30-day Challenge

С чего начинается успех?

С принятия решения улучшить свою жизнь. А когда мы способны принять такое решение? Когда мы честно отвечаем себе на правильно поставленные вопросы.

Я приглашаю вас прямо сейчас ответить себе всего на 2 вопроса:

1. Что из того, что я делаю ежедневно, причиняет моей жизни наибольший вред? Выберите одно действие, исключив которое, вы освободите себя от того, что препятствует созданию гармоничной, счастливой жизни.

  • Это может быть:
  • курение
  • просмотр ТВ или бесцельный интернет-серфинг, соц. сети
  • сплетни
  • переедание, особенно на ночь
  • увлечение кофеином или алкоголем

2. Какое одно действие, если внедрить его в мою жизнь, существенно ее улучшит и поможет мне становиться более успешным и счастливым?

  • Это может быть:
  • ежедневный фитнес, даже если это всего лишь 10 минут
  • ежедневная медитация
  • здоровое питание
  • подъем на 1 час раньше, чтобы заниматься своим развитием
  • больше качественно проведенного времени с семьей

«30-day Challenge» — это бесплатная программа, которая поможет вам сделать 2 вещи:

  1. исключить то, что оказывает на вас самое разрушительное влияние
  2. внедрить то, что будет вам больше всего помогать по жизни

В течение 30 дней мы будем внедрять 1 новую здоровую привычку и закреплять исключение старой и разрушающей.

Для того, чтобы принять участие «30-day challenge», вам нужно сделать 2 вещи:

  1. Озвучить свою декларацию о двух своих challenges в комментариях к этому посту.
  2. Ежедневно писать мини-отчет, даже если это 1-2 предложения, о своих результатах на странице сайта, соответствующей дню.

Я буду каждый день вести свой “дневник 30-day Challenge”, и вместе со мной это будут делать ключевые звезды моей команды.

Вместе мы пройдем эти 30 дней, чтобы закрепить результаты вызова, который мы поставили сами себе.

В конце этой программы самый ответственный участник с наибольшим количеством интересных и вдохновляющих постов, получит очень ценный подарок. :)

 

!!! Важно !!! Даже если вы узнали об этой программе, когда мы уже на 10 или на 30 дне, или даже если она закончилась — это ничего не меняет.

Она построена таким образом, чтобы вы могли в любой момент, когда вы решите, изменить свою жизнь, сделать это вместе с нами. Главное, начинайте писать о своих результатах каждый день на соответствующих страницах.

Фиксируя свой прогресс, вы будете глубже осознавать улучшения в вашей жизни, а также вдохновлять других на подобные прорывы.

***

Mоя Декларация:

1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете. Так как моя команда практически полностью взяла на себя соц. сети, я сокращаю пребывание в них до 5 мин в день.

2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную медитацию. Программа минимум: 5 минут в день. Программа максимум:  ежедневная 30-минутная медитация.

***

Кто со мной и каковы ваши challenges на следующие 30 дней? :)

***

Отчет пишем каждый день. Независимо от того, на какой дате вы стартуете, пишите в соответствии с тем днем, на котором вы находитесь. Т.е. если вы включились в программу, когда мы уже прошли 10 день, вы все равно пишите отчет сначала на День 1, потом на День 2 и т.д.

Ну что, начинаем:

ДЕНЬ 1                                         - ДЕНЬ 16

ДЕНЬ 2                                         - ДЕНЬ 17

- ДЕНЬ 3                                         - ДЕНЬ 18

- ДЕНЬ 4                                         - ДЕНЬ 19

ДЕНЬ 5                                         - ДЕНЬ 20

- ДЕНЬ 6                                         - ДЕНЬ 21

- ДЕНЬ 7                                         - ДЕНЬ 22

- ДЕНЬ 8                                         - ДЕНЬ 23

ДЕНЬ 9                                         - ДЕНЬ 24

ДЕНЬ 10                                      - ДЕНЬ 25

ДЕНЬ 11                                       - ДЕНЬ 26

ДЕНЬ 12                                       - ДЕНЬ 27

ДЕНЬ 13                                       - ДЕНЬ 28

ДЕНЬ 14                                       - ДЕНЬ 29

ДЕНЬ 15                                       - ДЕНЬ 30


1 704 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • Всем привет!

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с утра
      - ПЕРЕСТАТЬ: Кушать плотную пищу после 19:00

      Желаю всем участникам успехов и железной дисциплины!

    • ВИОЛЕТТА говорит:
      • Всем добрый день!Меня зовут Виолетта.
        Внедряю:ежедневные утренние медитации

        Исключаю:бесцельное посещение соцсетей
        Спасибо за чудесную программу по развитию!

    • Рина говорит:
      • Настал момент, когда пора что-то в своей жизни менять. Поэтому этот проект воспринимаю как сигнал, знак.
        За эти тридцать дней я даю себе такие установки.
        1. Исключить: Перестать жить он-лайн и начать настоящую жизнь, полную реальных радостей, живых разговоров и встреч. На первую неделю ограничиваю свое времяпровождение в социальных сетях до 40 минут в день, необходимых для работы.
        2. Внедрить: Начать свой путь к фигуре мечты, а не просто мечтать о ней по вечерам, доедая очередной кусок торта. План на первую неделю: утренняя зарядка по 10-15 минут с работой на основные группы мышц, ограничение в сладкой и жирной пище, последний прием еды – 19:00, чистая вода – 1 литр в день минимум + соки и чай.

    • Алекс говорит:
      • Я ограничиваю время проводимое в интернете обеденным перерывом на работе, исключаю интернет дома без какой либо цели.
        Внедряю ежедневное занятие спортом, ранний подъём

    • Анна говорит:
      • Явнедряю в свою жизнь:подьем 6.30ч,зарядку,медитацию,саморазвитие.
        Исключаю:ТВ,ленивсть

      • Надежда говорит:
        • Добрый всем день!

          Внедрить -ежедневное изучение английского языка (минимум 20 минут — максимум 1 час)

          Исключить — бесцельное хождение по социальным сетям.

          Всем успехов!

    • Полина говорит:
      • Mоя Декларация:

        1. Я исключаю из своей жизни ежедневные задержки на работе. Ухожу с работы в 18.00, задерживаюсь только если мне лично необходимо быть на заказе.

        2. Я внедряю в свою жизнь занятия танцами. Программа минимум: 2 часа в неделю. Программа максимум: 4 часа в неделю.

    • Тамила Пряжникова говорит:
      • ДЕКЛАРАЦИЯ

        Для саморазвития были выбраны две выбранные цели — удерживать порядок на рабочем столе. Вторая цель — уходить с работы вовремя. В полной мере я не могу отнести себя к трудоголикам. Моей проблемой становится, скорее, нерациональное расходование рабочего времени.
        Первая половина дня осложняется подготовкой к работе. Я очень долго раскачиваюсь. А после обеда начинаются бега, когда пытаешься успеть все, что было запланировано. В итоге, приходится оставаться после того, как все уже собираются уходить с работы.
        Как следствие, многие дела по дому оказываются невыполненными. Невозможно также встречаться с друзьями, уделять время себе. В итоге, быстрее развивается стресс, жизнь проходит в бешенном темпе. Думаю, если я буду более рационально использовать свое время, я буду уставать намного меньше, успевать намного больше. Это разгрузит мои вечера, позволяя уделять время себе и близким.
        Говоря о беспорядке на рабочем столе, приходится вновь касаться нерационального использования времени. Первоначально кажется, что беспорядок на рабочем столе никак не влияет на качество работы — творческий хаос всего лишь отражает характер человека, а не его качество работы. Но, если представить себе, сколько времени тратится на затерявшуюся ручку или нужную «бумажку», то становится очевидно, что в день уходит большое количество времени.
        Для того, чтобы выяснить, что происходит со мной в каждый рабочий день и более рационально расходовать свое время, необходимо распределить его наиболее точно.
        Думаю работать в три этапа — первый день проведу самоанализ, второй день составлю план действий, с третьего дня начну вести план.

        Первый день предполагал рассмотрение действий в течение работы. В ходе анализа были сделаны выводы о том, что слишком долго происходит питье кофе в начале рабочего дня, что начинаю задолго готовиться к обеду, а потом долго не могу собраться. Кроме того, сижу по вечерам разговариваю с теми, кто справился со своими заданиями. А потом приходится в темпе нагонять тог, что не выполнено.
        Второй день прошел в подготовке к выполнению планов по совершенствованию своей жизни. Были поставлены следующие цели:
        1. Создавать планнинг работы
        2. Наводить в начале рабочего дня чистоту на рабочем столе
        3. Не тратить время на долгое чаепитие и подготовку к обеду, не отвлекаться на разговоры.

      • Стать более уверенней.Поднять самооценку.наконец перестать быстро обижаться и избавится от излишней мнительности.поправить нервную систему. решить важные вопросы .чуть терпения .взять за правило жить по правилам и рекомендациям Елизаветы(моей любимой и очень уважаемой) .Осталось немного моментов ,которые я уверенна тоже не станут для меня проблеммой как и предыдущие. И я с помощью ВСЕвЫШНЕГО обязательно буду близко часто поддерживать контакты с Елизаветой и ее командой .Пока все идет довольно неплохо .Буду стараться еще больше.Желание очень большое развиваться и совершенствоваться

  2. Ирина говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Ирина)

      Внедрить: Ежедневный подъем в 5:05 утра, ложиться спать около 22:00
      Перестать: Есть после 18:00

      Удачи всем!!!))

    • Елена говорит:
      • Внедряю: не переедать и не кушать после 8ми.
        Исключаю: долой соц. сети (20мин. в день) и сериалы (1 серия за ужином)!

    • Яковлева Ирина говорит:
      • ДЕКЛАРАЦИЯ

        Мной были выбраны две цели, которые существенно должны изменить мою жизнь. Для этого необходимо, во-первых, бросить курить, а, во-вторых, приходить на работу пораньше.
        Первая цель должна существенно улучшить здоровье. Сейчас я уже с трудом могу понять, зачем мне нужно было раньше курение. Сейчас оно не приносит ни удовольствия, ни успокоения нервов. Эта привычка существует только как потребность, от которой следует отказаться. Признаюсь, я пробовала бросать курить раньше, однако, срывы мешали довести дело до конца. Сейчас, когда программа будет реализована вместе со всеми, думаю, что у меня все получится.
        Относительно второй цели приходится признать, что приход не вовремя на работу затрудняет весь рабочий день. День получается скомканный, не все получается успеть, в результате чего в конце месяца приходится тратить большое количество времени на доработку того, что не успелось.
        Для того, чтобы выяснить, что происходит со мной в каждый рабочий день и более рационально расходовать свое время, необходимо распределить его наиболее точно.
        Думаю работать в три этапа — первый день проведу самоанализ, второй день составлю план действий, с третьего дня начну вести план.
        Первый день предполагал рассмотрение действий в течение работы. В ходе анализа были сделаны выводы о том, курение — это больше психологическая потребность. Нужно научиться следить за собой, но, не подменяя курение едой, а то вместо одной проблемы появится другая. Вставать раньше мне поможет две цели — ложиться спать вовремя (! даже в выходные), вставать раньше без «еще пять минуточек».
        Второй день прошел в подготовке к выполнению планов по совершенствованию своей жизни. Были поставлены следующие цели:
        1. Создавать планнинг работы
        2. Вовремя ложиться и вставать
        3. Бросать курить

  3. Кристина говорит:
    • Здравствуйте, я Кристина.
      Внедрить: медитацию, хотя бы 5 минут в день
      Перестать: много есть и исключить долго перевариваемую пищу на ночь

      Успехов:)

  4. Виктория говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное саморазвитие
      - ПЕРЕСТАТЬ: бесцельно проводить время в интернете

  5. Алина говорит:
    • Всем привет!
      Внедрить: учить в день по 10 английских слов минимум
      Перестать: висеть В Контакте)

      Удачи!

    • Здравствуйте!)
      внедрить-пить 2-3 литра воды каждый день
      исключить-есть после 7ми вечера.

    • Олег говорит:
      • Анна, рекомендую не пить воды сразу по 2 или 3 литра, могут быть отёки. Лучше прибавляйте через день по 1 стакану дополнительно и тогда всё пройдет спокойно.

  6. НАТАЛИНА говорит:
    • СПАСИБО, ЗА ВОЗМОЖНОСТЬ КОЛЛЕКТИВНОЙ ПОДДЕРЖКИ
      Я ВНЕДРЯЮ ПОДЪЕМ В 6 УТРА, ЕЖЕДНЕВНУЮ МЕДИТАЦИЮ 5 МИНУТ
      СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ПО 15 МИНУТ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ, ЗАРЯДКА 5 МИНУТ. СОКРАЩАЮ КОФЕ ДО 1 ЧАШКИ, ЧИТАЮ КНИГИ НА АНГЛИЙСКОМ

      ВМЕСТЕ ЛЕГЧЕ)) СПАСИБО! ВСЕМ УДАЧИ!

  7. Молоко говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Дарья.

      Внедрить: Ежедневные занятия спортом или йогой. Минимально 20 мин.
      Перестать: Бесцельно серфить по соц. сетям. Снизить время пребывания в них до 20 мин

  8. Валерия говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Валерия.
      Присоединяюсь.
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить — подъем в 8.00 и ежедневно 1 час уделять личностному развитию (кроме выходных — посочувствуйте)
      Перестать — употреблять пищу после 19.00 (кроме напитков и легких фруктов). Опять таки кроме субботы, т.к. встреча с друзьями — это святое.

  9. Айсулу говорит:
    • Здравствуйте, Елизавета! Огромное спасибо за Вашу программу личностного развития!
      Моя декларация:
      1. Исключить бесцельный интернет серфинг и соц сети.
      2. Внедрить подъем на 1 час раньше, чтобы заниматься своим развитием

    • Здравствуйте, меня зовут Елена.
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: медитацию, хотя бы 5 минут в день.
      Перестать: переедание, особенно на ночь.

  10. Наталья говорит:
    • Приветствую,вас ,друзья!Зовут меня Наталья.
      Внедрить: Гуляние вечером не менее 30минут,без отмазок на погоду.
      Перестать — Бояться процесса по лечению зубов.
      Я с вами и удача с нами!

  11. Галина Александровна говорит:
    • Здравствуйте, я Галина Смагина
      Внедрить: ежедневную гимнастику
      Перестать: тратить более 15 минут на просмотр почты

  12. Victoria говорит:
    • Исключить: себя жалеть.
      Внедрить: подъем в 6.00.

  13. Екатерина говорит:
    • Проивет. Меня зовут Екатерина.
      Внедрить: изучение английского минимум 30 мин в день
      Исключить:социальные сети до минимума.

      Желаю всем любить себя. И делать себя лучше не ленясь, а с удовольствием)) Успехов!!!

  14. Вера говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Вера

      Внедрить: Ложиться спать до 23:00
      Перестать: Есть после 21:00

      Удачи всем)

    • 1.Я исключаю из своей жизни состояние ЖЕРТВы и зависимость от родных.
      2.Я внедряю в свою жизнь ежедневное занятие физическими упражнениями.Йога.

    • 1.Я исклюжаю из своей жизни зависимость от родных.
      2.Я внедряю в свою жизнь зарядку.

  15. Наталья говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Наталья, я решила попробовать за эти 30 дней 1. Избавиться от долгов) их накопилось 500000 рублей под 29% годовых. 2. Корректировать режим так как дочь 3.,Прочитать Достоевского » Идиот» . Внедрить программы по поиску решений увеличения прибыли от начатого бизнесса)).

    • Москвина Светлана говорит:
      • Наташа, можно вам в помощь предложить один проект, который не требует больших затрат и времени?
        Я буду в проекте с 21 января

    • Елена говорит:
      • Достоевский,безусловно.гений. Но учиться у счастливых людей интереснее и продуктивнее. Вам очень нелегко с такими кредитами.Найдите хорошего психолога,он поможет найти корни проблемы. Затем-начнете действовать.Елизавета-светлый человек.Она помогает пошагово идти к своей мечте. Удачи,Наталья!

  16. Григорий говорит:
    • Всем привет.Я,Гриша.
      Внедрить: учить английский язык,около 2 часа(у меня есть на это время)
      Перестать: смотреть телевизор и серфинг в соц.сетях.
      Удачи всем!

  17. Анастасия говорит:
    • Всем привет. Еще раз хочу поблагодарит Елизавету, за потрясающий тренинг=)
      Внедрить — ложиться спать не позднее 00.00
      Перестать — часами сидеть в интернете.
      Удачи нам всем!!!

  18. Степан говорит:
    • Всем привет!) Меня зовут Степан.
      Внедрить: ежедневное чтение развивающей литературы. Читать по 1 часу в день.
      Перестать: бояться публичных выступлений.

      Всем успехов!))

  19. Григорий говорит:
    • Всем привет.Я,Гриша.
      Начать: учить английский язык,около 2 часа(у меня есть на это время)
      Перестать: смотреть телевизор и серфинг в соц.сетях.
      Удачи всем!

    • Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Поддержать и закрепить привычку заниматься спортом каждый день.
      - ПЕРЕСТАТЬ: Чуствовать слабость в течении дня

      Желаю все гордиться собой по окончании каждого дня за выполненые цели.

  20. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго всем дня , вечера , утра !! Я Наташа Павлова . Для ощущения большей энергии-Внедрить медитацию .Сегодня уже сделала , пообещала себе сразу же после вчерашнего СУПЕР-семинара . Для ощущения большей энергии- прекратить переедать . Немножко получилось сегодня.) Поддерживаю слова Алексея Ульянина !! И всем нам желаю — » Не сходить с намеченного курса !!!!!»)

  21. Анна говорит:
    • здравствуйте! Меня зовут Аня
      Внедрить: заниматься английским по 1 часу в день
      Перестать: бессмысленно сидеть в соц сетях
      Да прибудет с нами терпение и мотивация!

  22. Александра говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Александра. Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: подъем в 5.20, зарядка, гимнастика для лица
      - ПЕРЕСТАТЬ: плотно кушать вечером, хотелось бы добавить – бросить курить, но это закоренелая вредная привычка, с ней мне пока не справиться.

  23. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедрить- режим дня, упражнения.
      Перестать — ужинать после 19-00.
      Удачи!

  24. Надежда говорит:
    • Внедрение: занятие утренней зарядкой и ежедневные 30 мин прогулки
      Исключение: просмотр телевизора и минимум соц сетей

  25. Екатерина Дженовезе говорит:
    • Привет, всем! Меня зовут Екатерина.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      Да: йога каждое утро
      Нет: 5 дней в неделю белой муке и сахару

      Удачи нам Всем!

  26. Татьяна говорит:
    • Доброе время суток. Меня зовут Татьяна.
      Внедрить: подъем в 6.00
      исключить: перекуры

    • Зульфия говорит:
      • Ежедневная утренняя зарядка (или обливание) исключить : в идеале курение, но начнем с еды поле 18-30

    • БлагоДапю, Елизавета, за такую возможность улучшения своей жизни в команде единомышленников!
      Моя декларация:
      Я исключаю из своей жизни еду после 19.00
      Я внедряю в свою жизнь ежедневное планирование дня.

  27. Елена говорит:
    • Я с Вами)
      Я исключаю: сладкое и жирное и прочую вредную пищу из рациона
      И внедряю правильное питание

  28. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедрить: писать план на день
      исключить: свести до минимума поедание сладкого, после 16.00 не есть его совсем

  29. olga говорит:
    • Добрый вечер, я Ольга.
      Мои планы на 30 дней такие:
      - внедрить йогу в свою жизнь,
      - перестать долго сидеть в соц. сетях.
      Успехов и удачи нам!

  30. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте, все, кто хочет улучшить свою жизнь! Я — тоже хочу.
      Правда, время для меня не очень удачное: через неделю я улетаю в Рим на 8 дней. Там — только интенсивный туризм: смотреть, ходить, слушать, фотографировать.
      Поэтому сейчас начну, потом — перерыв на неделю, и снова вернусь к работе над собой.
      Итак, мои планы:
      Внедрить, превратить в привычку ежедневное занятие английским языком в течение минимум 1 часа.
      Исключить: бесцельное сидение и ничегонеделание, которое я понимаю как отдых. Лучший отдых — это перемена деятельности (К.Маркс)

  31. Альвина говорит:
    • Здравствуйте, друзья.
      Я декларирую -
      Внедрить — занятия степ-аэробикой не меньше 3 часов в неделю и 2 часа в день на обучение дизайну интерьера.
      Исключить — социальные сети сократить до 15 мин. в день и просмотр телевизора днем.

    • Всем привет! Меня зовут Анжела. Я мама, студентка и руководитель небольшого интернет-магазина.
      Для себя хочу искоренить безцельное времяпровождение как в интеренете, так и в жизни.
      Внедрить хочу ежедневное планирование дня с вечера
      Большое спасибо за этот полезный проект. Мне как раз сейчас это необходимо. А с командой единомышленников, думаю будет легче.

    • Всем доброго времени суток! ;-)
      Еще раз перечитала все энергетические практики, о которых говорила вчера Елизавета на вебинаре. Хочется внедрить все и сразу )))) Но пришлось быть реалистом… после долгих раздумий о приоритетах все же постановила для себя:
      Внедрить: ранний подъем! (ну хотя бы в 8 утра для начала… поверьте, для меня это уже непросто, я ведь так люблю полуночничать (((( ).
      Исключить: бессмысленный интернет-серфинг, а также прием пищи после семи! да-да, и шоколадки-бутерброды тоже! (с тоской глядя на гору фантиков… ))) )

      НУ, поехали! все получится ;-)

  32. Лена говорит:
    • Елизавета, вы супер! Я пишу вам подробный коммент, просто вчера у меня было ужасное настроение и я просто мечтала что бы что-то служилось и стало легче, и вот ссылка на ваш семинар!!!Я специально не уходила с работы ждала пока закончится и мои ожидания оправдались!1Вы как всегда супер, от вас веет позитивом, энергией, счастьем, солнцем и любовью!!Вроде бы все что вы говорите элементарные вещи по сути, закаливание. режим дня, меньше времени в соц сетях, но вы даете все систематизировано и подробно объясняете что именно дает нам та или иная привычка, за что вам огромное спасибо!!!!И я решила начать именно с вечера, пока ехала с работы все обдумала, надписала в ежедневнике что я внедряю ранний подъем и контрастный душ , убираю есть после 7(если только салат или фрукты) и бездумное времяпрепровождение в соц сетях. и Вы знаете случилось чудо, я САМА БЕЗ БУДТЛЬНИКА ВСТАЛА В 5.30 честно я была в шоке, я успела:контрастный душ, зарядка, медитация, завтрак, потом пошла в зал, совместила как вы и сказали силовые тренировки(покачала мышцы пресса, ног и рук)выносливость на кардио тренажерах и закончила растяжкой, потом успела сходит в бассейн, в солярий и на маникюр, потом приступила к своим делам, и это в свой выходной))обычно мои выходные проходят намного хуже я встаю после обеда и ничего не успеваю, что бы мне так хотелось и обвиняю в этом всех кроме себя!!а тут просто прорыв лично для меня!!Спасибо Вам огромное!!Вы тот человек на кого хочется равняться. Извините за столько, может быть, ненужных подробностей, просто реально я очень приятно удивлена и обрадована!!

  33. Сергей И. говорит:
    • Внедрить — кардио тренеровки 3 раза в неделю (пробежка в горку по лестницам, вело, быстрое плавание в море)
      Исключить — сладкое заменить на фрукты

  34. Кира говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Кира. Давно пытаюсь приучить себя вставать рано и меньше времени проводить в соц.сетях, поэтому

      ВНЕДРЯЮ: ранний подъем по утрам!!!!
      ПЕРЕСТАЮ: много времени проводить в пустую в интернете!

  35. Марина говорит:
    • Привет всем участникам. И спасибо за организацию такого тренинга.Вместе действительно легче.
      Итак, для себя я выбрала:
      Внедрить: ложиться спать не позже 24.00, утренний подъем в 8.00. И ежедневная зарядка как минимум 20 мин.
      Перестать:бесцельно тратить время в интернете.

  36. марина говорит:
    • Добрый вечер!
      Участвую)
      Внедряю: готовиться к завтрашнему дню с вечера
      Перестать: бесцельное времяпровождение в интернете

  37. Елена говорит:
    • Внедрить:занятия английским языком 30 мин.в день.
      Перестать: постепенно свести употребление сладостей до минимума.

  38. Лиана говорит:
    • Хочу принять участие в проекте!
      Внедрить: вставать в 5, в крайнем случае в 6 утра.
      Исключить:бесцельно проводить время в интернете.

      Радует, что долго не могла придумать что же мне приносит вреда… В принципе и на сайтах различных особо не зависаю. Необходимо много чего внедрить в мою жизнь, ранний подъем — самое сложное.

  39. Елена говорит:
    • Всем доброго времени суток! Меня зовут Елена.
      МОЯ ДЕКЛАРАЦИЯ:
      1. Я исключаю из своей жизни приём любой пищи после 19.00 часов.
      2. Я внедряю в свою жизнь ранний утренний подъём. Программа MINIMUM: подъём В 6.15 часов. Программа MAXMUM: подъём В 5.00 часов.
      Всем желаю УСПЕХОВ!!!

    • Здравствуйте!
      Я декларирую:
      внедрить — выпивать в день как минимум 2,5 литра воды
      исключить — бесцельное пребывание в интернете, а общение в соц. сетях сократить до 30 минут (самое бОльшее) в сутки.

      Всем удачи и сил для достижения! :)

  40. Ольга говорит:
    • Здравствуйте!
      Исключаю: бесполезный сёрфинг в интернете
      Внедряю: ежедневные физические упражнения.
      Успешных вам 30 дней!

  41. Диля говорит:
    • Добрый вечер всем!

      Исключить — Пребывание в соц. сетях более 20 минут в день!
      Внедрить — Спорт (любой), как минимум 30 минут в день!
      Да будет так!!!

  42. Василий говорит:
    • Меня зовут Василий. Начинал около месяца назад ежедневно уделять внимание тренировкам. Правда, пока не в зале, а дома. Перед праздниками опять бросил. Мои 30 дней испытаний будут построены во-первых на подъёме в 6:00 (посмотрим, что выйдет!?); утренней зарядке и отказе от просмотра сериалов, новостей и похожей шелухи после рабочего дня)) ну и ещё, скачал аудиокнигу «Атлант…» буду слушать на mp3. Всем успехов!

  43. Эльза говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: ежедневную гимнастику
      Перестать: бесцельный интернет -серфинг и соц сети,особенно после 23.00

  44. Ирина говорит:
    • Здравствуйте.
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      ПЕРЕСТАТЬ: заниматься бессмысленным интернет-серфингом
      ВНЕДРИТЬ: постоянное планирование своего времени.

  45. Светлана говорит:
    • Добрый вечер!Добавляю в свою жизнь-подъём в 5-30 утра.медитация.Исключить-переедание после 19-00.отказаться от кофе.Желаю всем удачи и себе в первую очередь!!!

  46. Елена Кошевая говорит:
    • Доброго времени суток. Меня зовут Елена. Внедрить: контрастный душ. Исключить:пребывание в соц.сетях ограничить 20 мин в сутки. Желаю всем успехов!

    • Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      исключить: привычку грызть кожу а пальцах.
      внедрить: ежедневное изучение Иврита для поездки в Израиль.

  47. Юлия говорит:
    • Всем привет!Моя благодарность Елизавете за то,что ведёт к светлому.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: подъём в 6.30 и закаливание снегом
      — ПЕРЕСТАТЬ: не сплетничать обсуждая отсутствующих и не поддаваться депрессии.

      Желаю всем участникам поддержки единомышленников!

      • Юля, супер! Прочитала и вспомнила, как в детстве, когда мы жили в доме на земле, каждые выходные в бане после парной выбегали на улицу(зимой, мороз, вечер!) и обтирались снегом! Как я скучаю по тем временам…)

  48. Агата говорит:
    • Всем привет!
      Я исключаю излишнее употребление кофеина.
      Я включаю в свою жизнь ежедневный утренний фитнес в течение 15 минут.

  49. Екатерина говорит:
    • Здравствуйте!)
      С радостью присоединяюсь!
      1. Я внедряю в свою жизнь ежедневную зарядку 10-15 минут!
      2. Я исключаю из своей жизни бесцельный серфинг в интернете и соц.сети.
      План: 10-15 минут

  50. Виктория говорит:
    • Всем здравствуйте, меня зовут Виктория.
      Внедрить: 10 минут танцев каждый день;
      Перестать: переедать на ночь)
      Все держитесь! Всем успехов!

  51. Марина говорит:
    • Провозглашаю: каждый день- новое знание.
      Нет-утренней чашке кофе

  52. Екатерина говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедрить: ежедневное изучение итальянского.
      Перестать: бесцельно сидеть в интернете.

    • Внедрить: контрастный душ не позже чем через 5 минут после пробуждения.
      Исключить: перестать есть после 19-00.

      Отличного всем настроения!

  53. Александр говорит:
    • Всем здравствуйте, меня зовут Александр. Вот мои действия на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: ранний подъем и разгрузочный день раз в неделю.
      Перестать: питаться неправильной пищей.

  54. Арина говорит:
    • Привет!меня зовут Арина начнем с малого внедрим: занятие спортом 2раза в зале и каждый день не менее 10 мин утром и вечером, откажемся от еды после 19-00 кроме фруктов и кефира А дальше по стараемся добавлять еще что-нибудь конечно много чего можно придумать но боюсь сразу не справлюсь надо попробовать…

  55. Татьяна говорит:
    • Доброго времени суток!
      Внедрить: ежедневная зарядка/фитнес/танцы
      Перестать: бесцельно просиживать время в интернете(в соцсетях)
      Постараюсь выполнить на первый взгляд простые (но на деле такие сложные) вещи.

  56. Марина говорит:
    • Приветствую!) Меня зовут Марина.
      Внедрить: ежедневный фитнесс.
      Исключить; переедания!

  57. Муфаздалова Равиля Гарифьяновна говорит:
    • Внедрить: подъем в 07.00 утра, и отбой в 23.00 независимо от состояния здоровья и планировать рабочий день
      Исключить: ужин после 19.00 и бесцельный просмотр ТВ

  58. Оксана говорит:
    • Здравствуйте) Спасибо за мотивирующую информацию!)) Не могу ограничиться двумя изменениями) Я смогу!))
      Внедряю:
      1. Режим дня с 7:00 до 23:00.
      2. Все дела, требующие не более 2 минут, выполнять немедленно.
      3. Контролировать питье воды — не менее 2,5л в день.
      4. Спорт — ежедневно утром и вечером по 15 минут.
      Исключаю:
      5. Кофе- допустима только 1 чашка в неделю)
      6. Питание- уменьшить прием сладостей- не более 1 конфеты и 1 печеньки в день))
      7. Интернет- только с конкретной целью. Соц. сети- 20 мин утром, 20 мин вечером.

  59. Ирина говорит:
    • Привет всем! Меня зовут Ирина. Огромное спасибо Елизавете! Вы лучшая:)!
      итак, моя декларация:
      1. Я отказываюсь от употребления лишней и вредной пищи, так как оно плохо сказывается на моём самочувствии.
      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную утреннюю медитацию. Минимум 10 минут, в идеале 30 минут в день.

  60. Ольга говорит:
    • Доброе время суток всем!
      Меня зовут Ольга!
      Обязуюсь:
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с утра;
      ежедневный подъем в 7:05 утра, ложиться спать около 23:00;
      медитацию, хотя бы 5 минут в день;
      - ПЕРЕСТАТЬ: Кушать плотную пищу после 19:00;
      бесцельно проводить время в интернете.
      Всем и себе желаю удачи!

  61. Жаркынбек говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Жаркынбек.
      Внедрить: утренние пробежки.
      Исключить: переедание на ночь

  62. Анастасия говорит:
    • внедрить: изучение материалов, связанных с профессией (1-2 часа в день)
      исключить: частый просмотр телевизора

  63. Лариса говорит:
    • Всем привет!
      Очень благодарна за возможность обновления жизни путем встраивания полезных привычек, а также исключения бесполезных!!

      Внедряю — ежедневные вечерние медитации
      Исключаю — «пожирание» информационных продуктов, не имеющих последующего практического применения в жизни, в том числе и информации соцсетей

  64. Оксана говорит:
    • Я принимаю вызов! И отказываюсь от курения,от переедания на ночь и конечно же сплетен.

  65. Снежана говорит:
    • Всем здравствуйте!
      С завтрашнего дня хочу начать:
      ПЕРЕСТАТЬ — долго сидеть в инете;
      НАЧАТЬ — пить много воды!

  66. оляся говорит:
    • Здравствуйте!
      ВНЕДРЯЮ: ежедневная зарядка как минимум, тренировка как хорошая норма
      ИСКЛЮЧАЮ: выдавливание прыщиков:)))

    • Здравствуйте!
      Пришло время, не просто говорить, но и действовать!
      Первым делом, я считаю, мне необходимо:
      ОТУЧИТЬ себя кушать после 7. Даже если дома я появляюсь только к 9 вечера, и с кухни распространяются наивкуснейшие запахи). Обойтись кефирчиком.
      ПРИУЧИТЬ себя ежедневно выполнять задания по подготовке к экзаменам по основным четырём предметам: русский язык, химия, биология, математика. Систематически повторять и закреплять пройденный материал, разбирать непонятные моменты, а не откладывать на потом, авось, удачу.

      Душевных сил мне и всем тут собравшимся!)

  67. Татьяна говорит:
    • ДА: 1 час ежедневно с 8.00 до 9.00 занятие английского
      НЕТ: сон с 00.00

  68. Екатерина говорит:
    • 1. Я бросаю курить. Совсем. Раньше делала это постепенно, сокращала потребление сигарет до 2-5 в день, не помогло, все равно срывалась. Теперь все, никакого табака.
      2. Я встаю на час раньше, в 8.00, чтобы все успевать за день.

  69. Alexandr говорит:
    • Исключить: Все действия не направленные на достижение целей!
      Внедрить: Начать просыпаться в 5:30 утра и ложиться не позже 22:30

  70. Ирина говорит:
    • уфффф…
      Лиза, спасибо. думаю, в коллективе будет эффективнее )))
      итак,
      перестать переедать. особенно после 18 (вечером не есть ничего, кроме кефира и зелени)
      начать — фитнесс (утренняя гимнастика, днем батут, вечером 1 часовая прогулка с коляской)

  71. Светоана говорит:
    • Внедрить:есть овсяную кашу поутрам и делать гимнастику 5-10 мин.Исключить:употребление алкоголя в будние дни.

  72. Елена говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Елена.Здорово что «30-day challenge» совпал с моим желанием действовать и изменить многое в своей жизни.

      Внедрить:успевать сделать все запланированные дела
      Перестать: непродуктивно тратить время

      Желаю всем успехов, вдохновения и драйва!

  73. Natalya говорит:
    • обязуюсь вставать не позднее 6 00
      не сидеть в соц сети больше 1 час в день
      Всем удачи)

  74. Алла говорит:
    • 1.Я отказываюсь от вредной привычки ПЕРЕЖИВАТЬ за ВСЁ, так как я ДОВЕРЯЮ Вселенной и ВСЕМУ Мирозданию и ЗНАЮ, что ВСЁ ВСЕГДА будет для меня безопасно, своевременно и наилучшим образом.
      2.Я внедряю в свою жизнь ежедневные интересные занятия для себя, связанные с творческим процессом, это может быть и ручная работа handmade, может и интеллектуальная работа, написать семинар, лекцию, изучить новую компьютерную программу, интересную и полезную для меня.
      Выделяемое время от 30 минут до 4-х часов.
      Я уверена, что эти положительные изменения помогут мне кардинально изменить уровень и качество моей жизни, а также сохранить и приумножить количество жизненной энергии! Благодарю за приглашение и возможность участвовать в проекте.

  75. Луиза говорит:
    • Приветствую всех,

      1. + заменить фрукты вместо сладкого
      2. — заменить прослушивание музыки в соц сетях прослушиванием её на spotify, чтобы меня не отвлекали лишнего

      Елизаветте респект!

  76. Jana говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Яна
      Внедряю: Каждодневную зарядку 15 мин в день обязательно- до 30 мин.
      Исключаю из своей жизни сладкое.
      Спасибо Вам, Елизавета)))

  77. Любовь говорит:
    • Всем привет!Присоединяюсь однозначно!Спасибо за полезный проект.
      Внедрить: ранний ранний подъем — в 5-30 утра,ежедневное занятие спортом и английским по 30 минут.
      Исключить: кофе,чай,не полезную пищу.
      Всем удачи,веры в себя и команду!!!

  78. Таня говорит:
    • Всем привет!
      Хочу внедрить:
      - каждый день тренироваться в соло на клавиатуре
      - пить 2-3 литра воды в день

      Перестать:
      - сидеть долго в соц.сетях (максимум 30 минут в день)
      - есть после семи вечера

  79. Елена говорит:
    • 11.01.13 в18ч55мин.
      Внедрить изучение латышского языка каждый день по 1 часу,планировать с вечера каждый следующий день,медитацию.
      Исключить плохое настроение,самобичевание.

  80. Елена говорит:
    • Привет всем! Меня зовут Елена. Огромное спасибо Елизавете!
      Моя декларация:
      1. Я отказываюсь от переедания и употребления большого количества сладостей.
      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную утреннюю медитацию. Минимум 10 минут, в идеале 30 минут.

    • Всем привет! Меня зовут Наталья. Присоединяюсь к вам.
      С сегодняшнего дня внедрила:
      - 5-минутную ежедневную зарядку;
      - 2-3 литра воды в день.
      Отказалась:
      - от конфет и прочих вредных сладостей;
      - от любой еды после 18 часов.

    • Здравствуйте!
      Внедрить: спорт / зарядка минимум 30 мин. в день
      Исключить: кофе после 16.00

  81. Ирина говорит:
    • Здравствуйте, все!

      ВНЕДРИТЬ: подъём-7.00 , дтдбой-23.00, фитнес 2 раза в день по 30 мин.,
      вечерние прогулки по часу.

      ПЕРЕСТАТЬ: курить

      ВСЕМ И МНЕ УДАЧИ!

  82. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!Очень рада присоединиться!Выбрала для начала-1.внедрить-утром контрастный душ и 10-минутная зарядка.2.исключить-соц.сети-меньше 30минут в день. Всем желаю успеха!

  83. Vanesa говорит:
    • Всем здравствуйте.

      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым.
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения.

      Всем удачи,веры в себя и команду.

      Елизавета, спасибо.

  84. Юлия говорит:
    • Всем привет и успехов в начале нашего пути к лучшему!

      Мои нововведения таковы:
      1. Каждый день я: делаю «молчание» 5 минут, выпиваю 2 стакана чистой воды в день.
      2. Я исключаю: Снижаю время проведения в соц.сетяж (без дела) до 10 минут утром и вечером, не пользоваться компьютером за час до сна!
      Всем успехов и намерения измениться!

  85. Лариса говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Лариса!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: ежедневную гимнастику минимально 20 мин., изучение немецкого языка минимально два слова (предложения) в день
      Перестать: бесцельный интернет-серфинг и соц сети,особенно после 23.00

    • Зравствуйте все ! Как всегда молодцы, придумываете что то полезное для людей! Я собираюсь с вами уменьшить количество потребляемой пищи, а добавить спорта от 5 минут в день до часу. Всем удачи!!!!!!

  86. Игорь говорит:
    • Здравствуйте, с вами Игорь!
      Заметил, что когда утром просыпаюсь, у меня серьезное лицо…
      Поэтому хочу внедрить:
      1. Утром улыбаться 2-5 минут
      2. Чтение полезной литературы минимум 30 мин.
      3. Планирование с вечера на следующий день
      4. Заняться с племянником искусством оригами

  87. Larisa M. говорит:
    • Доброго времени суток всем!
      Меня зовут Лариса.
      Огромное спасибо Вам, Елизавета, что Вы заразили меня и показали на своем примере простые способы обрести в жизни желания и стремления, а также энергию для воплощения их.
      Обязуюсь в течении 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: Регулярно пить простую воду (к концу месяца довести до 2 литров,сейчас я не пью воду вообще); медитация по 5-10 минут в день;
      - ПЕРЕСТАТЬ: Переедать, особенно на ночь; отказаться от чрезмерного употребления кофе (после 16:00 не пить вообще).
      Всем желаю удачи!

  88. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте! Еще раз благодарю Елизавету за вчерашний семинар, очень мотивирует к изменениям в своей жизни.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: Утром подъем 5:20, йога 20мин, медитация 5мин, саморазвитие 20мин.
      - ПЕРЕСТАТЬ: Кушать плотную пищу после 19:00

      Желаю всем нам отличных результатов!

  89. Татьяна говорит:
    • исключить -увлечение кофеином или алкоголем
      внедрить -ежедневный фитнес, даже если это всего лишь 10 минут

  90. Гульназ говорит:
    • Здравствуйте!!! перестать: переедать вечером. внедрить: ежедневные 20 минутные погулки на свежем воздухе:-)

  91. Юлия говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Я присоединяюсь к программе с огромным удовольствием!

      ВНЕДРИТЬ: вставать в 6 утра, пить 1 литр воды натощак, съедать кусочек сельдерея и яблоко до завтрака.
      ПЕРЕСТАТЬ: есть после 18.30

      Желаю всем удачи и вдохновения!!!

  92. Гульнара говорит:
    • Здравствуйте.
      Буду внедрять: подъем на час раньше, (в 6.30 утра) и заниматься саморазвитием;
      Откажусь от бесполезного пребывания в интернете,а именно в различных соц.сетях.

    • Здравствуйте, я тоже присоединяюсь к вам)))

      Итак, я хочу:
      Внедрить: ежедневная медитация не меньше 5 мин в день, пить больше воды, добавить уверенности в себе.
      Перестать: долгое времяпрепровождение за компьютером и в социальных сетях (исключение — изучение психологии и подготовка к экзаменам) и апатию.

  93. Здравствуйте! говорит:
    • Я исключаю употребление алкоголя без особых причин(знаменательные даты, торжества), так как это ухудшает мое самочуствие.

      Я внедряю в свою жизнь занятие спортом 3 раза в неделю.
      минимум 15 мин.
      максимум 30 мин.

    • Владимир говорит:
      • Всем привет!
        Первый день прошел в недомогании, но осознание того что сделан первый шаг вселяет оптимизм и придает уверенности.

  94. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте! Спасибо Елизавете и ее команде за поддержку.
      Я в свою очередь внедряю: ежедневно как минимум 30 мин. уделять время на новое знание, на ежедневную прогулку.
      Планирую перестать критиковать и осуждать (даже мысленно) людей.

    • Привет, Лиза, команда и все присоединившиеся к челленджу!

      С нового года я отказался от сладкого и стал просыпаться в одно и тоже время рано утром. Ваш вчерашний вебинар очень понравился, спасибо за вдохновение и ценный опыт :-)

  95. Нелли говорит:
    • Приветствую всех!
      Я внедряю в свою жизнь: 1 час в день, посвященный моему хобби.
      Я исключаю из своей жизни: 1. непродуктивное пребывание в интернете,
      2. Поедание конфет и шоколада (до 1 шт (дольки) в день). =)
      На настоящий момент последний пункт — самый сложный и нереальный для выполнения.Посмотрим, что будет дальше.

      Благодарю за возможность изменения к лучшему! Пусть у всех реализуются их начинания и мечты!

  96. Ольга Ч говорит:
    • ВНЕДРИТЬ: здоровое питание, в будни не есть в столовой, а приносить с собой; в выходные очистительные диеты или разгрузочные дни.
      ИСКЛЮЧИТЬ: просмотр Дом2 на ночь :)

  97. Светлана говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Внедряю: конкретное планирование дел на завтрашний день;
      Исключаю: подъем после 8.00 утра.

      Вот пообещала, а как же теперь обязательно выполнить? Буду стараться!
      Всем желаю сдержать слово!

    • Всем доброго вечера! Меня зовут Наталья. С огромным удовольствием присоединяюсь к вам.
      Отказываюсь:
      - от конфет и прочих сладостей;
      - есть после 18.
      Буду:
      - делать ежедневно зарядку;
      - пить 2-3 литра воды в день

  98. Лидия говорит:
    • Доброго времени суток друзья!
      Я декларирую-
      Внедрить- 5 звонков в день, приглашая людей в свой Бизнес.
      Исключить- все негативные мысли из своей головы.

  99. Людмила говорит:
    • Благодарю, Елизавета за приглашение и за программу.

      Исключаю: утоление жажды чаем ( когда хочется пить — пью чистую воду )

      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки (или зарядка, или ходьба, или бег, или танец, или прыжки, или приседания) ( минимум 5 мин, максимум 30 мин )

  100. Alla говорит:
    • Всем доброго времени суток. Я — Алла
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное изучение англ языка — минимум 30 мин в день
      - ПЕРЕСТАТЬ: нервничать и злиться по пустякам

    • Добрый вечер!
      Моя декларация:

      1. Я исключаю из своей жизни большое количество сладкого. Разрешаю есть не больше одной сладости в день.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневный подъем с 6 до 7 утра.

  101. Антон говорит:
    • Здравствуйте, делюсь своим челенджем:
      Внедрить: медитации, фитнес по 5 минут.
      Исключить: негативные мысли, переедание, бессмысленный веб-сёрфинг.

  102. Svetlana говорит:
    • Добрый вечер!
      Меня зовут Светлана, я руководитель отдела продукт менеджмента.
      Я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. но то, что мне очень нужно — внедрить ежедневные медитации не менее 30 минут и полностью отказаться от телевизора и интернета (дома).

  103. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени всей компании :-)

      Внедряю:

      1. подъем в 6.00
      2. контрастный душ
      3. тренировку
      4. 5ти разовое ЗДОРОВОЕ питание каждые 3 часа
      5. 3 литра воды в день и до 20.00
      6. сон В 23.00

      Исключаю:

      КОФЕ

      ну наконец-то!!!!!!! )))))))))

    • Дмитрий говорит:
      • если выделить одно… из первого списка самым приоритетным.. 4+5 пункты в один.

        5ти разовое питание + 3 литра воды в сутки. все с 7.00 до 20.00

  104. Marfastar говорит:
    • Привет ВСЕМ!!!!
      Внедрить- 1 ЧАС АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА В ДЕНЬ
      Исключить-ИГНОРИРОВАНИЕ БУДИЛЬНИКА;-)
      Надеюсь справлюсь)

  105. Наталья , Екатеринбург говорит:
    • Привет всем. Присоединяюсь к программе.
      Внедрить: гимнастику Бодифлекс, минимум 10 мин, максимум — 30 минут
      Исключить: Просмотр телевизионных программ вечером.
      Успехов Всем.

  106. Мария говорит:
    • Всем привет!Меня зовут Мария)

      Моя Декларация:

      1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете. Соц. сети, до 5 мин в день (абсолютно поддерживаю Елизавету).

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневное планирование дня с утра и соответственно до конца дня.

      Спасибо Елизавете за замечательную идею)
      Желаю всем участникам, чтобы все достигли поставленных целей;)

  107. Елена говорит:
    • Здравствуйте!
      моя декларация:
      Я ИСКЛЮЧАЮ: курение из моей жизни, сладости(конфеты, шоколад).
      Я ВНЕДРЯЮ: ежедневный подъем в 5.15 утра, 10 минутную зарядку, планирование дня, с вечера предыдущего.

  108. Светлана говорит:
    • Здравствуйте дорогие единомышленники. Много раз пыталась побороть себя и начать здоровый образ жизни, но, к сожалению, не хватало мотивации и бросала начатое, так и не добившись результатов. Верю, что с такой мощной моральной поддержкой справлюсь с намеченными планами.
      Обязуюсь: внедрить йогу и физические упражнения, пить воду до 2 литров
      исключить переедание в течении дня и еду после 19 часов.
      Успехов всем и терпения довести до победного конца начатое дело.

  109. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер, я декларирую- Внедрить в свою жизнь прогулки на свежем воздухе минимум 30 минут в день. Исключить- злоупотребление интернетом и тв. свести к 10 минутам.

  110. Extazzzy говорит:
    • доброй ночи) Хотя у кого как.
      Целей у меня конечно предостаточно, но вот то, с чем я попытаюсь бороться и приручить в следующие 30 дней
      Внедрить: 1)подъем в 8 утра
      2)Совершать необходимые АКТИВНЫЕ действия вопреки своей безграничной лени.
      3) Пройти полное обследование и курс лечения у вертебролога.

      Искоренить: 1) Соответственно чемодан праздности и вольяжности
      2) Позднее не аргументированное засыпание.

  111. Ирина говорит:
    • Добрый день!
      Я внедряю — пить в день 1,5 литра воды,ежедневная гимнастика 20 минут.
      Исключаю — употреблять сладкое, есть после 19-00.
      Благодарю за помощь!

  112. Елена говорит:
    • Всем привет! У меня большой список «внедрить», как обычно..))
      Попробую не большими шажками для точного исполнения.
      ВНЕДРИТЬ:
      - вода 1,5-2л в день,
      - не есть после 19ч, составить список овощных блюд на неделю (есть овощи),
      - 30 мин английского/день,
      - утром пресс, вечером обливание ног,
      - чаще улыбаться, в каждой ситуации сразу искать Радость :) .
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      - кофе, черный чай и мучное после 16ч,
      - негативные мысли с заменой их автоматом на позитив,
      - поздние укладывания спать, максимум в 23.00.

  113. Елена говорит:
    • Не дописала.. Спасибо огромное, Елизавета, что Вы есть теперь у меня, у нас всех!!! Такого боевого настроя в самом начале года и спокойствия в душе еще не было..) Спасибо и успеха Вам во всем! :)

  114. наруто говорит:
    • внедрить:заниматься медитацией 3 часа в день,перейти на сыроедение
      исключить:негативные мысли и употребление мясных продуктов

  115. наруто говорит:
    • внедрить:заниматься медитацией 3 часа в день,перейти на сыроедение
      исключить:негативные мысли и употребление мясных продуктов

  116. Марина говорит:
    • приняла решение:1.ложиться спать не позже 23.00,2.так как на фитнес я уже хожу 3 раза в неделю(с 1-го июня2012г),2 раза в неделю ходить на работу пешком,скажем вторник-четверг,когда нет тренировки

  117. Ия Свами говорит:
    • Прекрасный эксперимент! ))) И так много чего хочется внедрить! И еще больше существует вещей, от которых хочется избавиться. Но Елизавета права: начинать надо с малого, чему я и попробу следовать.
      В общем, я с вами!
      Хочу перестать есть после 19-ти часов.
      Вместо этого буду учить 10 английских слов каждый день!

  118. Алина говорит:
    • Исключить: неправильное питание. Тяжёлая пища после 19.00
      Внедрить: каждое утро зарядка минимум 10 минут. Уделять время саморазвитию-минимум 1,5 часа в день!

  119. Дмитрий говорит:
    • Доброго вечера всем меня зовут Дмитрий из славного города Одесса)
      Внедрить: Подьём в 5-47.
      Читать русскую, английскую литературу минимум 47 минут в день.
      Ежедневное планирование дня с утра.
      Исключить: Покончить с соц.сетями.
      Ложиться после 22-47.

    • Добрый вечер :)
      Внедряю: сказкотерапию для сына.
      Исключаю: ужин после 19.00.

  120. Андрей говорит:
    • Исключить: бесцельное сидение за компьютером (игры, серфинг, соц. сети)- не больше 20 мин в день
      Внедрить: подъем в 7 утра

  121. Марианна говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Марианна.
      Исключаю: курение
      Внедряю: зарядка

    • Добрый вечер!
      Спасибо за возможность присоединиться к «30 day Challenge» .
      Намного легче менять что-то,внедрять новое в группе единомышленников.
      Внедрить- вставать в 7.00, зарядка, 2-3 л воды в день.
      хочу укрепить эти привычки, начатые уже в декабре.
      Исключить — в эл. почте- не больше 30 мин утром и 30 мин вечером-
      контролировать время.

    • Здравствуйте!

      Меня зовут Николай Борисенко. Я Лидер компании Флоранж.

      Хочу поделиться с Вами своим «challenge» на ближайшие 30 дней:

      * ВНЕДРИТЬ: вставать раньше на 1 час, пить больше родниковой Воды.
      * ПЕРЕСТАТЬ: меньше употреблять алкоголь, поздно ложиться спать.

      Любви Всем!

    • 1.Подготовить первую коуч-сессию для тренинга «Счвстливая семейная жизнь- это способ мышления или везение?»
      2.Перестать переживать за своих взрослых сыновей.

  122. Надежда говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Надежда.

      Исключить: еда после 17-00, хлеб, сплетни и рассеянность мыслей

      Добавить: планирование на следующий день вечером, 5 минут зарядки, 5 минут молитвы, общение с родными каждый день

      Желаю всем успехов!!!

  123. Рита говорит:
    • Здравствуйте, Елизавета!!
      Моя декларация:
      перестать кушать после 19-00
      внедрить подъем на 1 час раньше, т е в 7 утра))

    • Всем привет! Меня зовут Татьяна.Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Найти хорошо оплачиваемую работу,ежедневная зарядка 15 минут,пить 2 литра воды.
      — ПЕРЕСТАТЬ: находиться в соцсетях больше часа в день,допускать появнение негативных мыслей,ложится спать после 22.30

  124. Виктория говорит:
    • внедрить: ежедневное выполнение утром комплекса упражнений » 5 тибетцев»
      исключить: еда после 18.00

  125. Елена говорит:
    • Добрый вечер участникам 30-day challenge! Добрый вечер Елизавете и команде! Спасибо за семинар и вдохновение.
      ВНЕДРИТЬ: мин. 15, макс. 30 мин. в день посвящать время и силы английскому языку (читать отрывок из книги, либо петь песню с выучиванием слов, либо делать упражнение, либо проработать какое-то не до конца понятое правило: главное процесс должны быть осознанным, т. е. с отвлечением от всего, только английский).
      ИСКЛЮЧИТЬ: пить по утрам (пока) черный чай с сахаром или кофе (заменяю на зеленый чай).
      Мы обречены на успех!!! )))))

  126. Левинский Олег говорит:
    • Привет!
      1. Просыпаться в 6.00, ложиться спать до 23.00
      2. Не есть после 19.00

  127. Марина говорит:
    • Доброго времени суток!

      С завтрашнего дня, 12 января 2013 года,
      Я внедряю: более ранний подъём (минимум за 2 часа до предполагаемого выхода из дома)
      Я исключаю: переедание, чрезмерное употребление сладкого, пищу за 3 часа до сна.

      Удачи всем!

  128. Наталья говорит:
    • Привет всем! Меня зовут Наталья.

      Я внедряю:
      ранний подъем, не позже 7
      регулярные тренировки с персональным тренером
      контролировать прием воды 3 литра в день

      Я исключаю из своей жизни:
      переедание
      вредные сладости
      еда по вечерам и прием тяжелой пищи
      раз в неделю разгрузочный день

      Удачи нам, друзья!!!

    • Руслан говорит:
      • Всем привет! Меня зовут Руслан.

        ВНЕДРИТЬ: Каждий день отжиматься и качать рпесс.
        ПЕРЕСТАТЬ: Курить.

  129. Людмила говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      ВНЕДРЯЮ: сон с 22 до 5-6.(Сегодня уже не получается. Сейчас почти 23) Вода 2л в сутки
      ИСКЛЮЧАЮ: просмотр новостей ТВ, шоу и прочей шелухи. Но биатлон, концерты по праздникам, программы типа ГОЛОС исключить сложно. И надо ли.
      Всем удачи.

  130. Jelena говорит:
    • Добрый день, меня зовут Елена.

      Исключить:Кофе по утрам.
      Внедрить: планирование дня.

      Успехов всем.

    • Здравствуйте. Прямо «the sekta» по самодисциплине :)
      Меня зовут Оксана. Мне 21 год.
      Простите, те, кто выше излагался, но я считаю, что вы зря пишете «внедрить 1,2,3,4..». Давайте будем реалистами и не станем строить планы, которые не сбудутся по мановению волшебного поста. Те, кто является постоянным читателем Елизаветы, наверняка читали пост «КАЙДЗЕН». Кто не читал, настоятельно прошу вас его прочитать перед тем, как будете строить иллюзорные «внедрить». Специально нашла и оставлю ссылку тут.
      http://elizavetababanova.com/biznes/kaizen.html
      Тем более, вы сможете внедрить свои 2 и 3, когда поймете, что справились с одним. Наберитесь терпения.

      Я поддерживаю ваши начинания, и хочу выделить свои два Challenges.
      ВНЕДРИТЬ: ежедневное чтение. План «минимум» — 1 час.(Ничто так не расширяет кругозор, как ежедневное живое общение и ежедневное чтение.)
      ИСКЛЮЧИТЬ: бесцельный интернет-сёрфинг. (Заметила тенденцию, что этот «паразит» губит жизни многих. Мы ВМЕСТЕ и мы сможем.)

      P.S. Думаю, надо найти «якорь», который будет заменять плохую привычку и напоминать о том, что мы решили ее исключить, ЕЛИЗАВЕТА? Если вы придумаете — буду очень рада.

      Всем спасибо.

  131. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Татьяна Левицкая.
      Мой вызов на ближайшие 30 дней:
      Исключить: Хроническое недосыпание. Ложиться спать не позднее 24.00
      Внедрить: Ежедневную зарядку в течение 15-20 минут, привычку ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой- любить своё тело и гордиться им.

  132. татьяна говорит:
    • Привет ! Меня зовут Татьяна.
      Я хочу внедрить привычку каждый день 30 мин заниматься англ. языком.
      Хочу перестать тратить время впустую.

  133. Татьяна говорит:
    • Благодарю за программу! Принимаю решение:
      внедрить: просыпаться в 5 часов утра;
      исключить: неправильное питание.

  134. Алевтина говорит:
    • Здравствуйте,меня зовут Алевтина.Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      ПЕРЕСТАТЬ: мыслить негативно,в моей голове слишком много отрицательных мыслей и переживаний.
      ВНЕДРИТЬ: брюшное дыхание+медитация (минимум 5-7минут в день,максимум 30минут)

  135. Вера говорит:
    • Здравствуйте!
      Меня зовут Вера и моя задача:
      Внедрить: ежедневная джапа-медитация и изучение китайского языка
      Исключить: прием пищи после 19.00 и соц.сети перед сном.
      Всем успехов! :)

  136. вера говорит:
    • Всем привет. Меня зовут Вера. Очень надеюсь — вырулим на групповой энергии)) Спасибо зи идею!!
      Внедряю — подъем в 5.30, ежедневно изучаю итальянский язык по 30 мин, йога или танцы ежедневно, выпивать 2-3 литра воды ежедневно
      Исключаю — висеть в контакте (хотя именно так вас я и нашла))), есть после 5 вечера, все время куда-то спешить

  137. Ирина говорит:
    • Привет! Меня зовут Ирина.
      Внедрить: чтение Библии и молитва
      Исключить: прием пищи после 19.00

  138. Москвина Светлана говорит:
    • Исключить: недовольство собой
      много хочу, но мало получается
      Внедрить : выполнение не менее 10 холодных контактов

    • Внедрить: подъем не позже 7.30.йога
      Убрать: еда после 19.00. только вода

  139. Анна говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Анна.

      Мой «challenge»:
      ВНЕДРИТЬ: подъем на 1 час раньше
      ПЕРЕСТАТЬ: есть после 19:00

  140. Андрей говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Андрей, мне 25 лет.
      Мой вызов на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: контрастный душ сразу после пробуждения.Чтение книг за час до сна.Прогулки на свежем воздухе.
      Исключить: пребывание за компьютером в течение часа перед сном. Переедание на ночь. черный час после 16-00.

  141. Юлия говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Юлия!
      Внедряю привычку: Каждое утро «Приветствие солнцу»!
      Исключаю: Полностью отказываюсь от сахара.

  142. Татьяна говорит:
    • Всем привет! С удовольствием и радостью присоединяюсь к вам)
      Хочу пожить без негативных мыслей о себе,
      но более осознанно.

    • Здравствуйте! Меня зовут Валентина)

      Внедрить: ежедневное занятие спортом не меньше 15 минут
      Перестать: Переедать, особенно после 18.00

  143. Алёна говорит:
    • Внедряю: 10 мин фитнеса ежедневно
      Отказ: еда после 18-00

  144. Роман говорит:
    • привет, всем!
      хочу внедрить: подъем на час раньше, составление плана на день, изучение английского языка
      исключить: употребление сигарет, соц. сети, тв.

    • Привет Всем, мой «Challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: начало дня с зарядки и саморазвития, а завершение — чтением книг.
      - ИСКЛЮЧИТЬ: Бессмысленный и продолжительный залип в социальной сети.

    • Привет всем..
      очень кстати я наткнулся на ваш проект, решил я посвятить весь год саморазвитию и здоровью, как физического, так и морального..
      И правда, пора уже завязывать с этими пагубными привычками
      Перестаю : КУРИТЬ, завязываю с алкоголем, достало уже….
      Начинаю : обязательная зарядка, и побольше литературы!!!! и по 5 иностранных слов в день..
      Я знаю я смогу!!! Всем удачи!!!!

  145. Надежда говорит:
    • Всем привет!
      Меня зовут Надежда.
      *Внедрить:утром по 5 минут зарядка и планирование дня
      *Исключить:поздно ложится спать

    • Здравствуйте, я Лёля. Присоединяюсь. Моя декларация:
      Внедрить: Эффективное Красивое утро
      Перестать: пить кофе больше 2 чашек
      Всё получится !

  146. Taтьяна говорит:
    • Исключить:долгое пребывание в соц.сетях. не есть поздно вечером.

      Внедрить: ранний подъем утром, ежедневно заниматься фитнесом, медитировать 2 раза в неделю…

    • Привет всем)Очень вдохновил семинар.Спасибо Елизавете)))
      Меня зовут Ирина.
      Мой 30-Day challenge:
      Внедрить:ежедневные физические упражнения/йога/фитнесбалет/упражнения на растяжку,холодный душ после пробуждения,сыроедение
      Исключить:прием пищи после 19.00

  147. Алина С говорит:
    • Здравствуйте все!
      Мой «Challenge»:
      Внедрить: ежедневная зарядка и выпивание 1,5 литра воды в день.
      Исключить: тяжелая еда после 19.00.

  148. Galina говорит:
    • Здравствуйте, я Галина.
      Внедрить: пить ежедневно 1.5л воды, максимум-2л.
      Перестать:есть выпечку, только 1 раз в неделю.

  149. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!
      ВНЕДРЯЮ занятие зарядкой по 5 минут утром и вечером.
      ПЕРЕСТАЮ спать пока не проснусь!

    • Привет всем)Меня зовут Ирина
      Мои декларации:
      Я внедряю в свою жизнь ежедневные физические упражнения,йогу,фитнесбалет,упражнения на растяжку,холодный душ после пробуждения.
      Я исключаю прием пищи после 19.00

    • Всем привет! Меня зовут Маргарита, я фотограф.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с вечера + финансовый отчет + 30 мин. английского языка с утра.
      — ПЕРЕСТАТЬ: Пессимистично думать о жизни. Бесцельно тратить время.Есть после 18:00
      Желаю всем участникам успехов!!!

  150. Татьяна говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Татьяна!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: посещение фитнес клуба 2 раза в неделю, чтение перед сном, изучение анг языка 3 раза в неделю по 15 минут, правильное питание, 10 минутная разминка, ранний подъем, откладывать 10% от заработка на будущие инвестиции
      - ПЕРЕСТАТЬ: Кушать плотную пищу после 19:00, забыть про печенье, перестать совсем сплетничать, тратить деньги в пустую, жаловаться на приближающейся кризис, переживать за долги!!!

      Желаю всем участникам успехов и железной дисциплины!

  151. Дарья говорит:
    • Добрый вечер!
      Мои цели на ближайшее время.
      Внедрить: ранний подъем, контрастный душ, занятие спортом, свести к минимуму пребывание в соц сетях(до 15 минут утром и вечером)
      Убрать: есть после 7

  152. Ольга говорит:
    • Всем привет! Я-Ольга!
      Внедрить: Утренние упражнения на 10-15 минут
      Перестать:Не есть плотную пищу после 19-00.

  153. Gatto говорит:
    • Привет!

      1. Я исключаю из своего рациона всю термически обработанную пищу, заменив ее на свежие фрукты, овощи, орехи и злаки

      2. Я внедряю в свой режим дня ежедневные занятия по системе Око Возрождения.

    • Привет всем)
      Мои декларации
      Я внедряю ежедневные занятие физическими упражнениями,йогой,упражнениями на растяжку.
      Я исключаю еду после 19.00

    • Mоя Декларация:
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с вечера + финансовый отчет + 30 мин. англ. яз. с утра.
      — ПЕРЕСТАТЬ: Пессимистично думать о жизни. Бесцельно тратить время. Принимать пищу после 18:00

  154. Наталия говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «Сhallenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: подъем в 5.30 утра, ежедневная медитация, ложиться спать около 22.00, проверка e-mail почты -15-20 мин в день.
      Исключить: негативные мысли, бесцельный серфинг в интернете,
      прием тяжелой пищи после 18.00.

  155. Мария говорит:
    • Здравствуйте!
      ВНЕДРЯЮ утренний подъем в 6 часов
      ПЕРЕСТАЮ есть после 19 часов

  156. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: Зарядка минимум 10 минут в день
      Исключить: еда после 19-00

  157. Любовь говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Любовь. Мой challenge: внедрить: подъем в 6 утра; перестать жить без цели и планирования. Всем и мне удачи!

  158. АннСел говорит:
    • Обещаю себе избавиться от привычки откладывать все на «потом», научиться выбирать важное для себя или хотя бы интересное на данный момент, а не хвататься за все и сразу. Внедрить: ежедневная медитация утром — 15мин., вечером — 30мин., обязательная зарядка не менее 20мин.утром, контрастный душ.

  159. Кристина говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни на 30 дней с 12,01 по 12,02 -самоосуждение и подавление своих эмоций,настоящих желаний, важность общественного мнения и переживания кто что будет обо мне думать.Сидение в инете больше 30 минут.
      2. Я внедряю в свою жизнь — предельное принятие себя и позволение мне быть, честность с собой, ведение дневника наблюдений, занятия на восстановление нервной системы (ФЛС)(5 р. в неделю,позитивные добрые пожелания самой себе, пью рыбий жир. Когда начинаю злиться или терять контроль над собой, тут же задаю вопрос: А сейчас я наслаждаюсь жизнью?

  160. Николай говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Николай.
      1. Я исключаю из своей жизни еще 5 мин сна после того, как прозвинел будильник.До сегодняшнего дня я каждый раз перезаводил будильник на 5 мин. позже врезультате чего иногда(довольно часто) просыпал на важные встречи.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневное чтение книг перед сном. Программа минимум: 1 час в день. Программа максимум:2 часа чтения художественной литературы.

  161. Юлианна говорит:
    • Здравствуйте!

      Я внедряю в свою жизнь занятие фитнесом и более продуктивное проведение вечера, а исключаю прием пищи после семи часов.

  162. Анжела говорит:
    • Доброго времени суток, друзья!!!
      Внедряю: подьем в 7 часов утра, контрастный душ, легкий завтрак,
      занятимаюсь на Профилакторе Евминова 10 минут ежедневно утро
      и вечер, бассейн 3 раза в неделю
      Перестаю: пить алкоголь
      БлагоДарю Вас всех за поддержку! Вместе, мы сильнее!!!
      Елизавета — спасибо за вебинар!!!
      Я начала вести дневник. Буду писать здесь и в дневнике свои достижения.

  163. Вероника говорит:
    • Привет всем!
      Исключаю: бесцельное зависание в интернете и бесконечную проверку фейсбука
      Внедряю: контроль собственной осанки

      Проверим, как это сработает.

  164. Олена М.С. говорит:
    • Вітаю всіх з новою сторінкою життя!!!
      В мене от вже прилив сил, надії й позитиву — здається, як і у всіх тут!
      Отож… МОЯ Декларація:
      1.не байдикувати. не шукати яких-небудь виправдовувань щоб не братись до роботи. не дивитись фільмів/серіалів.
      2.Зобов’язуюсь прокидатись кожного дня о 7.00 ранку (а щоб було більше сил на протязі дня — харчуватись ЗНАЧНО корисніше — для чого ж я читала стільки розумної інформації про здорове харчування??!! )
      Бог нам у поміч ставати кращими!

    • Внедрить:) Энергетическая зарядка 10-15 мин каждое утро
      Перестать: Отвлекаться на соц.сети и т.д. во время дел:)

  165. Анастасия говорит:
    • Внедрить: ежедневние медитации с зарядом на успех и контрастный душ.
      Исключить: растрачивать энергию попусту на других людей.

  166. Анастасия говорит:
    • Внедрить: ежедневние медитации с зарядом на успех и контрастный душ.
      Исключить: растрачивать энергию попусту на других людей…

  167. Соломон говорит:
    • Солнца вам над головой! )
      - ВНЕДРИТЬ: ложиться до 00.00 и вставать раньше 11.00
      - ПЕРЕСТАТЬ: сёрферить в интернете

  168. Ольга говорит:
    • Привет всем!!!!
      Буду внедрять -прогулки ежедневные вечером!
      Избавляюсь от привычки поздно ложиться спать.
      БЛАГОДАРЮ!!!!

  169. Эльвира говорит:
    • Здравствуйте!
      Меня зовут Эльвира.
      Внедрить: ложиться спать не позднее 23-00; выпивать не менее 1,5 л воды в день
      Исключить: сократить время «зависания» в интернете до 30 мин. в день.

  170. Вера говорит:
    • Меня зовут Вера, всем привет!
      1. Исключаю: бесконечное планирование дел.
      2. Добавляю: более ранний подъем по утрам
      успехов!

    • Доброго времени суток!
      Вдохновлена Вашим вебинаром и отзывами людей!все такие молодцы, что стараются изменить свою жизнь к лучшему! Сил вам и терпения!
      Прочитала все комментарии и отзывы….оказывается, за последние несколько месяцев я так много сделала для себя) кто-то еще только на старте…Что мне внедрить , я уже знаю: йога!!! если это будет сложный день — разрешаю себе легкую физическую нагрузку — крутить обруч и танцы.А вот от чего отказаться: отказываюсь отказывать сыну во внимании, когда он просит, ссылаясь на занятость. Сейчас для меня эти вещи кажутся наиболее значимыми. Спасибо за поддержку!

    • Доброе утро, день, вечер! :)

      1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете: зависание на таких сайтах как ВКонтакте, фейсбук, твиттер.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную медитацию. Для начала по 5 минут в день.

      Будьте СЧАСТЛИВЫ! (:

  171. Ольга говорит:
    • Здравствуйте!Меня зовут Ольга! Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить: ложиться спать не позднее 00.00, начать изучать французский, заняться спортом.
      Перестать: просиживать вечера в соц. сетях.

  172. Эльза говорит:
    • Да- Вставать в 7 утра каждый день!
      Нет-Бесцельному времяпровождению!

  173. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!

      1. Внедряю ежедневное чтение вдохновляющей литературы, художественной литературы. И пить больше жидкости каждый день!
      2. Исключаю бессмысленный Интернет-серфинг. Оставляю только проверку почту 2 раза в день. Максимум — 5 минут в соц.сетях.

  174. Камилла говорит:
    • Здравствуйте!)))
      Меня зовут Камилла.
      Начиню работать над собой:)))

      - ВНЕДРИТЬ: утренний подъем в 6:30 сразу после звонка будильника.
      - ПЕРЕСТАТЬ: вечерами просиживать в соц.сетях и интернете. Сокращаю время до 1-1.30ч.
      За работу!)))

  175. Виктор говорит:
    • Здравствуйте;)))
      1. Внедряю ежедневную медитацию (30 мин) + планирование вечером.
      2. Исключаю недовольство собой и окружающими.

  176. Елена говорит:
    • Всем привет!
      Меня зовут Елена!
      А вот и мой «challenge»:
      Внедрить: подъем в 6.00 и контрастный душ (далее буду пробовать вставать еще раньше).
      Исключить: бесцельное хождение по соцсетям (только 10-15 минут в день и только для того чтобы не забыть поздравить друзей и знакомых с праздниками, тем самым поднять им настроение и напомнить об их уникальности и значимости для меня)

  177. Екатерина говорит:
    • Привет всем меня зовут Екатерина

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневная зарядка
      - ПЕРЕСТАТЬ: Свести сидение в контакте до 20 минут

  178. Людмила говорит:
    • Добрый вечер!
      Внедрить: вставать в 6:00.
      Исключить: пить чай после еды.

  179. Жанета говорит:
    • Здравствуйте!
      Меня зовут Жанета.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      Внедрить — вставать через 5 минут как зазвонил будильник и сразу же принимать контрастный душ.
      Перестать — чрезмерно употреблять шоколад и не «клевать» после 7 вечера.

      Всем успехов и великолепных результатов!!!

  180. Татьяна говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Татьяна. Мой»challenge» на ближайшие 30 дней: Внедрить-подъём в 6-7 утра,контрастный душ не позднее чем после 5 мин. после подъёма,необращать внимания на сплетни-занимаясь саморазвитием! Исключить-зависать в соц.сетях,ложиться спать позже 22-23ч. вечера,есть тяжолую пищу после 19.00ч. Елизавета спасибо огромное за ваш онлайн-семинар Взрыв энергии! Прослушав его я получила такой сильный позитив и прилив сил на весь следующий дунь.Проснувшись утром я приняла контрастный душ и получила ещё больший прилив энергии,которой мне хватило на весь рабочий день.Я Благодарю вас за то, что вы приносите в нашу жизнь оптимизм и веру в себя и во всё хорошее что происходит вокруг нас,а мы этого незамечаем.Нужно всего лишь навсего понять,что совершенствуя или изменяя себя мы совершенствуем или изменяем всё что происходит вокруг нас и это прекрасно!

  181. Татьяна говорит:
    • Лиза, благодарю вас за все что вы делаете!
      Внедрить: 15 мин. зарядка утром, 1 разгрузочный день в неделю.
      Исключить: кофе после 16ч.(до 16ч. только 1 чашку!)
      Всем удачи!

  182. Ольга говорит:
    • Привет всем! Мой challenge:
      Внедрить: выпивать 1.5 л. воды, 15 минут упражнений для глаз, чтение на иностранном языке минимум 10 страниц
      Отказаться от бесцельного сидения в Интернете и чрезмерного потребления пищи

  183. Maria говорит:
    • Перестать: Поздно ложиться спать.
      Внедрить: Ежедневно выполнять медитацию утром и вечером, учить 3 слова на английском, 3 слова на немецком и 3 слова на турецком языках.

  184. lprik говорит:
    • Привет единомышленникам!
      я собираюсь за месяц
      Внедрить: заниматься английским 1 час в день
      Исключить: поздно ложиться спать (после 23 часов) Сегодня — в последний раз, обещаю))))

  185. Алексей говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Алексей, я руководитель компании.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневную энергию.
      - ПЕРЕСТАТЬ: Расстраиваться.

      Желаю всем участникам успехов!

  186. lorik говорит:
    • Только что увидела ошибку в имени, извините, повторю:
      Привет единомышленникам!
      я собираюсь за месяц
      Внедрить: заниматься английским 1 час в день
      Исключить: поздно ложиться спать (после 23 часов) Сегодня — в последний раз, обещаю))))

  187. Елена говорит:
    • Прекратить: ложиться спать после 23:00 :(
      Внедрить: в первую очередь и обязательно выполнять 1″ТОП-задачу дня» :)

  188. Алла говорит:
    • Здравствуйте!)
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Внедрить:подьем 5:00, контастный душ,зарядка,здоровая пища, пить 2 литра воды,читать книги для саморазвития, планирование
      Исключить: кофе до 1 чашки в день,шоколад хотя бы раз в неделю,передание

    • Доброй ночи.

      Внедряю: изучение английского языка (минимум 30 мин в день), вставать в 8:00 ложиться не позже 24:00
      Исключаю: кушать после 22:00, онлайн игры.

  189. Виктория говорит:
    • Привет всем! Меня зовут Виктория.

      Собираюсь начать ложиться спать раньше (до 0:00-1:00), читать обязательно каждый день, уделять время зарядке.
      Исключить бесцельный интернет-серфинг.

      Надеюсь, что получится!

  190. Алла говорит:
    • Внедрить:подьем 5:00,контрастный душ,чтение полезной литературы,здоровая пища, 2 л воды, планирование
      Убрать: много кофеи шоколада,переедание

  191. Марианна говорит:
    • Внедрить: жить по плану,медитация каждый день;
      Убрать: спать ложиться после 23.00

  192. Лилия говорит:
    • Исключить: еду после 19:00 и быстрее ложиться спать.
      Внедрить: пить больше воды, уход за лицом утром и вечером.

  193. Ольга говорит:
    • Столько людей присоединилось, я тоже хочу! Читала цели и намерения участвующих и поняла, что социальные сети и переедание на ночь являются чуть ли не основными факторами. Это здорово ощущать, что я не одна борюсь с этим, а со мной еще множество людей идут к той же цели.
      Но я решила, что для меня первыми основными шагами будут все же

      ВНЕДРИТЬ: спорт каждый день мин 20 мин, чтобы постепенно увеличивая, прийти к моей лучшей физической форме
      ИСКЛЮЧИТЬ: откладывание дел и идей на потом. Теряю вдохновение и шанс прийти к успеху.
      Буду читать об успехах других и сама не сдаваться :) )

    • ВЛАДИМИР. Я убежденный оптимист и жизнелюб.Всем Привет.Перемен требуют наши сердца.Внедрить:Подъем-6-30,Зарядка+Контрастн.душ+Очистку всего пространства квартиры.Кабинета. УБРАТЬ:Сократить просмотр ТВ и Интернета до 4-х часов сутки.Вместе мы Сила!

    • Доброй ночи всем!

      Мой челлендж:

      Я часто сижу за компьютером, когда семья уснула, и практически всегда просто тупо читаю страницу за страницей… А потом назавтра никак не могу проснуться, иногда даже на работу опаздываю косвенно из-за этого. И на работе голова на порядок хуже соображает.

      Поэтому задача №1:
      Перестать засиживаться за компьютером по ночам.
      Точное время отбоя установить не могу — сын укладывается не по шаблону. Моя задача — укладываться вместе с ним. Программа-минимум — не позже 24:00. В виде исключения допускаю нарушение режима при авральных ситуациях.

      У меня есть склонность начинать заниматься ерундой в то время, когда необходимо выполнять задачи по рабочим (или моим собственным) проектам. В итоге время приближается к дедлайну, я начинаю нервничать, настроение падает, иногда это проявляется и в отношениях в семье, я становлюсь раздражительным. Потом в спешке пытаюсь выполнить задачи, не всегда получается, приходится работать дома и до 2-3 часов ночи. В результате см. п.1…

      Поэтому задача №2:

      Ежедневно выполнять в первую очередь важные задачи, особенно контролировать дедлайны задач, привязанных по срокам. Программа-минимум — если не хватает сил заранее выполнять все важные задачи, то справляться хотя бы с уже просроченными или горящими важными задачами.

      P.S. Непонятно, на какой «странице дня» потом оставлять отчёты?

  194. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте!

      Внедряю:
      ежедневная зарядка;
      медитация;
      велотренажер 2 раза в неделю;
      3 стакана воды в день.
      Исключаю:
      прием сладкого после 15.00

  195. аЛе говорит:
    • Присоединяюсь с благодарностью!
      + Дыхательная гимнастика по утрам-30 мин!
      - Соцсети-до 30 мин в день!

  196. Олеся говорит:
    • Исключить: соц сети (оставить себе 40 минут в день)
      Внедрить: Планирование дня с вечера и изучение английского 1 час каждый день.

  197. Tina говорит:
    • Исключить: есть после 19:00
      Внедрить: пить 2-3 л. воды, занятия спортом.

    • Привет! Меня зовут Роман!
      В течении 30-ти дней, я…
      Исключаю: курение!!!
      Внедряю: ежедневно заниматься музыкой!!! (играть на пианино, гитаре, учиться писать музыку в специальных программах, сочинять хорошие песни, снимать видео). Минимум 30 минут в день. Максимум — ∞ !!!
      Challenge Accepted!!! Just do it!!!

  198. Тамара говорит:
    • Hello!

      Внедряю: Ежедневные занятия японским языком (чтение, иероглифика).
      Исключаю: Бесцельное брожение в интернете

  199. Катерина говорит:
    • Ну сама от себя не ожидала -но я железно с вами!!!! Исключаю на эти дни мучное и сахар 5 дней в неделю. Внедряю — минимум 10 минут спорта в день, хотя бы просто зарядку!!!! Я смогу!!! Спасибо за мотивацию и компанию!

  200. Тамара говорит:
    • Здравствуйте!

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Вставать с 6 до 7 утра, ложиться спать с 22 до 23 часов.
      - ПЕРЕСТАТЬ: Смотреть сериалы на русском языке.

      Желаю всем удачи!

  201. Julia говорит:
    • Буду: Каждый день уделять 1 час освоению новых навыков (Adobe Illustrator, English, touch typing etc)

      Исключу: подъем позднее 8:30.

      Если кто-то тоже планирует уделять время английскому, пишите! Порекомендую/поделюсь хорошей литературой, ссылками и тд.

      Всем успехов!

    • Андрей С говорит:
      • Доброго дня. планирую уделять время английскому. С удовольствием, пообщался бы на эту тему

      • Юля, здравствуйте! Я тоже планирую изучение английского языка.Изучаю по методике»ЕШКО». По какой методике изучаете Вы?

      • Julia говорит:
        • Здравствуйте, Людмила! ЕШКО неплохой курс, как мне кажется. Развивает отличный словарный запас. Достаточно «живой» язык (так как бы сказали носители). Но все же я не знаю ни одного курса, который является самодостаточным для освоения языка до уровня «Понимаю — говорю/пишу — меня понимают». Я изучаю в комплексе: грамматику по книгам (Murphy — проверенная временем книга, отличные упражнения, хороший вэб ресурс perfectenglishgrammar.com), понимание по фильмам (смотрю каждый день американские сериалы на английском и фильмы, http://vk.com/feed#/best_tv_shows, http://vk.com/feed#/english_movies), говорение по скайпу (добавляю

      • Julia говорит:
        • *англоговорящий людей в скайпе и просто общаюсь с ними.
          Пишите мне в контакте. У меня там много всего полезного=))

    • Анатолий говорит:
      • Мне тоже интересна эта тема, если поделитесь, буду очень благодарен.

      • Julia говорит:
        • Анатолий, добрый день! Какой у вас уровень языка? И на что хотите сделать упор?

    • Привет всем! Я уже принимаю участие в одной похожей программе. Но только она называется «90-day challenge» и на английском языке. Поставила цели в трёх категориях: здоровье, богатство и мудрость. Кое-что получается, кое-что нет. Уже прошло 2 недели. Решила присоединиться и к вам. Итак,
      внедряю: ежедневные занятия спортом(йoга ежедневно после подъёма, бодибилдинг по программе 4-5 раз в неделю+ежедневные занятия моим сайтом,что повысит его позиции и принесёт мне заработок(обновление соцсетей, 2 моих блогов, размещение рекламы, обновление дизайна сайта и т.п.)
      исключаю: необдуманные и легкомысленные траты денег(часто не смотрю цены в магазинах, совершаю покупки, о которых потом жалею и т.п.)

  202. Polina говорит:
    • внедряю: учить испанский язык 1 час в день
      исключаю: привычку тянуть до последней минуты

  203. Андрей С говорит:
    • Приветствую всех.
      Внедрить: т.к. часто переключаюсь с одного дела на другое из-за того, что мысли скачут в мечтах, то не доделываю дела. Поэтому внедрить сосредоточение на каждом деле и доведение его до конца.
      Исключить: Можно конечно было написать, что исключу недоделки, но, думаю, что это входит в первый пункт. Поэтому для начала, исключить ругательства (очень часто, когда злюсь, ругаюсь на людей… пускай, даже в мыслях). Чувствую, что это отнимает много времени и отвлекает от другого.

  204. Аселя говорит:
    • Внедряю — каждый день качать пресс, попу и бицепсы ( 20-30 мин), максимум — кубики, бразильская попка и накачанные руки )))
      Исключаю — оставлять грязную посуду на ночь ,утром стол должен быть чистым

  205. Эльвира говорит:
    • Приветствую,Вас,друзья!Меня зовут Эльвира.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ходьбу пешком 4 раза в неделю по 30 минут;
      — ПЕРЕСТАТЬ: Принимать пищу после 18:00,кроме овощей.

  206. dilbar говорит:
    • Приветствую!

      Мои пункты

      - ранний ежедневный подъём +контр.душ;
      - после 19 ч БЕЗ компьютера.

      Желаю ВСЕМ НАМ успеха !

  207. Евгений говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете. Учитывая, что музыку слушаю из соцсети постоянно, отказаться от нее будет сложно…выход есть, музыку буду слушать с bbc radio, и инглишь параллельно будет в ухо влетать. тогда соцсети 5 минут утром и 5 минут вечером.

      2. Я внедряю в свою жизнь новый режим дня, а именно сон с 21 до 4. подъем в 4 утра ежедневно. + ежедневную медитацию.

    • 1. Внедрить: ежедневный фитнес, даже если это всего лишь 20 минут
      2. Перестать:Не есть плотную пищу после 18-00.

  208. Наталья Васяева говорит:
    • 1.Вставать в 4ч 30 м утром.
      2.Перестать: откладывать дела на завтра.

    • Здравствуйте!Меня зовут Людмила.
      Моя декларация:
      Внедрить: ежедневное изучение английского языка в течение 1 часа.
      Исключить:сладкое, заменить на фрукты, сухофрукты, мед.
      Всем удачи!!!

  209. Натали говорит:
    • Внедряю: ранний подъем
      Исключаю: курение

  210. Сай-Хоо говорит:
    • Всем привет!=)
      Внедрить:планирование каждого дня с вечера.
      Исключить:непродуктивное пребывание в интернете.
      Файтин!))

  211. Ирина говорит:
    • Всем привет!Меня зовут Ирина. Я из Кемерово. Уже очень многое внедрила в каждодневную свою жизнь после программы Елизаветы «Живи по полной!». Уже очень много изменений произошло со мной и в моей жизни.Долго думала, что же внедрить.Хотелось гимнастики, медитации и прочие приятности. Но это итак теперь с удовольствием можно внедрить, благодаря тому, что Елизавета показала ценность меня во Вселенной.Остановилась на самом «сложном и страшном звере» — планирование, звонки и встречи с клиентами. Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ПЕРЕСТАТЬ: Бесцельное «гуляние» по интернету и соц.сети ограничить до 15 мин. в день.
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневный анализ и планирование дня с вечера. Звонки и назначение встреч в первой половине дня.Проведение min. 3 встречи в день с потенциальными клиентами.

  212. Алина говорит:
    • Доброго времени суток, Всем!!!
      Только решила присоединиться к вам.
      Исключить:
      Вечернее питание, жирную и тяжелую пищу.Лень.
      Внедрить:
      Делать что-то в течении 30 дней, не бросить всё посередине:(
      Спать ночью — бодорствовать днём.
      30 минут английского, французского.
      Одно мотивирующее/обучающее видео в неделю.

  213. Екатерина говорит:
    • Мой 30-Day Challenge:
      ДЕЛАТЬ: С утра после душа и зарядки составлять план на день.
      НЕ ДЕЛАТЬ: Не есть после 19-00

  214. Юлия говорит:
    • Внедряю: ежедневную медитацию
      Исключаю: бессмысленное времяпровождение в интернете

  215. Анна говорит:
    • Ограничиваю бесполезный интернет-серфинг и соц.сети (особенно вечером!)
      Добавляю ранний подъем и бодрое начало дня (контрастный душ)

  216. Ирина говорит:
    • Доброго времени всем!
      Присоединяюсь с радостью и благодарностью.
      Моя декларация:
      - внедрить: раннее вставание (5.00 (6.00)); утренняя и вечерняя гимнастика; чеснокотерапия.
      - исключить: уменьшить количество кофе до 1 чашки в день; хандрить и предаваться унынию, если что-то не получается.
      Успехов всем и вдохновения от собственных побед!

  217. Айгуль говорит:
    • Доброе утро! Вот мои декларации:
      внедрить: раньше вставать
      исключить: привычку оставлять выполнение на потом (приучить себя делать сразу).
      Всем удачи!

  218. Тимур говорит:
    • Всем привет.
      Декларация:
      Исключить: долгий просмотр телевизора
      Внедрить: занятия по саморазвитию

      Всем удачи в реализации своих деклараций))

  219. Любовь говорит:
    • Всем здравствуйте!Меня зовут Любовь.Я с радостью включаюсь в программу»30-day challenge».
      Внедряю:вставать на 1 час раньше и посвятить его саморазвитию.
      Исключить:сократить употребление кофе до 1 раза в день(утром)до 1/2 чашечки.

      Всем желаю вдохновения и твердости характера в ежедневном преодолении исключения «плохих» привычек и улучшении качества жизни при внедрении новых полезных привычек!

  220. Евгения говорит:
    • Доброе утро Всем , Всем , всем!!!!! В течении 30-дней продолжаю внедрять расписание дня:

      -5.00-подьем ;
      -5.05 -контрастный душ+стакан воды с медом + желание всем счастья
      -5.15- зарядка + желание всем счастья(Торсунов О., Гадецкий О.)
      -5.45- молитвы, медитации, английский
      -7.00-завтрак
      7.30 сборы на работу
      8.00- 16.00 работа
      каждодневная работа с документацией,звонки клиентам, текущие дела
      11.20-11.50-обед
      17.00 полдник с18(-понедельник -арт-терапия, среда -пятница -бассейн, вторник — сауна)в остальные дни — семинары, подготовка к работе

      21.00-анализ проделанной работы за день в дневнике успеха и планирование дня следующего в ежедневнике
      21.20-чтение литературы , прослушивание вечерних медитаций
      22.00- сон
      Это расписание мною выстраданное , разработанное путем практики , . У меня огромное желание , чтобы оно стало моей благой привычкой!! спасибо Менсара Досумбаева ,- это не плагиат практически совпало. Осталось закрепить душ.

    • Роман говорит:
      • а время для молодого человека есть?

    • Елена говорит:
      • 1. не есть сладкое после 18.00.
        2. делать комплекс сурья-намаскар 5 кругов ежедневно

    • Катрина. говорит:
      • Добрый день, расписание, как вы говорите выстраданное, но на мой взгляд очень лаконичное..
        В свои 30 дней буду внедрять тоже самое.. Ощущение будет такое, что мы с вами идем вместе!
        В расписании есть все, что буду внедрять, и тем самым, сразу появляется то, что буду исключать.
        Удачи вам!

  221. Роман говорит:
    • ВНЕДРИТЬ: подниматься на 1 час раньше, т.е. в 6 утра
      ПЕРЕСТАТЬ: полностью курить

  222. Ольга говорит:
    • Доброе утро всем! С удовольствием присоединяюсь к программе ! В течении ближайших тридцати дней я внедряю : Утренняя гимнастика , изучение не менее 10 неправильных глаголов в английском языке , выпивать ежедневно не менее 1,5- 2 литров чистой воды. Исключаю : курение Желаю всем нам удачи ! Прежде всего побороть все вредные привычки!

  223. Галина говорит:
    • Приветствую всех!
      Благодарю за вызов Елизавету и её Великолепную команду.

      Внедряю: 30 минут ежедневной физической нагрузки, планирование на предстоящий день (6 важных дел)
      Искореняю: жалость к себе, поэтичные оправдания

      Желаю успеха и вдохновения!
      Если вдохновения не окажется, включать дисциплину.

  224. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!
      Исключить: без цели проводить время в интернете
      Внедрить : ежедневно делать зарядку для глаз вместе с дочкой, добится хорошего зрения у себя и у дочки.

  225. Вера говорит:
    • Здравствуйте,лучшие люди земли!!!! Меня зовут Вера и я верю , что у нас хватит мужества ,азарта, настойчивости и любопытства совершить прорыв в своей жизни .Удачи.
      ХОЧУ ВНЕДРИТЬ : подъем в 5 утра , душ , чтение книг 30 мин утром и 30 мин вечером.
      ИСКЛЮЧАЮ : МНОГОЧАСОВОЕ ПРОСИЖИВАНИЕ В СОЦ.СЕТ.

  226. Татьяна говорит:
    • Приветствую всех единомышленников!
      Я ИСКЛЮЧАЮ: приём пищи после 19.00
      Я ВНЕДРЯЮ: Систему «ОКО Возрождения»

  227. Ирина говорит:
    • Добрый день! Очень интересный проэкт.Присоединяюсь.
      1.Исключить- «брожение » в интернете.
      2.Внедрить — Ежедневно изучать английский.

  228. Ира говорит:
    • Исключить:меньше сидеть в интернете
      внедрить гимнастика лечебная по утрам
      Благодарю за этот проект

    • Добрый день всем, с радостью присоединяюсь к «challenge» на ближайшие 30 дней. Меня зовут Светлана.
      Хочу внедрить ежедневные активные действия для изменения на физическом, интеллектуальном, духовном и социальном уровнях. 15 минут в день для каждой сферы в течение 30 дней. Находиться в состоянии покоя.
      Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в интернете в течение дня, и прилагаю усилия от воздержания постоянной «болтанки, мыслей» в голове.

  229. Леля говорит:
    • Здравствуйте любимые единомышленники!Всем доброго здравия,мира,любви и отличных успехов в работе над собой!
      Я ИСКЛЮЧАЮ:переедание в круглосувточном режиме и самоедство
      Я ВНЕДРЯЮ:медитацию и изучение конституции РФ.

  230. Тамаша говорит:
    • Уже внедрила:
      1.подъем в 5, ложусь 22-22.30
      2.душ, иногда контрастный
      3.йога 1 час ежедневно
      4.медитация цигун 15 мин — 1час 15 мин ежедневно
      5.отказалась от кофе
      6.прием воды около 2-х литров (утром натощак мелкими глоточками 700 гр.)
      7.личностное развитие 1 час в день ( слушаю уроки Алекса или Елизаветы)
      Внедряю:
      1.развитие памяти и скорочтения 1 час ежедевно
      2.английский — 1 час ежедневно
      3.фитнес 1 час 30 мин 3 раза в неделю
      4.отказ от колбасных изделий, сахара и мучного
      5.не есть после 18,00
      6.сделать шанк пракшалану в январе
      7.начать двигаться по бизнесу

  231. ирина говорит:
    • Всем привет!Это так здорово начинать изменять свою жизнь с единомышленниками!
      Я исключаю:есть после 19.00
      Я внедряю: подъём в 6.00 и зарядка

  232. Дарья говорит:
    • Добрый день!!! Внедрить: ранний подъем! Исключить: поздний ужин .

  233. Валерия говорит:
    • Всем здравствуйте!))

      Мой challenge:
      1)ложиться в кровать не позже 23.00,подниматься из кровати не позже 7.00
      2)следить за осанкой

  234. Эльвира говорит:
    • Привеееет! =)))

      Внедрить: Ложиться спать до 22.30
      Исключить: бесцельное сидение ВКонтакте, ограничить время ВКонтакте 15 минутами.

      Поехали! =) Всем успешного преодоления себя! =)))

  235. Ольга говорит:
    • Всем привет.
      Декларация:
      внедрить: употребление воды 2-3 литра,
      исключить: прием пищи после 19.00.
      Присоединяюсь с радостью и благодарностью.
      Вдохновения и успехов всем от собственных побед! :-)

  236. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой Challenge.
      Внедрить:начать создание сайта, прослушивание 1 урока английского в день.
      Исключить:есть после 18.00

  237. Анастасия говорит:
    • Внедрить: Ложиться не позже 23:00 вставать в 5:00
      Исключить: кофе

  238. Оливия говорит:
    • Здравствуйте!
      Я хочу внедрить: ежедневное занятие языками (англ+нем), интенсивная подготовка к олимпиаде, чтение классической литературы (не меньше 2ч)
      Я хочу исключить: курение, многочасовое просиживание в интернете (ограничить до 30 мин)

    • День 1:
      вредрить: ежедневный фитнес,минимум 30минут, максимум 2,5 часа
      исключить: переедание
      Пока все получилось)))

      Всем удачи

  239. Юлия говорит:
    • Привет!
      Внедрить: Ежедневные занятия английским-1,5 часа в день
      Исключить: Социальные сети сократить до 30 мин в день.

  240. Наташа говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой Challenge.
      Внедрить: изучение английского языка минимум 1 час; употребление воды 1,5-2 литра.
      Исключить: ужин после 19.00; просмотр телевизора перед сном.

  241. Мария говорит:
    • Приветствую всех ! И с удовольствием присоединяюсь. Внедрить: ежедневные утренние занятия фитнесом до 30 минут (максимум — вечером тоже), исключить — вредные привычки.

  242. Таня говорит:
    • Всех от души приветствую! Елизавета, большое спасибо за такую прекрасную альтернативную программу и приглашение в участии!
      Для себя ХОЧУ:
      ИСКЛЮЧИТЬ: ТV
      ВНЕДРИТЬ:Продолжение изучения английского минимум 10 слов в день (этот минимум не чаще 2-х раз в неделю)программа максимум: грамматика,новые слова, чтение, аудио текст и перевод.

  243. Юлия говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой Challenge.
      Внедрить: личностное и профессиональное саморазвитие 2 часа в день.
      Исключить: неправильное питание.

  244. Игорь Капустин говорит:
    • Всем привет!!!!
      1.Я перестаю сутулиться,т.к есть проблемы с осанкой!!!!Для моего физического состояния это будет очень полезно!
      2.Я ввожу в свою жизнь каждодневную благодарность перед сном за все что происходило со мной в этот день!За все!И за плохое и за хорошее!

      А ЗДЕСЬ МОЯ ПОДПИСЬ!!!!:))))

  245. Юлия говорит:
    • Доброго всем времени суток и удачи в новых начинаниях:)).
      Исключаю: зависание Вконтакте более чем на 10 минут
      Внедряю: ежедневное употребления 2 литров воды

  246. Анастасия говорит:
    • Всем доброго утра!
      Елизавета и команда, здравствуйте!
      Мой 40- day challenge заканчивается 14 января — я внедрила подъем в 4.55 и контрастный душ, а исключить пыталась сладкое, точнее ограничить потребление шоколада до 1 конфеты или 2-3 квадратиков шоколада в день. Первое получилось, второе нет. Вывод такой — внедрять легче, чем убирать из жизни.
      Но я с вами! Новый виток улучшений! Ставлю задачу посложнее — ежедневно я выучиваю 3 слова из английского (мамадорогая!), а убираю — поедание сладкого — я таки добьюсь)). На этот раз сокращаю до той же 1 конфеты и усложняю — можно 1 конфету, но до 15.00 — подсмотрела у Карлыгаш — спасибо Вам! И убираю из речи слова «пипец», «хрень» и «стараябольнаяженщина»!
      Вдохновленная идеей такого самосовершенствования, 1 января я замахнулась на изменения в течение года — ввожу в свой день ежедневную медитацию 10-30 минут(совершенно новая для меня практика!) и убираю алкоголь (любой, в любых количествах, в любой компании и по любому поводу). Пока все без сбоев.
      Елизавета, благодарю Вас… за путь к себе, за меня саму)

  247. Guzel говорит:
    • Доброе утро всем!Моя декларация:Исключить:соц сети до минимума по необходимости и ввести в это свободное время личностное развитие 1 час в день/изучение испанского языка; и 1 час вечером уроки Алекса ;Елизаветы; медитации;книги;система FLy-Ladi/ Внедрить:ранний подьём в 5-6 утра и отход ко сну в 10 утра\Всем спасибо за этот проэкт/

  248. Римма говорит:
    • Всем привет! Приняла решение! Итак…
      Побороть: Сидеть в соц. сетях только по вечерам после работы, если есть свободное время и не более 30 мин!!!!
      Добиться: Изучение английского языка от 30 мин. до 1 часа в день!!
      Надеюсь что получится!!! Страшно до жути!!!

  249. Мария говорит:
    • Хочу внедрить: утреннюю зарядку и фитнес несколько раз в неделю.
      Исключить: сладости из рациона и плотный ужин.

  250. ольга говорит:
    • Всем людям всяческих благ! Исключаю затянувшееся курение.Внедряю употребление воды.

  251. Ольга говорит:
    • Отказываюсь: кушать после 18:00 «тяжолую» пищу.
      Внедряю: полноценный час саморозвития каждый день.

  252. Jelena говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедряю- начать медитировать 5 мин. в день.
      Исключаю-не пить кофе.

  253. Анна говорит:
    • Здравствуйте!
      Исключить: Свести к минимуму серфинг по интернету.
      Внедрить: ежедневное планирование

  254. Аня говорит:
    • Внедряю: Фитнес в спортзале минимум 3 раза в неделю
      Исключаю: еда после 19 часов

  255. Таня говорит:
    • Всем доброе утро!!! Моя декларация:
      ВНЕДРИТЬ:
      - Ежедневная прогулка(минимум 30 минут) и желательно после обеда,чтобы избавится от желания полежать на диванчике)))
      - Перед сном дыхательные упражнения минут 10(утром уже выработала привычку их делать).
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      - Бесполезное времяпрепровождение, в том числе бессмысленный интернет серфинг.
      ВСЕМ УДАЧИ!!!! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

  256. Юлия говорит:
    • Добрый день!
      -свести к минимому употребление кофеина и шоколада
      +здоровое питание

  257. Оля говорит:
    • Присоединяюсь к Вам!
      Планирую:
      * не есть после 19.00 ( кроме воды, сока)
      * 1 час в день уделять поиску источника дохода.

  258. Яна говорит:
    • Классное занятие! Не уверена, что справлюсь и заставлю себя писать сюда каждый день, но…))

      ИСКЛЮЧАЮ: употребление вредной пищи, особенно по вечерам.
      ВНЕДРЯЮ: употребление только здоровой пищи. Если хочется сладкого или мучного, главное — съесть это с утра, до 12 часов. Потом — только фрукты, кашки, соки и овощи)

  259. Варвара говорит:
    • Здравстуйте! Меня зовут Варвара. С удовольствием присоединяюсь к Вам и мой «challenge» на 30 дней: Исключаю — бецельное времяпрепровождение и просмотры ТВ и соц.сетей.
      Внедряю — ежедневную медитацию и занятия Английским.
      Спасибо Елизавета за такое прекрасное предложение. Во-истину, когда ученики готовы-приходит Учитель!!! ЭТО именно то, что я сейчас искала.
      Всем удачи, терпения, веры в свои силы и следованию поставленной цели!
      ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЭТО!!!!!

  260. Юлия говорит:
    • Всем большой привет!
      Mоя Декларация:
      1. Я исключаю интернет-серфинг
      2. Я внедряю 4 часа в день (max) или 2 часа в день (min) для профессионального роста.
      Всем желаю успеха и упорства в достижении поставленной цели!

  261. Svetlana говорит:
    • и я хочу с вами!
      Моя декларация:
      1. исключаю бесцельный интернет-серфинг, убивающий мое драгоценное время
      2. внедряю более ранние подъемы. Для начала — не позже 10, в идеале — в 6.

  262. Ольга говорит:
    • Исключить: курение
      Внедрить: 1,5 литра воды в день.

    • Всем доброго времени суток!
      Меня зовут Константин. Мне 38 лет. Я являюсь индивидуальным предпринимателем.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня, с вечера, перед сном
      - ПЕРЕСТАТЬ: Кушать плотную пищу после 21:00

      Всем удачи!

  263. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! В данный момент решил для себя следующее:
      Включить: 1)Подъем в 4:55; 2)Прибавить 3 физ.упражнения; 3)Дополнительно читать 30 мин. перед сном; 4)Позитивные аффирмации, визуализация; 5)Сон не позже 22:00.
      Исключить: 1)Сократить интернет-серфинг до 60 минут; 2)Максимально сократить общение с «нытиками».

  264. lillyt говорит:
    • 1. Не проводить в соц. сетях больше 20 минут в день.
      2. Ежедневно заниматься английским языком

    • Всем привет!
      Елизавета слушала Ваш вебинар по 20 техникам очень внимательно и под конспект. Не думала включаться в эту игру, но понимаю, как работает синергия нескольких сот человек, а поэтому

      1) внедряю привычку просыпаться в 6 утра ( на цифру «5″ пока очень сопротивляется организм)).
      2) принимаю решение выключать компьютер за час до сна. И в этот час буду читать развивающие книги.

      Всем удачи! Завтра выложу отчет по первому дню)

  265. Ольга говорит:
    • Добрый день!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      ВНЕДРИТЬ: вставать в 5:00 каждый день, вода 3 литра
      ПЕРЕСТАТЬ: переедать, есть после 18:00

  266. Александр говорит:
    • Всем привет!!! Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Я ВНЕДРЯЮ: контрастный душ каждый день и зарядка после 15-20 минут
      Я ИСКЛЮЧАЮ: переедание,кофе

  267. Светлана говорит:
    • Я исключаю переедание и употребление тяжелой пищи после 19 часов и внедряю в свою жизнь ранний подъем (он не будет такой ранний, как у вас, но все же буду вставать раньше, чем прежде), спорт (я им занимаюсь уже некоторое время и намного лучше себя чувствую) и употребление большего количества воды. Спасибо Вам за вдохновение!

  268. Tatiana говорит:
    • Здравствуйте,

      Так как в последние месяцы у меня преобладают депрессивные состояния, моим 30-days challenge will be:

      Внедрить: позитивное мышление.

      В частновти ежедневно: empowering questions, incantations, улыбаться минимум 20 минут.

      Исключить: 1) лежание на кровати и нечегонеделание
      2) бессмысленный просмотр фильмов и сериалов (=> ограничить просмотр сериалов до 4 серий в неделю и максимум 2 фильма, сё исключительно на английском, in order to maintain my decent level)

      Всем Удачи. У нас всё получится!

  269. Наталия говорит:
    • присоединяюсь!
      мой «challenge» на 30 дней:
      1. ВНЕДРИТЬ: ежедневный ранний подъем и контрастный душ (практикую, но хочу закрепить)
      2. ИСКЛЮЧИТЬ: питание после 19.00 (тоже практикую, но «выбиваюсь из колеи» на праздники, делаю поблажки ради дружеских посиделок…)
      Удачи нам всем!!!

    • Доброго дня всем!
      1) внедряю — найти время для «лыж»
      2) решить, которую из дополнительных работ отбросить

  270. Владислава говорит:
    • Здравствуйте,
      ВНЕДРЯЮ: подъем на 1час раньше для планирования дня и саморазвития.
      ИСКЛЮЧАЮ: прием пищи после 18.00.

  271. Сергей говорит:
    • 1 — исключать социальные сети и не несущие смысловой нагрузки сайты.
      — отказываться от вредных привычек и помнить об этом когда хочется что-то сделать

      2 — занятся здоровьем, рано ложиться спать и рано вставать, записаться в спортзал и бассейн
      — каждый день независимо от загрузки слушать уроки по самосовершенствованию
      — читать книгу дляф развития и самообучения в профессиональной деятельности

  272. Анастасия говорит:
    • Всем добрейшего дня!
      Внедряю: ежедневные физические нагрузки в течении 10 минут
      Исключаю: ежедневный серфинг по соцсетям (ограничение 10 минут утром и 10 минут вечером)!
      Спасибо, Елизавета!

  273. Yuliya говорит:
    • Добрый день,хочу
      Внедрить — ежедневный контрастный душ + ежедневный завтрак+ранний подъем

      Искючить — провождение свободного времени с целью «убить время»

  274. Маринка говорит:
    • Салют! Меня зовут Марина, я флорист… ох нелегкий будет месяцок)
      Итак, начнем
      Исключаю: переедание на ночь, то есть отказываюсь от тяжелой пищи после 20-00, но заставляю себя завтракать (т.к. рабочий день 12 часов)
      Внедряю: занятия собой ежедневно в течение одного часа (это может быть как зарядка, так и занятие собственным здоровьем или красотой), главное час Каждый день!!!
      Всем удачи! Ребят, вместе мы сила!!!

  275. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!)

      Внедряю:
      - изучение чешского языка минимум 1 час в день
      - ложиться спать не позже 00:30
      - ежедневно читать полезную литературу/смотреть обучающее видео не менее 20 минут
      Исключаю:
      - бесцельный серфинг в интернете
      - соц. сети (максимум 30 минут в день)

  276. Катя говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни непродуктивное пребывание в Интернете.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную медитацию. Программа минимум: 5 минут в день. Программа максимум: ежедневная 30-минутная медитация.

  277. Сергей говорит:
    • Меня зовут Сергей!
      1.Контрастный душ.
      2.Спать 22:30-23:00,не позже.

  278. `Анна говорит:
    • Привет всем!
      1. Не ем после 19.00.
      2. Занимаюсь танцами полчаса в день.

  279. Марина говорит:
    • Здравствуйте меня зовут Марина.Внедряю-подъем в 6 утра,ложиться спать в 22.00 ;Исключаю-поздний ужин(после 19.00)

    • Как же вовремя подоспел этот проект!Никак не могу взять себя в руки.
      Хочу внедрить:
      1.ложиться спать не позднее 22-30
      подъем не познее 7-00
      2.фитнес минимум 3 раза в неделю

  280. Юлия говорит:
    • Всем доброго время суток!!!
      Я внедряю правильное питание, а точнее ведическое, режим дня
      и исключаю употребление кофе и магазинных сладостей

  281. Я, Vladimir говорит:
    • Всем, Привет !!!
      Обязуюсь: Планировать свой день с вечера, внедрить занятия спортом 20-30 минут ежедневно.
      Отказываюсь: Принимать пишу, кроме легких напитков после 19:00.

  282. Vladimir говорит:
    • Я, Vladivir.
      Обязуюсь:
      Планировать день с вечера, внедрить занятия спортом, заброшенные лет восемь назад.
      Принимать пищу после 19:00, чтобы лишиться лишнего веса.
      Всем удачи и успехов в нелегком начинании.

  283. Наталя говорит:
    • ВНЕДРЯЮ:
      - Ранний подъем (6.00) с контрастным душем
      - Питание по системе -60
      - Минимум 1 час работы над диссертацией
      ИСКЛЮЧАЮ:
      - Употребление сала и кофе
      - Заменяю конфеты сухофруктами
      - Соцсети не более 15 мин утром

  284. Виктория говорит:
    • Внедрить: Подъем не позднее 8-00
      Исключить: Негативные мысли

  285. Елена говорит:
    • Всем привет, меня зовут Елена.
      Хочу исключить: бесцельное провождение времени в интернете
      Хочу внедрить: ежедневный фитнес (танцы)

  286. Елена говорит:
    • Подъем 5-00, зарядка каждый день, кофе- 2 чашки в день (меньше не могу пока), медитация — 2 раза в день вместо 1-го, молитва, благодарность с утра. На Фейсбуке только по необходимости кому-нибудь помочь. Не ныть, не жаловаться, не обижаться, никого не обвинять.

  287. Анна говорит:
    • 337. Добрый день! Меня зовут Анна.
      Хочу внедрить: ежедневное изучение французского (минимум 30мин в день).
      Хочу исключить:бесцельное провождение времени в интернету

  288. Елена говорит:
  289. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00

  290. Давид говорит:
    • Хочу исключить курение.
      Хочу внедрить ранний подьем и спорт

    • Добрый день,единомышленники!
      Присоединяюсь к вам.
      Хочу исключить: поздний ужин
      Внедрить: просыпаться не позднее 6 утра ежедневно

  291. Анастасия говорит:
    • ВНЕДРЯЮ: ежедневные физические упражнения длительностью 1 час (чередование по дням недели: бассейн, йога, упражнения на выносливость, йога, танцы, йога, упражнения на выносливость…)
      ИСКЛЮЧАЮ: думать о себе негативно

  292. Анна Лионти говорит:
    • Убираю из своей жизни: Бесцельное время в интернете \
      Внедряю: доведение всех важных дел до конца

  293. Надя говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Надя.
      Хочу внедрить: подъем в 5.00- 5:30 утра
      Хочу исключить: многое, но начну с кофе

  294. Ольга Бабкина говорит:
    • Привет ВСЕМ!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневно выпивать 10 стаканов воды
      - ИСКЛЮЧИТЬ: Кофе только 1 чашечку (это очень жесткое ограничение для меня, выпиваю за день 10-15 ч.) и исключаю полностью магазинные сладости.

  295. Ольга говорит:
    • Добрый день!
      Я, Оля:
      ВНЕДРЯЮ: ежедневное чтение профессиональной литературы — 1 час.
      ИСКЛЮЧАЮ: бесцельный интернет-серфинг.

  296. Laura говорит:
    • Привествую всех!
      внедрить: подъем в 5-5:30, утренняя пробежка2-3 км, начать заниматься йогой и закаливание,английский 2-3 часа в день, по 15 минут испанский. что бы вспомнить.
      исключить: интернет только для работы, соц.сети не более 3 часов е неделю.
      Всех благ И Удачи

  297. Инна говорит:
    • Mоя Декларация:
      1. Я исключаю из своей жизни возможность других людей манипулировать мной и моим настроением. Я легче отношусь к жизни и к мнению других о себе.
      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную утреннюю медитацию. Программа минимум: 5 минут в день.

    • Зравствуйте! Меня зовут Андрей :)
      Мой вызов на 30 дней)
      Исключить: бесцельный интернет-серфинг!
      Внедрить: подъем на 1 час раньше, чтобы делать утреннюю зарядку!!!

  298. Евгения говорит:
    • Добрый вечер,
      меня зовут Женя. хороший проект с позитивной мотивацией.
      Хочу ВНЕДРИТЬ: писать в блог ежедневно, занятия китайским ежедневно по 30 мин.
      ИСКЛЮЧИТЬ: заменяю сладкое фруктами.

  299. Ангелина говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Ангелина.
      Исключаю: бесцельное посещение интернета и переедание.
      Внедряю: ежедневный фитнес(минимум 15 минут в день), занятия по саморазвитию(минимум 15 минут в день)и составления плана на день(5 минут).

      Всем удачи!:))))))

  300. Даша говорит:
    • всем здравствуйте!
      начнем же:
      исключаю: соц. сети как развлечение до 30 минут в день
      внедряю: хотя бы по 10 минут фитнеса 2 раза в день, утром и вечером

  301. Светлана говорит:
    • Всем привет!
      Внедряю: зарядка каждое утро 15мин.
      Исключаю: Ужин после 18,00 заменить чаепитием.

  302. Светлана говорит:
    • Привет! меня зовут Светлана. Прямо с 1 января решила заняться своим здоровьем. Поэтому хочу внедрить для начала ежедневные прогулки, хотя бы пол часика в день. И еще поставить рядом с рабочим местом бутылку с водой, чтобы не забывать пить ежедневно по паре литров.
      Ну а исключить позднее вставание. Для начала хотя бы на час вставать раньше, т.е в 9 часов, а еще лучше в 8. Да, я работаю дома, могу сидеть за компьютером до 2-3 часов ночи, и мне очень сложно пока перестроиться вставать раньше, да и ложиться тоже))).

  303. ирене говорит:
    • …ПОЧИТАЛА…ЗАДУМАЛАСЬ…ПОЧТИ У ВСЕХ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ, НЕ КУШАТЬ ЛИШНЕГО И НЕ «ВИСЕТЬ» В ИНТЕРНЕТЕ. МНОГО КУШАЮТ И «ВИСЯТ» ИЗ-ЗА ДРУГИХ ПРОБЛЕМ, ДУМАЮ НУЖНО ЭТИ ПРОБЛЕМЫ РЕШАТЬ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКОМ УРОВНЕ,А НЕ ОЧЕРЕДНЫМ НАСИЛИЕМ НАД СОБОЙ…

  304. Ольга говорит:
    • Добрый день!Хочу присоединиться к этой акции .
      ВНЕДРИТЬ: выпивать по 2 л воды в день;
      ИСКЛЮЧИТЬ: всякие вредные сладости.

  305. Екатерина говорит:
    • Внедрение: слушать 1-2 урока английского, увеличить потребление чистой родниковой воды
      Исключить: переедание.(после 19.00 не есть,пить только воду)

  306. Daria говорит:
    • Добрый день!
      Внедряю: стабильный ранний подъём (для утреннего обучения и планирования дня)
      Исключаю: непродуктивное рабочее время (чай, кофе, болтовня)

  307. Ангелина говорит:
    • Привет! Всем удачи!:))))
      Я исключаю: бесполезное времяпровождение, в том числе бесцельное посещение интернета. И переедание.
      Я внедряю: ежедневный фитнес(мин.15 минут в день), саморазвитие(мин.15 минут в день) и составление плана на день(5 мин.)

  308. Елена говорит:
    • Добрый вечер!
      Я декларирую:
      ВНЕДРИТЬ ранний подъем для саморазвития и изучения японского языка
      ИСКЛЮЧИТЬ бессмысленный интернет серфинг

  309. Наталья говорит:
    • Здравствуйте!

      Внедрить- ежедневные спортивные упражнения, 10 мин.
      Перестать — ужинать после 19-00.

  310. Анжела говорит:
    • Внедряю: ежедневное сортирование своих документов и файлов на компьютере (особенно на рабочем столе)
      Исключаю: переедание, употребление сладкого и прием пищи непосредственно перед сном

  311. Ирина говорит:
    • Елизавета, солнечного Вам времени суток. Спасибо за Ваш голос, за Вашу уверенность в нас и за силы, которые Вы хотите на нас потратить.
      Я себе ставлю задачу на 30 дней;
      - Вернуться к постоянному планированию дня, с расстановкой приоритетов.
      - Отказаться от хаоса в питании.

  312. Сюзання говорит:
    • Здравствуйте!
      Исключаю: переедание и нездоровую пищу.
      Внедряю: занятие саморазвитием минимум 30 мин в день.

  313. Светлана говорит:
    • Добрый день!
      Меня зовут Светлана.
      ВНЕДРЯЮ:
      -подъем 6.00 (зимой), 5.00 (летом)
      -контрастный душ утром
      -ложиться не позднее 23.00
      -лфк для спины (1 час)
      -3 л.воды в день
      -чтение полезной литературы (1 час)
      -работа над собой (излишняя эмоциональности)
      -прогулки перед сном (30 мин.)
      ИСКЛЮЧАЮ:
      -вредную пищу
      -негатиную реакцию на происходящие события
      -2-ю чашку кофе в день
      -бесполезное общение

  314. Екатерина говорит:
    • Всем доброго дня!
      Меня зовут Катя, и я обязуюсь в следущие 30 дней:
      Ограничить время в социальных сетях до 15 мин утром, и 15 мин вечером.
      Внедрить ежедневное планирование и подведение результатов дня.

  315. Мила говорит:
    • Мои задачи на последующие 30 дней:
      + использовать регулярно все те средства по уходу за кожей, что сейчас красиво стоят на полочке
      - свести времяпрохождение в соц.сетях до 1 часа в день

  316. Вера говорит:
    • Спасибо,Елизавета! Выполнение двух пунктов повлечет улучшение во всех остальных.Исключаю общение после 23.00. Внедряю ежедневные прогулки по 30 минут и дыхательную гимнастику 10 минут утром.

  317. Юлия говорит:
    • Внедряю: работать каждый день минимум по 4 часа
      Исключаю: сократь время ковыряния в приложениях айфона до 15 мин в день!

  318. Elena говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное саморазвитие
      - ПЕРЕСТАТЬ: бесцельно проводить время в интернете. Любви Всем!

  319. Elena говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное саморазвитие
      - ПЕРЕСТАТЬ: бесцельно проводить время в интернете.
      Любви Всем!!!

  320. Екатерина говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: что-то делать каждую минутку)))
      - ПЕРЕСТАТЬ: бесцельно проводить время

  321. Ксения говорит:
    • меня зовут Ксения.
      1. Внедрить : ежедневные мероприятия для достижения своей мечты (стать фитнесс инструктором)
      2. Прекратить жаловаться на жизнь и культивировать в себе «несчастность»

  322. Анатолий говорит:
    • Добрый день!
      Исключаю: Откладываение «на потом».
      Внедряю: Планирование своего времени.

  323. Павел говорит:
    • Исключаю курение и бесцельный интернет — серфинг

  324. Марина говорит:
    • Меня зовут Марина. Я молодая мама.
      Исключить — тв и бесцельный интернет
      Внедрить — каждодневное занятие английским языком (минимум 30 мин)

  325. Галина говорит:
    • Привет, пожалуй присоединюсь, ибо одна не справлюсь….
      Внедряю: подъем в 5-5.30 и контрастный душ с утра
      Исключаю: переедание не только вечером, но и вообще =) в любой из приемов пищи )

  326. Наташа говорит:
    • Добрый день!
      Исключаю- поздно ложиться, не позже 10
      Внедряю- физ.упражнения утром не менее 5 мин.

  327. Лариса говорит:
    • Внедряю: подъём в 5-30 , планирование дня , чтение книги не менее 1 часа
      Исключаю:откладывание «важных дел» на потом!

  328. Светлана говорит:
    • Добрый день! Моя декларация такая:
      1. Я исключаю из своей жизни просмотр ненужных телепрограмм.
      2. Я внедряю в свою жизнь подъем в 6.00 утра и «отбой» до 23.00ч.

  329. Татьяна говорит:
    • Добрый день
      Внедрение — занятие английским каждый день минимум по 30 минут
      Исключение — социальные сети(до 30 минут в день)

  330. Гульжан говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой прорыв на 30 дней: ВНЕДРИТЬ:
      1.подъем в 7 -00, контрастный душ и зарядка по 15 мин; 2.ежедневное планирование; 3.чтение лит-ры по бизнесу; 4.выполнение важных и срочных дел; 5.английский 30 минут; 6. ложиться в 23-00
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      1.отклоняться или не выполнять план; 2. переедание; 3.негативные мысли и эмоции; 4.принимать пищу после 19-00
      Желаю всем и себе успехов в реализации прорыва и достижении целей!

  331. Елена Гончаренко говорит:
    • Привет, привет, привет!!!
      1. Воздерживаться от повышения голоса и резко выраженных эмоций
      ( особенно по отношению к ребенку).
      2. Приступить к обучению на, оплаченном ранее , дистанционном курсе дизайна.

  332. Елена говорит:
    • Всем добрый день!

      Я исключаю из своей жизни негативные мысли и обиды
      Внедряю утреннюю зарядку и медитацию 15-30 мин. в день.

  333. Данил говорит:
    • 1. Исключаю из жизни лень
      2. Внедряю подъём в 5.00 отказ от компьютера за час до сна и отбой не позже 23.00

  334. Яна говорит:
    • Здравствуйте,
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней
      - ВНЕДРИТЬ: отход ко сну не позже 24:00 (что будет гарантией сна не менее 6-7 часов в день) и чтение книг
      - ПЕРЕСТАТЬ: курение и бесцельный интернет — серфинг

    • Здравствуйте.
      Внедряю: Ежедневные упражнения по плану, планирование каждый день
      Исключаю: Переедание, негативные мысли и эмоции,жалость к себе

  335. василий говорит:
    • 1. не раздражаться
      2. делать зарядку

  336. Данил говорит:
    • Вчера проснулся в 5.00 принял контрастный душ (по совету Елизаветы), сделал зарядку 50 приседаний, 15 подтягиваний, покачал перс (это ежедневный ритуал) и сел за работу (я уже 5 недель практикую голодание по пятницам), так вот даже по окончании дня при том что я голодал чувствовал себя превосходно! Переделал за день столько дел сколько при подъёме в 11.00 сделать не реально! :)

  337. Наталья говорит:
    • Всем доброго времени суток! Удивительно видеть сколько людей хотят сделать себя лучше, это не может не радовать. Желаю всем успехов в достижении поставленных целей) Надеюсь получится и у меня)
      Так вот, добавляю в свою жизнь: подъем в 6.00, возвращаю контрастный душ, ложусь спать не позднее 23.30, ежедневное чтение литературы по саморазвитию, а еще хочу научиться рационально распределять свои финансовые ресурсы, ну и все-таки быть повнимательнее к любимому мужчине.
      Перестаю поздно ложиться спать, лениться и давать себе поблажки, снижаю время посещения соц.сетей до 15 минут!
      P.S. на мой взгяд это символично, как раз сегодня, до прочтения этого поста, решила удалить свой профиль в одноклассниках))

  338. Гульжан говорит:
    • Доброго времени суток! В соответствии с декларацией, выполнила взятые на себя обязательства: Подъем в7 утра, душ, выполнила все дела, легла в 23 -00. Не переедала, пила воду.

  339. Данил говорит:
    • Сегодня так же проснулся в 5.00 но чувствовал спад физических сил, принял контрастный душ и сделал зарядку. И вот наконец ПОЕЛ !!! :) (я голодал в предыдущий день). Но всё равно чувствовалось что ни-чего не хочется делать. Чуток по медитировал стало легче но делать ничего не хотелось, часов в 8.00 пришёл обнять спящую жену и уснул. :) Проснулся и чувствовал себя превосходно, радостное состояние, жизнь лучилась и струилась. :) Чувство было на столько хорошим что я решил сегодня отдохнуть. В итоге я так прекрасно отдохнул прогулялся, посмотрел вдохновляющие лекции, главное почти не тратил время даром :) Благодарю за открытие мне ещё одной ступени моего развития !!! :)

  340. Ирина ивановна говорит:
    • Здравствуйте! Я рада возможности в команде перестроить некоторые аспекты жизни!
      Беру обязательства — исключить: ежедневное блуждание с потерей времени в социальных сетях,
      — внедрить: ежедневно гимнастику и медитацию.

    • Присоединяюсь ко всем ,кто стремится стать лучше,успешнее.Я собираюсь избавится от лишних килограммов(беру под контроль питание,больше движения!)И начиная с сегодняшнего дня движусь к поставленной цели(хочу внедрять систему личностного роста для подростков!)Желаю всем нам успеха!

  341. Марина говорит:
    • Всем привет!

      Я ставлю своей целью:
      Внедрить
      1) ранний подъем каждый день
      2) Позитивный настрой, сохранять спокойствие в любых ситуациях

      Исключить:
      1) Переедание вечером
      2) Всю лишнюю и негативную информацию (garbage in)

      Успехов всем в достижении поставленных целей!

      Лиза, спасибо огромное за твой труд, за потрясающий заряд энергии и вдохновения! Благодаря чтению твоих материалов и прослушиванию записей, во мне укрепляется желание становиться лучше, расти, найти свое предназначение, жить в гармонии с собой и окружающим миром! И самое главное, я это делаю! Сегодня лучше, чем вчера!
      Спасибо!!!

  342. Елена говорит:
    • Вот и я:
      1. Сокращаю время пребывания в соц.сетях до 15 мин. в день.
      2. Пополняю каждый день своё портфолио!
      Успехов Всем Нам в наших начинаниях!

  343. мила говорит:
    • Всем привет! С удовольствием присоединяюсь.
      Начинаю утром делать йогу, а вечером релаксацию минимум по 15 минут.
      Убираю обвинения и обиды.

  344. Маргарита говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Маргарита) Желаю всем удачного приобретения хорошей привычки и избавление от вредной.
      Я хочу внедрить в свою жизнь: подъем в 5.30 и зарядку.
      Исключить мне хочется: Поздний прием пищи и поздний сон.
      УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!

  345. Ольга говорит:
    • Добрый вечер!
      Для себя я выбрала исключить может не самое разрушающее, но тем не менее очень усложняющее и мешающее действие. И добавление к нему — положительное действие, которое в целом улучшит результат. Итак:
      1. Исключить — переедание (сократить порции хотя бы на 1/4)
      2. Внедрить — ежедневные упражнения (хотя бы по 15 мин в день)
      Вот только как быть, когда я работаю? У меня 10-13 суточных дежурств в месяц.

  346. Нина говорит:
    • Я с вами! Меня зовут Нина.
      Я очень много хочу изменить в своей жизни.
      На первом месте — просыпаться в 5 утра, и при этом ложиться спать не позднее 23-00.
      Возобновить контрастный душ.
      Планировать каждый день и делать отчеты каждого дня.
      Увеличиваю прием воды до 2,5 л.
      Медитация ежедневно.

  347. Людмила говорит:
    • Здравствуйте. Я внедряю в свою жизнь ежедневный фитнес — по минимуму 10 мин, по максимуму — 30 мин. Я исключаю из своей жизни переедание. Сегодня начала занятие фитнесом и постараюсь после 19 00 не есть

  348. Лара говорит:
    • Приветствую всех здесь собравшихся!Елизавете огромное спасибо за вдохновение и возрождение желания изменить свои привычки!
      ВНЕДРИТЬ:
      Изучение английского языка 30 мин. в день.
      Пить 2 л воды в день.
      Возобновить спорт/танцы 15 мин. в день.
      Спать ложиться до 23 часов.
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      Все время куда то спешить.
      После 19 часов только легкая пища!
      ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!

  349. Ирина Ивановна говорит:
    • Удалось вчера раньше лечь спать, в сетях была не более 30 минут. С зарядкой пока не получилось.

  350. tania говорит:
    • всем привет!

      внедряю: ежедневная медитация 15-30 мин.
      исключаю: минимизирую пребывание в соц.сетях

      успехов нам!)

  351. ирина говорит:
    • Внедрить :отрабатывания трех качеств :уверенность в себя ,решительность , креативность .
      Перестать:саботировать дыхательное упражнения .

  352. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!)
      Лечь около 22:00 вчера не удалось, а вот встать в 5:05 я всетаки смогла) и уже с 18:00 я не кушала)))

  353. Elena говорит:
    • Всем привет!
      Исключаю из своей жизни немытую посуду. Никаких чашек и кружек в раковине после 12.
      Уделяю ежедневной медитации хотя бы 5 минут!

  354. Оксана говорит:
    • Я с Вами ))) Добрый вечер.
      ВНЕДРИТЬ:-Подъем в 5-30 утра
      -Составление 6 важных дней на день
      ПЕРЕСТАТЬ:разговаривать по телефону просто так
      сократить время пребывания в соц сетях до 15 мин в день
      отход ко сну до 23-00

  355. Юля говорит:
    • Здраствуйте!Меня зовут Юля.
      Внедрить:каждый день учить 5 иностранных слов,думать только о хорошем,больше времени проводить с семьей.
      Исключить:переедание,провождение времени ВКонтакте(до 5 минут при особой необходимости)

  356. Елена Макарова говорит:
    • спасибо за вдохновение
      не есть на ночь, вставать и ложиться раньше

  357. Елена Макарова говорит:
    • спасибо Елизавете , очень помогаете стремиться к лучшему.
      хотелось бы бросить курить ,
      рано лечь, рано встать

  358. Мария Шкляева говорит:
    • Всего всем доброго!
      Исключаю: еду после 19.00
      Включаю: 5 новых слов на английском языке в день

    • Здравствуйте, меня зовут Анна.
      Перестать есть тяжелую пищу на ночь.
      Внедрить ежедневное планирование дел.

  359. Галина Андреева говорит:
    • Внедрить: ранний подъем в 6 утра, ежедневные занятия по изучению языка.
      Исключить: поздний сон.

  360. Марина говорит:
    • Всем Привет!
      Исключаю:жаловаться,ныть и критиковать.
      Внедряю: каждый день выходить из зоны комфорта.

  361. Татьяна говорит:
    • Всем добра и радости!
      Хочу присоединиться к вам , люди.
      Исключаю агрессивные эмоции.
      Внедряю занятия фитнесом хотя бы 15 минут в день.

  362. Ангелина говорит:
    • Всем привет!!!
      Я хочу кардинально изменить свою жизнь.
      1)Вставать в 5 часов утра, контрастный душ, зарядка, планирование дня, занятия саморазвитием, медитация, в конце дня- анализ, благодарность, отбой 22.00ч.
      2)Бросить курить- не курю с 1.01.2013г.

  363. Анатолий говорит:
    • Добрый день! Мое имя Анатолий.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ИСКЛЮЧИТЬ: Ложиться спать после 24-00.
      - ВНЕДРИТЬ: Изучение английского ежедневно, минимум 45 мин.

      Желаю всем успехов, чтобы все это не стало просто благими намерениями! :-)

  364. Нина Л. говорит:
    • Здравствуйте!
      Я внедряю встречи с Источником (медитация)в 5.30 от 15 мин. до 1 часа,
      исключаю плотное питание после 18.00.
      УДАЧНОГО ВСЕМ ВОСХОЖДЕНИЯ! Слава Богу и Елизавете, отступать нам некуда, ведь никто не хочет остаться на прежнем месте!

  365. Ольга говорит:
    • Всем привет! Я тоже решила присоединиться к данной программе и декларирую следующее:
      Исключаю — не есть после 19-00
      Внедряю — пить 2-3 литра воды в день

  366. Александр говорит:
    • Мой chellenge на 30 дней:

      ИСКЛЮЧИТЬ:
      Бессмысленную трату времени в соц. сетях. Социальные сети только после 9 вечера, максимум 1 час.
      ВНЕДРИТЬ:
      Минимум 2 часа ежедневно на обучение (чтение книг, просмотр обучающих семинаров, прохождение тренингов)

  367. Наталья говорит:
    • Всем привет! Присоединяюсь к программе с небольшим опозданием, но:
      ВНЕДРЯЮ: подъем в 5-30, медитация, контрастный душ, составление плана на день, до работы иду пешком (обычно это такси), еженедельные разгрузочные дни.
      ИСКЛЮЧАЮ: интернет — зависимость: вКонтакте — 15 мин в день, проверка электронки — 2 раза в день. Негативные мысли заменяю на позитив.

  368. Виола говорит:
    • Всем привет!
      1. Я исключаю: ПРИВЫЧКУ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ (все время откладываю начать правильно питаться, начать проектировать, учить экзамен — все это выливается в аврал и неудовлетворенность)
      2. Я внедряю: Занятия гимнастикой по утрам. (минимум — комплекс растяжки, энергичной зарядки, максимум — бассейн/бег + растяжка)

      Ура! Погнали, хоть и прошел уже первый день)

  369. Lyudmila говорит:
    • Привет!

      Внедрить: подъем в 5 утра
      Исключить: сократить до минимума непродуктивное время на работе

      Всем удачи в достижении ваших задач!

  370. Тамара говорит:
    • Добрый день! Мое имя Тамара.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      - ИСКЛЮЧИТЬ: Подъем после 5.30.
      - ВНЕДРИТЬ: Изучение английского ежедневно, минимум 45 мин.

      Желаю всем успехов, поддерживать радость в душе! :-)

  371. Тамара Беженарь говорит:
    • Я исключила поздний подъем утром. Я внедрила ежедневные медитации по 15минут. Всем-УСПЕХА! БЛАГОдарю, Елизавета!

  372. Татьяна говорит:
    • Присоединяюсь ко всем вам! Правда, я «человек-наоборот» — если что-то ну очень НАДО делать, я как раз вот это самое делать и НЕ МОГУ. Совершенно беспричинное и сильное внутреннее сопротивление.
      Долго думала, что же мне задекларировать.

      Исключаю: ночные бдения перед компьютером за счет сна
      Внедряю: зарядка, активная прогулка и любой другой фитнес — минимум 15-30 мин, максимум — насколько позволит время и будет желание

  373. Алина говорит:
    • Здравствуйте!
      Я внедряя в свою жизнь ежедневный фитнес по 30 минут. Исключаю из своей жизни переедание на ночь.

  374. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте друзья!
      Сегодня утром я делала зарядку, за день до 20.00 выпито 1 литр воды (для меня это результат). Завтра постараюсь выпить больше.
      Ужинала в 19.00 легкую пищу, салат. Ужинать не позже 19.00 — для меня уже достижение!
      Слушала сегодня вебинар Елизаветы. Спасибо огромное, Елизавета, ваш вебинар вдохновил меня, теперь буду стараться внедрять в свою жизнь еще больше полезных привычек.

  375. Олеся говорит:
    • Изюмина Олеся. Привет!
      Внедряю: ложиться спать в 23:00, ежедневные прогулки более 1часа.
      Исключаю: ужин после 20:00

  376. Есения говорит:
    • Всем, привет! Меня зовут Есения, я помощница Елизаветы.
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное чтение вдохновляющей и развивающей литературы минимум 1 час в день.
      - ПЕРЕСТАТЬ: просматривать новостную ленту в соц. сетях (максимум что можно позволить 10 минут в день)
      Желаю всем участникам успехов и личных побед!:)

  377. Наталия говорит:
    • Добрый вечер,
      Внедряю: мин. план: подъем в 9, ложиться спать в 24.00, макс план: подъем в 6, ложиться спать 23.00
      Исключаю: ночное сидение за компьютером
      Всем удачи!

  378. Юлия говорит:
    • Всем привет))
      Я исключаю из своей жизни:
      Привычку оставлять все на потом,непродуктивное пребывание в соц сетях,перестать есть неправильную пищу,лень и апатию )
      Я внедряю в свою жизнь:
      Правильное питание,ранний подъем ,ежедневное занятие спортом,планирование дня и ведение дневника,посвящать изучению анг. языка 40 минут в день.

  379. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!
      Внедряю:изучение английского
      Исключаю:просмотр ТВ

  380. Елена говорит:
    • Всем привет.
      Внедряю : ежедневно медитация, пять дней в неделю английский не менее 30 минут, ежедневно планирование дня
      Исключаю : зависание в интернете ( не более 20 мин. в день)

  381. Инга говорит:
    • Добрый вечер!
      Вчера не решилась, но сегодня… )
      я отказываюсь: от ежедневного просмотра телевизора, сократив его до 30 минут
      я внедряю: ежедневные медитации не менее 10 минут
      и как говорил один не безызвестный человек: Поехали!

  382. Дмитрий говорит:
    • Здравствуйте!
      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневная утренняя пробежка
      - ПЕРЕСТАТЬ: бесцельно проводить время в интернете

  383. Ирина говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Ирина.
      1. Исключаю еду после 19.
      2. Внедряю подъем до 6 и как минимум 15 минут фитнеса.

    • Здравствуйте, друзья!
      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Исключить: ежедневное пребывание в соц.сетях, минимум 10 мин, максимум 20 минут
      Внедрить: рано ложиться спать, минимум в 22-00, максимум в 23-00
      рано вставать — 6-00

  384. Samvel говорит:
    • Привет всем!
      Меня зовут Samvel. Я менеджер/Ген. директор представительства одной Корпорации.

      Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:

      Внедрить: подъем на 1 час раньше, чтобы заниматься своим развитием; ложиться спать на 1 час раньше.
      Исключить: бесцельное времяпровождение в соц.сетях, довести это время до 15 минут максимум.

  385. Марина говорит:
    • Здравствуйте.
      Исключить – бессмысленное пребывание в Интернете (минимум соц.сетей).
      Внедрить – ежедневный фитнес.

  386. Оксана говорит:
    • Здравствуйте, Лиза! Здравствуйте, уважаемые соратники! Меня зовут Оксана.
      Моя декларация на следующие 30 дней:

      ИСКЛЮЧИТЬ: переедание и прием пищи после 18:00.
      ВНЕДРИТЬ: совершение молитвенного правила после пробуждения и перед сном.

      Вперед и вверх, друзья!

  387. Вика говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Виктория
      Моя декларация на 30 дней:

      ПЕРЕСТАТЬ: пить на ночь чай , или любые другие перекусы позднее, чем за 3 часа до сна.

      ДЕЛАТЬ: Вставать в 6 утра, принимать контрастный душ, и делать минимум 10 минутный комплекс йоги, или другие физические упражнения ежедневно

    • Здравствуйте!
      Моя Декларация:
      ИСКЛЮЧИТЬ: Прием пищи под телевизор/книжку и т.п. Употребление на ужин неподходящих продуктов, в том числе, сладкого.
      ВНЕДРИТЬ: Ранний подъем (за 1,5 часа до рассвета)

  388. Ирина говорит:
    • Добрый день! Моя декларация : ИСКЛЮЧИТЬ : ПЕРЕНОС НА ЗАВТРА и ОТКЛАДЫВАНИЕ НА ПОТОМ
      ВНЕДРИТЬ : Фокусироваться на самом важном

  389. Татьяна говорит:
    • Всем привет, меня зовут Татьяна.
      Я вливаюсь в поток успеха, и:
      1) внедряю в свою жизнь здоровый образ жизни + начинаю вести дневник
      2) исключаю просмотр ТВ и бесцельный интернет-серфинг после 21.00

      Успехов! Завтра отчет по 1-му дню!

  390. Ion говорит:
    • Исключать: «суждение» я не буду судить ни о чем происходящем ,и напоминание себе, что я не должен судить.

      Внедрять: «медитацию» я буду заниматься безмолвной медитацией хотя бы дважды в день, примерно по тридцать минут утром и вечером.

  391. Лариса говорит:
    • Внедрить: правильное питание, ранний подьем и тайминг
      Исключить:переедание, просмотр телепередач в теч.40 дней

  392. Катерина говорит:
    • Исключить: соц. Сети, только 30 мин в день 15 утром, 15 вечером
      Включить: спорт, ежедневная зарядка с утра 20 мин

    • Внедрить: научиться расставлять приоритеты, выполнять важные дела в первую очередь, на свежую голову! Добавить спорт в свою жизнь!

      Исключить: бездумное жевание без остановки в течение дня, питание после 20:00, брождение в соц.сетях сократить до 30 минут после того как все важные дела сделаны!

  393. Yulia говорит:
    • На часах час ночи. Пишу буквально с телефона и постели,ибо боюсь,что завтра так и пройду мимо. Изменения всегда даются сложновато. Но все-таки они реальны. Так что моя декларация: 1. Я исключаю сериалы до 18 00. Так как в начале дня они сбивают настрой и желание чем-то заниматься. 2. Я внедряю подъем не позднее 11 утра. Стыдно,но как есть. Плюс ежедневное занятие спортом как минимум 15 минут в день

  394. Dmitry говорит:
    • Всем привет!!!
      Mоя Декларация:
      Я исключаю из своей жизни не продуктивную,бесцельную,бессмысленную,ничего не дающую трату своего времени в течении дня. С момента как проснулся и до того как уснул.
      Я внедряю в свою жизнь ежедневное изучение иностранного языка,минимум 1 час.
      Всем успеха и силы для реализации задуманного!!!

  395. Мария говорит:
    • Всем доброго утра!!))
      Внедряю: подъем не позже 6 утра
      Исключаю: прием пищи после 19:00 и кофе/чай после 16:00

  396. Элла говорит:
    • Всем привет! Рада, что теперь у нас будет коллективное намерение измениться к лучшему!
      Внедряю: — Не ем после 19.00

      - Подъем в 7.00 — 8.00;
      - Утренняя гимнастика;
      - Ежедневное чтение книг;
      Исключаю:
      - Ограничить мучного;
      - Сократить пребывание в соц сетях до 20-15 минут в день!

  397. Дмитрий говорит:
    • Приветствую!
      Внедряю в свой день:
      пить не менее 3 литров воды,
      медитировать не менее 5 минут в день,
      ведение дневника
      Ликвидирую:
      переедания и питание после 7

  398. Анна О говорит:
    • Спасибо за возможность и вызов!

      Мои планы:
      1. исключить интернет и соцсети в таком кол-ве., оставив утро до работы, оьбеденный перерыв и вечер после укладывания ребенка спать
      2. Внедрить: проводить больше времени с семьей продуктивно. В плане здоровья — пить чистую воду 2 л и зеленый чай вместо кофе

  399. Олена говорит:
    • Принимаю ваш вызов, Елизавета.
      Моя декларация:
      1. Я РАСТОРГАЮ свои любовные отношения с сахаром. Все что сделано человеком (торт, конфеты, шоколад..). Только сухофрукты, мёд
      2. Я ВНЕДРЯЮ ежедневную прогулку, контрастный душ, объятия с сыном.

  400. Маша говорит:
    • Mоя Декларация:
      Я исключаю работу за компьютером после 21.00.
      Я внедряю ранний подъем.

  401. Евгения говорит:
    • Доброе утро всем, всем, всем!!! Спасибо за ссылку на 8мин. прес!!! сделала!!! Душ, молитва, вода — с эти тоже все в порядке!!!удачного продолжения проекта всем и мне!!!

  402. Мария говорит:
    • Ответственно декларирую:
      1. Исключаю: сладкое, мучное, ужин после 19.00, кофе и черный чай на работе.
      2. Внедряю: здоровое питание, 6 приемов пищи.

    • Всем good day!!!!!!!!!!! Мой challenge на эти 30 дней:
      1. исключить продукты, которые не усваиваются мои организмом, а следовательно служат только во вред.

      2. ранний подъем и контрастный душ ежедневно

  403. Ирина говорит:
    • Всем доброго утра и отличного денечка!
      Я исключаю бестолковый интернет серфинг и просмотр фильмов не несущих в себе никакой полезной информации.
      Я внедряю ранние подъемы и утреннюю зарядку.
      p.s. Кто-нибудь подскажите пожалуйста что сделать с иммунитетом, очень часто болею.

  404. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедряю: спорт минимум 10 минут, изучение английского (30 минут), ложиться спать в 22.00.
      Исключаю: переедание и особенно на ночь.
      Всем настойчивости и терпения!

  405. Наталья говорит:
    • Всем привет!
      Меня зовут Наталья.
      Моя декларация:

      ВНЕДРИТЬ: режим дня — подъем в 06:00 утра, ложиться в 23:00.

      ИСКЛЮЧИТЬ: интернет-серфинг и соц сети, проводить в соц сетях не более 20 минут в день.

  406. Елена говорит:
    • Внедряю: утренняя зарядка 15 мин, дыхание, обливание, медитация 10 мин
      Исключаю: переедание

  407. Людмила говорит:
    • Не буду утверждать, что выбранные мною действия действительно самые значительные для моей жизни, но очень полезными будут однозначно…
      Итак:
      ЗАПРЕТ: Не есть без действительного чувства голода и не есть бесполезные продукты (т. е.не есть тогда, когда есть лишь аппетит, и, прежде чем съесть что-то, подумать, чем этот продукт действительно полезен)
      ВНЕДРЕНИЕ: Телевизор смотреть преимущественно в качестве фона к иному полезному или необходимому делу. Это может быть завтрак-обед-ужин; разная ручная работа (что-то отремонтировать например, из одежды, почистить-нарезать продукты для приготовления пищи, наколоть орехов — можно много чего…); проверка почты и т.д. Или, если такого паралельного занятия по какой-то причине не находится — то не сидеть неподвижно, а делать какие-то хотя бы несложные упражнения, тот же бег на месте не повредит, думаю, или самомассаж пальцев и рук…

  408. Виктория говорит:
    • внедряю: ранний подъём и каждодневные занятия спортом.
      Исключаю: неприродные сладости, большие объемы пищи.

    • Здравствуйте!
      Мена зовут Марина.
      Моя цель в течение 30 дней закрепить привычки:

      Внедрить:
      Читать 3 статьи на английском во время дороги на работу!
      Не пропускать английский разговорный клуб по субботам!
      Кто то работает над такой же целью «преодолеть языковой барьер» , предлагаю объединиться и отрабатывать новые выученные английские слова в беседах на английском, занятия по субботам с носителем языка бесплатные. Вместе наш 30-ти дневный challenge будет достигнут на 100%!

      Исключить:
      Плотно кушать после 20.00.

  409. Ирина говорит:
    • Добрый день! Очень здорово, что так много людей хотят улучшить качество своей жизни! Всеобщее воодушевление и настрой на победу очень вдохновляют! Поэтому хочу присоединиться! И спасибо Вам, Елизавета, что побуждаете людей двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему!
      Я исключаю: пребывание в соц сетях ( max 15 мин в день)
      Я внедряю: подъем на час раньше и ежедневную утреннюю молитву

  410. Михаил говорит:
    • Добрый день!
      ХОЧУ ВНЕДРИТЬ: ежедневные утренние подтягивания на перекладине и отжимания от пола. Четкое и аккуратное Исполнение запланирова
      ХОЧУ ИСКЛЮЧИТЬ: пустое общение, многословие, суетливость

  411. Татьяна говорит:
    • Всем привет!
      Моя декларация:
      Внедрить — подъем в 6-30 и выпивать 1,5-2 л воды ежедневно
      Исключить — Переедание, прием еды после 19-00
      Всем удачи!!!)

  412. Татьяна говорит:
    • Привет,
      Меня зовут Татьяна.
      МОЙ Челлендж:
      Я Внедряю — подъем в 5 утра, отжимание, душ и 30 минут занятия английским.
      Я Исключаю — переедание, при этом постепенный переход к более здоровой пище, соки, вода, овощи, фрукты
      Удачи всем

  413. Ольга говорит:
    • Исключаю: употребление пищи после 19.00
      Внедряю:подъём в 6.00

  414. Вероника говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедрить: для начала просыпаться в 6:00, а ложиться спать в 23:00 чтобы все успевать, утром стрейтчинг, контрастный душ
      Исключить: прием еды после 19:00, Социальные сети (максимум в день 30 мин)

  415. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

  416. Juliya говорит:
    • Доброго дня, коллеги по саморазвитию!!!
      Моя декларация:
      1. Я Внедряю — подъем в 5 часов утра, 15 мин. занятия спортом, душ, пунктуальность./ Пунктуальность – это точный временной расчет, внутренняя самодисциплина и уважение к окружающим.
      2. Я избавляюсь от нетерпения и раздражительности.

  417. Анна говорит:
    • Добрый вечер!
      Исключаю: употребление любой еды во время просмотра сериала.
      Внедряю: подъем 7 утра, кроме воскресенья.
      Я верю в нас и у нас обязательно все получиться!

  418. MARINA говорит:
    • я буду регулярно просыпаться в шесть утра и делать утреннюю гимнастику
      исключаю незапланированный день

  419. Сергей говорит:
    • Здравствуйте. Меня зовут Сергей.

      Мой «challenge» похож на то что желает Алексей
      Итак на ближайшие 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с утра и подведение итогов вечером
      - ПЕРЕСТАТЬ: Расстраиваться, впадать в отчаяние.

      Всем успехов и энергии.

  420. Валентина говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Валентина!
      Включаюсь в программу )))
      1. Внедряю: подъем в 05.30, контрастный душ, гимнастика, пить больше воды.
      2. Исключаю: переедание с последующим переходом на здоровое правильное питание, не пить черный чай и кофе после 16.00, с последующим исключением.
      Всем удачи и успеха, выдержки и силы воли!!!
      А вам Елизавета — огромное спасибо за все что вы для нас делаете! Всегда нужен Учитель!

  421. Роза говорит:
    • Внедрить: 2-3 литра воды в день выпивать
      Перестать есть сладкое, мучное.

  422. Анна говорит:
    • Доброго кануна старого Нового года!

      Меня зовут Анна.
      Внедряю:ежедневные занятия в спортклубе (ну сколько можно выбрасывать покрытый пылью закончившийся по сроку действия абонемент?!) и еще побольше терпения к близким — ведь желание всех порвать на кусочки проходит, а плохое настроение остается.

      Исключаю:бесцельный серфинг по интернету (для души — 20 минут в день, все остальное — строго по делу)

  423. Ника говорит:
    • Привет всем!
      Внедряю: ежедневные тренировки
      Исключаю: переедание, а так же поедание мучного.

  424. Дария говорит:
    • 1/ Избавить себя от сплетен
      2/ Просмотр бесполезных сайтов, сидеть в соц.сетях, просмотр телевизора не должен занимать более 1-го часа в день.

    • Добрый вечер. С удовольствием принимаю Ваш вызов и включаюсь в программу.
      1. Исключить принятие пищи после 19.00, пить больше воды
      2. Медитация каждый день
      Всем успеха и силы воли!!!

  425. Светлана говорит:
    • Добрый вечер. Елизавета огромное Вам спасибо. У Вас чудесным образом получается вдохновлять людей переходить от теории к практике. Вливаюсь.
      Исключаю принятие пищи после 19.00.
      Внедряю: подъем в 5-00, контрастный душ, зарядка 30мин, ежедневные прогулки 30 минут.

  426. Татьяна говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Татьяна. Я включаюсь в проект. Мои обязательства на ближайшие 30 дней.
      1. Есть шоколад только до 12 часов дня и в небольших количествах.
      2. Ложиться спать до 22 часов.

  427. Женя и Алина говорит:
    • Женя и Алина :
      ВНЕДРИТЬ:
      1) Пить ежедневно по утрам стакан чистой воды и в течение дня по 3 литра
      2) Делать утреннюю и вечернюю гимнастику. Программа минимум 15мин. Программа максимум 30 мин
      3) Перед сном планировать в блокноте следующий день (Женя)
      ИСКЛЮЧИТЬ:
      1) Опаздания на работу и на другие общественные встречи
      2) Горбиться
      3) Грызть ногти и не касаться рта руками

  428. Вэлл говорит:
    • Здравствуйте. Меня зовут Вэлл. Я присоединяюсь к команде единомышленников! Мой «challenge» на ближайшие 30 дней:
      Я исключаю: бессмысленное зависание в соц сетях.
      Я внедряю: ежедневное общение с 1м новым человеком.

  429. Надежда говорит:
    • Всем привет! Елизавета, спасибо за то, что дарите мотивацию нам!
      Внедрить:
      1)Перед сном по вечерам читать книгу, вместо тв и интернета.
      2)мин 15 в день соло на клавиатуре (как раз курс рассчитан на месяц, а то бросаю уже год, а печатать 2 пальцами уже стыдно)
      Исключить:
      1)соц.сети — только проверка почты 1 раз в день
      2)Мат. Да, да. Пусть банально, но пора раз и навсегда с ним расстаться.
      Хотелось бы пообещать много чего еще, но зная себя, если все и сразу пытаться менять, то как обычно ничего не изменится. Поэтому, начнем с малого ,а если войду во вкус, то можно же и во время программы добавить еще изменения в жизни! Удачи мне и всем нам!

  430. Татьяна говорит:
    • Исключаю : компьютер за 1 — 1,5 до сна
      Добавляю : чтение книг 30 минут пред сном и размышления о прошедшем дне

  431. Ирина говорит:
    • Всем доброго дня!
      внедрить:
      1) 30 мин. в день изучения английского языка.
      2) йога утром
      исключить: соц. сети
      Желаю всем учасникам изменить жизнь в лучшую сторону и приблизится к своей мечте.

  432. Татьяна говорит:
    • ИСКЛЮЧИТЬ: поздний отход ко сну
      ВНЕДРИТЬ: режим дня :)

  433. Юлия говорит:
    • Mоя Декларация
      Исключаю: просмотр телевизора
      Внедряю: медитацию (еще бы научиться)

  434. Елена говорит:
    • 1.Заняться спортом,для начала гимнастикой дома.
      2.Ложиться спать не позднее 10 часов.
      Пока второе не получилось((

  435. Olga говорит:
    • Внедрить: подъем с 4 до 5 утра
      Исключить: минимировать время пребывания в соц. сетях до 15 мин. в день

  436. Наталья говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни желание отложить что-либо хотя бы на 5 минут. Я всё делаю в конечно итоге вовремя, но обязательно перед этим отложив дело на чуть-чуть позже, порой и на завтра.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную работу над собой: работа мин. с 1 негат. убежданием, которое мешает мне в достижении моих целей.

  437. Марина говорит:
    • Исключаю: 1)бесцельное прибывание в соц. сетях, чтение фантастики, игры, просмотр фильмов более 2-х часов в день; 2)ложиться спать позже 00:00.

      Внедряю: изучение 1-го урока английского языка в день

  438. Катеринка говорит:
    • Добрый вечер всем!
      Спасибо Лиза за позитивное изменение личности!
      Я обязуюсь в течении 30 дней:
      - ВНЕДРИТЬ: Утром вставать в 5.30, делать гимнастику, душ, помолиться, чтение из Библии, пить в день 2,7 литра воды, не есть после 20.00, аква аэробика 2 раза в неделю, сократить до мин сладости., ложиться спать в 23.30.
      - ИСКЛЮЧИТЬ: вставать поздно на работу, пить мало воды, есть много мучного, сладкого и жирного, переедать на ночь.
      С завтрашнего дня начну! Верю, что все у меня получиться!

      Ответить

  439. Виктория говорит:
    • Добрый день!
      ВНЕДРЯЮ: Подьем в 5:00 утра.
      ИСКЛЮЧАЮ: Плотно кушать после 19:00.

  440. Анжелика говорит:
    • Я исключаю бесцельный интернет, сплетни ,а ввожу в жизнь более ранний подъём,чтение 30 страниц недочитанных книг, ежедневное планирование

  441. Марина Филь говорит:
    • Мой «challenge» на 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: «Внутреннего смотрителя», внутреннюю радость, планирование
      - ПЕРЕСТАТЬ: Нервничать, лениться

  442. Светланка говорит:
    • исключаю: ужин после 19 часов
      внедряю: утренняя йога (15 мин)

      всем удачи!!!!

  443. Екатерина говорит:
    • Исключить: бессмысленные разговоры с коллегами, посещение соц. сетей в течение дня максимум 15 мин
      Внедрить: подъем в 5.30, отбой в 23.00

      Желаю всем огромной силы воли!

  444. Олька говорит:
    • Исключаю: бесцельное пребывание в соц. сетях (не более 1 часа в день) и ужин после 20-00.
      Внедряю: составление плана на день, поиск работы мечты.

  445. Катенок говорит:
    • Исключаю: еду из своей жизни, т. е. переедание.
      Включаю: 1. 30 минут читать-минимум, и с каждым днем увеличивать время на 3 минуты.
      2. 7 дней диеты обязуюсь выполнить все от и до.
      Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
      Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
      1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
      2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
      3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
      4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
      5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
      6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
      7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
      а потом 2 недели овсянки.

  446. Екатерина говорит:
    • Исключить: бессмысленные разговоры с коллегами, чаепития, соц. сети максимум 15 мин в день.
      Внедрить: подьем в 5.30, отбой в 23.00, выпивать в день 1.5 л воды

      Желаю всем огромной силы воли!!!

  447. Lena N. говорит:
    • Zdravstvuite!
      Izvinite, chto ne pishu kirilicei.
      Elizaveta, spasibo za vozmozjnost uluchshit moju zjizn!
      Kollegi, spasibo za podderzjku!
      Na segodnja samij bolshoi kamen predknovenija — eto otkladivanie na potom, nereshitelnost i «tormozjenie» pered deistviem.
      Reshenie: 1. sostavlenie plana s utra kak minimum na den i v voskresenje kak maximum na nedelju i ego vipolnenie bez protjazjenij i otlazjenij.
      Chtobi mne stalo zjit schastlivie i uspeshnee, mne neobhodimo nauchitsa otcenivat ot vsego serdca vse podarki sudbi, kotorie ja ezjednevno poluchaju ot zjizni i ljudei vokrug menja, dlja etogo:
      2. Sostavljat kazjdij vecher spisok blagodarnostei minimum iz 5 punktov i iskrenni blagodarit ljudei, kogda oni dlja menja chto-to delajut.

  448. Алена говорит:
    • Всем привет!
      Меня зовут Алена.
      Вот моя декларация:
      1. Я исключаю из своей жизни бесцельное перебывание в соц. сетях (лимит на день — 20 минут:10 — утром и 10 — вечером).
      2.Я внедряю в свою жизнь несколько изменений:
      - начинаю пить воду по 2л в день;
      - каждый вечер обязательно делаю записи в дневнике о результатах прошедшего дня;
      - перед тем, как заняться дневником, планирую свой следующий день.
      Надеюсь, получится). Всем учасникам удачи и терпения в исполнении своих целей!

  449. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Лилия. С удовольствием приму участие вместе со всеми вами!
      Итак, мои цели:

      Внедряю:ежедневные утренние молитвы Господу (минимум 30 мин)
      Исключаю:бесцельное посещение интернета и соцсетей (только по делу и по работе)

      Удачи всем! И благословений!

  450. Cyrano говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни просиживание за компом, игры, сериалы более 3 часов в день. Для этого не включаю компьютер с утра как можно дольше, для начала до полудня.

      2. Я внедряю в свою жизнь мытье посуды и уборку кухни сразу после еды, но не дольше 15 минут.

  451. Ирина говорит:
    • Добрый день!
      Моя декларация:
      1. Перестаю: осуждать других.
      2. Внедряю: планирование дня с утра, ведение дневника.
      Всем удачи в нашем плавании к успеху!

  452. Cyrano говорит:
    • Исключаю: просиживание за компом (игры, сериалы, интернет) более 3 часов день. Для этого не включаю комп как можно дольше, для начала до полудня.

      Внедряю: мытье посуды и уборка кухни СРАЗУ после еды, но не дольше 15 минут.

  453. Надежда говорит:
    • Здравствуйте,
      Внедрить: медитацию, min 5 минут в день.
      Исключить: непродуктивное пребывание в Интернете.

      всем удачи! И отличного настроения! :)

  454. Лариса говорит:
    • Внедряю: питаться только здоровой пищей
      Исключаю: переедание и поздний прием пищи

  455. Юлия говорит:
    • Здравствуйте!!!))Хочу сказать огромное спасибо Елизавете!Я уже внедрила кое-что в свою жизнь: контрастный душ, занятия танцами и спортом…
      Внедряю: ежедневную зарядку,не ем после 7!
      Исключаю: опоздания(везде),переедание!

  456. Юлия говорит:
    • И я хочу попробовать..!!!
      Мой ежедневный Challenge:
      1. Стакан воды до завтрака
      2. 5 минутная медитация
      3. Страница английского текста

      Удачи мне …и всем вам.

  457. Ирина говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Ирина. Я уже начала менять свою жизнь, а этот проект дает мне дополнительную поддержку! Всем желаю достигнуть поставленных целей!)
      Внедряю: Ранний подъем и зарядку!
      Исключаю: Лень. Начну с лени в отношении домашних дел.

  458. Ильмир говорит:
    • 1. Исключить соц сети до 15 мин. с утра и до 15 мин с вечера
      2.Внедрить ежедневное чтение книг.

    • Моя декларация:
      1. Я начинаю экономить! Мне 22! I’m a single lady! Я трачу по 50-100$ в день только на еду! Зачем мне так много!
      2. Каждый день трачу на еду менее 20$, а по 30$ либо сохраняю и откладываю, либо: инвестиция (в себя, бизнес, потенциальную выгоду), помощь близким, благотворительность.

  459. Айс говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедряю:подъем в 6.00 утра,занятия с ребенком в течение 30 минут, ежедневное планирование дел, 1 новое блюдо через день.
      Исключаю: мин.соц.сетей и телевизора.

  460. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!Присоединяюсь к группе и
      Внедряю:подъём в 5.30
      Исключаю:приём пищи после 19.00

  461. Кира говорит:
    • ВНЕДРИТЬ: Больше времени уделять семье
      ИСКЛЮЧИТЬ: Не есть после 7ми часов вечера

  462. Елена говорит:
    • Сокращаю: количество сладкого до 5-6 конфет или одного пирожного (исключить не смогу)
      Внедряю: английский, французский, немецкий языки вспоминаю и изучаю по 15 мин в день

  463. Елена говорит:
    • Очень полезная практика :) уверена, что поможет!
      Внедряю: Соблюдение режима дня (подъём в 4.30, отбой в 21.30)
      Исключаю: Употребление в пищу приготовленной еды, соли, острых специй.

  464. Гульнара говорит:
    • ИСКЛЮЧИТЬ: кофе, крепкий чай, «ночные дожоры», сократить сладкое, ВНЕДРИТЬ: ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе, зимой — лыжные

  465. Оксана говорит:
    • 1.исключить вредные продукты,не позволяющие добиться результатов.
      2.внедрить здоровое питание

    • Внедряю ежедневную медитацию. В начале хочу узнать поподробнее. я не была на семинаре.
      Я исключаю из своей жизни неэффективное, неактивное времяпролетание. для этого Наметило дело пошла делать — довожу до нужного результата.

  466. Марина говорит:
    • Добрый день! Мой позитивный настрой и огромное желание наполнять свою жизнь радостью легко позволяют мне подхватить этот шанс!
      Я исключаю из своей жизни беспорядок в вещах и делах (Да здравствует генеральная уборка, к которой я никак не могла подступиться!)
      Я внедряю в свою жизнь каждодневные дайджесты о новинках в профессиональной сфере (Долой остатки апатии и болотистой депрессии)

  467. Ксения говорит:
    • Всем привет! И я, и я, и я с вами! :)
      Исключаю из своей жизни бесцельную трату времени в интернете, на соц.сети и прочее выделяю себе 1 час в день.
      Внедряю в свою жизь ежедневную медитацию! Действительно давно собиралась попробовать. И чтение — полчаса каждый день.

  468. Маргарита говорит:
    • Спасибо Вам огромное это именно тот «волшебный пендель», которого многим(а в том числе и мне) так не хватает!
      Признаюсь честно, была на Вашем вебинаре Елизавета, но не хватило духа переломить себя резко прямо в этот же день, и вот, спустя несколько дней душевных терзаний, решила, что хватит потакать себе и своим слабостям-глупостям! Благодаря Вам в результате:
      отказываюсь: идти на поводу у своей лени и каждый раз искать тысячу причин, почему я не могу сделать то или иное прямо сейчас — больше никаких переносов тренировок, занятий иностранными языками, учебой
      хочу привнести: за эти 30 дней хочу наладить свой режим дня, научиться рано вставать(для начала в 7 утра)и ложиться не позднее 00.00, и не смотря ни на что делать это даже в выходные!

  469. Елена говорит:
    • Всем привет!! Спасибо Елизавете за то, что «сподвигла» на конкретные действия. Быть в команде, хотя и виртуальной — это ответственность. Есть огромное желание не подвести, поэтому:
      Я исключаю из своей жизни:
      Привычку жалеть себя и жаловаться на судьбу.
      Я внедряю в свою жизнь:
      Планирование дня и ведение дневника, изучение 5-ти английских слов в день.
      Всем удачи в борьбе со своими слабостями!!

  470. Елизавета говорит:
    • Моя декларация:
      1. внедряю: ежедневные дыхательные практики
      2. исключаю: проживание своего дня без плана и результатов

    • Моя декларация:
      1. Внедряю тайм-менеджмент, умение делать в первую очередь важные вещи.
      2. исключаю: трату времени на несущественные, неприоритетные дела

  471. Ольга говорит:
    • Внедряю подъем в 7 утра, позитивное мышление
      Исключаю нытье по любому поводу и лень

  472. Артур говорит:
    • Приветствую!
      1. плохо встаю утром-это огромный минус. решил принимать контрастный душ.
      2. пью воду по 3 литра в день и делаю 5 тибетских жемчужин!

      день первый…

      1. перебороть себя было ой как трудно, но после душа состояние души и тела улучшилось до бодрого
      2. странно пить воду для меня в таких количествах, я всегда был убежден что не для меня пить столько воды. просто не знал о ее пользе.
      комплекс ТЖ помогает успокаиваться и расслабиться. пока больше ничего не ощущаю.

  473. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени суток!
      Принимаю challendge
      ВНЕДРИТЬ: Освоение фотошопа (Ретушь, создание брошюр и визиток), план на день будет освоение и конспектирование 1-2 уроков.
      ИСКЛЮЧИТЬ: Бессмысленный, непродуктивный серфинг в интернете

  474. Vitaliy говорит:
    • 14.01.2013 День Первый!

      1. Исполнять именно ту задачу, которая запланирована. Не отвлекаться на другие, пусть даже более важные задачи. (а как правило, просто, более интересные.
      2. 2 раза в неделю — Зал. (включая командировки), и 20 минут каждый день физ.упражнения.

    • Mоя Декларация:

      1. Я исключаю из своей жизни употребление пищи после 19-00.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневные утренние пробежки.

    • Моя декларация:
      Внедряю: Ранний подьем, медитацию, питье воды 3 л в день
      Исключаю: Негативноые мысли, бездействие.

  475. Екатерина говорит:
    • Присоединяюсь к Вам!

      1) засыпать не позднее 23:00
      2) вставать в 6:00

      А также посещать фитнес 3 раза в неделю

  476. Василиса говорит:
    • Присоединяюсь! 1. Утром 10 минут зарядка. 2.интернет- только в обеденный перерыв

    • 1. Я ежедневно занимаюсь зарядкой минимум пять минут. (С 11 Января выполняю)
      2. Я исключаю курение из своей жизни.
      (Пока только удалось не курить полтора дня, потом сорвалась, но уже курю меньше. Просто когда дома есть сигареты, не легко сдержаться. Как быть, если сильно тянет?

    • Рада что есть эта группа единомышленников! Это мотивирует, и знание что ты не один борешься с своими слабостями, дает поддержку. После моего первого прослушанного вебинара Елизаветы, также внедрила ежедневно принимать контрастный душ :) ! И уже удалось вставать раньше чем обычно. Но еще есть куда расти :) ! Спасибо

  477. Саида говорит:
    • Внедряю: Ранний подъем в 7 утра
      Исключаю: Просмотр TV вечером перед сном.
      Желаю себе и всем удачи!!!

  478. Венера говорит:
    • Исключаю перееданиею. Внедряю ранний подъем в 5-00

  479. Катя говорит:
    • Здравствуйте! с радостью присоединяюсь к чудо-марафону. Правда, так сложно выбрать что-то одно (хороший повод научиться расставлять приоритеты).. Итак,

      ПЕРЕСТАЮ: БОЯТЬСЯ РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЛАБОЙ, ОБИЖЕННОЙ.

      ДЕЛАЮ: 30 МИН ФИТНЕСА С МАЛЫШОМ + 60 МИН ПРОГУЛКА ЕЖЕДНЕВНО.

  480. Анжелика говорит:
    • 1. Я исключаю из своей жизни употребление кофе, чая, алкоголя. Кофе можно очень редко, для наслаждения ароматом – 1 раз в неделю.
      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневные физические упражнения. Программа минимум: 30 минут ежедневно. Программа максимум: 1 час 30 минут ежедневно.

  481. Екатерина говорит:
    • Екатерина:
      13.01.2013 в 4:04 пп

      Приветвсем! подсаживаюсь в ваш поезд самосовершенствования на полустанке День2.
      Декларация о намерениях:
      (-)НЕ сидеть в новостных лентах дольше 30мин./в день или 2*15мин.
      (+)гимнастика 15 мин. в дни бега и 15 + прогулка в остальные.

  482. Сергей говорит:
    • Здравствуйте.
      Очень вам благодарен за бесценную информацию.
      С сегодняшнего дня внедрил:контрастный душ(очень классно!),медитация каждый день по 5минут.
      Исключил:употребления мясо за ужином(в дальнейшим Вегетарианство )

  483. Еатерина говорит:
    • 1. ИСКЛЮЧИТЬ: посещение бесполезных сайтов в интеренете, и сократить прибывание в интеренете; перестать жаловаться на жизнь, плакать, расстраиваться по мелочам.
      2. ВНЕДРИТЬ: занятие споротом; больше общаться с людьми; смотреть на жизнь оптиместично.

  484. Марина говорит:
    • Добрый день!

      Исключить: соцсети — 1 раз в день не более 10 миннут
      Внедрить: не наедаться плотно после 19-00

  485. Светлана говорит:
    • Доброго дня!

      Внедряю: ежедневную зарядку по утрам и питье 2л воды в день
      Исключаю: переедание в течение дня и еду после 19 часов

  486. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер! ТВ практически не смотрю,стараюсь больше читать

  487. Роксолана говорит:
    • 1) Программа минимум — перестать переедать, кушать сладкое, последний прием легкой пищи до 19.00;
      Программа максимум — полный переход на правильное питание по сложенному режиму дня.
      2) Программа минимум — каждое утро: подъем 05.00 и чтения книг по личностному развитию 1 час;
      Программа максимум — каждое утро: подъем 04.00> 1 час чтения книг по личностному росту> 1 час изучения английского языка> 1 час спорт.

  488. Ольга говорит:
    • Есть над чем подумать. Начну с перехода на здоровую пищу и не есть на ночь! А заменить еду на спортивные нагрузки!(вечером)

  489. Елена_ говорит:
    • Доброго времени суток!
      Меня зовут Елена.
      Три дня думала над содержанием своей программы минимум — ведь обещание надо выполнять.
      Итак
      Исключаю: переедание и трудноперевариваемую пищу после 19 часов.
      Внедряю: ежедневные физ. упражнения от 5 до 20 минут (по самочувствию и настроению); засыпать не позднее 12 часов ночи.

      Себе и всем вам желаю сил на исполнение программы «мимнимум» на отлично!

    • Елена_ говорит:
      • Прошла неделя моей программы (ровно 7 дней).
        Результат — по 10-ти бальной шкале справилась на 9.

        Вношу коррекции, которые уже использую ЕЖЕДНЕВНО:

        Исключаю:
        1) Еда после 19, кроме фруктов, соков, чая и воды.
        2) Переедание в любое время дня.
        3) Торты-пирожные чаще, чем раз 1-2 раза в месяц.
        4) Телевизор более 2-х часов в неделю.

        Внедряю:
        1) Засыпать до 23.30
        2) Вставать ежедневно с 6.00 до 6.30, в т.ч. выходные.
        3) Занятия физ. упражнениями каждый день минимум 15 минут
        4) Самомассаж минимум 5-10 минут
        5) Контрастный душ утром
        6) «Точить пилу» с утра минимум 10 минут. В течение остального дня доводить до получаса прочтение и прослушивание литературы по саморазвитию.

  490. Наталья говорит:
    • всем здравствуйте!
      Внедрить: вставать в 5.30 утра ежедневно! и обязательно утреннее занятие йогой!
      Исключить: из пищи убрать ненужные сладости и всё, что просто вкусно, но не приносит никакой пользы организму! не повышать голос на детей!

  491. Дмитрий говорит:
    • Привет всем!

      Перестать:
      1. Смотреть ТВ

      Начать:
      2. Медитация (мин.10мин. в день)

  492. Наталия говорит:
    • С удовольствием присоединилась бы,но -не курю.не пью алкоголь,не переедаю,не сплетничаю,кофе пью раз в 2-3 дня,телевизора нет,в сети только -почта и английский.Зарядку делаю,питаюсь правильно,встаю рано,работаю много и с удовольствием,вечером -с семьей.Ура,я -идеальна!

  493. ЕленаК говорит:
    • Добрый вечер! Какая интересная идея 30-ти дневного челленджа! для формирования привычек говорят надо 21 день ну а за 30 точно получится да и еще вместе!
      Моя декларация:
      1.Исключить питание за 3 часа до сна, это примерно до 19-20.. как получится вернутся с работы (кроме редких праздников, никуда от них не дется(((
      2. Ежедневное занятие спортом хотя бы 10 мин, физическая культура для тела

  494. ИРИНА говорит:
    • Добрый вечер! С удовольствием присоединяюсь.
      Внедряю ранний подъём (в 5 — 5.30)
      Исключаю соцсети (не более 20 минут в день)
      Всем удачи! Елизавета, спасибо!

  495. Людмила говорит:
    • Людмила. Добрый вечер.
      Внедряю-читать 1 час в день.
      Исключаю-Отключаю компьютер за 1ч. до сна.

  496. Елена говорит:
    • Добрый вечер! Меня зовут Елена. Я полностью отказываюсь от просмотра телевизора. И внедряю ежедневное планирование.

  497. Дина говорит:
    • Здравствуйте, Едизавета!
      В свою жизнь я внедряю: ежедневная утренняя зарядка.
      Исключаю из своей жизни: привычку есть перед монитором.

  498. Ольга говорит:
    • Исключить позднее засыпание, ложиться спать не позднее 23 часов.
      Внедрить ранний подъхём утром — не позднее 8 часов.

  499. ИРИНА говорит:
    • Здравствуйте! С радостью присоединяюсь и исключаю соцсети (не более 20 мин в день), включаю ранний подъём (в 5 — 5.30).
      Всем удачи! Елизавета, спасибо!

  500. Любовь говорит:
    • Добрый вечер!
      Моя декларация:
      внедрить: 1.чтение 1 час перед сном
      2.упражнения с хула-хуп 15 минут в день
      исключить: 1. кушать трудно перевариваемую пищу\переедание после 19 00

      Желаю Всем достижений своих целей!

  501. Анастасия говорит:
    • Добрый вечер! Спешу представиться — Анастасия!)
      Исключаю: бесцельное времяпрепровождение в интернете.
      Внедряю: 45 минут в день занятие английским языком.

  502. Виктория говорит:
    • Добрый вечер!Спасибо за шанс,я думаю это должно дисциплинировать.Внедряю ежедневные физ.упражнения,начиная с 15минут.Исключаю просмотр ТВ,лежа на диване.

  503. Екатерина говорит:
    • Внедряю подъем в 6- 6.30 утра для утренних занятий по саморазвитию и для учения англ. языка, а исключаю бессмысленную трату времени на соц. сети (максимум 15 мин в день) и позднее время сна!

  504. Дарья говорит:
    • Итак, моя декларация:
      1. Я исключаю из своей жизни сомнения в своих силах во всех аспектах, начиная от того, получится ли у меня выполнить второй пункт моей декларации, заканчивая тем, получится ли у меня организовать свой доход так, чтобы чувствовать себя финансово свободной. Получится!
      2.Я внедряю в свою жизнь подъем в 6 утра и контрастный душ. РЕГУЛЯРНЫй ПОДЪЕМ. и душ тоже.
      Торжественное ура! :)

  505. Ирина говорит:
    • Моя декларация:
      Я хочу внедрить в свою жизнь каждодневные пргулки с детьми ( не смотря на погоду) по 30 мин. в день.
      Перестать кушать тяжёлую пищу после 18.00 вечера

  506. Дашика говорит:
    • Исключаю:бесмысленная трата времени
      Внедряю:выучить одно слова, фразу по-английски, с каждым днем + одно.
      читать книгу 30 минут, с каждым днем на 1 минуту больше.

    • Внедрить: контрастный душ каждое утро, медитации
      Исключить: кушать тяжелую пищу после 19.00

  507. Татьяна говорит:
    • Доброго времени суток! Татьяна, величайший архитектор (студент)
      ВНЕДРИТЬ: написание книги! увеличив при этом свой музыкальный ряд и время утреннего продуктивного бодрствования.
      ИСКЛЮЧИТЬ: пагубное влияние мыслей, не нашедших своего выражения_ДАЕШЬ ПИСЬМО МАСЛОМ НА ХОЛСТЕ!
      ИТОГ: жизнь прекрасна!

    • Доброго времени суток! Татьяна, величайший архитектор (студент)
      ВНЕДРИТЬ: написание книги! увеличив при этом свой музыкальный ряд и время утреннего продуктивного бодрствования.
      ИСКЛЮЧИТЬ: пагубное влияние мыслей, не нашедших своего выражения_ДАЕШЬ ПИСЬМО МАСЛОМ НА ХОЛСТЕ!
      ИТОГ: жизнь прекрасна!

  508. Наталья говорит:
    • Всем доброго утра!!!Отлично придумано!!!!
      Мой «challenge» на 30 дней
      1 Исключаю ежевечерний просмотр ТВ
      2 Внедряю ежедневный фитнес, 4 раза в неделю по 20 минут дома+ по 60 минут 3 раза в неделю в зале!

  509. Юлия говорит:
    • Я хочу внедрить в свою жизнь ежедневные прогулки в течение 1 часа каждый день.
      И я не буду есть тяжелую пищу после 19.00

  510. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте!
      Собираюсь за эти 30 дней
      +Вставать в 5 утра и ходить в тренажерный зал каждый день
      -Перестать сплетничать и быть в соц сетях не больше 20мин в день.

      Всем большое спасибо и желаю удачи! Чтобы у всех хватило сил, упорства и терпения)

  511. Инга говорит:
    • Добрый день!
      Внедряю — контрастный душ на всю рабочую неделю, занятия творчеством 3 раза в неделю.
      Исключаю — употребление плохих слов, отказаться от сплетен.
      Терпения и удачи себе и всем участникам.

  512. Людмила говорит:
    • исключить : кофе во второй половине дня
      внедрить : ежедневное планирование

  513. Елена говорит:
    • Добрый день!
      Внедряю — ежедневную зарядку, для начала 15 мин в день
      Исключаю — курение и сокращаю кол-во выпиваемого кофе.

  514. Мария говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой «challenge» на 30 дней:
      1. ВНЕДРИТЬ: каждый день изучение английского 10-15 мин,
      + рисование 30 мин
      ИСКЛЮЧИТЬ: соц. сети (только 5 мин в день)
      Удачи всем!

  515. Ольга говорит:
    • Всем привет!Подотчетность мотивирует на выполнеие своей программыю.
      ВНЕДРИТЬ:подъем 7-00,контрастный душ.
      ИСКЛЮЧИТЬ:прием плотной пищи после 19-00
      Желаю ВСЕМ ощущения радости от выполнения своих задач!

  516. бАЯРСАЙХАН говорит:
    • ИСКЛЮЧИТЬ ПРЕБЫВАНИЕ НА РАБОТЕ ДО ПОЗДНА.
      НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ОДНОВРЕМЕННО разные дела по 2 часа в день.

  517. бАЯРСАЙХАН говорит:
    • Отличная идея . Поддерживаю эту программу полностью. Мне кажется я трачу много времени на работе, делая ненужную для меня работу, после работы сил совсем не остаётся . Да и работа оплачивается невысоко, хочется обучаться в вашей программе , да колется стоимость. Остатки сил расходую дома для жены и детей. Вот и весь результат, остаётся только читать рассылки. Кстати, это очень помогает расти и трансформироваться, теперь я стал совсем другим человеком. Не знал многого , полученные знания помогают жить и влиять на окружающих. Когда нибудь буду учиться вместе с вами .Желаю позитива и много энергии для любымих.
      С.Баярсайхан.

  518. Ольга говорит:
    • Привет)
      Моя программа:
      Исключить: курение
      Внедрить: ежедневную медитацию, дыхательные практики и йогу.
      Программа минимум: медитация — 20 мин. Программа максимум: йога (2 комплекса), дыхательные упражнения, медитация — все вместе около 2 часов в день (час утром и вечером).
      Желаю себе выполнять обещанное и улучшить физическое и эмоциональное состояние.
      Желаю всем успеха в начинаниях и последовательности!

  519. Женя говорит:
    • Всем привет)
      Исключить: бессмысленное времяпрепровождение в интернете и в собственных депрессивных мыслях.
      Внедрить: использовать освободившееся время на подготовку к сессии, написание курсовой, а впоследствии на чтение книг, саморазвитие.

  520. Диана говорит:
    • Всем привет)
      Так как некоторые хорошие привычки я уже внедрила с помощью программы «7 шагов к новой жизни», такие как контрастный душ и 30 минут на саморазвитие», то после данной программы, я хочу:
      Внедрить — подъем в 6.00
      — зарядка
      Исключить — не употреблять после 16.00 кофе и чай
      — не есть после 19.00
      — сократить время прибывания в инете до 30 минут в день (10 минут утром, 10 минут в обед, 10 минут вечером)
      Всем желаю успеха)

    • Диана говорит:
      • Уже прошла неделя с того момента как я написала декларацию, но каждый день я что-то не выполняла!Поэтому я решила пересмотреть и с сегодняшнего дня начать заново!
        Подъем в 6.00 по будням и в 8.00 в выходные.
        Не пить чай\кофе после 16.00.
        Не переедать и не есть после 19.00
        Соцсети 30 минут в день)

  521. Анна говорит:
    • Внедряю: комплекс упражнений для пресса и ног
      Исключаю: еда после 19:00

  522. Александр говорит:
    • Здраствуйте!

      Хочу исключить: такое качество, как пустая трата времени, или убивание впемени и лень.
      Внедряю: ответственное посещение фитнесс центра и уроков гитары.

  523. жамиля говорит:
    • Внедряю: ранний подъем, пить больше воды . Исключаю: переедание на ночь.

  524. Наталия говорит:
    • C завтрашнего дня:
      - Отключаю бесполезное времяпрепровождение в Интернете (соц.сетях в частности)
      - Включаю сон как минимум 8 часов + зарядка от 20 минут в день.
      Да прибудет с нами сила!

  525. Надежда говорит:
    • Привет! Всем успехов!
      Хочу: больше времени уделять любимой работе!
      Исключаю: раз и навсегда бросить курить!
      Пожелайте удачи!)

  526. Екатерина говорит:
    • Всем привет )))
      Исключаю пребывание в соц. сетях до 5 мин в день.
      Внедряю подъём в 5.45 и зарядка мин 15 мин, а также контрастный душ.

  527. Антон говорит:
    • Добра всем:)
      Сегодня я снова занимался фитнесом, меньше кушаю, смотрел обучающее видео, начал вести свой дневник.

  528. Денис говорит:
    • Всем удачи и процветания!
      1.Буду бегать каждый день по 20 минут
      2.Исключаю кока колу и пепси и з своего рациона

  529. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте!
      Я решила, что нужно внедрить:
      - ежедневный спорт;
      - медитация;
      - конт.душ;
      - изменить стиль в одежде;
      - больше выступать с докладами;
      - саморазвитие
      Исключить:
      - употребление вредной пищи, в т.ч. снизить употребление сладкого;
      - соц.сети до 10 минут в день

  530. SergejsProkofjevs говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

  531. Валентина говорит:
    • Хочу быть лучше.Буду стараться в коллективе выполнить свои планы…
      30 дней буду учить английский каждый день по 30 минут в 4 или в 5 утра
      30 дней питаться только сырой натуральной пищей -исключить вареное.
      Хочу научиться говорить лаконично,конкретно, кратко

    • Убираю привычку слишком долго думать, перед тем, как что — либо написать (письмо, пост, комментарий)
      Укореняю привычку делать по возможности 2 дела одновременно.

      Эх, вперёд! Благодарю за мотивацию, Елизавета!

  532. Татьяна говорит:
    • 1. Не курю.
      2. Делаю перерывы в работе на компе каждые 45 минут.

  533. Елена говорит:
    • Сегодня 4 день перемен. Успеваю выполнить запланированное по францускому языку, даже несмотря на аврал на работе.

  534. Наташа Павлова говорит:
    • Доброго всем вечера !!! Сегодня медитировала , но не проникновенно .
      С перееданием — нормально . На но чь съела апельсинку .)))Всех обнимаю)))

  535. Олюшка говорит:
    • ДоБрЫй— ВеЧеР —ДрУзЬя—-!!!Меня зовут Олюшка

      1.- Отключаю бесполезное времяпрепровождение в Интернете (соц.сетях в частности) -удалила страницу.
      2. пить много воды 2-3 литра
      3. поиск работы
      4. правильное питание
      5.живу по ПоЛнОЙ
      6. развиваюсь сферически
      7.СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ,ЧЕМ ВЧЕРА!!!!!

  536. Олюшка говорит:
    • *****60 простых советов для улучшения работы мозга****

      1. Решайте загадки и головоломки.

      2. Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.

      3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.

      4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами.

      5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.

      6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.

      7. Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?

      8. Опровергайте свои предположения.

      9. Развивайте творческое мышление.

      10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум.

      11. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»

      12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами.

      13. Учитесь логике. Решайте логические задачи.

      14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом.

      15. Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого.

      16. Научитесь жонглировать.

      17. Занимайтесь спортом.

      18. Соблюдайте осанку.

      19. Пейте много воды.

      20. Пользуйтесь палочками для еды.

      21. Дышите глубоко.

      22. Слушайте классическую музыку.

      23. Избавьтесь от прокрастинации (привычки откладывать на потом выполнение важных дел).

      24. Смените стиль одежды. Ходите босиком.

      25. Упростите свою жизнь.

      26. Играйте в шахматы или другие настольные игры.

      27. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои шутки.

      28. Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке. Придумайте тему и сосредоточьтесь на ней.

      29. Ведите дневник.

      30. Учите иностранный язык.

      31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этническим местам.

      32. Учитесь программировать на компьютере.

      33. Произносите длинные слова наоборот.

      34. Смените окружающую среду. Измените расположение мебели дома.

      35. Пишите. Напишите рассказ, стихотворение или заведите блог.

      36. Учите язык жестов.

      37. Учитесь играть на музыкальном инструменте.

      38. Учитесь скорочтению.

      39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени.

      40. Выполняйте арифметические расчеты в уме.

      41. Запоминайте имена людей.

      42. Медитируйте.

      43. Не смотрите телевизор.

      44. Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро.

      45. Занимайтесь только одним делом одновременно.

      46. Избегайте когнитивных предубеждений.

      47. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.

      48. Найдите время для уединения и отдыха.

      49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому.

      50. Совершите путешествие за границу. Узнайте о различных стилях жизни.

      51. Знакомьтесь с работами признанных гениев.

      52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам.

      53. Конкурируйте с кем-нибудь.

      54. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте людей, которые не согласны с вами.

      55. Устраивайте мозговой штурм.

      56. Коллекционируйте умные цитаты.

      57. Читайте классику.

      58. Развивайте самосознание.

      59. Говорите вслух о своих проблемах.

      60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях.

  537. Ольга говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Ольга.

      Внедряю: Ежедневное занятие спортом минимум 15 мин. (Знаю, что это не много, но надо с чего то начинать)
      Исключаю: Хочу ложиться спать не позже 23:00.

  538. Олеся говорит:
    • ВНЕДРИТЬ! Строгий подъем в 5 утра — ложиться спать 22 вечера!
      ИСКЛЮЧИТЬ! Соц.сети (только по 5 мин. утром и вечером)!

  539. Светлана Стрельченок говорит:
    • Лиза!!! Я вам очень ОЧЕНЬ благодарна мне так не хватало такого контроля как Вы придумали в 30-day challenge.

  540. Юлия говорит:
    • ВНЕДРИТЬ: соблюдение утром и вечером молитвенного правила
      ИСКЛЮЧИТЬ: сахар и мучное из питания

      Список, что бы я хотела внедрить в свою жизнь, оказался очень длинным. А вот то, что я осмелилась бы исключить, формулировать сложно. Самые вредные привычки мне «дороги» и отказываться от них, даже на 30 дней, оказалось очень сложно.
      Спасибо!

  541. Iriska говорит:
    • Всем привет!
      Внедрить: занятия фитнесом, выпивать много воды(2-3 литра)
      Исключить: сахар и алкоголь

  542. Венера говорит:
    • Всем Привет! Знаю понимаю и неоднократно делала попытки вставать в 5часов и не есть после шести.Благодаря активной позиции Елизаветы,бросившей вызов мне, я бросила очередной вызов себе.И вот:я проснулась в 5часов, правда, встала в 5-30 и вечером после шести не ела.но, удивительное дело,когда ты перестроился на новый лад, стали возвращаться другие полезные привычки:пить больше воды, рано ложиться, не зависать под телевизором, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ и т.д..Начинаешь осознавать ценность самой жини, острее чувствовать ее вкус,и больше ценить время, быстрее крутиться.Еще раз Благодарю Вас,Елизовета, за то, что пробуждаете и вдохновляете людей.

  543. Елена говорит:
    • Здравствуйте! Меня зовут Елена. Я из Белоруссии.
      Я исключаю из своей жизни постоянное откладывание дел.
      Внедряю ранний подъём в 5.55 и засыпаю до 23.00

  544. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!
      Исключить: сократить к-во выпитого кофе до 1 чашки
      Внедрить: + подъем в 6.30,
      + физические упражнения ежедневно по 10-15 мин,
      + планирование дня (ежедневник)

  545. Анна говорит:
    • Исключить: бесцельное «чтение» страничек соцсети.
      Внедрить: ранний подъем и контрастный душ.

  546. Диана говорит:
    • Привет ! Я Диана) Вот мой Сhallenge на 30 дней:

      Внедрить: ранний подъем в 6 утра, пунктуальность, планирование дня
      Исключить: неорганизованность, сократить времяпровождение в соцсетях