чай, кофе
      поела в 19.20

  365. Анастасия говорит:
    • после ссоры с мужем не получилось побегать( Не переела, но и порции особо не уменьшила(. Что совсем комом блин пошел. Ничего, он же первый)!

  366. Лариса говорит:
    • Отчитываюсь сразу за 3 дня:
      15.01.13 и 16.01.2013 все по плану -
      физ.упражнения — 30 мин.,
      немецкий — выучено по одной фразе…
      вчера сбой в ограничении интернет-серфинга — участвовала в обсуждении интересного поста в блоге аж до 23.00.
      17.01.13
      физ.упражнения — 30 минут
      немецкий — 1 фраза (в течении дня повторяла предыдущие)
      лягу по плану, тем более, что «подписалась» на утренний контрастный душ.

  367. Наташа Павлова говорит:
    • Хороший продуктивный день !! Много препятствий , но тут же приниаешь решение , и делаешь то , что всё равно приблизит к цели !!Супер !!Люблю себя и Господа , что даёт мне силы и веру !! Медитацию делала сегодня , плюс зачиталась ОШО — там есть , предолженная им мощная медитация , её нужно делать 4-е дня подряд . Очень хочу претворить это в свою жизнь !! Утром- здоровое питание , в течение дня мандаринки и кукурузные палочки . вечером , конечно переборчик небольшой был . Очень рада , что пишу каждый день в программу 30-дней от Лизы . Всем добра и любви !!!

  368. Наталья говорит:
    • Здравствуйте! Первый день не все получилось воплотить. 1. Утреннюю йогу сделала, а вот встала не в 5.30, как планировала, а только в 6.00. Но, есть над чем работать! 2.Повышать голос на своих любимых деток иногда всё же пришлось! Но контролировать себя в этом стала больше! Исключить ненужные сладости получается!!!!

  369. Юлия говорит:
    • Я молодец! Встала раньше на полчаса, сделала зарядку 15 минут. Поняла, что раньше мне мешало: недомытая кастрюля на полкухни и отсутствие коврика для занятий на полу. Теперь все исправлено:)
      Последнюю печеньку съела в обед. Но это легко, т.к. я сегодня вечером работаю, а на работе сладостей нет.

  370. Ольга говорит:
    • Здравствуйте!
      Сегодня мой первый день, и с первого дня у меня все получилось. Проснулась я как и планировала в 6 утра, причем сама, т.е. не заводила будильник. Весь день старалась ограничивать свое посещение интернета, думаю, у меня все получилось. Я очень рада своим успехам.
      Что же заставляет меня рано встать? Так как я не работаю, нахожусь дома по причине декретного отпуска, то вопрос раннего пробуждения не дает мне покоя, пожалуй, уже несколько месяцев. Итак, для чего же мне рано вставать, спрашивала я себя на протяжении этого времени. И нашла ответ на вопрос. Отрезок времени между моим пробуждением и пробуждением моего ребенка я решила посвятить себе и своему развитию: спортивная тренировка, контрастный душ, массаж лица и завтрак. Все это дает мне огромный заряд энергии. Я каждый день говорю спасибо, что я встретила вас,Елизавета. Вы не представляете, какое влияние вы оказываете на жизнь других людей. Спасибо Вам!!

  371. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго всем вечера !!! Встала поздненько . и увидела и ощутила ,что вставать рано — это супер , это другая энергия , это бомба настроение !!!
      Медитацию пропустила . Переношу на завтра — нужно быть дома одной , сегодня -никак . И так обидно , теряются силы , очень и очень жаль …в работе всё равно я продуктивна-молодец!!1 с едой — умница !! но вечером немножко переела ..Что делать ??

  372. Лариса говорит:
    • Седьмой день держу слово:
      физ.упражнения — 30 минут,
      немецкий язык — 1 фраза.
      задержалась в соц сетях… Зато с едой — молодец!

  373. Дмитрий говорит:
    • день 1

      Все по плану.

      Сегодня планирую голодовку))

      остается одна проблема.. ложиться раньше..

  374. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго дня всем !! Встала рано . Вела разговор с Богом , пока ответа нет ни на один мой вопрос . Контрастный душ супер . Две хорошие медитации провела . Лёгкий завтрак . Всё хорошо . Энергия потихоньку возвращается ко мне . Потихоньку ..Спасибо !!!

  375. Наталья говорит:
    • День первый — всё по плану)) Испанский + зарядка — сладости больше 1 кусочка. Утром даже контрастный душ получился.

  376. Жанна говорит:
    • День первый (вчера)
      упражнения (в два раза больше чем планировалось) выполнены, книжку удалось почитать, на ночь не наедалась, со сладким не перебарщивала, ложечка мороженого себе была разрешена официально =))
      пока по плану)

  377. Наташа Павлова говорит:
    • Программа продолжается. Раньше не написала , весь дом отрубили от интернета .За 20.01 — небольшой сбой в питании , но самое главное . что я всё это осознаю !! медитация была слабая , не глубокая . Работаю дальше над собой !!! Люблю себя !!

    • Здравствуйте всем.
      С 7 января встаю в 7,00 для меня это прогресс. Две недели всавала- потом пошел сбой. Сегодня опять начала
      И контрастный душ — так классно(но уменя это горячий и теплый, иногда горячий и прохладная)
      Медитацию похоже я и не умею.Я НЕСЛУШАЛА ВЗРЫВ ЭНЕРГИИ.ОТПРАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

    • Первый день прошел и снова я здесь))
      Итак, как и хотел, внедрил новую фишку — чистку зубов второй раз за день)) Наконец-то начал заниматься итальянским, просмотрел внимательно первый выпуск «Полиглота». В плане таскания кусков после 21:00 пока тоже держусь) подходил пару раз к холодильнику, но останавливал себя)) ну и с чаем, как и обещал, по одной конфете, кроме как с чаем, ничего сладкого не ел)) В общем, первый день прошел на пользу))

  378. Оля говорит:
    • Мой первый день, для начала составила список дел на сегодня, сделала упражнения, сегодня ставлю главную цель , держаться : прямая осанка, улыбка, вежливость , помнить что ты в первую очередь девушка.

  379. Андрей говорит:
    • Первый день показал:внедрить новое оказалось проше чем отказаться от старых привычек…они уже переросли в наклонности…. но желание есть..работаем..

  380. Диана говорит:
    • Я начала занова, так как прошлую неделю, я что-то да и не выполняла)
      Сегодня сделала все: и проснулась в 6.00, душ, зарядка, 30 минут изучения англ, после 16.00 не пила чай\кофе, тренировка, не ела после 19.00 и самое главное что не переела на ужин)
      Всем удачи)

  381. Владимир говорит:
    • 8-й день. Все востановилось, идет улучшения. Правда 2-4 дни был срыв, но я думаю что это была проверка моих намерений. Это прошло болезненно, как вырвали больной зуб, еще немного побалело и прошло.
      Желаю всем успехов в этом деле!

  382. Карлыгаш говорит:
    • Снова включаюсь в челендж, проболела 2 дня, все насмарку. Но желание еще есть побороться за перемены к лучшему. все сделано на сегодня.

  383. Ирина говорит:
  384. Наташа Павлова говорит:
    • Ура !! Стала внимательна к своему питанию !!Медитацию сегодня заменила 6-ти часовым видео просмотром с Алексом Яновским. Супер !!!

  385. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго всем дня !! Правильно питаюсь — очень довольна собой , но нужно ещё совершенствоваться !! очень люблю жизнь ! Медитации дают свои плоды . Сегодня медитацию буду делать после обеда . Всех люблю ))))

  386. Александра Мартыненко говорит:
    • Во 2-й день все пошло не так. Встала на 2 часа позже, чем планировала.От ТВ не смогла отказаться, вечером решила посмотреть фильм, он оказался каким-то длинным, в результате легла поздно.День прошел сумбурно.

  387. Алексей говорит:
    • Составил примерный график))))
      Но с работы вовремя, как обычно уйти не получилось((((

  388. Наташа Павлова говорит:
    • Сегодня утро блестяще началось . Медитация — 2-а часа . Божественно .
      Хорошее питание с утра . Очень люблю жизнь и возможность к переменам каждый день !!!)

  389. Уммабдурахман говорит:
    • Что-то не получается заснуть ровно в 10 00, хоть и ложимся в 9 30, но засыпаю в 12 00, и проснуться в 6 00 тоже не получается совсем, только в 8 00.
      А вот на исключение я написала раздражение, так как это действительно делает меня несчастным, с этим тоже проблемы, но молюсь , чтоб у родителей всегда было хорошее настроение. Когда у них все хорошо, и у меня на душе тоже царит мир.

  390. Сергей говорит:
    • 1. Выйти с работы вовремя получилось. Успел заехать в магазин, купить домой вкуснятины.
      2. По курению: 1) Принял решение 1 сигарету выкуривать только на работе, а последнюю перед тем как зайти домой с работы. (курение дома исключил). 2) Принял решение курить осознанно. Интересное наблюдение — нет физиологической потребности курить!… только психологическая. Ищу мощный личный мотив… Пока каждый день представляю себя некурящим человеком, визуализирую!…)

  391. Наташа Павлова говорит:
    • Прекрасный день . Столько сил от медитаций . как всё хорошо получается . Слежу за питанием , ни всегда получается есть понемногу , бывают сбои , и немного переедаю , и тем ни менее есть уже результат — сегодня муж сказал -»Что-то ты похудела ?!» вот — пожалуйста , и всё легко , без изнуряющих диет . Можно всё …Спасибо программе Лизы !!!Люблю жизнь !!!))))

  392. Флора говорит:
    • 1 день:
      Все идет по плану:
      1. Поела до 18-00. Весь вечер пью только жидкость.
      2. Провела 10-минутную медитацию. настроение супер

  393. Женя говорит:
    • Здравствуйте! Сегодня мой первый день.
      Исключить: привычку грызть ногти, бесцельное шастанье в соц.сетях, недовольство от жизни, нытье.
      Внедрить: медетацию по пять-десять минут в день. Ежедневно вести дневник счастья (каждий день записывать минимум 5 счасливых моментов за день), ложится спать в 22-22:30 (исключение можно один раз в неделю).
      Всем желаю удачи!

  394. Наташа Павлова говорит:
    • Вчера очень много времени посвятила медитации . СУпер !!!!! Питание правильное , но в течение дня несколько сорвалась . Была очень приочень голодная !!! Переела .(( В целом день очень замечательный ))))))))Всех люблю и дорожу всем , что Бог дал мне и моей семье …Спасибо )))

  395. Наташа Павлова говорит:
    • День прекрасный !! Очень продуктивный . Медитацию на ночь . Очень лёгкий ужин . Замечаю как всё ввожу в жизнь ! Такие приятные перемены . Всем желаю хороших перемен )))

  396. Альбина говорит:
    • день 1 сократила провождение у интернета и больше общаюсь с семьей

  397. Наталья говорит:
    • Позанималась фитнесом 10 минут. Старалась улыбаться и пребывать в хорошем настроении. Получилось!

  398. Елена говорит:
    • Сделать оказалось проще, чем исключить:). Спортом-то я позанималась, как и планировала, а вот в Интернете все равно многовато времени просидела…(((

  399. Лариса говорит:
    • Каждый день физ упражнения не менее получаса (кроме одного пропущенного дня),
      каждый день — новое немецкое слово или фраза.
      соцсети сведены к минимуму, но вот ранний отбой пока не всегда удается, но стараюсь…
      Мое сильное упущение — как-то незаметно стала отчитываться только у себя в ежедневнике, пропуская электронный вариант — сейчас постараюсь наверстать упущенное!

  400. Юлия говорит:
    • Учитывая прошлый опыт не ставила в цели чего-то сложного и трудновыполнимого. В итоге с легкостью обошлась без шоколада или конфет с шоколадом, 10 минут на занятия тоже нашлись (в итоге даже раза 3 за день). Осталась довольна собой))

  401. Наташа Павлова говорит:
    • Работаю над собой . Каждый день есть маленькая борьба !!Ура !!!
      Питание нормализовала . Медитацию нарушила сегодня , но много изучала метод Сильвы .

  402. Елена говорит:
    • вставать на 30 мин раньше и начать день с душа

  403. Мария говорит:
    • 1 день
      Весь день не курила, под вечер сорвалась — выкурила 4 сигареты…
      Доехала наконец-то ВГБИЛ, шикарное место!!! Очень приятные люди, все чистенько аккуратненько, а самое главное кучи и кучи книг. Вот только в читальных залах не очень-то тихо… Зато очередной шанс научиться абстрагироваться от внешних раздражителей.

  404. светлана говорит:
    • Итак!
      Первый день прошел не то, чтобы очень продуктивно, но начало положено.
      Цель стояла — уменьшить пребывание в социальных сетях до 1 раза в два дня (минут на 10-15).
      В связи с тем, что нужно было собрать одноклассников на встречу, как-то их организовать, пришлось все-таки время от времени залезать в Сеть. Однако борьба не совсем безуспешна. Я все ж таки закончила до 21.00, хотя ранее пребывала там до часу ночи.
      Вторая цель — заниматься спортом (бассеин и тай-бо). Сегодня тай-бо в расписании не было, но абонемент я приобрела, а это уже неплохое начало)))

  405. Лариса говорит:
    • Полчаса — занятия физ.упражнениями
      Немецкий — две фразы.
      Соц.сети — немного переборщила…
      Зато завтра собираюсь опробовать-таки контрастный душ… С раннего утра! Не могу даже представить… Страшно…

  406. Константин говорит:
    • Встал в 5:55!
      Лёг до 00:00 часов.
      много читал, выполнил обе задачи.
      День считаю продуктивным!)
      Всем удачи и космической помощи!)

  407. Ольга говорит:
    • С едой было совсем легко, были более интересные занятия.
      Получилось помедитировать 7 минут утром и 10 вечером — как же это замечательно остановить внутреннюю болтовню!
      Восстановила занятия испанским по подкастам Coffee Break Spanish. На завтра планирую подключить книги.

    • Первый день, как и первый блин, вышел комом.
      1. Проснуться в 5.55 никак не получилось, не смотря на внутренний голос. Который каждые 5 минут без обидняков сообщал мне, что я — ленивый и необязательный сапиенс, который всю жизнь проведет в праздности и так и не добьется намеченного. В итоге сапиенс проснулся около 9ти и терзал себя муками совести целый день.
      Зато легла до 23.00, что не может не радовать. Заснула только после 0.00, но это уже мелочи жизни.
      2. Постаралась не отвлекаться на постороннее и концентрироваться на задачах по 1 часу. Пока в среднем держу концентрацию по 40 минут. Но работа уже заметно стала продуктивнее. А это значит, что мне есть, куда стремиться.

    • ДЕНЬ 1
      Согласно своей декларации о раннем подъеме, с удовольствием встала с рассветом, даже без будильника. Была очень довольна, что день такой долгий и столько всего можно успеть. Но ближе к 4 часам дня почувствовала невыносимую сонливость и позволила себе вздремнуть, так как все основные дела уже были сделаны. С просыпанием после дневного сна, продолжительностью в один час, была проблема. Взбодриться было сложно, но игра в настольный теннис все-таки сделала свое дело. Бодрость наступила такая, что до часу ночи не уснула. Результат — на второй день пронулась в полдень! Крайне этим недовольна. Недовольна собой и настроение далеко не приподнятое, ничего не хочется делать.
      В первый день сделала небольшую зарядку, и с удовольствием помедитировала — на рассвете это очень здорово получается. Время медитации не засекала. Ушла в себя)
      Касательно моей потребности писать, не могу сказать, что ее удовлетворила. В идеале хъочу перебороть лень и регулярно, каждый день, хоть понемногу публиковать себя в моем живом журнале. Много есть, что рассказать и чем поделиться, но сложно себя за компьютер посадить. В первый день ничего не опубликовала, но сдвинулась с мертвой точки и написала начало своей статьи на бумаге, пока ждала мужа со спортзала, не стала терять время и использовала эти 10 минут. Не знаю, удастся ли мне потом напечатать то, что написала в рукописную, но свою потребность в «писанине» частично удовлетворила.
      Теперь о вредном:
      Вредным я считаю бесцельное времяпрепровождение в интернете. Не считаю, что я вчера превысила лимит ( около 20 минут). Да, часть времени я потеряла, просто так пролистывала картинки, зато нашла информацию о вашем challenge и приступила к нему. Поэтому время в интернете вчера не зря провела. С интересом отношусь к этому проекту, жаль, что не узнала о нем раньше. Вы уже так далеко впереди… Я так поняла, что вопросы можно задавать по текущему дню, а вы уже дне на двадцатом… чувствую себя в остающих)
      Еще одна вещь, которой хотела бы поделиться. Хочу искоренить в себе привычку осуждать людей. Пока что пытаюсь разобраться, что есть критика, а что есть, так сказать, констатация факта. Есть у меня одна длинная история — я поссорилась с близкой подругой. Точнее она со мной. Я оказалась между двух огней: и парень, и девушка мои близкие друзья и я не хочу принимать ничью сторону. Подруга моя на меня обижалась, что я не с ней заодно, и мне не нравилась ее манипуляция (она хотела, чтобы я ненавидела его также, как она). За это я ее осуждала, за то, что она ставит меня в нелегкую ситуацию. В первый день моего challenge она мне позвонила и заявила, что опять на меня обижается, за то, что я скрыла от нее какие-то факты. Разговором с ней я довольна, так как выдержала напор, не взяла на себя чувство вины и не стала после этого жаловаться мужу, что на меня опять нападают. Желаю моей подруге поскорей разобраться с личными проблемами и снова дружить со мной! Жаль, что не с кем посоветоваться, как себя вести в этой ситуации…Интересно, что я написала о своей подруге — это критика или констатация факта?)
      Продолжаю challenge! Всем удачи и упорства!

  408. Аннушка говорит:
    • День первый!
      Встала в 5.30 (как собственно и всегда). После работы в 19.00 прогулка на лыжах. Перед сном 10 новыйх английских слов и немного вдохновляющей литературы. Нравится все. Продолджаем друзья.

  409. Лариса говорит:
    • Немецкому сегодня посвятила много времени…
      Физ.упр — 20 минут, т.е. минимум
      Интернет-серфинг очень ограничен.
      Собираюсь лечь в 10.00
      И — ура! — встала сегодня в 6.00! В 6.05 — первый раз в жизниприняла контрастный утренний душ. Результатом не очень довольна, т.к. напор воды у нас очень слабый, к тому же газовая колонка — невозможно хорошо отрегулировать тепмпературу воды…в-общем, никакого заряда бодрости не получилось, в отличие от контрастного душа в фитнес-центре по выходным дня…

  410. Айгуль говорит:
    • Всем доброго времени суток! прочитала и…..аж прослезилась!!!)) так приятно и хорошо стало на душе: ЛЮДИ -ВЫ МОЛОДЦЫ!!! Я с ВАМИ!!!
      Моя декларация:
      1. перестаю есть после 18:00, только лёгенький перекус
      2. перестаю «зависать» в раздумьях
      3. перестаю вспоминать плохое
      4. перестаю откладывать дела «на потом»

      1.начинаю планировать день и следовать ему
      2 начинаю делать физич. упр.минимум 15 мин, с последующим увеличением времени
      3. ложусь спать в период с 22:00 до 23:00(самое позднее)
      4. радуюсь каждому дню
      5. чаще улыбаюсь
      6. начинаю есть чаще и меньшими порциями
      7. увеличиваю употребление воды до 2 л.

      Да будет жизнь нам в Радости, Гармонии и Мире!

  411. Татьяна говорит:
    • Привет всем!
      Первый день прошел хорошо!
      На ночь не переедала, ограничилась отваром из овса.
      Провела вечер с семьей, очень продуктивно. Сегодня масса идей, вспомнила про свой, старый заброшенный бизнес, начала работать, восстанавливаю связи. Еще масса идей…голова просветляется. Сегодня планирую поход в спортзал или бассейн.

  412. Галина говорит:
    • Немедленно встану с дивана и сделаю элементарные физические упражнения!!!Моя цель вставать рано, все решилась, завтра встану на 2 часа раньше, чем сегодня. С БОГОМ!!!!!!

    • Всем привет!
      Оказывается на работе можно жить без кофе :)
      Послушав и почитав тебя, Елизавета, решил вместо кофе пить простую воду. Оказывается её тоже можно просто пить и при этом уходит голод и напряжение в голове.
      Также, как оказалось, очень легко не есть после 20:00. Надо просто не есть :)
      По поводу планирования и выполнения действий. Раньше использовал систему Латанского, потом видоизменил до системы Яновского, потом посмотрел на таблицу сферического развития, что-то всё время муляло и через некоторое время энтузиазм куда-то девался. А вчера начали приходить мысли, что можно просто пользовать свою систему и потом видоизменять под свой склад ума и для удобства в моём понимании. Это получается свой велосипедик, зато работает. :)
      Думаю всё это от того, что уже с понедельника начал по утрам делать контрастный душ и теперь просто море энергии и сил на достижение целей.
      Ещё в вызовы забыл написать про ежедневную вечернюю медитацию. Вчера даже после встречи с друзьями и позднего возвращения домой помедитировали с женой и сейчас, утром, чувствую себя счастливым человеком.
      Спасибо большое, Елизавета!!!

  413. Фёдор говорит:
    • Сегодня решил заняться медитацией минут 30 и исключить все ненужные мысли .

  414. Лариса говорит:
    • На сегодня — 20-й день — обещания выполнены:
      полчаса физ.упражнений,
      активно занимаюсь немецким,
      в соц сетях — минимум,
      собираюсь лечь раньше 23.00.

  415. Наташа Павлова говорит:
    • Всё очень здорово получается . Медитация уже вошла как настоящий друг в мою жизнь . Сейчас внедряю метод «СИльвы». Очень нравится . С питанием всё в ажуре , но много ещё надо работать над своим неуёмным аппетитом . с начала программы и по сей день выдерживаю правильные завтраки , остальные обеды и ужины пока хромают . Сегодня смогла отказать в калорийной . хоть и безумно вкусной пище самой себе . Люблю жизнь !!!!Спасибо))))))

  416. Ирина говорит:
    • День первый
      сигареты:пачка-1
      что прописала на день-выполнила

  417. Принцесса_И говорит:
    • День первый

      так себе.
      сбила график сна, и весь день кривой получился
      а в конце дня вообще накатило упадническое настроение.

      ЗАВТРА БУДЕТ ЛУЧШЕ!

  418. Лариса говорит:
    • как-то подустала к концу недели, НО:
      физ.упражнения — 20 минут,
      немецкие слова — да!
      подкачала с ранним отбоем и сидением в соц.сетях (правда — по делу!)
      завтра отработаю в фитнес-центре!

  419. Лара говорит:
    • Приняла решение начать все сначала.Несколько дней вела записи,потом уехала,вернулась…вообщем сошла с дистанции.С сегодняшнего дня решила начать все с начала-не привыкла отступать!.Декларация остается прежней.
      Встала на полчаса позднее заявленного времени,полчаса лежала и думала о сегодняшнем дне.Спорт -10 мин.ТАНЦЫ целый час,пошла в фитнес клуб и там целое занятие было посвящено разучиванию танго!Воодушевилась!Хочу научиться так танцевать!Бассейн-полчаса.В интернете была минимум-только по делу.Ужин до 19-00.Иду спать,правда на полчаса поздне…Но ВСЕ ВПЕРЕДИ!!!

  420. Наташа Павлова говорит:
    • Всё получается хорошо ..Много времени посвятила личностному развитию . Спасибо своему настрою на большие перемены )

    • Первый день прошел прекрасно! Встал сегодня раньше обычного и записал все затраты!

  421. Людмила Cherry говорит:
    • День 1ый…
      Что ж я сделала зарядку (15 минут), и не остановилась на достигнутом — ещё 40 минут пилатеса. Можно себя за это похвалить — я молодец!
      И второе… Тут особенно гордиться нечем… Хоть и хорошо начала и весь день спокойно без напряжения и применения силы держалась на 1 дольке шоколада, на вечер наелась блинчиков… Эх.. пришлось задержаться и поработать над ответственным проектом, вот и и наелась. Вывод — нужно ложиться спать вовремя! :) ) Но хорошо то, что пила много — 2,5 литра воды — норму для организма выполнила. Что ж… есть над чем работать и за что хвалить :) ))
      Ох, да! Нашла и начала программу только вчера уже поздно вечером и тем же вечером начала исполнять задачу — 45 минут пешей активной прогулки!

  422. Лариса говорит:
    • Сегодня я молодец — два часа активно занималась в фитнес-центре! И контрастный душ там — супер!
      Зато до немецкого языка не добралась… может, потому, что поездка в Германию оказалась под вопросом? Но все-равно — завтра обязательно наверстаю!
      В соцсетях опять немного зависла, но не бесцельно — общалась с интересным человеком!
      Постараюсь осуществить и ранний отбой!

  423. Динара говорит:
    • первый день.
      спала до 10, разбудила мама. встала охотно.вчера легла в 12 ночи. надеюсь завтра встану еще раньше.
      сделала зарядку минут 5, из-за крит дней больше не получилось.

  424. Наташа Павлова говорит:
    • Обожаю программу 30-ть дней . Есть обязательство . пусть с одним пунктом намеченного ни всё получается , зато 2-ой превалирует над всем . Это медитации , которые я полноценно внедрила в свою жизнь . Спасибо всем ))))

  425. Оксана говорит:
    • День 1. Утренний подъем в 6.00 вроде бы дался нелегко, но потом, когда увидела пробивающееся через тучи солнышко — стало так здорово, я так давно не наблюдала рассвет ))) здорово!! Позанималась английским, увлекла этим дочку, занимаемся вдвоем. Вместе делали макияж, прорабатывали «женщину» во мне. Все очень интересно, спасибочки!! )))

  426. Вера говорит:
    • Первые суки прошли по плану ела скромно,сделала зарядку и приняла контрастный душ.
      Добаляю:
      1.отказаться от пустых разговоров о политики
      2.Делать 10 шагов … в день по бизнесу.

  427. Лариса говорит:
    • Первый день прошел, как первый блин — комом!
      ПРОВАЛЫ:
      1. воду пить забыла (надо на холодильнике записку — напоминалку написать)
      2. физическими упражнениями не занималась
      3. спать в 23: 30 не смогла лечь! сейчас пишу, а уже 1:05.
      УСПЕХ:
      1. весь день в инет не заходила, сделала очень много дел по дому (очень этому рада)
      2. на ночь не переедала, ужинала в 20:00, в 23:00 попила чай с медом.
      Завтра буду исправляться!!!

  428. Елена говорит:
    • Не есть после 6-7 мне удалось, более того я перевыполнила программу, устроив разгрузочный день и даже поход в макдональдс ничего не изменил. И рано встала на работу, сделала контрастный душ, правда потом знобило немного на работе и горло болело, поэтому пока егоделать не буду больше.

  429. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго утра всем !! Вчера не успела записать свою выполненную работу . Медитация несколько раз в день — супер . Вижу очень свои изменения . Переедание допустила , но без претензий к себе ))

  430. Юлия говорит:
    • Ну что ж… Итоги первого дня: в Контакте посидела только с утра, правда не засекала по времени сколько. Думаю, не более 40 мин. Для меня это уже успех! ))) Сериалы не смотрела, после 20.00 не ела! Выпила 1,5 литра воды (чуть не лопнула) и стакан кефира перед сном.
      Утренней зарядки не было ((, только обруч 10 мин. (уже хорошо). Дочка весь день была в садике, вечером гуляла с бабушкой, а у меня не хватило сил даже книжку ей перед сном почитать ((( Зато я разгребла книжный шкаф!
      Вот как-то так… Улучшаем и закрепляем результаты!!! Главное, чтобы силы воли хватило.

  431. Юлия говорит:
    • Ах да, и спать легли почти вовремя: 22.30. Работаем-работаем!!!

  432. Наташа Павлова говорит:
    • Сегодня смогла сдерживать себя в питании . Пусть войдёт это в привычку !!
      Медитация уже часть моего бытия !!Здорово .

  433. Энжи говорит:
    • День 1:
      1) Я исключаю разные негативные мысли в отношении всего. Никакого уныния, страхов и неуверенности!
      2) Я всегда поддерживаю радостный настрой, верю и люблю себя, и окружающих людей! Всегда выгляжу чудесно, слежу за своей внешностью!

  434. Марианночка говорит:
    • Меня зовут Марианна.
      Я хочу исключить: засиживание до поздна за Интернетом. Проводить же время в Интернете до 12 ночи.
      Я хочу внедрить: Медитацию. Минимум 5 минут в день, максимум 30 минут.

  435. Максим говорит:
    • Доброе утро!
      1. Вчера был первый день. Сократил бесцельный интеренет-серфинг на час точно. Удалил ааккаунты на некоторых сайтах, чтобы не заходить..
      2. С зарядкой утром не получилось, не смог проснуться как планировал. Но на этой неделе итак будет много тренировок + на выходные семинар от Киевских трененеров (по 3-4 часа физич. нагрузки).. Поэтому утром пока перегружать не хочу мышцы.. После семинара уже..

  436. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      Возвращаюсь с 25го дня.
      Обещала себе вставать в 5.00 и не есть после 18.00.

      «Во вторник вечером нарушила обещание не есть после 18.00.
      В среду не встала в 5.00.
      Все объяснения и описание причин считаю оправданиями.
      Оглядываясь назад, могу сказать, что могла бы выполнить немного поднапрягшись, но поленилась. И плоды моей лени вовсе не доставили мне никакого удовольствия.
      Могу похвастать лишь этим осознанием.»

      А ведь могла бы дотянуть. :)
      Сегодня отступать не намерена. :)

  437. Алена говорит:
    • День первый. Удалось проснуться даже на 30 мин раньше обычного, но в постельке все же повалялась еще минут 10, вечером кефир, но от пары крекеров все же не удалось отказаться) но у меня все еще впереди.
      В интернете сидела только по делу, час на обучение, два не получилось, как запланировала. Вот такие успехи!

  438. Эльмира говорит:
    • Сегодня узнала об этом проекте. Про себя: позитивно настроенная всегда, очень счастливая. Без вредных привычек, без лишних килограммов, читаю книги, не смотрю тв, в интернете в основном работаю. Посещаю страницу вконтакте(и сегодня наткнулась на вашу страницу, подписан только один друг). Очень расстроилась по поводу того, что нужно рано ложиться спать, т.к. вечерняя смена с 21.00-00.00, а утром встаю, снова смена с 7.00-9.00. Восполняю ночной сон дневным. Режим установлен, т.к сижу дома с детьми.
      Программа: 1. заниматься ежедневно спортом 10 мин
      2. утренняя прогулка 20 мин (пока дети спят, до утренней смены)
      P.S. может муж, глядя на меня, начнет бегать по утрам (хотя он считает утренний бег неэффективным, а на вечерний после работы не остается сил). Посмотрим!

      Я включилась на 28 дне!!!

  439. Ирина говорит:
    • Проснулась по будильнику в 7.00,как и собиралась,но так как легла спать очень поздно, я не выспалась,разболелась голова,меня сморило, и я пол дня проспала.Второй пункт тоже не соблюла:уже 12 ночи,я пишу.
      Начну заново!

  440. lillyt говорит:
    • 1 день

      +
      1. Каждый день пить 1,5 литра воды, включая выходные — выпила около половины нужного, после обеда плохо себя чувствовала, пить не хотелось.
      2. Кушать сладкое только до 12 часов дня — выполнено
      3. Каждый день крутить обруч 30 минут и делать зарядку — обруч не крутила, зарядку сделала
      4. Каждый день уделять время на поддержание связи с близкими людьми — позвонила подруге, с которой давно не виделась
      5. Каждый день уделять 60 минут своей книге — тут по нулям

      -
      1. Проводить в Интернете (ответы в соцсетях, пополнение запасов на галлери, чтение ЛЛ) не больше 30 минут в день — вроде как получилось
      2. Прекратить играть в Эрудит на Мэйл.ру — не играла
      3. Прекратить обижаться, обсуждать свою личную жизнь, слушать сплетни, поддерживать унылые беседы — выполнено
      4. Не есть и не пить чай после 7 — чай пила.

  441. Elena Lena говорит:
    • День 1. Один Важный пункт из списка дел сделала и английским час прозанималась.

  442. Айгерим говорит:
    • Привет всем!!!!

      Сегодня я сделала все как задумала!!!

      завтра хочу продолжить в том же темпе :)
      p.s. внедрить: фитнес + программа «снижения веса»
      исключить: переедание, прием пищи по психологическим потребностям

  443. Наташа Павлова говорит:
    • Я очень рада , что поставила перед собой цель — ежедневно медитировать и переедание себе запретить . На радостях , что очень много достигла за эти почти четыре недели , сегодня хорошо поела . А так , у меня большие результаты , Бизнес пошёл в гору , похудела на пять кг .Спасибо Лизе )))

  444. светлана говорит:
    • Первый день прошел прекрасно.
      Встать в 5 не удалось, но получилось в 6, затем контрастный душ. Отличное начало дня!
      В соц. сеть залезла только один раз на пару минут, и то с телефона, вечером компьютер даже не включала, а это для меня большое достижение:)
      Со спортом сложнее. Рабочий день с 8 до 20 не позволяет… Но пешая прогулка быстрым темпом до работы (а это около 1 км) — это тоже физическая активность.
      Сегодня встала уже в 5:) Отчет напишу завтра

  445. Лия говорит:
    • Контролировала свои мысли, только позитив!
      День накануне запланировала мысленно, но не записала. Сегодня буду писать

  446. Лариса говорит:
    • Первый день уже второго челенджа!
      подъем в 6 утра — да!
      контрастный душ — да!
      Массаж, разминка!
      Выполняю и обещания от первого челенджа…
      полтора литра воды не смогла сегодня выпить — непривычно, но буду внедрять и дальше…
      Убегаю на водные процедуры, чтобы лечь пораньше — это для меня тоже прогресс!

  447. Juliya говорит:
    • Выполнила ранний подъем, душ, половина зарядки, пунктуальность, 20 английских слов выучила, начала читать Библию, была терпеливой.
      Не выполнила: ходить с неровной спиной, не ела после 20 00.

  448. Марина говорит:
    • Выполнила: 45 минут катания на катке (в качестве спорта)
      Частично выполнила: в интернете в основном читала информацию по развитию (хотя заглянула пару раз на соц.странички), вечером не удержалась от просмотра веселенького фильма (оправдываюсь тем что получила положительные эмоции, хотя понимаю конечно, что оправданий быть не должно)

  449. Максим говорит:
    • Исключаю:
      1. Бесцельное просиживание в интернете (просмотр новостей, соц сетей — 1 час в день)

      Получилось около 1,5 часов. Но уже прогресс. Многое успел сделать по работе.

      2. Ужин после 19-00, переедание, пиво

      Не переедал, но после 19 кушал (после тренировки активной рекомендуют чуть-чуть перекусить). На пиво табу :)

      Ввожу:
      1. Утренний подъем на 30 мин раньше (лучше на 1 час раньше), зарядку, контрастный душ

      Получилось встать на 15 мин раньше, сделал легкую зарядку+пресс+отжимания. Душ пока не начинал…

      2. Здоровое питание, позитивное отношение к жизни в любой ситуации

      Пока более-менее получается

  450. Ирина П. говорит:
    • День первый провалила.
      Внедрение выполнила, встала рано , зарядку сделала, и все остальное по плану выполнила. А вот с исключением курения опять провал.
      Завтра выполню все. Обязательно выполню!

  451. Алексей говорит:
    • Получилось воздержаться от вечернего бокальчика вина и пива, сделал свеже выжатый сок и съел банан:) доволен собой и есть не очень хочется:)

      Встать в 7 не вышло, но я все равно начал читать книгу, которую давно собирался начать:)

  452. Ирина говорит:
    • Начала сначала- День первый
      Запланировала : ежедневный поъем в 6-00
      Душ контрасный
      Контроль за здоровьем
      В нерабочие дни:
      дополнительно-2 часа для личностого развития
      1 час-прогулка

  453. Наталя говорит:
    • 1) Ранний подьем не получился. Дочь на ГВ кушала 4 раза, так что проснуться раньше не получилось.
      2) День был спланирован вчера. Не все удалось выполнить из списка, но плюс до того сделала другие важные дела.
      3) Телевизор смотрела меньше, делала больше.

    • 1. Встала в 5.55, медитировала сегодня дважды (утром и днем)
      Встала легко, но позже очень сильно хотелось спать,но надеюсь скоро у меня будет больше энергии))
      2. Не ела после 19.00 плотную пищу. Выпила стакан кефира с клетчаткой и яблоко чуть позже

  454. Кристина говорит:
    • Всем привет
      Внедрить- самодисциплину, уверенность в себе и собственных силах, позитивное мышление в любой ситуации
      Исключить — негативное окружение,лень

  455. Илья говорит:
    • Исключить: компьютер по вечерам на 45 минут.
      Внедрить: 45 минут в день заниматься творчеством или спортом.

  456. Алла говорит:
    • Привет всем! Английским занималась.День планирую с утра!
      С критикой людей сложнее… Буду более гибкой. Медитировала мало(
      С едой после 6 -не планировала,уверяю Вас после медитаций -есть после 6 не хочется. Обжорство это следствие-а не причина.

  457. Valeriya говорит:
    • 1. Легла в 22.30 Уснула за полночь(( Проснулась в 7.
      2. Спорт 30 мин сделано!

  458. валерий говорит:
    • всем добрго времени суток !у меня публичный первый день встал в 6 часов 30 мин . все идет по плану. хочу отказать ся от всякого рода шоу по тв и пустой траты времени в соц сетях . с питаниепока все ок! всем хорошего дня и прекрасного настроения !

  459. Люся говорит:
    • День первый:

      -Отправила резюме в интересующие компании
      - время проведенное в интернете уменьшить не удалось

  460. Лаима говорит:
    • Всем доброго дня
      Медитация 20 мин. — исключаю из своеи жизни опоздование на паботу. Упс

  461. Наумцева Ирина говорит:
  462. Наумцева Ирина говорит:
    • Повторяюсь.
      Всем добрый день.
      Присоединяюсь.
      Давайте добавим каждый о себе. Какой возраст.Семья.Чем занимаетесь в жизни. Это чтобы видно было, какие вокруг люди.
      И еще.Делаем альбом мечты.Составляем личный финансовый план.Записываем ежемесячные доходы и ежедневные расходы, чтобы четко видеть куда уходят деньги и в дальнейшем их планировать и реализовывать поставленные цели.

      О себе. Живу в Одессе. 53 года. Вдова.Двое взрослых детей.Впереди самая важная чсть жизни.Нужно выполнить задуманное. Есть в голове идея проекта. Нужно посадить его на землю.
      На первый день.зарядка и контрастный душ. Отказ от растворимого кофе.
      Пока.Всем удачи.

  463. Tati говорит:
    • 1) встала опять на 40 минут позже после звонка
      2) держусь, не сдаюсь

  464. Katerinka говорит:
    • День 1

      переедать — удалось…тк была на лекции, перерывов не было и есть соответственно тоже было некогда

      прогулка — не совсем получилось…вышла из автобуса на одну остановку раньше и прогулялась до института 20 мин пешком…ну хоть какой-то сдвиг, я уж думала опять не получится ничего

  465. Vika говорит:
    • День первый — полет нормальный:
      Исключать (не переедать и мысли контролировать) получается лучше, чем внедрять: хоть и проснулась вовремя, валялась достаточно долго, медитируя и слушая вдохновляющих спикеров!
      Продолжение следует…

  466. Juliya говорит:
    • День 1
      Встала почти вовремя в 5 30, зарядку выполнила, полноценный завтрак.
      Невыполнила: утреннее чтение духовной литературы, 5 анлийских слов в день, планирую выполнить эти дела вечером

  467. Olga N. говорит:
    • Всем привет!!!
      Внедряю: научиться вставать в 5-6 утра (пока не получается), каждый день «Око возраждения» (выполнено)
      Исключаю: ограничить время в соц. сетях до 1 раза в день, мах. 15 мин (выполнено)

  468. Kristina говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) Не бегала 3 года, хоть и фигура стройная, для здровья нужно! Сейчас прочитала вашу статью, решила — все! Пора! Оделась и побегу! Буду бегать каждый/ каждый 2ой день.

      2) Сокращаю соц. сети до 15 мин. в день!

      Спасибо,вам Елена!

  469. Мария говорит:
    • 1 день.

      1. Начала день с контрастного душа, встала поздно (выходной, пока не ругаю себя)).
      2. Контроль, пока ок)

  470. Виктория говорит:
    • хочу тоже себя попробовать!
      1 Внедряю правильное питание и ежедневный фитнес и контрастный душ
      2 Исключаю курение

  471. Eva говорит:
    • 1.день
      1.я отказываюсь от 3-ех чашек кофе, ограничусь 1-ой
      2.пью утром свежевыжатый сок и воду с лимонам
      3.утром занимаюсь спортом, неважно дома или в спорт зале
      4.час занятий английским (куда вставить еще не решила)
      5.2 литра воды
      6.ложиться спать не позже 12 часов ночи
      7.за 3 часа до сна не ем
      8. не смотрю бесполезное тв
      9. читаю книги по саморазвитию
      Вроде все пока, спасибо.

  472. Анна говорит:
    • после 19 не ела твердую пищу, в магаз не ходила. комплекс упражнений сделал но не на 5-ку, а так себе.

  473. Марина говорит:
    • Итак, начинаем сначала…
      1. После 18-00 не ела. В соцсетях не лазила. С дочкой стараюсь общаться спокойным тоном (это конечно стоит усилий))!)
      2. Встала в 6-00. Со спортом правда пролет :( Завтра замахнусь на двойную норму.

  474. Ирина говорит:
    • 1. Встала в 5.50 для меня это прогресс, т.к. редко встаю раньше 7. Хочу научиться вставать в 4 утра.
      2. От алкоголя отказываюсь, с кофе тяжелей, выпила 2 чашки. Нужно не пить совсем.

  475. Михаил говорит:
    • Утром пробежал 2 км, сделал гимнастику. Не курил.

  476. Ольга говорит:
    • день 1. Встать в 5утра не получилось, только 7,40.
      слушаю тренинги как и планировала. молодец))

  477. Марина В. говорит:
    • День 1.
      1. 3 стакана чистой воды. неплохо, есть над чем работать
      2. не курила

  478. Елена говорит:
    • Подвожу небольшие итоги: с утра немного проспала(с рассветом не встала к сожалению, но зато выспалась, что тоже не плохо), зато потом супер эффект от контрастного душа и обливание холодной водой. прилив энергии!!!И море позитива! Заряду сделала,если так делать каждый день,то думаю к лету я буду в идеальной форме, вечером хочу еще йогой заняться, с любимым человеком!Мясо не ем и даже не хочется!Ни ссор не сплетен ни плохого настроения!!Кстати это реально работает!!!Удачи всем!!

  479. Юлия говорит:
    • День 1.
      Тяжело. Рабочий день в жестком интенсиве — поесть 3 раза не случилось, пить — не озаботилась: штопором вошла в ритм бешеный и обо всем забыла — в результате из списка внедрений ничего не сделано.
      Скорее концентрировалась на том, от чего хочу избавиться: сдерживала себя от сплетен и негатива.

  480. Виктория говорит:
    • День прошел не продуктивно как хотела, а даже еще хуже чем обычно, но это означает лишь одно… я начала меняться значит все впереди и все получится))))) я стремлюсь к продуктивности и достигну))))

  481. Антон говорит:
    • 1) не мог подумать что без инета так трудно.чувствовал себя как наркоман. все тянуло за комп. днем в целом доволен.до 18 в инете был максимум 20-30минут. после 18-00 сбавил бдительность и ловил себя на бессознательном «втыкалове».
      2)днем доволен по обеим пунктам, много чего сделал и даже кое что не успел.но радует то что не успел не из за бесполезной траты времени(был постоянно занят)встал около 7-00.зарядка, душ,обучение,английский, развитие
      первый день полет нормальный!посмотрим что будет через неделю/две

  482. Татьяна говорит:
    • Да конечно первый день подьем в 6.00 не очень романтично, но пока вижу что уже много дел переделала!!!!Буду стараться и дальше! Спасибо!

  483. Ирина говорит:
    • Пошла спать в 23.15. Раньше, чем 12 часов — это плюс, но все равно на 15 минут позже чем планировала для себя.
      Утром должна была встать в 6 утра. Будильник прозвенел. Но к этому времени, я уже раза 3 вставала. Просыпался мой ребенок и его пришлось укладывать. Он конечно спал, но я понимаю, что если я буду вставать и идти принимать контрастный душ, и если ребенок проснется, то мне будет очень неудобно бежать и укладывать его опять. Встала в 8.55 и пошла принимать контрастный душ. Засекла, это у меня заняло 30 минут. Значит, смещу подъем на 6.30 и ребенка (если проснется) отдам маме для контроля. Старшая дочь просыпается в 6.40. 10 минут у нее занимает проснуться и умыться. Значит, я должна уложиться в 20 минут, чтобы принять контрастный душ. Далее все пойдет по плану.

  484. Ольга говорит:
    • Mоя Декларация:

      1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете.
      На первую неделю ограничиваю пребывание в интернете и соц. сетях до 2 часов в день.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневный отход ко сну не позднее 00:00 (максимум). Программа минимум — не позднее 01:00

  485. Ульяна говорит:
    • 1.пить1.5 литра воды в день
      2.есть фрукты по утрам
      3.ужинать до 19.00
      4.утром сразу вставать
      5.утром составлять план на день

  486. ольга говорит:
    • Здравствуйте ! Меня зовут Ольга. Сегодня я решила делать все так как мне хочется. Я меняю свою жизнь координальным образом. Для начала, я внедряю ежедневные курсы для саморазвития и отказываюсь от еды и мяса после18.00.Всем счастья!!!

  487. Анастасия говорит:
    • Добрый день!
      План составила, даже придерживалась его. ;)
      Соответсвенно бесцельно не прошло ни минуты.
      Я молодец! :)

  488. Ольга говорит:
    • Первый день прошел конечно не так как хотелось бы, но все-такие есть подвижки и сделаны определенные выводы.
      Лечь спать во время не получилось. Буду работать над этим.
      Бесцельный интернет серфинг — тоже пока сложно. Но сегодня я практически не зависала в соц.сети. Я просто зашла, посмотрела нужную мне информацию и вышла. И как только появлялось желание зайти, я себе задавала вопрос: «Для чего? Как мне это поможет?» Находя ответы не очень выгодными желание пропадало. В итоге поняла что на просмотр информации в соц. сети вполне достаточно 15 минут!!! Это большой прогресс для меня!)

  489. Наталя говорит:
    • Зарядку сделала: 8 мин для пресса, 8 мин для рук, приседания.
      Не переедать и кушать по системе — 60 не получилось :( ((

  490. leila говорит:
    • первый день прошел на 3 по 5ой шкале по обоим пунктам. удалось встать пораньше и позаниматься, также была терпима к близким.

  491. Светлана говорит:
    • + планирование дня, зарядка, контрастный душ

      Встала в 7.30, читала до 1.00

  492. Аюна говорит:
    • Итак, мой 1й день:
      Встала, не как планировала, в 7 утра. А в 10 часов, так до поздна смотрела фильмы, и совсем забыла о времени)) Но зато приняла контрастный душ, сделала легкую зарядку.
      Меньше заходила в интернет. Искала только нужную информацию.
      Телевизор давно уже смотрю редко, только если показывают что-то действительно стоящее.
      В последующем обещаю себе, посвящать утренние часы для саморазвития, читать литературу, изучать английский язык. И в целом внедряю более плодотворное использование времени.

  493. Светлана говорит:
    • Здравствуйте!
      мой 1день:
      1.проснулась в 9-00,но встать удалось около 10-00.
      2.долго собиралась заняться тренировкой мышц,танцами,но все таки сделала,получилось чуть больше часа)

  494. Елена говорит:
  495. Ольга говорит:
    • Здравствуйте. Проснулась немного позже задуманного, но гораздо раньше, чем обычно. Это уже хоть какой-то результат. А в остальном получилось даже лучше, чем я ожидала. Успехи радуют.

  496. Газиз говорит:
    • 1 день 30-day Challenge:

      1) Завтра постараюсь встать утром в 06.05
      2) Из-за меньшей лени (благодаря контрастному душу)смог сделать зарядку,прочитать и сделать план.Но из-за лени больше половины дел не сделал.Завтра уверен,будет лучше:-)

  497. Марина говорит:
    • День первый. Понедельник ( сюрприз, сюрприз:-), когда же еще начинать:-)
      И, тем не менее, калории посчитаны, что дало минус 800 граммов. Английский с ассистентом занимал 80% общения. Пока прикольно.
      Важно, что запланированное личное тоже было сделано. Это уже хорошо.
      Азартно, что будет дальше.

  498. Екатерина говорит:
    • День 1. Как и предполагалось, вчерашний энтузиазм испарился….кто бы сомнивался….Однако следуя своему манифесту сделала зарядку. приняла контрастный душ….Последний раз ела в 17 Однако себе позволила с 17 до 22 випить лирт кофе..Это не есть гуд. но для первого дня буду считать приемлемо….Завтра буду пить только воду…не могу себя ограничить жестко…слабоволие какое-то на предмет еды

  499. Юлия говорит:
    • Первый день прошел успешно!
      Английским 30 минут позанималась, правда вечером перед сном. С утра в машине слушала английский видеокурс.
      Стоикое желание сходить покурить с коллегами игнорировала.

    • Всем добрый день!
      для себя выделяю следующее:
      1 вставать на 1 час раньше для саморазвития
      2 перестать переедать днем и не есть вечером после 19 ч

    • Итог первого дня
      1. Проверка статистики сайта — 4 раза из привычных 34 )) (установила время 10 утра — 4 дня — 12 ночи — это на второй день )
      2. Прогулку удалось сделать — но ломало. 30 минут на стадионе 5 кругов прогуляли вместе с дочкой.

  500. Юлия говорит:
    • Начало у меня выдалось пассивное.
      Подала декларацию в пятницу, отчет первого дня подаю сегодня, в понедельник (на выходных была далеко от компьютера), но и задним числом хвастаться особо нечем, каюсь.
      1. избавиться от игр и соцсетей получилось здорово, не мудрено, компьютер ведь дома, а я за городом.
      2. Внедрить фитнес смогла лишь в пятницу, после того, как подала декларацию. Хватило на минимум, всего 10 минут поупражнялась на лег меджик.
      Объединяю все свои выходные в отчет первого дня и второй начинаю сегодня, в понедельник.
      Удачи мне и Вам всем!

  501. Tomka говорит:
    • Всем здравствовать!
      Итак, 1 день
      Пишу с утра следующего, так как «не переедать на ночь» могло случиться и после отчета :) )) Купила себе в утешение вкусный чай и хрумкала яблоко.
      Внедрить — ежедневный фитнес, пока занимаюсь
      Исключить — вечернее переедание, получилось.
      Но первый день всегда легче. чем последующие :) )) Поживем — увидим :) )

  502. Лилия говорит:
    • Сегодня 2 день, вчера забыла написать, поэтому …:
      1. Внедрить — пресс
      2. Исключить — бесцельный интернет-серфинг

  503. Лилия говорит:
    • Итог 1 дня: пресс внедрила, а вот исключить бесцельное времяпровождение в интернете не получилось:(

  504. Anastasiya говорит:
    • 1. Исключить выдавливание прыщей,и сократить время пребывания у зеркала.
      2. Внедрить чтиение утренних и вечерних молитв.
      Все мосты сожжены назад дороги нет))

  505. Марина говорит:
    • 1) Выпила 1,5 л воды
      2) Контролировала свои привычки.
      Из первого челенджа: позволила себе поспать подольше, но после 18-00 не ела, в счет спорта — активная генеральная уборка, в сети — только музыка, с дочкой старалась спокойно (не всегда удавалось…)

  506. Aliya говорит:
    • Итак, первый день.
      Утром мысль о том, что нечего будет сказать о себе на сайте заставила-таки подняться и сделать свой комплекс упражнений с Синди Кроуфорд. Комплекс давался уже не так, как месяц назад, когда на фоне регулярных занятий я пролетала его как птичка… Также думалось о том, что пока я малодушно валяюсь и сплю, люди занимаются и каждый день приобретают новое качество, накапливая это и аккумулируя…В общем, разные полезные мысли проснулись в голове. Захотелось действовать, делать мир вокруг лучше. Мозг тоже проснулся и потребовал пищи — послушала урок английского. Отлично.
      Что касается кофе. Меня спасает только то, что он кончился. Утром сварила себе какао. Плюсы — соблюден ритуал варения (уж не знаю, что в этом волшебного, видимо, просто сам факт ритуала) и большое количество молока. Люблю я молоко. Аромата и вкуса, конечно, не хватило и я уныло выпила бокал. С другой стороны, я заметила, что после кофе завтрак я схедаю автоматически и до обеда у меня нет аппетита. Как-то не здОрово…
      От тостов удалось сдержаться ценой 2 печенек с шоколадной глазурью)
      Плюс-минус)

      С почином!

  507. Дана говорит:
    • Обалденно, друзья!
      Похудела уже на 2 кг, да и вообще настрой позитивен: вчера и зарядку сделала, и вечером потренировалась, и правильное питание тоже есть у меня)))
      Сделала заказик по своему направлению бизнеса, который никак не могла сообразить.
      Планирую по окончании этих 30 дней начать следующие ещё с двумя пунктами.
      Вопрос к администраторам, заранее как бы. Что посоветуете, если, бросив курить по методу А. Карра, в результате сорвалась, много раз бросаю потом, муж не поддерживает — срываюсь((

  508. ИЗАБЕЛА говорит:
    • У МЕНЯ ПРОВАЛ С УТРА СДЕЛАЛА КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ЧИТАЛА СТАТИ О САМОРОЗВИТИИ МНОГО ВОДЫ ВЫПИЛА.ВЕЧЕРОМ ПРИШЛИ ДРУЗЯ ПРИШЛОСЬ СТОЛ НАКРЫВАТЬ И ОПЯТЬ ПОЕЛА.У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С СИЛОЙ ВОЛИ!КАК МНЕ БЫТЬ ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ГОТОВИШЬ ДЛЯ СЕМЬИ?

  509. Асемочка говорит:
    • 1. Вечером не составляла план, зато утром на работе (часиков с 10) начала и плавно перешла к таблице сферического развития )))) разработала её для себя, по-месячно по целям, ну и соттветственно ежедневно, буду контролировать свой успех по %…….спасибо Елизавета ))))) там очень наглядный отчёт в конце о проделанной работе…есть из чего анализировать ))))

      2. Буду повышать свою эффективность, ну а дисциплинированность будет видна в отчёте СТР…..
      ВАЖНО: нужно каждый день подытоживать итоги и анализ с вопросами: почему и от чего?

    • Итак, первый день закончился и я собой довольна.
      В соц. сетях была приблизительно минут 15 за день, и то , читала и смотрела статьи о путешествиях (ну у меня слабость путешествия).
      Встала рано утром, сделала зарядку, покачала пресс, крутила хула ку (или как его там) 20 минут, потом 30 минут читала вслух англ. текст.
      Днем 1 час занималась англ.
      1 час бух. учетом, даже тест прочла, и более чем 1.5 часа провела на сайте Елизаветы Бабановой.
      Спасибо вам всем, ребята, за отзывы, которые помогают и мотивируют. А Елизавете отдельное спасибо и низкий поклон!

  510. Altyn говорит:
    • 1й день!
      Очень горжусь, что сегодняшний вечер провела только с пользой! Не серфила интернет, не убивала время, а с пользой провела драгоценные часы своей жизни! Прочитала книгу Азбука денег, узнала много нового, о том как надо обращаться с деньгами, распределила бюджет. Чувствую себя очень серьезной и ответственной девушкой. Теперь я не буду бездумно тратить деньги на право и налево. Ой я молодец! :)
      Насчет медитации…времени не нашлось на нее..хотя может сейчас перед сном получится, если не усну :)

  511. Tania говорит:
  512. Юлия говорит:
    • Первый день: английским позанималась, поужинала до 21-00 и больше ни-ни :) )

  513. Юлия говорит:
    • Мой первый день прошел замечательно.И я собой горжусь.
      Если быть честной,то встать в 5 на пробежку было очень,очень трудно,но я все же себя пересилила)))Следила за своей лексикой,что тоже очень порадовало. Фаст фуда нини,на оборот прочла статьи Елизаветы про здоровье и пошла в магазин за овощами и фруктами.С негативом бороться трудновато,но я слежу за своими мыслями.
      Вообше меня все это очень вдохновила.За что огромное Вам спасибо!

  514. Yelena говорит:
    • Мой первый день прошел на удачу. С утра контрастный душ, саморазвитие (чтение) пришлось отложить до того как ребенок отправился на занятия балетом, потом переезд и тягание коробок. Не забыла сделать очередной сюрприз для дитя -карусели под вечер. Думала свалюсь, ан нет заставила себя встать на трэйдмил и пробежала 5 минут потому что окаменели ноги. Зато есть чем гордиться

  515. Александр говорит:
    • Вот и первый день подошёл к концу…внедрить планирование на следующий день с вечера оказалось проще простого))), единственная проблема в том что надо придерживаться плана, что пока не совсем получается))), но если подвести итог сегодняшнего дня то, план выполнен, хоть и с незначительными отклонениями…результатами доволен))). Что касается исключений: лени, то тут тоже не всё гладко…с утра госпожа лень, как всегда попыталась взять верх))), но я переборол всё же её…вообщем я считаю, что сегодняшний день прошёл не зря…результатами доволен, план на завтра почти составлен, готовлюсь ко сну…всем удачи)))

    • Вчера был первый день моей второй тридцатидневки (29.05)
      1. Сделала почти всё для своей первой цели, в т.ч. выполнила п.1 Думаю, что нужно чаще заниматься спортом и существенно ограничить питание.
      2. Также подошла с позиции конечной цели, нашла и предложила новый интересный товар.
      В общем, 100 %, хочу сохранить этот результат и дальше.
      Сегодня продолжение следует!!!!

  516. Svetlana говорит:
    • Сегодня выполнила Бодифлекс утром 20 минут, со сладостями, честно, забыла совершенно, приехала в гости подруга, привезла конфеты, с которыми мы пили чай. О своем решении вспомнила только когда конфеты закончились. Завтра постараюсь не забыть.

  517. Анаит говорит:
    • Я исключаю из своего питания мясо и сладости.
      Я внедряю в свою жизнь ежедневные тренировки в спортзале у Милы. Начиная с сегодняшнего вечера.

  518. Арюна говорит:
    • Сегодня же созвонилась с инструктором по Pilates и записалась на первое занятие в субботу. Жду с нетерпением! и плюс после 19:00 ничего не ела, кроме горячего чая с молоком. День 1-ый, отсчет пошел:)

  519. Руслан говорит:
    • На соц.сети ушло минут 10 за весь день. считаю это хорошим результатом=)))
      Отжимания сделал. Диссертации правда особо много не уделил=( Буду над этим работать=)))))

  520. Tanya говорит:
    • Заходила в соц.сети, потратила время, но меньше чем вчера. Завтра постараюсь сократить это время.

  521. Верочка говорит:
    • День прошел довольно продуктивно и интересно)Сделала зарядку,контрастный душ,весь день правильно питалась и,о чудо-нашлось время для первого урока английского языка)Так же послушала Алекса Яновского и просто хорошую музыку.С любимым воплотили свою))))))))фантазию,ну и вообще были более внимательными друг к другу.Идем дальше…

  522. Динара говорит:
    • День 1-й прошёл отлично!

      Всё получается! Хотя немного трудно приучить себя пить литр воды в день. Но выпила всё-таки и хлеб не ела!

      Ощутила прилив энергии от полученного результата! Так что скачала себе таблицу сферического развития, внесла туда дополнительные задачи и приступила к их исполнению!

  523. Эльвира говорит:
    • День первый прошел довольно организованно.
      1. Соц.сети проверяла только по необходимости. Утром и вечером на 20 мин. -> Появилось больше времени на остальные дела.
      2. Начала читать журнал New Yorker на английском языке, и наконец-то взялась за написание дип.работы, а то вечно откладывала. =)

  524. Гера говорит:
    • Спланировала время на следующий день, правда, приступила к этому позже, чем рассчитывала + 1
      Бездарно время почти не проводила, но были заминки. Частенько хотелось в контакт или почту проверить, но перебарывала в основном. Поймав себя на бесцельном серфинге, остановилась. В электричке-автобусе читала, учила немецкий; хорошо провела время с семьей. + 1

  525. Eva говорит:
    • 1. Я ИСКЛЮЧАЮ из своей жизни обдумывание неплодотворных мыслей и смакование негативных чувств. Беспощадное исключение подобного рода «зависаний» даёт колоссальный ресурс. Мне нужен здесь Прорыв. А раз он мне нужен, значит – будет :-) !

      2. Я ВНЕДРЯЮ в свою жизнь упражнение «Учусь Улыбаться Заново :-) !». Min. – 5 раз в день по 1 мин./100% – «натягивать» улыбку, каждый раз, когда она «сползает» в течение дня/Мах. – 24/7. Я далеко не самый неулыбчивый человек. Но опытным путём (помимо данных об исследованиях) пришла к выводу, что именно это – мой важный «триггер», запускающий немыслимую волну моего личного драйва. А он мне нужен, значит – будет :-) !
      Уверена, это сработает :-) !

      Коллеги :-) ! Всем нам – огромного Вдохновения и Решимости ДЕЙСТВОВАТЬ! Как минимум – 30 ближайших дней.
      До встречи в лучших «версиях себя» :-) !

  526. Eva говорит:
    • Сегодня – 17 июня – могу сформулировать, как прошёл вчерашний 1-ый день моего «официального» Challenge. У меня своеобразный «плавный вход»: фактически, я уже 4 дня «пробовала их на вкус», проводила что-то наподобие тест-драйва, «обкатки» этой идеи, чтобы определить свои силы – я раньше никогда не брала на себя обязательства именно в таком формате. Но убедилась, что смогу и что именно эти два изменения – правильные для меня сейчас стратегически.

      Мегаприлежно выполняю оба пункта. И мне очень весело наблюдать за их взаимодействием))! 1-ый (негативные и неплодотворные мысли) давался чуть сложнее, но 2-ой (улыбка) выполняла на все 100%.

      :-) «Открытие 1-го Дня»: практически невозможно одновременно и думать негативные мысли, и улыбаться!!! По-видимому, это – два взаимоисключающих действия! Но без длительной практики одно так и норовит «занять место» другого, причём – наперегонки! Такая вот весёлая и занимательная борьба… А на кону – Человеческое Счастье…, такой вот себе «пустячок» :-)

      С настоящим благоговением продолжаю исследовать влияние внешнего на внутреннее, и наоборот…
      И примите во внимание, что «смайлы» в КАЖДОЙ моей букве, пока я набираю этот отчёт.

      Всем – по-прежнему – вдохновения, коллеги! И улыбок! С ними — правда, веселее! :-)

  527. Екатерина говорит:
    • Первый день. Раннее субботнее утро. Лежу в постели, слушаю шум моря, звук вертолета (прибрежная охрана), детский щебет и думаю о том, что пообещала себе планирование дня и ежедневный подъем не позже 7 утра.

      В итоге:

      1. Все-таки отвлекалась на посторонние дела, которые не были важны для меня сегодня.
      2. Встала на два часа позже, чем планировала (оправдание — единственный выходной на неделе). День распланировала. Следую плану.

      Завтра первый рабочий день и второй день вызова самой себе!

  528. Анаит говорит:
    • День первый!пока все идет по плану) Настроение прекрасное,никаких негативных мыслей и плохого настроения.

  529. Ирина говорит:
    • Запросто и с удовольствием принимаю контрастный душ. Ново для меня, но действительно настроение поднимается почему-то. Медитацию утром не получилось сделать (поздно проснулась), но еще успею сделать на ночь глядя.
      С просмотром сериалов сложнее. На ночь — отказалась. За ужином — не смотрели с мужем. Однако днем (работаю на дому), в обед по привычке что-то включила, как фон, и когда ужин готовила. От этого пока что сложно отказаться. Надо работать.

    • Встала на час позже, зато зарядку сделала. С едой тоже не совсем получилось. Была и дрянь. И план с вечера не составила. Завтра постараюсь, чтобы было лучше.

    • Ну вот!!! Записала настрои, вечерний получился на минуту длиннее заявленных 90 секунд… А спать так и не легла – всю ночь рисовала Озарение…. Зато хлеб не ела! Забылась, сухарик откусила… Вспомнила и выплюнула!!!
      Высплюсь завтра!

  530. Ирина говорит:
    • Кофе и алкоголь не пила. А вот с питанием и зарядкой пока проблематично.

  531. Елена говорит:
    • Помедитировать сегодня не смогла, гости у нас ночевали, хотя, думаю, это просто отмазка))
      А читать полезные блоги и сайты начала еще вчера, столько всего нового открыла для себя всего за один вечер!

  532. Юлия говорит:
    • Первый день ранний подъем не получился (вчера выпила кофе, вот и не спалось до 4х утра), но все остальное идет на ура!
      Сегодня отказалась от кофе полностью, исключила ТВ и бесцельное блуждание по просторам Интернета. Вот это класс. Хочу особо отметить очень важное для меня открытие, посетившее меня во время принятия контрастного душа: если до душа я только и мечтала, как выпить травяной час, но с батоном (т.е. мучным и вредным), то во время принятия этой потрясающе оздоравливающей процедуры, я словила себя на мысли, что не хочу и не буду есть мучное и , как результат, я скушала кусочек семги с овощами (рыбу я люблю, от нее, наверное, не смогу отказаться, впрочем время покажет, буду себя исследовать, искать, что мне подходит). Получается, что чем более здоровый образ жизни вы ведете, тем меньше усилий вам нужно приложить, чтоб отказаться от всяких вредностей, это происходит само собой. Я уверена на 100%, ято не прими я контрасный душ, то так и съела бы этот батон :) Спасибо, Елизавете, ее команде за такую потрясающую работу

  533. Анна говорит:
    • Первый день прошел нескладно.
      Планировался подъем в 6 утра, медитация и гимнастика.
      Вчера не могла уснуть в 22часа, организм ни в какую, чтобы отвлечься и не маяться в постели включила фильм Соблазн с Бандеросом и Джолли, закончился просмотр в 1.10. Соответственно, сегодня проснулась часам к 10. Днем медитировала раза 4, знакомлюсь с собой, так отдыхает мозг от информации, мне это приятно и легко. Гимнастику заменила вечерней прогулкой. Надеюсь заснуть удастся сегодня вовремя.
      Тяжелого не ела, мне +. Но запланированные дела тоже отложены до времени… -.

  534. Кристина говорит:
    • Зарядку сделала, за эмоциями следила, отдыхала, но можно и больше.

  535. Юля говорит:
    • подъем в 5:30- есть
      планирование- написано
      весь день по плану прожит- есть
      инет- сдержалась, один раз открыла фб не по расписанию.
      довольна. НО первый день не показатель, надо не расслабляться))

  536. Динара говорит:
    • Мой CHALLENGE:

      - ВНЕДРИТЬ: ФИТНЕС МИНИМУМ 15 МИНУТ В ДЕНЬ;
      - ПЕРЕСТАТЬ: УЖИН ПОСЛЕ 19.00

      ДЕНЬ 1

      ЗАПИСАЛАСЬ В ФИТНЕС-КЛУБ СЕГОДНЯ И ПОСЕТИЛА ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ!
      КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ, НО ДЕРЖУСЬ!

  537. Надежда говорит:
    • день 1
      утром контрастный душ, как и планировалось, сделала физ. упражнения — в 2 захода (по времени 30 мин), вечером пробежала 4 км, но мысли о сигаретах были, это немного удручает. попробовала днем медитировать, все время думала о том, чтобы не о чем не думать:))но мне понравилось. с ТВ хуже, я его включала для фона периодически или когда готовлю например, но смотрела не все подряд, а что что интересно

  538. Анна говорит:
    • 1. провела все равно почти весь день за компом)))
      2. с чистой совестью НЕ пошла в спорт зал.
      то есть программу первого дня не выполнила… (((

  539. Инна говорит:
    • Все по плану. Вместо компьютерных игр учу английский (замена). По утрам делаю «око возрождения». Понимаю, что нельзя ставить грандиозные цели — поменять весь образ жизни сразу. На этом многие «сгорают» . Это очень поавильно — начинать с чего-то одного.

    • Первый день прошел плодотворно. Первый пункт декларации я выполнила на 4 (по 5 бальной шкале),
      а второй пункт (написание книги) — просто замечательно, на 5+!

  540. Ирина Д. говорит:
    • 1 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Сделала зарядку 40 минут и 40 минут каталась на велосипеде по парку. По этому пункту довольна собой на все 100.

      2. Ранний подъем внедряю постепенно. В первый день встала на час раньше, чем обычно — в 11 часов.

      Исключаю из жизни:

      1. В обед все-таки выпила чашку кофе, не могла никак проснуться из-за подъема на час раньше обычного. И вечером, да, еще одну, потому что просто захотелось….

      2. Бесполезный серфинг полностью не исключен, но явно сокращен.

      3. Забывала контролировать свое положение сидя. Когда замечала, иногда садилась ровно, иногда так и оставалась. Да, привычку, которой около 20 лет уже так просто не ликвидируешь.

      Как бонус сделала контрастный душ. В общем и целом довольна собой, чувствую себя просто отлично.

  541. Елена говорит:
    • Первый день:
      ~Удадось уйти с работы ровно в 18.00 ! Ни одной лишней минуты не задержалась ! (дома правда пришлось поработать около часа, т.е программа минимум выполнена)

      ~Прочла запланированное количество материала!

      Как довольна этим днём, просто не описать!!! =)

  542. Наталья говорит:
    • 1. По исключению: 90% выполнение (т.е. 90% времени в течение дня губы не грызла).
      2. По внедрению: 100% провал :) не занималась танцем живота во-об-ще. есть масса убедительнейших причин «почему», только это ничего не меняет :)

  543. Мурат говорит:
    • Декларация:
      День 1
      1. Утром сделал зарядку 20 мин на улице.
      2. весь день работал во дворе и только сейчас вечером в 21:20 включил комп. не было времени сидеть в инете.
      день прошел отлично и с пользой.

  544. Мария говорит:
    • На воскресенье дала себе поблажку — вставать не в 6, а 7 утра. В итоге встала в 7.40 (от будильника проснулся мой грудничок, укачивала 40 мин.)Сразу же сделала зарядку — полчаса запланированных.
      Что касается не есть после 20 час. — не смогла удержаться, хотя голода не было — сработала привычка вечернего чаепития (повод — я ж кормящая мать). Хорошее настроения от утреннего подъема и массы выполненных дел улетучилось.

  545. Александра говорит:
    • Добрый день Елизавета и все-все участники 30day Challenge!
      Моя декларация:
      ИЗБАВЛЯЮСЬ 1) от вечного беспорядка в доме
      2) от принятия вечером тяжелой пищи (бывает со мной редко, но тем не менее)

      ВНЕДРЯЮ 1)жизнь по системе fly-lady (быстрая, умная уборка)
      2) планирование своего питания, четко знать что я буду сегодня кушать, готовка, брать еду с собой

  546. Александра говорит:
    • Доброе утро!!!
      Итак вчера написала декларацию и выполнила уже 1 День!
      Я:
      1)Делала домашние дела по системе FLY-LADY, выполнила все их рекомендации и первые шаги
      2)Завела дневник планирования пищи, расписала что я буду есть сегодня и завтра, взяла еду на работу и распланировала покупки съестного на готовку на завтрашний день!!!
      Ура-Ура»))))

      Ну и помимо этого я еще и встала в 5.10, позанималась и спортом, и око возрождения, и детокс-массаж… Вобщем мне нравится!!!Нравлюсь новая я!
      Внедряем дальше :-)

  547. Наталья говорит:
    • Исключить: 1.Переедание в течение всего дня. Сокращаю обращение к соц. сетям до 5-10 минут.
      Внедрить:Утренний контрастный душ, Фитнес 15 минут. Ежедневное саморазвитие 30 минут минимум. Культивирую благодарность за все что меня окружает.
      Нахожусь в отпуске поэтому решила наконец просмотреть всю свою почту, среди которой рассылка с вашего сайта Елизавета. В итоге сегодня провела 6 часов в Саморазвитии. Супер!!! Подписалась на программу живи по полной. Огромное спасибо! Испытываю не бывалый подъем , вдохновение, удовлетворение! С огромным уважением и искренней симпатией к Вам Елизавета и вашей команде.

  548. Анастасия говорит:
    • Всем доброе утро!!! Вчера был первый день, которым очень довольна. Телик не смотрела и даже не тянуло к пульту. Просмотр ТВ заменяла чтением книги Д. Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», очень нравиться)))). А встала на 1 час раньше в 6.00. Потихоньку буду приближаться к 5.00.

  549. Rustem говорит:
    • Встал утром. Бегал. Занимаюсь развитием. Осталось фото обработать. (40фото!)

  550. Olga говорит:
    • день 1-ый:
      1.встала в 5-30 вместо запланированных 5-ти утра, но все-таки раньше, чем обычно. Очень хотелось спать.
      2. день без курения как и обещала.
      В общем — молодец. Так держать.

  551. Татьяна говорит:
    • День 1.
      Встала вместо 5.30 в 7 утра. Это плохо.
      В соцсетях была отсилы 20 минут. Это хорошо.

    • Все сделала как решила, хотя простудилась и очень не хотелось делать упражнения
      1. Английский с утра 1 час
      2. Упражнения 5 жемчужин
      3. Сладости не ела ( только мед в чай и фрукты)
      4. Эмоции в тишине и спокойствии

  552. Лейла говорит:
    • Первый день прошел не совсем, как хотелось бы
      утром я сорвалась , наказав физически, свою девятилетнюю дочь, за то что она неуважительно разговаривала со мной при ее подруге.
      В течении дня старалась максимально общаться со своими детьми проявляя интерес к их восприятию окружающей жизни

  553. Татьяна говорит:
    • Первый день прошёл по программе средней декларации.
      Встала раньше обычного, то не в 5, а в 5:40. Контрастный душ, мотивирующая и полезная теория были. Начала изучать политические системы и политику в целом. До лица дотрагиваюсь дабы почесать, но по крайней мере уже вспоминаю, что нельзя — помогает. Физические нагрузки — минут 10. Всё-таки съела пироженое…
      В целом, я довольна!
      Спасибо большое Елизавета за Вашу поддержку в наших начинаниях! :)

  554. Назира говорит: